מענטשן ס דיעטע - די ברירה פון אַ פאַקטיש מענטש!

עס ס קיין סוד אַז זכר און ווייַבלעך אָרגאַניזאַמז זענען געבויט גאַנץ אנדערש. פון דעם און דעם פאַרשידענע גאַנג פון מאַטאַבאַליזאַם. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז עפּעס פון וואָס אַ פרוי לאָסעס וואָג, קענען פירן צו זייער אַנדערש קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר מענטשן און וויצע ווערסאַ.

ניט ענלעך ווייבער, מענטשן זענען צוגעוווינט פון קינדשאַפט צו פאַרשידן גשמיות אַקטיוויטעטן. אַזאַ לאָודז, ריספּעקטיוולי, דאַרפן נאָך קאַלאָריעס. אַז איז וואָס אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער פֿאַר מענטשן איז ניט פּאַסיק אופֿן וואָס איז אָפֿט געניצט דורך וואָמען - הונגער. דיייץ אַז לעצט אויך לאַנג, און זענען נישט באַגריסן זכר באַפעלקערונג.

אַנאַוווידאַבאַל דיעטע פֿאַר מענטשן: די הויפּט פּוינץ

הייַנט, פֿאַר מענטשן, באזירט אויף זייער פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס, געשאַפֿן אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר מענטשן. איינער אַזאַ דיעטע איז די אַזוי גערופֿן צווינגען מאַדזשור דיעטע. עס לאַסץ בלויז פיר טעג. אבער דעם לידז צו ויסגעצייכנט רעזולטאַטן (מינוס פינף קילאָגראַמס פּער יאָר). דיעטע טוט נישט דאַרפן PRE-באַהאַנדלונג פון דעם גוף. אין סדר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט פון אַ קראַפט מאַדזשור דיעטע, עס איז זייער וויכטיק נישט צו טוישן זייַן מעניו. אַז איז, אין דעם פאַל האט אַ ווערט פון שטרענג יבערגעגעבנקייַט צו אַלע רעקווירעמענץ. פון באַזונדער וויכטיקייט איז די געטרונקען רעזשים. פֿאַר יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן לפּחות צוויי ליטער פון ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער.

1. מאַכט פֿאַר די ערשטער טאָג פון די דיעטע באשטייט פון הינדל (2 קג) און בייקט אין אַ ויוון. הינדל איז בעסער צו טיילן אין דרייַ גלייַך פּאַרץ. אַקקאָרדינגלי, יעדער טייל וועט באַזונדער מאָלצייַט.
2. די רגע טאָג איז אויך פלייש. אויף דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו קאָכן אַ פּאָונד פון רינדערנס. עס איז דיזייראַבאַל צו שטעלן אויס אַ סקילאַט. באַקומען אַ חלק פון עס איז רעקאַמענדיד צו טיילן אין דרייַ גלייַך פּאַרץ. יעדער טייל איז געניצט אַ באַזונדער מאָלצייַט פֿאַר די טאָג.
3. איינער פון די מערסט שווער, אָבער דער רובֿ עפעקטיוו זענען די דריט טאָג דיעטע. די דאזיקע טעג, איר קענען נאָר טרינקען קאַווע (4-5 טעפּלעך) און וואַסער. קאַווע מוזן זיין אויסשליסלעך נאַטירלעך און צוקער-פּאָטער! אין די פאַל פון דיטיריעריישאַן קען זיין ינדזשעסטשאַן פון איין גרינס.
4. דעם אנדערן טאג, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן וועדזשטאַבאַלז. לויט צו די מעניו, די טאָג די קראַפט מאַדזשור זכר דיעטע אַלאַוז צו עסן בלומענקרויט (500 ג). ווידער, אַ חלק זאָל זיין צעטיילט אין דרייַ גלייַך פּאַרץ.

צווינגען מאַדזשור דיעטע איז סטרעסספול צו דעם גוף. אָבער, די פאַרפאַלן וואָג זענען אַזאַ דרוק. טראָץ דעם, די דיעטע קענען זיין ריפּיטיד מער ווי אַמאָל אַ יאָר (אין די עקסטרעם פאַל, צוויי).

דיעטע דאָן וואַן - וואָך קורס אויף וואָג אָנווער

מער מילד אָפּציע מאַכט פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, דיעטע איז אַ מענטשן ס דאָן דזשאַוואַני. דעם דיעטע לאַסץ וועגן זיבן טעג (דיפּענדינג אויף דער סומע פון וידעפדיק וואָג), און איר קענען "פאַרלירן" אַרויף צו פינף קילאָגראַמס. מעניו גאַנץ די זעלבע פֿאַר יעדער טאָג דיעטע.

פֿאַר פרישטיק, בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו פאַרשידן דאַר Fruits און פרוכט. אין אַ ברעכן צווישן לאָנטש און פרישטיק עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קאַשע, האַלב אין וואַסער. עס איז אויך ערלויבט די נוצן פון יאָגורט מיט נידעריק פעט. פֿאַר לאָנטש עס זענען בעסער פיש נידעריק-פעט ווערייאַטיז , קאַמביינד מיט גרינס סאַלאַדס. סנאַקק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ קליין סומע פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. ווי אין די פֿריִערדיקע ווערסיע פון די מאַכט, עס אויך וויכטיק צו האַלטן טרינקט רעזשים.

אַדריאַטיק דיעטע פֿאַר מענטשן

הייַנט, מענטשן זענען אויך פאָלקס, און אַדריאַטיק מענטשן ס דיעטע. זייַן געדויער איז אַ דורכשניטלעך פון אַ וואָך צו צען טעג. אָבער, פילע "זיצן" אויף עס פֿאַר חדשים. דעם מענטש 'ס דיעטע איז לייכט טאָלעראַטעד דורך דעם גוף און איז נישט באגלייט דורך אַ שאַרף פאַרקלענערן אין וואָג.

איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון דעם דיעטע איז צו פאַרלאָזן די מיטאָג. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 05:00. ביי פרישטיק דיעטע זכר רעקאַמענדז עסן Fruits אין קאָמבינאַציע מיט טוווע. פֿאַר לאָנטש עס איז בעסער צו בעסער וועלן SEAFOOD, קאַמביינד מיט וועדזשטאַבאַלז און מיטאָג (אַרויף צו 17-00) גרינס סאַלאַט מיט ייל.

א ביסל וועגן בוטש

די מערסט עפעקטיוו און אין דער זעלביקער דיעטע ווי זיכער אין טערמינען פון געזונט איז אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן (בוטש). ווען דעם מאַכט איז זייער וויכטיק אין ספּאָרט. די מאַכט צושטעלן סיסטעם אין דעם פאַל איז ווי גייט:

• דער ערשטער טאָג פון די סומע פון פעט און פּראָטעין איז 0.5 גראַמז יעדער פּער קילאָ סלימינג, קאַרבאָוכיידרייץ - 4;
• מער נייטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די פּראָפּאָרציע פון פּראָטעין צו 2.5 גראַמז פּער קילאָ פון גוף וואָג;
• פיר טעג שפּעטער די פּראָפּאָרציע פון פּראָטעין ביסלעכווייַז דיקריסאַז ווידער.

עס איז נאָוטווערדי אַז בוטש קענען ווערן אַ לעבן צושטעלן סיסטעם און אַ עפעקטיוו וועג צו טייַנען וואָג.

פון קורס, ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון עסנוואַרג, די וואָג וועט זיין רידוסט בלויז אויב די געהעריק געניטונג. גשמיות טעטיקייט אויך פאַרמייַדן די פּראַסעסאַז פון "סאַגינג" פון די הויט מיט גיך וואָג אָנווער, וואָס איז יוזשאַוואַלי באגלייט דורך אַלע אויסדריקן דיעטע.