וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין וואָס פודז

אָן וויטאַמינס און מינעראַלס אין די מענטשלעך גוף, קיין סיסטעם קענען פונקציאָנירן. זייער פעלן איז טויגעוודיק צו פאַרהאַלטן ערנסט חולאתן און ינפרינדזשמאַנץ פון אַרבעט ינערלעך אָרגאַנס. יעדער ספּעציפיש כעמישער עלעמענט האט אַ נומער פון פֿעיִקייטן, דער גראַד פון השפּעה אויף זיכער פאַנגקשאַנז פון אונדזער גוף. אַזוי ווי טאָן איר וויסן וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין וואָס פּראָדוקטן? זאל ס קוק בייַ יעדער גרופּע סעפּעראַטלי.

אַלע וויטאַמינס זענען צעטיילט אין פעט-סאַליאַבאַל און וואַסער-סאַליאַבאַל. די גרופּע כולל אַלע די וואַסער סאַליאַבאַל ב וויטאַמינס, וויטאַמין C, און פּפּ (פּאַנטאָטהעניק און פאָליק זויער). צו פעט-סאַליאַבאַל איז יוזשאַוואַלי אַטריביאַטאַד וויטאַמינס א, די, E, ווי געזונט ווי קיי וויטאַמינס און מינעראַלס אין פודז העלפן צו טייַנען די נאָרמאַל שטאַט פון די גוף און פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי.

וויטאַמין א גיט אַ נאָרמאַל פונקציאָנירן פון די מיוקאַס מעמבריינז און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט. עס ימפּרוווז זעאונג, באטייטיק ינקריסאַז די קעגנשטעל פון די גוף צו חולאתן, שטיצט די טעטיקייט פון די ימיון סיסטעם ווי אַ גאַנץ. וויטאַמינס א זענען געפונען אין פודז אַזאַ ווי לעבער און אַפּריקאָס. עס קען אויך זיין אנגעוויזן אַז כּמעט אַלע סעאַפאָאָד אַנטהאַלטן דאָס עלעמענט אין אַ פערלי גרויס סומע.

ב וויטאַמינס האָבן אַ positive ווירקונג אויף פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם, פֿאַרבעסערן זיקאָרן און העכערן דיידזשעסטשאַן. וויטאַמין ב 1 איז געפונען אין וועדזשטאַבאַלז, אָף, רייַז. ב 2 איז רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס ווילן צו פארשטארקן זייער ניילז און האָר. דעם עלעמענט איז געפונען אין עגגס, מילך און בראַקאַלי. ב 12 דורכויס ינפלואַנסיז די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם און פּראַמאָוץ העמאָפּאָיעסיס. כּולל דעם וויטאַמין אין סעאַפאָאָד, פלייש און קעז. ב 6 אַנטהאַלטן ברוער ס הייוון, בינז, יי יאָוקס און גאַנץ גריינז.

וויטאַמינס אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, אַזאַ ווי פאַליק זויער, געפונען אין גרין פּיז, שפּינאַט און סאַוווי קרויט זענען נייטיק פֿאַר די גוף בעשאַס וווּקס און קענען צו דורכפירן positive בייאָוקעמיקאַל זאַץ פון די בלוט.

צו טייַנען נאָרמאַל שיסל פונקציאָנירן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פודז מיט פּאַנטאָטהעניק זויער - בלומענקרויט, יי יאָוקס, פלייש, בינז.

וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין וואָס פּראָדוקטן הייַנט איז גרינג צו לערנען. דער טעמע איז פון אינטערעס צו אַ ריזיק נומער פון מענטשן און איז וויידלי דיסקאַסט. טאקע, לעצטנס עס איז געווען אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין אנהענגערס פון אַ געזונט לייפסטייל און געהעריק דערנערונג.

מענטשן וואס זענען אַדיקטיד צו חולאתן פון די ענדאָוקריין סיסטעם, עס איז נוצלעך צו אַרייַננעמען אין זייער דיעטע סויבינז, ברוין רייַז און טאַמייטאָוז. אַלע די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ביאָטין, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנז פון די ענדאָוקריין סיסטעם און העלפט רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.

וויטאַמין C פּראַמאָוץ גיך היילונג פון ווונדז, פאָרמירונג פון ביין און קאַנעקטיווע געוועבן, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. עס איז געפונען אין רויז היפּס, ים באַקטאָרן און פילע אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. אין אַלגעמיין, וויטאַמינס אין וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען אַבזאָרבד פיל פאַסטער, זינט די פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד אָן פּרילימאַנערי היץ באַהאַנדלונג. די סאַבסטאַנסיז פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פארשטארקן אונדזער געזונט.

וואָס וויטאַמינס זענען געפונען אין וואָס פודז זענען ספּעציעל נוציק צו מענטשן וואס זענען אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, אַטליץ, סמאָוקערז, אַדאָולעסאַנץ און מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער. נאָך אַלע, די קאַטעגאָריעס פון מענטשן אָפט דאַרפן אַ ספּעציעל קאָנטראָל איבער די קאַנסאַמשאַן פון מינעראַלס און וויטאַמינס.

שוואַנגער ווייבער און דער עלטער איז זייער נוצלעך צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון עגגס, לעבער, פיש, עגגס, ווייַל עס איז אין די פּראָדוקטן כּולל סטרענגטאַנז ביינער און ציין וויטאמין ד פּאַמעלעך אַראָפּ יידזשינג און שטארקן די ענדאָוקריין סיסטעם קענען זיין דורך עסן ניסלעך און גרינס אָילס - זיי אנגעוויזן די הויך צופרידן פון וויטאַמין E.

וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין וואָס פודז - עס איז וויכטיק צו וויסן אַלעמען. נאָך אַלע, אונדזער געזונט דעפּענדס בלויז אויף זיך!