ווי צו נעמען וויטאַמין E, און אין וואָס דאָסעס, און ווען נישט צו טאָן עס?

די דאזיקע טעג, וויטאַמין E, טאָקאָפעראָל אין מעדיצין רעפעררעד צו, האט ווערן זייער פאָלקס. ער איז אַ טייל פֿון פילע קאָסמעטיק פּראָדוקטן בנימצא אין באַנדאַלד מיט אנדערע מולטיוויטאַמינס אָדער סעפּעראַטלי. עטלעכע באַטראַכטן עס אַ וויטאַמין פון יוגנט און שיינקייט, בשעת אנדערע מייַכל עס מיט וואָרענען און רעדן וועגן מעגלעך זייַט ווירקונג. דעריבער עס איז נייטיק צו קוקן אין דעם אַרויסגעבן אין מער דעטאַל און באַשליסן ווי נוציק וויטאַמין E ווי צו נעמען און אין וואָס קאָמבינאַציע.

דעם וויטאַמין איז פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין. די הויפּט ערטער פון אַקיומיאַליישאַן איז געווארן די אַדרינאַל גלאַנדז, אַדאַפּאָוס געוועב, בלוט, לעבער, האַרץ און יוטעראַס. ווי צו נעמען וויטאַמין E? עס איז ניט נייטיק צו נוצן עס אין צו גרויס קוואַנטאַטיז, אָבער אויך צו פאַרלאָזן גאָר דער זעלביקער קענען ניט זיין אַוועק פֿון אים.

אין סדר צו לערנען ווי צו נעמען וויטאַמין E, ביטע אָפּשיקן צו זייַן דאָוסאַדזש לויט צו עלטער. קינדער פֿון איין יאָר און אַרויף צו זעקס יאר זאָל ניט יקסיד אַ דאָזע פון זיבן מילאַגראַמז. טיניידזשערז אונטער דעם עלטער פון זיבעצן איז ערלויבט צו באקומען אַ טעגלעך דאָזע אין דער סומע פון פופצן מילאַגראַמז. דערוואַקסן ווייבער און מענטשן גענוג דאָזע צו צען מילאַגראַמז, אָבער שוואַנגער און שוועסטערייַ נשים זענען אַדווייזד צו פאַרגרעסערן די טעגלעך קלאַל צו פערצן מילאַגראַמז. ברוסט קידס ניט דאַרפֿן צו נעמען דעם וויטאַמין, ווי עס איז אין די רעכט קוואַנטיטי איז סאַפּלייד צו זיי אין דעם גוף, צוזאמען מיט זיין מוטער 'ס מילך.

ווי צו נעמען וויטאַמין E? הייַנט עס איז בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון Forms און פאָרמולאַטיאָנס. דעם קענען זיין אַ לייזונג פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע, אָדער ינדזשעקשאַנז, טשעוואַבלע לאָזענגעס און קאַפּסאַלז. אין קיין פאַל, איר מוזן שטרענג אַדכיר צו די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש. איינער פון די וויכטיק נוטריאַנץ אַז פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס אין דעם גוף - איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין י ווי צו נעמען עס אין קאַפּסאַלז און לאָזענגעס.? באקומען גענוג פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש פון איין קאַפּסל אַ טאָג אָדער צוויי אָדער דרייַ טראָטשעס, צעלאָזן אין די מויל און וואַסער ריקוועס.

די ווערט פון דעם וויטאַמין אין דעם גוף איז זייער גרויס פֿעיִקייטן. עס פּראַמאָוץ די שטראָם פון זויערשטאָף צו די בלוט, שטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פּראַטעקץ קעגן טאַקסאַנז, און אויך פּערפאָרמס פילע נוציק פֿעיִקייטן אַז ביישטייערן צו אַ געזונט אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. ניט ווייניקער וויכטיק ראָלע עס plays אין די געהעריק און עפעקטיוו ארבעטן פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, ביידע ווייבער און מענטשן. דעם ווונדער וויטאַמין העלפּס באַזייַטיקן אַפֿילו דעפּרעסיע און דראַוזינאַס בעשאַס די קליימאַטיק סינדראָמעס, ווי ווויל ווי פאַרגרעסערן לאַבידאָו.

אבער עס זענען אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס איז דיסקרייבד ווי גענומען וויטאַמין E פֿאַר מענטשן צאָרעס פון זיכער חולאתן. דעם וויטאַמין איז נישט רעקאַמענדיד צו באַקומען אין הארץ אטאקע, אטאקע, און כייפּערסענסיטיוויטי.

און ווי צו נעמען וויטאַמין E מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז? ער קאַמביינז מיט פּרעסן פומעראַטאָם, סיטראַטע און גלוקאָנאַטע, אָבער מיט פּרעסן אַקסייד און זילבער פּרעפּעריישאַנז טרינקען דעם וויטאַמין זאָל ניט זיין. ווי צו נעמען וויטאַמין E אין דעם קאָמפּלעקס? עס איז בישליימעס אין האַרמאָניע מיט סעלעניום און וויטאַמין א, און די דרוגס זענען רעקאַמענדיד צו טרינקען אין גלייַך אַמאַונץ.

ווי צו נעמען וויטאַמין E? קיין פליסיק וויטאַמינס איז נייטיק צו טרינקען נאָך אַ מאָלצייַט. עס זאָל ווערן געטאן, ווי די סייאַנטיס עסטימאַטעד אַז אַ מענטש קאַנסומז טעגלעך קורס פון טאָקאָפעראָל. נו, אויב מיר רעדן וועגן קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן, זייַן העכסטן קאַנסאַנטריישאַן איז געפֿונען אין ניסלעך, ייל, סויבינז, זונרויז ייל און עגגס. פילע טאָקאָפעראָל איז אין בראַקאַלי און בריסל ספּראַוץ. דעריבער, די פּראָדוקטן זאָל ווערן צו אַרייַן אין יעדער מעניו. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די נויט פון דעם וויטאַמין איז רעפלעקטעד באַדלי אויף די אויסזען פון די הויט, בשעת זייַן שטאַרק דעפיציט זאל פּאַסירן אַלגעמיין שוואַכקייַט פון דעם גוף. אויף דעם סמך, עס קענען מאַכן פּאַסיק מסקנא - טאָקאָפעראָל אין קיין פאַל, ברענגען די גוף מער גוט ווי שאָדן, ספּעציעל אויב איר טרינקען עס אין גלייַך דאָסעס.