ספּאָרט און Fitness, יאָגאַ
יאָגאַ סיוואַנאַנדאַ: פֿעיִקייטן און סטיל עקסערסייזיז
יאָגאַ געשיכטע אנגעהויבן וועגן פֿיר טויזנט יאר צוריק. דער ערשטער געשריבן דערמאָנען פון עס געפֿונען אין די ריג וויידאַ. ינדיאַן גורו Swami סיוואַנאַנדאַ (1887 - 1963) איז געבוירן געוואָרן אין דאָרעמדיק ינדיאַ אין דער שטאַט פון טאַמיל נאַדו. טכילעס, ער איז געווען אַ כירורג. אבער אַמאָל ער האט געהיילט אַ וואַנדערינג מאָנק וואס געלערנט אים יאָגאַ. נאָך אַז דער דאָקטער געגאנגען צו צפֿון ינדיאַ און אין רישיקענע (אין דער וועלט הויפּטשטאָט פון יאָגאַ) געפֿונען אַ לערער און מאַדרעך. פֿאַר צען יאר ער ריטשט רוחניות השכלה, און אַלע די צייַט די תלמידים זענען געקומען צו אים.
וואָס טאָן מענטשן טאָן יאָגאַ
ביז אַהער, מערב מענטשן האָבן געזען אין יאָגאַ גאָרנישט מער ווי פאָקוס און לאַוגהעד אַ מאָדנע מאָדנעקייַט. אבער דער איינער וואס באקומען עס ווי אַ וועג פון לעבן, הייבט צו יבערמאַכן. ער נאָך ופּדאַטעד: שטעלונג צו דער וועלט, געזונט באוווסטזיין. מניעות צו יאָגאַ קיין עלטער, קראַנקייַט, קרענק איז ניט אַ שטערונג און אַ כינדראַנס צו פיר.
סיסטעם פֿעיִקייטן
מיר נעמען אַ קוק אין וואָס געארבעט Swami סיוואַנאַנדאַ. יאָגאַ כולל אַ נומער פון פינף טריט:
- געניטונג (אַלעמען ין עס זענען בנימצא);
- געהעריק ברידינג;
- די פיייקייַט צו אָפּרוען;
- דיעטע;
- positive, קאַמענדאַבאַל טראכטן.
יאָגאַ סיוואַנאַנדאַ אַלע געניטונג פאָקוסעס אויף פֿאַרשטאַרקונג דעם רוקנביין. דאס איז זייַן פּיקיוליעראַטי. דעם איז געגעבן אַזוי פיל וויכטיקייט ווייַל עס איז די ספּיינאַל שנור. עס זענען סענטערס פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס אין די צייַט פון געניטונג איז אַקטיוולי סאַפּלייד מיט בלוט, קעריינג עסנוואַרג און זויערשטאָף. דעם ווירקונג לאַסץ ביז דעם אנדערן טאג, ווען אַמאָל ווידער עס איז רינואַל און רידזשווואַניישאַן פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם. אַסאַנאַס אויך מאַסאַזש די ינערלעך אָרגאַנס, דער רעזולטאַט איז אַז זיי אַרבעטן Effectively. עס ס אַלע געשעעניש אין אַמאָל, אָבער אַ positive רעזולטאַט, די שטויס צו באַשעפטיקונג און גוט שטימונג וועט קומען אין צוויי אָדער דרייַ וואָכן.
ברידינג בעשאַס געניטונג
עס ווערט אַ טיף, אָבער נישט דורך זיך. מענטש קאַנסאַנטרייטינג אויף דעם. עס לערנט אונדז צו קאָנטראָל די מיינונג.
עסנוואַרג
דעם אַרויסגעבן סיוואַנאַנדאַ יאָגאַ פּאַסיק שטרענגערע ווי אנגענומען אין די מערב. עס איז אנגענומען אַז מען וועט זיין וועגעטאַריער. אַמאָל זיי ווערן שווער. אבער ינטערעסטינגלי, ווען אַ מענטש איז פאַרקנאַסט אין יאָגאַ לאַנג גענוג, וועגן אַ יאָר, דעמאָלט עס נאָר טוט ניט ווילן צו עסן פלייש פּראָדוקטן, דער גוף וויל זיך פון זיי. אַזוי עס איז אַ ניט-היציק טראַנספאָרמאַציע פון אַ מענטש אין אַ וועגעטאַריער. דאָ די געדאַנק פון ניט-גוואַלד פּערמיייץ אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון יאָגאַ.
יאָגאַ Philosophy
דאס איז אַ געזונט וועג פון טראכטן אַז פּראַמאָוץ אַ מענטש צו ליבע פֿאַר אַלע זאכן, לייגט אים אויף די דרך פון קאַנווערדזשאַנס מיט די העכער רעלמז. אבער קלערן זאָל נאָר זיין פאַרקנאַסט אונטער די השגחה פון אַ Qualified לערער.
"באַגריסונג צו די זון"
סוריאַ נאַמאַסקאַר סיוואַנאַנדאַ יאָגאַ אָדער "זונ געניטונג" צו דורכפירן פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן און שטיין בשעת טורנינג צו פּנים דער זון. זייַן פול קייט באשטייט פון צוועלף עקסערסייזיז, וואָס זענען געמאכט אין אַ ספּעציפיש סיקוואַנס. "גרעעטינג צו די זון" איז בדעה צו פּאָטער אַרויף דעם רוקנביין און צוגרייטן עס פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון מער קאָמפּליצירט אַסאַנאַס. אין זיך עס איז אַ קאָמבינאַציע פון יאָגאַ אַסאַנאַס מיט אַ טיף אָטעם. ביי זייַן רעגולער פאָרשטעלונג ביסלעכווייַז בויך פעט דיפּאַזאַץ זענען ניטאָ, עס וועט זיין בייגיקייַט פון דעם רוקנביין, געווער און לעגס. מוסקלעס אַז האָבן שוין סקוויזד און ענג, ווערן אָובידיאַנט און Flexible. באַקקבענדס און פאָרויס בענדס בייַטנ לויט דער ריי מיט יעדער אנדערע, און דעם איז געשען מיט אַ טיף אָטעם. אויב דער גוף איז טילטיד פאָרויס, די בויך איז סקוויזד און די לופט פּושט אויס די דיאַפראַגם. באַקקבענדס - עס איז אַ יקספּאַנשאַן פון די קאַסטן און, דעריבער, נעמען אַ טיף אָטעם.
זאַפּ ינווייץ
ווייל געלערנט פון אַ עפענען ברוכים הבאים צו אַלע וידאו טוטאָריאַלז זון, צוגרייטן געזונט די מאַסאַלז, רוקנביין און גאנצע גוף, איר קענען ונטערטוקנ זיך דיפּער אין די וועלט פון ברידינג, באַוועגונג, אָפּשפּיגלונג און פרייד.
כיינעוודיק לידינג לעבן וועט טוישן, ווייַזונג אַז עס איז אַ נאַטירלעך פֿאַר אַלע עלטער גרופּעס הנאה די מווומאַנץ אָובידיאַנט ווי אַ קינד, מאַסאַלז און דזשוינץ. איר טריינינג ווידיאס אַרייַננעמען אַ וואַרעם-אַרויף, יקערדיק און דינאַמיש אַסאַנאַס (פֿאַר מער אַוואַנסירטע) לעוועלס און גאַנץ אָפּרו. דעם פונט קענען קיינמאָל פאָרן, ווייַל מערסטנס אַלע די מענטשן טראַפּט, גאַנץ אָפּרו איז נייטיק צו לערנען.
מאַנטראַס און געהעריק ברידינג, ווי געזונט ווי אַ דיטיילד באַשרייַבונג און דעמאַנסטריישאַן פון אַסאַנאַס העלפן צו בעסער בעל די עקסערסייזיז וועט זיין געלערנט צו קאַנסאַנטרייט און מאַכן סיוואַנאַנדאַ יאָגאַ סעשאַנז גאָר זיכער און עפעקטיוו.
זאַפּ טוט יאָגאַ פֿאַר זיבן יאר. איר פֿילם אויף דעם ברעג די גאנצע וועלט ווייסט. איצט זי טראַוואַלז די שטעט פון אונדזער לאַנד און לערנט קלאסן אין אויסלאנד. זאַפּ Offers קלאסן אָנהייבן מיט 15-20 מינוט אַ טאָג, אָבער עס איז נייטיק צו געניטונג קעסיידער. אַמאָל זיי באַקומען אין די מידע, איר קענען גיינ ווייַטער צו פול באַשעפטיקונג פֿאַר 1.5-2 שעה בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך.
און אויב איר ווילן שנעל רעזולטאַטן, עס איז נוצלעך צו אַזאַ אַ סכעמע: 15 מינוט אַ טאָג און 2 פול קלאסן אַ וואָך. די עפפעקטיווענעסס פון דעם צוגאַנג וועט זיין פּעלץ מיד. זיך נאָך יעדער סעסיע זאָל מוטיקן, כאָטש אָן אַזאַ שטיצן, פילן שייגעץ אויבערשטער ליפּ נאָך אַ ווערקאַוט, ווייַל עס איז אן אנדער שריט פאָרויס.
Similar articles
Trending Now