פּרונעס, בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז פון אַלע די דאַר פרוכט איז געווען פּרונז, די נוצן פון וואָס איז ניט צווייפל, איז טאַקע זייער גוט פֿאַר אַלע צייטן און טייסץ. און דעם איז טאַקע די מערסט נוציק פּראָדוקט אין זייַן סעריע, פיל מער נוצלעך ווי פייגן און דאַר אַפּראַקאַץ. פּרונז זענען געמאכט פון פּלאַמז, אָבער נישט פון אַלע בנימצא, אָבער נאָר פון עטלעכע ווערייאַטיז. דאס איז אַ פאַרשיידנקייַט, ערשטער פון אַלע, Renclode, home or Italian Hungarian. א קאָנססיענטיאָוס פּראָדוצירער וועט נעמען בלויז די מערסט זאַפטיק, קיוט און צייַטיק פרוכט, פון וואָס עס איז גרינג צו באַזייַטיקן די שטיין. בלויז פון אַזאַ פּלאַמז וועט עס ויסקוקן אַ ויסגעצייכנט שוואַרץ פּרונע. די בענעפיץ, אָנגענעם זיס און זויער טעם און סאָפטנאַס וועט זיין מיד אַפּרישיייטיד דורך די בויערס.

פּרונעס אַנטהאַלטן פילע נוציק זאכן. עס, ערשטער פון אַלע, ווערטפול פיברע, פּראָטעינס, אָרגאַניק אַסאַדז, מינעראַלס, פּעקטין און וויטאַמינס. פון די מינעראַלס - פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פון קורס, פאַספעראַס מיט סאָדיום און אייַזן. טראָץ דעם לעפיערעך הויך קאַלאָריק, פּרונז האט באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס און אַפֿילו העלפּס צו עקסקרעטע ומנייטיק און שעדלעך סאַבסטאַנסיז, ילימאַנייץ פּראָבלעמס פון דיידזשעסטשאַן. די פּרעסן קאַנטיינד אין עס איז געוויזן צו מענטשן מיט אַנעמיאַ, בעריבערי. פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן עסן פּרונז, אַ דיעטע אַז ריקווייערז נאָר אַ ביסל בעריז אַ טאָג. אבער דאָס איז אַ לאַקסאַטיוו, און אַ קלענזער, און אַ ווערטפול מקור פון מינעראַלס. פּרונעס מיט פאַרשטאָפּונג זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט. דעם איז אַפּרישיייטיד דורך פילע.

אבער ניט בלויז איז דאָס גוט פּרונע. די Benefits פון עס איז נאָך אין איין: עס אַבזאָרבז פּאָטער ראַדאַקאַלז, דאס הייסט, באדינט געשמאַק, ביליק און עפעקטיוו נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אויף די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גוף און העלפּינג עס בלייַבן שטאַרק און יונג. דערצו, דעם טרוקן דעליקאַטי איז זייער נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס האט אַ פּלאַץ פון נוציק עלעמענטן, זייער וויכטיק פֿאַר אַ פרוי אין דער סיטואַציע. אין דערצו, פּרונז קענען זיין געפונען און געקויפט אין קיין חודש פון דעם יאָר, אַפֿילו אין ווינטער, בייַ אַ אַפאָרדאַבאַל פּרייַז, ניט ענלעך אנדערע קוואלן פון וויטאַמינס.

איר קענען עסן פּרונז און פּונקט ווי אַז, אָן אַלץ. אָבער, אויב איר ווילט און אַ דאָרשט פֿאַר דייווערסיטי, איר קענען מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון בעריז אָדער לייגן צו קאַמפּאָוט. פּרונעס זענען אָפט קאַמביינד מיט פלייש קיילים און דיזערץ. די מערסט געשמאַק, דורך דעם וועג, איז באטראכט צו זיין האַלב אין די ויוון דינער קאַטשקע אין די לאָך, Stuffed מיט פּרונז און apples. דעם שיסל קענען זיין סאַפלי שטעלן אויף קיין פעסטיוו טיש. פון זיס קיילים זענען זייער געשמאַק בלאָז ראָללס, סטאַפינג פֿאַר וואָס איז פּרונז און ברעקלעך פון מאַרמעלאַד.

אָבער, דעם מערקווירדיק פּראָדוקט אויך האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ערשטער פון אַלע, עס זאָל אין קיין פאַל זיין געגעסן דורך דייאַטעריז, אָבער אויך דורך יענע וואָס ליידן פון אָוביסאַטי אָדער יבערוואָג. עס איז אוממעגלעך פֿאַר אים און שוועסטערייַ פרויען, ווייַל ער קענען גרונט אַלערדזשיז, יבערקערן מאָגן פון די בעיבי און אַפֿילו, אין ספּעציעל שווערע פאלן, סיזשערז.

עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ווי פּונקט פּרונז זענען כאַרוואַסטיד און פּראַסעסט. די נוצן פון עס, אַנדערש, וועט זיין נול. דער פאַקט איז אַז פּרונז זענען אָפט ראַבד מיט פעט אָדער גליסערין צו געבן אַ אָנגענעם שייַנען וואָס איז נישט נוצלעך. דעריבער, ווען בייינג, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו די פּרעזענטירונג און נישט גענומען בלאַנק נאַס בעריז. אין דערצו, אַ גוט פּרונעס זאָל נישט זיין ביטער.