ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ אין אַ דיעטע?

א זאַלץ-פֿרייַ דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו עלימינירן וידעפדיק וואָג, עלימינירן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. עס אויך העלפט צו נאָרמאַלייז די געזונט פון די האַרץ און קידניז. דאַנק צו די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק, די הויט און בלוט כלים ווערן גומע, אַזוי עס איז פיל גרינגער צו עלימינירן קאָסמעטיק פּראָבלעמס. אבער בעשאַס די דיעטע איר דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג אָן זאַלץ, וואָס מאכט עס אָנ אַ טאַם. ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ? וועט ניט דעם שאָדן דעם גוף?

זאַלץ איז אַ נוציק פּראָדוקט וואָס העלפט אַ מענטש צו געשמאַק די טעם פון עסנוואַרג. די מער מיר פאַרנוצן זאַלץ, די ווייניקער מיר פילן די פאַקטיש טעם פון די פּראָדוקטן. א גרויס נומער פון עס פירט צו פאַרשידן יילמאַנץ, אַזוי איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו נוצן עס אין מאַדעריישאַן. בעת דער דיעטע, איר קענען געפֿינען ויסגעצייכנט זאַלץ סאַבסטאַטוץ. ווי אַ רעזולטאַט, דיעטע ברענגט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ צו דעם גוף, און דער מענטש וועט באַקומען אַ גרויס געפיל. ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ אין אַ דיעטע? איר וועט לערנען וועגן דעם פון אונדזער אַרטיקל.

אָבער טאָן ניט פּלוצלינג האַלטן די נוצן פון זאַלץ, איר דאַרפֿן צו טאָן דעם ביסלעכווייַז. עס איז בעסטער צו רעדוצירן די נומער יעדער טאָג. ווען דער בינע פון גאַנץ קאַנסאַליישאַן קומט, איר קענען פילן די אמת טעם פון די פּראָדוקטן.

אָניאָנס און קנאָבל

אָניאָנס קענען געבן אַ שיסל אַ פּלאַץ פון טייסץ און סמעללס. און איר קענען נוצן נישט בלויז די געוויינטלעך פאָרעם, אָבער אויך גרין, סאַלאַט, געווירציק, אאז"ו ו. דעם גרינס קענען געשמאַק קיין שיסל - פיש, פלייש, סאַלאַט, פאַן. אויב איר פּרעגלען די אַניאַנז אין בוימל, עס איז גאנץ פֿאַר באַקוויט קאַשע און בייקט פּאַטייטאָוז.

קנאָבל איז אַ גלייַך פייַן פאַרבייַט פֿאַר זאַלץ אין אַ דיעטע, כאָטש עס טוט נישט האָבן פילע מינים. די שאַרפּנאַס פון די גרינס איז טויגעוודיק פון ויסגעצייכנט אַקטינג אויף די רעסעפּטאָרס, און די האַלב שיסל אַקווייערז אַ ווונדערלעך אַראָמאַ. אויב קאַנפיוזד דורך אַ פּריקרע שמעקן, דעמאָלט איר קענען טרינקען סיטרוס זאַפט אָדער עסן אַ פּאָר פון בלעטער פון פּעטרעשקע. צו באַקומען באַפרייַען פון די אַנוואָנטיד שמעקן וועט אויך העלפן אַ ספּריג פון מינץ.

שמעקנדיק בשמים

ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ? איר קענען זאַפרען, טורמעריק, ראָוזמערי, קראָפּ, באַסיל, טהימע, עטק די נאַטירלעך בשמים זענען נישט בלויז זייער געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. אַדאַטיווז ווירקן רעצעפּטערז אין די זעלבע וועג ווי זאַלץ, נאָר אין אַ סאָפטער פאָרעם.
ערשטער, אַזאַ אַ דיעטע קען נישט געזונט זייער פייַן, אָבער ווען טעם באַדז וועט דערפאַרונג אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע אַדאַטיווז, עס העלפּס צו וויסן אַ ווונדערלעך געשמאַק פון קיין שיסל.

Citrus fruits

מיט אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע, איר קענען בעשאָלעם אַרייַן אין דיין דיעטע לעמאַנז, גרייפּפרוט און אָראַנדזשאַז. רעכט צו דער זויער טעם, די פעלן פון זאַלץ איז בישליימעס ריפּלענישט. און דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די רעסאַפּס זענען געטינג געוויינט צו דעם טעם. איצט איר קענען טרעפן פילע קיילים, וואָס אַרייַננעמען פירות. מאַראַנץ און לימענע זאַפט איז מוסיף צו די רגע שיסל אין די קוקינג פּראָצעס, און נאָך אים. מיט דער הילף פון לימענע זאַפט איר קענען באַקומען שמעקנדיק הערבס, וואָס זענען דעמאָלט מוסיף צו סאַלאַדס.

פערמענטעד מילך פּראָדוקטן

אויב איר טאָן ניט ווילן צו עסן די פרוכט, זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך מילך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי יאָגורט. זיי האָבן די זעלבע זויער טעם און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף. זיי שטיצן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. מילכיק פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד סעפּעראַטלי אָדער מוסיף צו מילז. זיי זענען ידעאַל פֿאַר סאַלאַדס און סופּס. דישעס מיט קעז באַקומען גרויס געשמאַק, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו לייגן זאַלץ.

בעשאַס די דיעטע, איר קענען מישן עטלעכע פודז אַז בישליימעס פאַרבייַטן זאַלץ. גרעענס קענען זיין אַ טייל פון פאַרשידן קיילים, דאַנק צו וואָס איר באַקומען אַ ווונדערלעך געשמאַק און אַ אָנגענעם אַראָמאַ. אין דערצו, די גרינז זענען שאַץ פֿאַר די מענטשלעך גוף. פון מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ דיעטע, נידעריק-פעט זויער קרעם איז ינדיספּענסאַבאַל, מיט וואָס איר קענען צוגרייטן פילע קיילים.

ים קאַלע

ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ? קעלפּ, אָדער יאַמ-גראָז, איז אַ מקור פון ווערטפול וויטאַמינס און מינעראַלס. עס בישליימעס ריפּלייסיז זאַלץ, און די קיילים האַלב פון עס קריגן אַ טאַרט געשמאַק. עס איז מוסיף אין דאַר און פריש פאָרעם, און אין קיין פאַל עס וועט זיין נוצלעך. עס איז בעסטער צו נוצן ים קאַלע אָן אַדאַטיווז, ווי עס וועט ברענגען מער בענעפיץ.

זאַלץ

אין קיין דיעטע, עס איז גענוג צו פאַרנוצן זאַלץ, נאָר קלייַבן די רעכט אָפּציע און לייגן עס אין די אָפּטימאַל סומע. עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן זאַלץ פון די סיבעד. סאָדיום זאַלץ פון לאַקעס אויך פּאַסיק. ווייניקער נוצלעך קאַכל און עוואַפּאָראַטעד פאָרעם סאָלץ, זינט זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן ייאַדיין, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. אבער זיי האָבן אַ פּלאַץ פון סאָדיום, און מיט זייַן ילימאַניישאַן, אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פייץ. עס איז בעסטער צו נוצן גרויס זאַלץ, ווי עס איז רייַך אין שפּור עלעמענטן.

גרילל און דאַמפער

ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ מיט אַ דיעטע? וואָס מין פון עסנוואַרג איז בעסער צו עסן? בעשאַס די דיעטע, איר זאָל נישט נוצן קוקינג און קוקינג פֿאַר קוקינג. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ גריל און אַ דאַמפער, ווי זיי העלפן צו ופהיטן די נאַטירלעך זאַלץ צופרידן פון די פודז. סטימד קיילים זענען די מערסט נוציק פֿאַר אַלע מענטשן. און די פּוטער זאָל זיין צוגעגעבן צו די צוגעגרייט שיסל.

סוי סאָוס

וואָס קענען פאַרבייַטן די זאַלץ? זאַלץ די עסנוואַרג, איר קענען נוצן סוי סאָוס, ווייַל די זאַלץ איז קאַנטיינד אין עס. בלויז איר דאַרפֿן צו קויפן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט, ניט ביליק. איר דאַרפֿן צו לייגן עס מיט דראַפּלאַץ. אין דעם פאַל, איר קענען פילן די אַראָמאַ און אמת טעם פון קיין שיסל. אויך עס איז ווערט דערמאנט די מעזשער פון זייַן נוצן, אַזוי אַז עס טוט נישט גרונט שאָדן צו דעם גוף.

ווירקונג פון אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע

ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ ווען לוזינג וואָג? דער הויפּט ציל פון אַ דיעטע אָן די נוצן פון זאַלץ איז צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג. עסנוואַרג קענען זיין צוגעגרייט מיט קליין אָדער קיין זאַלץ. פּאַטיענץ מיט אַביסאַטי זאָל עסן קליין פּאָרשאַנז, אָבער בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג. עס מוזן זיין דערמאנט אַז עס איז נייטיק צו האַלטן עסן מיט אַ געפיל פון הונגער. אין קיין פאַל, זאַטקייַט איז פּעלץ נאָך 20 מינוט נאָך עסן.

בעת אַזאַ אַ דיעטע, איר זאָל עסן סופּס, פיש, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש, ברויט. קיין פּראָדוקט זאָל זיין מער ווי 200 ג פון וועדזשטאַבאַלז, טאַמייטאָוז, קרויט, קיוקאַמערז, אאז"ו ו זענען נוצלעך. די מעניו זאָל אַרייַננעמען עגגס, בעריז, פרוכט. טאָן ניט עסן מאַקאַראָנען, פּייסטריז, צוקער, געזאָלצן און געווירציק פודז.

זאַלץ-פֿרייַ דיעטע: קעראַטיווע פּראָפילאַקסיס

מיט דער הילף פון אַזאַ דערנערונג עס איז מעגלעך צו נאָרמאַלייז די ווערק פון די האַרץ און בלוט כלים. מענטשן מיט צוקערקרענק זענען נאָר נייטיק. נאָך אַ בשעת, עס זענען באמערקט וואונדער פון וואָג אָנווער.

נאָך די דיעטע איז איבער, טאָן ניט מיד אָנהייבן צו פאַרנוצן זאַלץ אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס איז בעסער צו טאָן עס ביסלעכווייַז.

זאַלץ דיעטע: אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז

וואָס קענען פאַרבייַטן זאַלץ און צי עס זאָל זיין געטאן?

סאָדיום, וואָס איז שעפעדיק אין זאַלץ, איז פארלאנגט פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג. אבער איר דאַרפֿן צו נוצן עס צו נאָרמאַל, אַזוי נישט צו שאַטן דיין געזונט. און די פּראָדוקטן איצט לייגן אַ פּלאַץ פון זאַלץ, אַזוי קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז, קראַקערז זענען זייער שעדלעך. א פּלאַץ פון זאַלץ פירט צו אַ דיסראַפּשאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, און דאָס אַפעקץ די אויסזען פון אנדערע חולאתן.

ווי צו פאַרבייַטן זאַלץ אין אַ דיעטע? איז עס נייטיק צו ויסשליסן עס בעסאַכאַקל? נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז אַ מענטש ווייז ווייניקער ווייַל פון די אָנווער פון פליסיק. און אַזוי, אויב דער געוווינהייט וועג פון לעבן קומט, דעמאָלט דער מענטש ווידער רעקראַץ קילאָגראַמס.

עס איז ווערט געדענקען אַז פּראַלאָנגד דערנערונג אָן זאַלץ פירט צו די אויסזען פון פאַרשידן יילמאַנץ. דעריבער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נוצן די דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. א זאַלץ-פֿרייַ דיעטע איז גאנץ פֿאַר מענטשן ליידן פון כייפּערטענשאַן און געשווילעכץ. אויב עס איז בלויז ריסטריקטאַד אין נוצן, די דיעטע קענען זיין געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און עס וועט נישט שעדיקן צו געזונט.

דו זאלסט נישט דאַווקע שטעקן צו אַ שטרענג דיעטע. לימיטעד נוצן פון זאַלץ קענען זיין באַקענענ אין דער נאָרמאַל דיעטע, און איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן דיין געזונט. דעם וועט לאָזן איר צו זיין שטענדיק אין גוט פאָרעם און האָבן אַ שלאַנק פיגור.

איצט איר וויסן וואָס קענען פאַרבייַטן זאַלץ אין אַ דיעטע. איר קענען וועגן אַלע די פּראָס און קאָנס און מאַכן אַ ברירה. געזונט צו אַלע!