ווי צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און אכטונג, צו יז די לעבן פון דעם

ווי געזונט אַ פּלאַץ פון מענטשן אַרום די וועלט זענען לאָעט צו וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און אכטונג, ווייַל עס איז אַזוי וויכטיק צו באַמערקן ווי פיל ווי מעגלעך, צו וויסן און געדענקען. אָפֿט די קייפּאַבילאַטיז ניט נאָר ווירקן די טעגלעך לעבן, אָבער אויך צו אַרבעטן. זכּרון און אכטונג קעסיידער געניצט דורך מענטשן, אַפֿילו אין זייַן שלאָף, אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה. אבער מענטשן זענען אָנהייב צו באַמערקן נאָר ווען זיקאָרן הייבט צו פאַלטער און פאַרלאָזן.

וואָס איז זכּרון? אין ערשטער בליק, עס איז באַקאַנט, פּשוט און קלאָר קוואַליטעט. אָבער, עס איז גאָרנישט פּשוט דאָ. ססיענטיסץ גלויבן אַז זכּרון איז איינער פון די מערסט קאָמפּלעקס פּסיטשאָפיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז פון אונדזער מאַרך. נאָר דאַנק צו איר איינער געדענקט וואָס איז געווען, סטאָרז די אינפֿאָרמאַציע פון די פאַרגאַנגענהייַט, פאָרשטעלן סטאָרז. אזוי, דער זכּרון האט אַ דירעקט פּראַל אויף דער צוקונפֿט. און עס איז גאָר סקערי איז די קרענק ווירקן עס אַרויף. מענטשן דיפּרייווד פון קיין מינים פון זיקאָרן, קענען ניט געדענקען זייַן פאַרגאַנגענהייַט אָדער פאָרשטעלן, זענען נישט ביכולת צו געדענקען די פּנימער פון מענטשן אין די גאסן, און אַפֿילו זייַן אייגן פּנים. אבער אויב די מאַרך איז נישט פֿיזיש דאַמידזשד, דער זכּרון קענען זיין געזונט. אבער אויב אַ יחיד איז געזונט, ער קענען שטענדיק לערנען ווי צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און אַנטוויקלען די ופמערקזאַמקייַט, ווי געזונט ווי צו ריכטיק עטלעכע פון זייַן שאָרטקאָמינגס.

ססיענטיסץ זאָגן אַז דער מענטש מאַרך האט מער ווי אַ טוץ טייפּס פון זכּרון, יעדער פון וואָס דילז מיט עטלעכע פון זייַן אַרבעט. אויב אַ יחיד איז געזונט, ער האט אַלע מינים פון זכּרון אין סדר, נאָר איין, מיר נוצן ווייניקער, און אנדערע - מער אָפֿט. און דעריבער בלויז אָפענגען אויף אונדז די רעזולטאטן פון טריינינג צו דערקלערן ווי צו פֿאַרבעסערן זכּרון און אכטונג. רעזולטאַטן קענען דערפרייען קיין סקעפּטיקער. עס איז נאָר נייטיק ברען און פאַרלאַנג. עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ פון געניטונג, אַזוי אַז אַלעמען קענען קלייַבן אויס די מערסט טשיקאַווע און צונעמען צו די ספּעציפיש צילן און אַבדזשעקטיווז.

איך מוזן זאָגן אַז נאָך 25 יאר פון עלטער און זכּרון, ופמערקזאַמקייַט און אַנטוויקלען פיל מער קאָמפּליצירט. אָבער גאָרנישט איז אוממעגלעך אין דעם. ווי צו באַן דיין זכּרון און אכטונג? ערשטער פון אַלע, מיט די הילף פון עקסערסייזיז אַז העלפן צו געדענקען פיל אינפֿאָרמאַציע אין אַ קורץ צייַט פון צייַט. עס זאָל אַרבעטן אויף זאָרגן. אבער אויב די סטאָרד אינפֿאָרמאַציע דיסאַפּירז פון די קאָפּ צו שנעל, עס איז נייטיק צו צולייגן צו באַשעפטיקונג אין דער זכּרון פֿאַרשטאַרקונג. די מערסט יקערדיק געניטונג איז דאָס: איר דאַרפֿן צו געדענקען די דעטאַילס פון קיין געשעעניש אַז געשען לאַנג צוריק, למשל, אַ באַגעגעניש מיט Friends, סייציינג אָדער געגאנגען צו די קינאָ. וואָס איז געווען דאָרט צו נעמען אַ קוק, עסן, אָרדערד, האבן גערעדט וועגן. אַזאַ השתדלות זענען טריינד ניט בלויז צו לאַנג-טערמין זיקאָרן, אָבער אויך אָדיטאָרי, וויסואַל און שייפּט.

ווי צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און ופמערקזאַמקייַט אָן ריזאָרטינג צו מעמעריז? זייער פּשוט. מיר דאַרפֿן צו קוקן בייַ אים, אָדער אַ נייַ אָרט, נאָענט דיין אויגן און פּרובירן צו ימאַדזשאַן די כייפעץ אין דער קלענסטער דעטאַילס, פֿאַרבן און שיידז. עס בישליימעס אַרבעט אויף וויסואַל זכּרון. אויף די פֿאַרשטאַרקונג פון זייַן יימז און גייַסטיק אָבריסאָוויוואַניע געזען בילדער, שלי, קראָם פֿענצטער. דאס געניטונג קענען ווערן געטאן אויף די גאַס, מענטאַלי דיסקרייבינג נאָר געזען פּאָסטערס, אָדער קיין אנדערע בילדער. אָדיטאָרי זכּרון העלפּס אַנטוויקלען לייענען אַפנ קאָל און רעטעללינג פון לייענען, מעמערייזינג לידער, קורץ מעשיות, געטינג צו וויסן מענטשן אין די געזונט פון טריט.

פֿאַר סטאָרינג קליין זאכן דאַרפן מי קורץ-טערמין זיקאָרן, וואָס איז אויך טריינד גאַנץ לייכט. עס איז נייטיק, פֿאַר בייַשפּיל, צו געדענקען די צען ביסל זאכן וואָס זענען, פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ שופלאָד. אָדער אַ קראָם פֿענצטער. אָדער אויף אַ טיש אין אַ קאָלעגע. מאַכן עס ווערט ווי אַ שפּיל אַזוי ווי נישט צו באַקומען באָרד.

ווי צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און ופמערקזאַמקייַט, אויב איר ווילן עפּעס פּאָראַזנאָאָבראַזנעע? פּרובירן צו ריזאָרט צו אַססאָסיאַטיווע טראכטן. דעם פיייקייַט דעוועלאָפּס זייער לייכט, עס וואָלט ווינטשן. איר קענען, למשל, צו ימאַדזשאַן זייער אייגן רעקל, געדענקען זייַן אויסזען צו דער קלענסטער דעטאַל, עס סמעללס ווי אַ בער הויט, צעקנעפּלען, זעמל אַרויף אונדזער סליווז. אַלע דעם סאָונדס מאָדנע, אָבער ווי אַ רעזולטאַט פון אַ מענטש בעסער געדענקען קאָמפּלעקס נומערן, און אנדערע ענלעך אינפֿאָרמאַציע. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַלע פון די עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן קאַנטיניואַסלי, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג.