פאָליק זויער

פאָליק זויער, אָדער ווי עס איז אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 9 - איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פון די משפּחה ך דאס עלעמענט איז יקערדיק אין די פאָרמירונג פון מענטש סעלז נאָך אין וטעראָ. פאָליק זויער איז ריאַקטאַד מיט די מערסט וויכטיק נוקלעיק זויער און אַזוי איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון זיכער גענעטיק טרייץ.

אין דערצו, וויטאַמין ב 9 סופּערווייזיז און פּאַרטיסאַפּייץ אין כּמעט אַלע די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון געזונט לימף. די וויכטיק ראָלע פּלייַעד דורך דעם עלעמענט אין דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם.

פאָליק זויער איז אויך באקאנט ווי איינער פון שיינקייט וויטאַמינס, ווייַל דאַנק צו אַ גענוג אָפּטראָג ב 9, האָר, הויט, ניילז ווערן געזונט אויסזען. דעם וויטאַמין איז אנגעוויזן פֿאַר וואָמען מיט אַ זייער נודנע, טרוקן הויט, קרישלדיק האָר און ניילז, סעבאָררהעאַ, פּסאָריאַסיס. אין דערצו, וויטאַמין ב 9 סלאָוז יידזשינג ביי מענאַפּאַוז, פיגהץ גרוי. דעם שפּור מינעראַל איז נוצלעך פֿאַר אַקני און יבעריק פּיגמאַנטיישאַן.

פאָליק זויער, וואָס איז די דאָוסאַדזש פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש פון 400 מקג. פּער טאָג, און פֿאַר קינדער 40-250 מג., ענכאַנסיז ימיונאַטי און ילימאַניישאַן פון שעדלעך וידעפדיק פעט פון דעם גוף. ספּעציעל דאַרפֿן פאָליק זויער צו נשים וואס זענען שוואַנגער. זייער טעגלעך טעמפּאָ - 600-700 מג. טויגן ינטייק פון וויטאַמין ב 9 פּראַמאָוץ נאָרמאַל אַנטוויקלונג און גיך גראָוט און גוט שטימונג בעיבי און זיין מוטער.

אין סדר צו מאַכן אַרויף פֿאַר די טעגלעך פאָדערונג פון דעם וויטאַמין, אַ מענטש מוזן נעמען עס אין די פאָרעם פון וויטאַמין פּילז, ווייַל די עסנוואַרג מיר באַקומען גענוג פאָליק זויער. באַסיקאַללי, וויטאַמין ב 9 איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, Fruits, הערבס: פּעטרעשקע, קראָפּ, סעלדעריי, סאַלאַט, שפּינאַט, apples, פּערז, קעראַץ, דינקע, אַפּראַקאַץ, אָראַנדזשאַז, bananas. זיי זענען רייַך און: ראָולד אָוץ, באַקוויט, Bran, הייוון, לעגיומז, כּמעט אַלע ניסלעך, דאַטעס, פיגס, זייַן אַ פּלאַץ פון ברויט פֿון ווייץ מעל. כייַע פּראָדוקטן זענען אויך קענען צו מאַכן זיך עטלעכע פון די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין ב 9: פלייש, פיש, מילך, עגגס, קעז (פּרעפעראַבלי נידעריק-פעט), קעז, זיין זיכער צו מילכיק פּראָדוקטן, הינדל, לעבער, ניר, האַרץ און אנדערע פּסוילעס. עס איז רעקאַמענדאַד צו ויסשליסן צוקער און סוויץ, אַלקאָהאָל, ווייַל זיי פאַרמייַדן די אסימילאציע און סינטעז פון פאָליק זויער. עס איז זייער שווער פֿאַר מאָדערן מענטש צו קענען צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע ענלעך שטעלן פון פּראָדוקטן. און, ווען איר באַטראַכטן אַז עס נעמט וועגן אַ טאָג צו 400 מג., דערנאך ניט נאָך ינטייק פון פאָליק זויער, מאַכן אַרויף די שאָרטפאַלל וועט נישט מצליח אין עס.

פאָליק זויער דעפיסיענסי קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. ערשטער, די נויט פון דעם עלעמענט פּראַוואָוקס אַנעמיאַ - אַ זייער ערנסט בלוט דיסאָרדערס פֿאַרבונדן מיט נידעריק העמאָגלאָבין. פאָליק זויער איז ביכולת צו נאָרמאַלייז די העמאָגלאָבין און אנדערע בלוט פּאַראַמעטערס. אויך, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען פֿאַרבונדן אָפֿט מיט אַ מאַנגל פון ב 9 וויטאַמין אין דעם גוף. נערוועז יריטאַבילאַטי, אָנווער פון שלאָף, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, נעבעך ימיונאַטי, קעסיידערדיק מידקייַט און שוואַכקייַט, פֿעלן פון ווייטאַלאַטי, דעפּרעסיוו שטימונג - אַלע דעם קענען זיין אַטריביאַטאַד צו מאַנגל פון פאָליק זויער נוצן.

באשטימט דאָקטער, פאָליק זויער, אַ אָוווערדאָוס פון וואָס איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי די נויט פון - צו זיין געווענדט אַקיעראַטלי צו די פירמע ינסטראַקשאַנז אַ מומחה, אָדער עמבעדיד אין אַ קעסטל. פּרובירן איינער מער צייַט צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער אָדער אַפּטייקער, צו ויסמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס.

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז די גאַראַנטירן פון געזונט פון יעדער מענטש - אַ באַוווסטזיניק זאָרגן פון דיין גוף און אויב עס איז קיין צווייפל אַז מיר באַקומען גענוג וויטאַמינס אויף אַ טעגלעך יקער מיר דאַרפֿן, זיין זיכער צו באַקומען טעסטעד. אַלע וויסן אַז די מענטש גוף - איז די זייגער, און די גיכער מיר געפינען פאַרזשאַווערט, פאַולטי טייל אין די מעקאַניזאַם, די גרינגער עס וועט זיין צו פאַרריכטן עס.