פארוואס איז אַ מעלאָן נוציק פֿאַר אַ מענטש?

מעלאָן איז אַ שמעקנדיק, זיס און העכסט געשמאַק פּראָדוקט. אין עס, ממש אַלץ איז עסן: ביידע די שאָלעכץ, און די שמעקנדיק פלייש, און די זאמען. אַזוי, ווי איז די מעלאָן נוצלעך?

עס איז שווער צו באַשטימען וואָס אַ מעלאָן איז. פילע באַטראַכטן עס אַ פרוכט, סכוירע - גרינס פאַרבייַסן, אָבער פֿון די פונט פון מיינונג פון באָטאַני מעלאָן - איז אַ ערביישאַס יערלעך פאַבריק פון די גאָרד משפּחה. אַזוי, אין פאַקט, אַ מעלאָן איז אַ פאַלש יאַגדע, אַ מאַלטי-סידיד קירבעס פון פאַרשידענע שאַפּעס און ווייץ.

קאַלאָריק מעלאָן איז וועגן 40 קייקאַל פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט. אַזאַ אַ נידעריק ענערגיע נוטריאַנט אַלאַוז איר צו מאַכן אַ אָנגענעם און געשמאַק אַנלאָודינג טעג. אבער באַקומען ינוואַלווד אין עסן אַ מעלאָן אין זייַן ריין פאָרעם קענען זיין ניט מער ווי דרייַ טעג.

פילע מענטשן פרעגן די קשיא: "ווי נוציק איז אַ מעלאָן?". פון קורס, די סומע פון וויטאַמינס. עס כּולל פאָליק זויער, ביתא-קעראַטין און וויטאַמין סי

מעלאָן איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פאַליק זויער, וואָס איז חרובֿ דורך היץ באַהאַנדלונג. דעם כעמיש עלעמענט איז נייטיק פֿאַר וואָמען וואס זענען פּריפּערינג צו לאָזן, ווי ווויל ווי יענע וואס אריין די מענאַפּאַוז. דערצו, פאַליק זויער קענען פֿאַרבעסערן זכּרון און באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיוו טנאָים.

דאַנק צו וויטאַמין C ימיונאַטי סטרענגטאַנז, און ביתא-קעראַטין וועט געבן געזונט צו די הויט און האָר.

דערצו, אַ מעלאָן איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו האַלטן אַ שיין גלאַט טאַן, ווי עס נאָרמאַליז הויט פּיגמאַנטיישאַן.

וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ מעלאָן, אין דערצו צו וויטאַמינס? עס כּולל סופּעראַקסייד דיסמוטאַסע, אַ ספּעציעל ענזיים אַז פּריווענץ געוועב שעדיקן פּראַסעסאַז. ער ליפץ די שטימונג, ריליווז ינסאַמניאַ, ריליווז מידקייַט און יריטאַבילאַטי.

מיקראָעלעמענץ קאַנטיינד אין מעלאָן פּאַפּ, צושטעלן עס מיט די היילונג מאַכט. אין באַזונדער, סיליציום איז נייטיק פֿאַר נערוועס, האַרט געוועבן, האָר און הויט. א גרויסע סומע פון אייזן גערשטן פֿאַרבעסערונג אין דעם בייַזייַן פון מילד אַנעמיאַ. מעלאָן האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דאַנק צו מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.

מענטשן וועלן פרעגן, אָבער ווי נוציק איז די מעלאָן פֿאַר זייער געזונט? פירסטלי, זי איז געהאלטן אַ שטאַרק אַפראָודיזיאַק. דו זאלסט נישט וואַרפן אויס מעלאָן זאמען, ווי זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף זכר שטאַרקייַט. סעעדס קענען זיין געגעסן פריש, דיילוטאַד מיט אַ קליין סומע פון האָניק. אבער עס איז זייער וויכטיק צו נאָכקומען מיט די באַטייַטיק נאָרמז - ניט מער ווי 2 גראַמז פּער טאָג, אַנדערש איר ריזיקירן ערנינג פראבלעמען מיט די מילץ.

צווישן די הויפּט ווערכאַוסיז פון מעלאָן איז ווערט באמערקן די הויך פיברע צופרידן. אין מעדיצין, עס איז געניצט צו ריין די געדערעם און די גאנצע גוף. ווייַט פייבערז באַזייַטיקן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון די גוף.

אָבער ענלעך פּראָפּערטיעס האָבן קליין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

מעלאָן איז נישט קאַמביינד מיט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און מילכיק פּראָדוקטן, ווי דאָס זאַץ פאַרשידן דיסאָרדערס אין די דיגעסטיווע סיסטעם. אויך, עס איז אַננעסאַסאַבאַל צו נוצן עס בשעת ברעסטפידינג די בעיבי, ווייַל עס קענען אַרויסרופן פּראָבלעמס אין די דיידזשעסטשאַן פון די בעיבי. דו זאלסט נישט עסן מעלאָן צאָרעס פון גאַסטרייטאַס און צוקערקרענק.

די בענעפיץ פון מעלאַנז זענען קלאָר ווי דער טאָג, אָבער עס וועט ויסמעקן זיך צו די פולאַסט מאָס, אויב רעכט געניצט. אַנדערש איר לויפן די ריזיקירן פון פּראַוואָוקינג אַ העאַווינעסס אין די מאָגן און דיסאָרדערס. דער בעסטער צייַט צו געניסן זאַפטיק מעלאַנז איז בעשאַס ברייקס צווישן מילז. צי ניט מישן עס מיט אנדערע פּראָדוקטן.

עס איז אַננעסעראַבאַל צו עסן מעלאָן אויף אַ ליידיק מאָגן. אויך טאָן נישט קאַמיש און עסן עס גרין.

אָבער נישט בלויז פריש מעלאָן איז נוצלעך פֿאַר די גוף. דאַר מעלאָן - אַ ווונדערלעך פאַרבייַסן מיט מיזרעכדיק טיי פּאַרטיעס. עס ריטיין אַלע נוציק שפּור עלעמענטן און סאַבסטאַנסאַז. דאַר מעלאָן, ווי געזונט ווי פריש, קלעאַנסעס און טאָנעס די גוף.

מעלאָן קענען זיין פאַרפרוירן און סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר דרייַ חדשים. עס איז בעסטער צו פרירן אַ רייף פּראָדוקט, וואָס קענען זייַן געניצט שפּעטער פֿאַר דער צוגרייטונג פון וויטאַמין טרינקען און קאַקטיילז.

מעלאָן, וועמענס נוציק פּראָפּערטיעס זענען קלאָר ווי דער טאָג, איז אַ פּראָדוקט פֿאַר די גאנצע משפּחה, וואָס גיט שיינקייט און געזונט.