וואָס פעט-ברענען פּראָדוקטן זענען גוט פֿאַר דיין געזונט?

כמעט יעדער פרוי האט אַ סוד אָדער קלאָר ווי דער טאָג פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג, געזונט, בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון פונט. אין דעם גאַנג זענען אַלע בנימצא מיטל: דיעטע, גיין צו די ספּאָרטזאַל, עסן מאַגיש פּילז. און אויב ספּאָרט אַקטיוויטעטן זענען זיכער נוצלעך, דעמאָלט אַנדערש דרוגס זענען נישט שטענדיק. צו האַלטן די פאָרעם, עס איז גענוג צו דיווערסאַפיי די דיעטע מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין-וויטאַמין סאַבסטאַנסיז, מינעראַלס און פיברע. דאס זענען פעט-ברענען פּראָדוקטן. אַזאַ דערנערונג קענען העלפן רעדוצירן וואָג און באַנד פון טאַליע.

פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז - עסנוואַרג וואָס ברענען קאַלאָריעס

זאל ס דערמאָנען עטלעכע פּראָדוקטן-אַסיסטאַנץ, יראַפּלייסאַבאַל בייַ דאַמפּ פון יבעריק קגס, פֿאַר בייַשפּיל, וועגן apples. זיי זענען זייער געזונט. עפּל - דער מקור פון אַזאַ ווערטפול סאַבסטאַנסאַז ווי גלוקאָוס און סעליאַלאָוס. פיברע צו זאַט די מאָגן, העלפּינג צו ניט אָווועריט, און אין דער זעלביקער צייַט, נאָרמאַלייזיז די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן.

ווי פעט-ברענען פּראָדוקטן איר קענען און זאָל עסן בעריז. אין דערצו צו פיברע, זיי אַנטהאַלטן פלאַוואָנאָידס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַנטהאָסיאַנין. אַלע דעם קאָמפּלעקס האט אַ positive ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט. דעריבער, אַ גלאז פון פריש בעריז איז פיל מער נוצלעך ווי הויך-קאַלאָריע סוויץ, אַלע מינים פון פּיעס, ראָללס און ביסקאַץ. אין דערצו, די שאָלעכץ פון בעריז כּולל פּעקטין און עטלעכע אנדערע יסודות וואָס ברעכן די סעליאַלער פעט.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די וועדזשטאַבאַלז אויך אַנטהאַלטן פיברע. עס נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון די קישקע און רעגיאַלייץ די טעטיקייט פון ספּעציעל באַקטיריאַ וואָס אַנטקעגנשטעלנ ווירוסעס און באַקטיריאַ און דינען ווי פּראָטעקטאָרס פון דעם גוף.

גרין טיי איז אַ פאַטי רעצייעך

דאס טרינקען איז גאנץ ברענט פעט. טרינקען אַ ביסל טעפּלעך פון טיי אַ טאָג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 60-90 קאַלאָריעס. און אויב איר פאַרבינדן די נוצן פון דעם טרינקען מיט אַ ליכט דיעטע (דאָס איז, די ריסטריקשאַן פון פאַטי און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג), איר קענען דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן אין רעדוצירן וואָג, און אויך פֿאַרבעסערן דעם גוף און געבן עס אַ אָפּמאַך פון קראַפט און שטאַרקייַט.

דזשוסאַז זענען די קאַטאַלאַסץ פון געזונט

געזונט קענען זיין אַדזשאַסטיד מיט די הילף פון דזשוסאַז פון פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז און פירות. צו טאָן דאָס, עס איז בעסער צו נוצן פרעשנאַס סקוויזד טרינקען - זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז, אַזוי אַז די גוף קלענזינג אַקערז מיט די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. ספּעציעל פאָלקס מיט נוטרישאַניס זענען דזשוסאַז פון גרייפּפרוט, מאַראַנץ, מאַנדאַרין. די סיטרוס פרוכט זענען פארפאסט פון וויטאַמין C און סיטריק זויער. פעט-ברענען פּראָדוקטן וואָס ימפּרוווינג ימיונאַטי זענען סיטרוס דזשוסאַז.

קנאָבל איז רעכט גערופן דער מלך פון גרינס דזשוסאַז. עס זענען פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייַן זאַפט. זיי זענען גוט בייַ פֿרייַ ראַדאַקאַלז. קנאָבל זאַפט וועט זיין נוצלעך אין ווינטער, ווען די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די גוף זענען זייער רידוסט. אין דעם צייַט, די ימיון סיסטעם טוט נישט אַנטקעגנשטעלנ קרענק.

אנדערע פעט-ברענען פודז פֿאַר געהעריק דערנערונג

אנדערע קוואלן פון פיברע זענען קאַשע קראַפּס: פּאַפּשוי, פּערל גערשטן, רייַז און ווייץ. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו נוצן קאַשע קעסיידער. דעם שיסל איז ידעאַל פֿאַר פרישטיק - ווען איר האָט געשמאַק קאַשע אין דער מאָרגן (מילך אָדער מילכיק פֿאַר דיין געשמאַק), איר וועט נישט פילן הונגער און פֿאַרבייַסן אויף די לויפן מער. אויב איר טאָן ניט ווי קאַשע, איר קענען מישן זיי מיט קלעם, לייגן דאַר פירות (רייזאַנז, בלאַקבעריז, דאַר אַפּראַקאַץ) אָדער געהאַקט ניסלעך.

זאל ס סומע אַרויף די רעזולטאַטן

אין סדר צו פאַרלירן וואָג, טאָן ניט דאַווקע פאַרברענגען פאַביאַלאַס געלט אויף פאַרשידן פּראָבלעמאַטיש דרוגס (פּאַודערז און פּילז). אָפט די ווירקונג פון זיי איז אַנפּרידיקטאַבאַל, און מאל אַפֿילו געפערלעך. ניצן פודז אַז פאַרברענען קאַלעסטעראַל און פעט. זיי זענען טייל פון די טעגלעך דיעטע. די ביסט קיילים פון פּאָררידזשיז, גרין טיי, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות און נאַטירלעך דזשוסאַז, מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און שפּור יסודות. איר קענען זען אַז די ליסטעד רשימה פון פּראָדוקטן ניט בלויז העלפט צו קעמפן אַביסאַטי, אָבער אויך פּריווענץ ערנסט חולאתן. מייַ בעסטער פאַרבינדן געזונט עסנוואַרג מיט ספּאָרט - עס וועט שטענדיק זיין אין גרויס פאָרעם, קוקן גרויס, ראַטעווען יוגנט, געזונט און שיינקייט!