פּראָטעין מעראַטאַן. מעניו פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

איינער פון די מערסט פאָלקס דיייץ נאַואַדייז שטאָל פיברע דיייץ. די עסאַנס פון דעם אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון קילאָגראַמס איז גאַנץ פּשוט, די עסנוואַרג אין דעם פּעריאָד איז באזירט אויף די כּמעט אַנלימאַטאַד נוצן פון פּראָטעין עסנוואַרג אַזאַ ווי דאַר פלייש, קעז, עגגס, פיש, און אַזוי אויף. ד אין דער זעלביקער צייַט יקסקלודיד פון די סלימינג דיעטע קאַרבאָוכיידרייט-מיט עסנוואַרג. עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט אין מינימום קוואַנטאַטיז.

פּאַסיק פֿאַר פיברע דיעטע

דעם מאַכט סיסטעם וועט ביטע יענע וואס קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן פלייש פּראָדוקטן. אָבסערווירן דעם דיעטע נאָר ווייַל פּראָטעין דיעטע מעניו פֿאַר וואָג אָנווער איז אַנדערש גענוג פאַרשיידנקייַט. עס איז אַ אָרט ניט בלויז פּראָטעינס, אָבער אויך אנדערע נוטריאַנץ. ייוויטנאַסיז פאָדערן אַז פּונקט 2 וואָכן פון אַזאַ אַ דיעטע קענען באַקומען באַפרייַען פון 8 קילאָגראַמס, די וואָג אָנווער וועט זיין רעכט ניט בלויז צו די ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק, אָבער אויך די ברענען פון פעט ריזערווז.

אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז

די קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנידזשיז פון די ווייַטערדיק אַספּעקץ פון אַ פּראָטעין דיעטע אַרייַננעמען:

• וואָג אָנווער אָן שטענדיק טשייסינג איר געפיל הונגעריק;
• פּראָטעין עסנוואַרג קענען לייכט קאָפּע מיט די פּראָבלעם צו צושטעלן אַ ברענוואַרג צושטעלן צו די גוף;
• פּראָטעין דיעטע מעניו פֿאַר וואָג אָנווער איז גאַנץ דייווערס.

אָבער אויך שאָרטקאָמינגס אין דעם דיעטע זענען פילע:

• גאַנץ רידזשעקשאַן פון זיס;
• פּראָטעין דיעטע מעניו פֿאַר וואָג אָנווער איז ניט באַלאַנסט, דיין גוף לאָסעס ניט בלויז קילאָגראַמס, אָבער אויך וויכטיק וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן;
• לאַנג, מער ווי דרייַ וואָכן, עסנוואַרג פּראָטעין עסנוואַרג קענען אָנמאַכן ניר דיספונקטיאָן, קאַלסיום דעפיסיענסי, ווי ווויל ווי רייזינג די מדרגה פון קאַלעסטעראַל.

די גרונט כּללים פון פּראָטעין דערנערונג:

1. עסן פּראָטעין עסנוואַרג צו די דיעטע אין אַ שטרענג סיקוואַנס. בכלל באקאנט אין שולע - "די פּערמיוטיישאַן פון סאַכאַקל טוט נישט טוישן" - אין דעם פאַל טוט נישט אַרבעטן.
2. ערלויבט צו טוישן דעם באַנד פון אַ חלק דאַונווערד.
3. פּרובירן נישט צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג, טרינקען וואַרעם וואַסער, עס סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער.
4. יעדער טאָג, אָן פאַרלאָזן, טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער.

הויפּט מיטס

1. קאַרבאָהידראַטעס - די מקור פון בייז. דעם איז אמת האַלב. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז און Fruits זענען זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.
2. לעגאַמרע אַלץ קענען ווערן שלאַנק, אַדכירינג פּראָטעין דיעטע. פאַרלירן וואָג מיט דעם טיפּ פון מאַכט קענען בלויז שטרענג ווייַטערדיק די כּללים און עסן בלויז באוויליקט פּראָדוקטן. לעמאָשל, ווורשט ליבהאבערס, רובֿ מסתּמא, וועט ניט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז.
3. לויט צו די סוף פון די דיעטע די וואָג וועט ניט קומען צוריק. אין פּרינציפּ, קיין דיייץ הייַנט, נאָך וואָס ער האָט זיך אומגעקערט צו פאָרזעצן קאָרמען נאַטור, איר פאַרגרעסערן דיין וואָג.
4. גיי די פּראָגראַם באזירט אויף דערנערונג פּראָטעין פּראָדוקטן קענען זיין ווי פיל ווי נייטיק. ווי שוין דערמאנט, אַ לאַנג דוחק פון קאַרבאָוכיידרייץ לידז צו טרויעריק קאַנסאַקווענסאַז. עס איז בעסטער צו עסן אַ קאָמבינאַציע פון פּראָטעין דיעטע מעניו דיעטע מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

וואָס קענען איך עסן מיט אַ פּראָטעין דיעטע?

הייַנט, עס זענען גאַנץ פאָלקס דיעטע באקאנט אַטקינס און דוק, ווי געזונט ווי די נאָוטאָריאַס קרעמלין דיעטע. יעדער פון זיי האט זייַן אייגן מעניו פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, מיט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס און נואַנסיז, רשימות פון אָטערייזד פּראָדוקטן.