וויטאַמינס פֿאַר ספּאָרצמין: זייער הויפּט קוואלן

אויף די ראָלע פּלייַעד דורך וויטאַמינס פֿאַר אַן אַטלעט, עס איז ניט נייטיק צו טייַנען, ווייַל די סאַבסטאַנסיז זענען ינוואַלווד אין פילע וויטאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף. זיי זענען אַלע די מער נייטיק פֿאַר די מענטשן וואס זענען קעסיידער אונטערטעניק זייער ללבער אַפפעקטעד דורך גשמיות דרוק. עס איז פּרוווד אַז מיט די פול באַלאַנסט דיעטע פון די אַטלעט ס גוף ס אָפּזוך איז פיל שנעלער. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר אַטליץ גענומען אין אָפּטימאַל קוואַנטאַטיז, אַלאַוז די יענער נישט צו קרייַז דעם שוועל ווי אָווערטראַינינג. אַפֿילו אויב עס איז געווען אַלע פון אַ פּלוצעמדיק, די סאַבסטאַנסיז און דעמאָלט וועט דינען ווי אַסיסטאַנץ, סופּפּאָרטינג די גוף. עס זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז קיין ענין ווי נוציק וויטאַמינס פֿאַר ספּאָרצמין, זיי קענען שפּילן אַ נעגאַטיוו ראָלע.

זייער זעט, ווי געזונט ווי די נויט פון רעזולטאטן אין דער אַנטוויקלונג פון דעם גוף אין אַלע קינדס פון קראַשיז. די וויכטיקייט פון די קאַמפּאַונדז איז ניט באגרענעצט צו ווייכווארג פּראַסעסאַז אָפּזוך נאָך געניטונג. וויטאַמינס און די ווי אויך ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון יקערדיק גוף כאָרמאָונז, ענזימעס, און אנדערע ענלעך קאַמפּאַונדז. די קשיא ערייזאַז, ווו מענטשן האָבן צו נעמען די באַטעריז? געוויינטלעך, ווייַל פון די נאַטירלעך פּראָדוקטן זיך, וואָס ער ניצט עטלעכע מאל אַ טאָג. פון קורס, איר קענען נעמען און נוטרישאַנאַל ביילאגעס, אָבער איר זאָל וויסן אַז נאַטירלעך און סינטעטיש מאַטעריאַלס פון דעם טיפּ אַנדערש זייַן פון יעדער אנדערער.

וואָס וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ זענען רובֿ באַטייַטיק? איר קענען ענטפֿערן דעם קשיא ווי גייט: די אַטלעט מוזן נעמען אַלע די סאַבסטאַנסיז אַז זענען רובֿ געשווינד ומקערן אַלע ינוואַלווד אין די טריינינג סיסטעם פון דעם גוף. למשל, אויב בעשאַס די מערסט סטרעניואַס געניטונג און מער מסתּמא צו לייַדן ימיון סיסטעם און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, עס וועט זיין וויטאַמין C און וויטאַמין י די מערסט נוציק און ער און די אנדערע זענען וויכטיק ווען עס קומט צו ריסטאָרינג ווישעאָבאָזנאַטשענניה סיסטעמס. געוויינטלעך, די וויטאַמינס פֿאַר אַן אַטלעט צו זיין גענומען אין גרעסערע דאָסעס ווי געוויינטלעך פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די דיעטע פון די אַטלעט דערנערונג מוזן צונויפשטעלנ זיך פון אַ רייַך סעלעקציע פון פּראָדוקטן.

עס זאָל אַרייַננעמען און פלייש, און מילך, און טוווע, און יאַמ-שפּייַז, און פריש פרוכט. אזוי, דער מער דייווערס איז די אַטלעט טיש, די גרעסער ווערט די ליקעליהאָאָד אַז ער וועט באַקומען אַלע די נייטיק מאַטעריאַל צו שטיצן דעם גוף. און אין סדר אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ איז מאַקסאַמייזד אין אַ באַזונדער פּראָדוקט, עס איז נייטיק ווי ווייַט ווי מעגלעך צו פּרובירן צו נוצן עס אין רוי פאָרעם. איר זאָל אויך וויסן אַז וויטאַמינס פֿאַר די אַטלעט אין עסנוואַרג זענען ריטיינד בעסער ווען זיי זענען פּריפּערינג אַ סטימד אָדער בייקט. בלויז אַ וועריד דיעטע איז ביכולת צו געבן אַ מענטש די סכום פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז, וואָס דאַרפן עס צו טייַנען דעם גוף אין אַ שווער גשמיות יגזערשאַן.