ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ חודש

די פּראָבלעם פון עקסטרע קילאָוז פון דייַגע צו פילע ווייבער, און מענטשן אויך. עטלעכע ווילן צו באַקומען אַ פייַן שלאַנק פיגור נאָר אין סדר צו פאַרפירן מענטשן, עמעצער נאָר פֿאַר אַ גוט גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל טרייסט, די אנדערע צו לאָזן כערידלי איר זוכט פֿאַר אַן ענטפֿערן צו די ברענען קשיא "ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש."

די מערסט פּראָסט מיינונג אויף די ענין - העסקעם מיט שטרענג דיייץ. אין פאַקט, פילע דיייץ, אויב געטאן רייטלי, געבן גוט רעזולטאַטן, אויב איר פרעגן די קשיא "ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ חודש."

טאקע, איר קענען פאַרלירן וואָג, און פֿאַר דרייַ טעג דורך דיעטע. אבער וועט דעם זיין ריכטיק? למשל, אַ פאָלקס פעט-פּאָטער דיעטע. עס ליגט אין דער פאַקט אַז איר מוזן סאַווירלי שיעור די ינטייק פון דייאַטערי פעט. אַזאַ אַ דיעטע עקספּערץ רעקאָמענדירן ספּאָרט דערנערונג. עס איז דיזיינד פֿאַר גיך וואָג אָנווער, אָבער איז שעדלעך צו געזונט, אַזוי עס קענען ניט זיין מער ווי אַ חודש צו נאָכקומען, ווייַל רעשיוושייַאַסיאַ אויף אַ דיעטע אַ פרוי איז געצווונגען צו געבן אַרויף ניט בלויז אויף בוימל, פלייש, יי יאָוקס און סאָסידזשיז, אָבער אויך אויף די בעקערייַ און קאָנפעקטיאָנאַרי קונסט אַרבעט ...

אין אַלגעמיין, אַ דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער עפפעקטיווענעסס, אָבער אויב איר באַקומען אויס פון די דיעטע, ווי די דאַמפּט קגס קומען צוריק ווידער. אבער ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש, אויב עס איז קיין ריסטריקשאַן אין די דיעטע קענען זיין שעדלעך אָדער אַפֿילו געפערלעך פֿאַר דיין געזונט? באַטייַטיק געזונט שעדיקן קענען גרונט יבעריק דייאַטערי ריסטריקשאַנז און ימבאַלאַנס.

דער זעלביקער איז אמת מיט רעספּעקט צו די אַזוי-גערופֿן מיטערד הונגער. ערשטער, אַ מענטש צו פּייַניקונג זיך אין דעם וועג, שטענדיק אין אַ שלעכט שטימונג, עס Feels ומבאַקוועם און אויך זייער ומבאַקוועם פֿאַר אנדערע. רגע, פאַסטינג קענען פירן צו די פאַרשפּרייטן פון די קרענק מיט אַ שיין פרעמד נאָמען "אַנערעקסיאַ".

אָבער אפֿשר איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ חודש אָן דייאַטינג?

איינער, וניווערסאַל, פּאַסיק פֿאַר אַלע מאל, דער רעקאָמענדאַציע פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש, ליידער, קענען ניט זיין געגעבן. יעדער יחיד מענטש גוף און האט די פֿעיִקייטן אַרויף צו ינטאַלעראַנס פון עטלעכע עסנוואַרג פּראָדוקטן און די חילוק אין מאַטאַבאַליזאַם.

אבער עס זענען אַ ביסל כּללים, טאן וואָס קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג אין אַ חודש אָן דייאַטינג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן זייער געזונט און ווערן טאָונד, אָן די נוצן פון קיין דיעטע. דורך דעם וועג, די כּללים זענען נישט ווייטיקדיק, און אויב איר נאָכפאָלגן זיי קאַנסיסטאַנטלי, עס איז מעגלעך צו קריגן ניט בלויז אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט, אָבער אויך אַ גאַראַנטירן אַז דער קילאָוז קומען צוריק.

די מערסט וויכטיק הערשן איז אַז אין קיין פאַל קענען ניט הונגערן זיך. אַלע די זעלבע, אַזוי צו פאַרלירן וואָג וועט נישט אַרבעטן - וועט פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם, און גוף פעט, פאַרקערט צו עקספּעקטיישאַנז וועט זיין דילייד אַפֿילו מער ינטענסיוולי.

בעסער צו עסן ווייניקער, און עס מיינט נאָר גלייַך. אַזוי איידער עסן איז גוט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, וואָס וועט העלפן ברענגען אַראָפּ די נומער פון אַפּעטיט, און אין דער מאָרגן צו עסן געזונט ווי אַ פרישטיק קאַשע שיסל - זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נידעריק-קאַלאָריע פיברע וואָס וועט פּלאָמבירן דיין מאָגן און אָפן די געפיל פון הונגער פֿאַר די גאנצע טאָג. זייער נוצלעך צו האָבן אַ ביסל עטלעכע מאל אַ טאָג. עס אויך סאַפּרעסיז די אַפּעטיט און אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג די גוף צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס.

אויב איר נאָך קענען ניט פֿאַרשטיין ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ חודש, פייַן צו געפינען ווי-מיינדאַד מענטשן וואס אויך טאָן ניט ווילן צו נוצן די דיעטע צו די שווער אַרבעט פון נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג, און צו יבערגעבן מיט זיי, ייַנטיילונג דערפאַרונג. זיי קענען זיין געפֿונען אין די ספּאָרטזאַל, בייַ דעם ברעג אָדער אויף אַ טרעדמיל אין דער פּאַרק.

ריזאַנאַבלי דאָסעד גשמיות געניטונג וועט האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג ניט בלויז אויף די שטאַט פון די Figures, אָבער אויך אויף די קוילעלדיק געזונט-ווייל, און ליכט דזשאַגינג אין די שטאָט פּאַרק אָדער אויף דער אָזערע, ספּעציעל באגלייט דורך אַ ליבלינג הונט וועט שטארקן ערדעטשנאָ-סאָסודיסטויו סיסטעם וועט ברענגען צו דער לעבן פון רוחניות וואָג אַז עס קען זיין דיסטורבעד דורך פאַרשידן פּראָבלעמס אין אַרבעט און אין שטוב, און אַפֿילו צו סאָלווע די פּראָבלעמס! נאָר טאָן ניט דאַרפֿן צו "שפּילן אין די ספּאָרצמען," ווייַל עס איז גרינג צו גרונט שאָדן, ברוזאַז און ספּריינז און ווי אַ רעזולטאַט, ווידער צו די עקסטרע קילאָוז ...

ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש? איז עס מעגלעך אין אַלע?

יא. נאָר דאַרפֿן צו ווילן.