קרויט זופּ דיעטע - אַ דיעטע ווי אַן אָפּציע

מיסטאָמע אַלעמען ווייסט אַז קרויט איז איינער פון די זייער נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. חוץ די פאַקט אַז עס כּולל ביסל קאַלאָריעס, עס איז אויך רייַך אין פיברע און רייַך אין וויטאַמינס. דעריבער, אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים צוגעגרייט פון דעם לעאַפי וועדזשטאַבאַלז, זענען געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ.

למשל, אַ פאַירלי געזונט-באקאנט זופּ אָדער באן, דייטשלאנד דיעטע. זופּ סלימינג אין דעם פּראָצעדור איז די וואָג רעליעף און הויפּט קורס איז צוגעגרייט פון קרויט.

א גרויס מייַלע פון די זופּ דיעטע איז אַז די הויפּט קורס, דעמאָלט עס איז אַ קרויט זופּ דיעטע, איר קענען עסן אַנלימאַטאַד נומער. אַפֿילו אויף די פאַרקערט, עס איז געגלויבט אַז די מער עסן, די מער טיף וועט זיין די וואָג פון די באַשטעטיק פּראָצעס. דעריבער, דעם באַזונדער דיעטע איז רעקאַמענדיד צו יענע מענטשן וואס געפינען עס שווער צו וויטסטאַנד הונגער.

פון קורס, עס זענען אויך לימאַץ, און גאַנץ שווער אין דעם אופֿן פון וואָג אָנווער. אין דערצו צו די הויפּט מילז אַ טאָג זענען ערלויבט צו עסן גאַנץ אַ ביסל פון אנדערע, געזונט-Defined פּראָדוקט. לעמאָשל, דער ערשטער טאָג איז רעקאַמענדאַד צו עסן קרויט זופּ דיעטע, און פרוכט, און, הויך-קאַלאָריע bananas און ווייַנטרויבן האָבן קומען אונטער די פאַרבאָט. אזוי, די קאַלאָריק צופרידן פון אַ טעגלעך דיעטע איז נידעריק, אַפֿילו אויב לוזינג וואָג מענטשן עסן די גאנצע פּאַן פון קרויט זופּ.

און ווי צו גרייטן די קרויט זופּ דיעטע? אויף דער אינטערנעץ איר קענען געפינען בייַ מינדסטער אַ טוץ פאַרשידענע רעסאַפּיז, אָבער זייער עסאַנס איז די זעלבע. די זופּ איז האַלב אויף וואַסער אָן די דערצו פון גראָב אין זייַן זאַץ בלויז וועדזשטאַבאַלז. די פאָרמולאַטיאָן איז דאַווקע פאָרשטעלן קרויט און ציבעלע, סעלדעריי, גרין פעפער, פּאָמידאָר. אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען שנייַדן און בוילד אין וואַסער ביז ווייך. די קאָנסיסטענסי פון די ריזאַלטינג זופּ זאָל זיין דיק, מער ווי אַ דישן. ערלויבט צו לייגן קיין געווירץ און זאַלץ.

עס רעצעפּט גרינס זופּ דיעטע מיט ענכאַנסט אַמאַונץ פון ינגרידיאַנץ. אין דערצו צו די וועדזשטאַבאַלז, עס כולל קעראַץ, גרין אַניאַנז, און גרין בינז. צוגרייטונג פון די פּרינציפּ בלייבט די זעלבע - נאָר וואַסער און וועדזשטאַבאַלז, אָן אַ קאַפּ פון ייל.

עסן קרויט זופּ פֿאַר וואָג אָנווער, ווי שוין דערמאנט, קענען זיין קיין נומער. אָבער, די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין, אַז איז, זיצן אין די טיש איר קענען לפּחות צוואַנציק מאל אַ טאָג, אָבער די איין שטיק זאָל ניט יקסיד 250 גראַמז. פון קורס, עס איז זופּ אָן רילייינג ברויט און זויער קרעם.

דיעטע קרויט זופּ זאָל ניט לעצטע מער ווי אַ וואָך, זינט אַזאַ אַ מאַכט איז ניט דער גוף נעמט אַלע די נייטיק פֿאַר די לעבן פון די מאַטעריע. אין דערצו צו זופּ עס ערלויבט צו ניצן גאַנץ אַ ביסל פון עסנוואַרג, דיסטריביוטינג זיי דורך דעם טאָג.

ווי שוין דערמאנט, דער ערשטער טאָג ערלויבט צו דיווערסיפי די מעניו פון פרוכט. אויף דער רגע טאָג עס קומט אַ צייַט וועדזשטאַבאַלז חוץ סטאַרטשי, דאס הייסט, בינז, פּיז, פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז - טאָן ניט. אויף די דריט טאָג פון אַ מער וועריד מעניו, אין דערצו צו זופּ, איר קענען עסן און Fruits און וועדזשטאַבאַלז ריספּעקטינג אַלע פֿריִערדיקע לימיטיישאַנז.

אויף די פערט טאָג עסנוואַרג זופּ איז נייטיק צו "וואַרפן" אין דעם גוף פון פּאַטאַסיאַם, אַזוי אויף דעם טאָג זענען ערלויבט צו עסן 4 bananas באַרבעלז (ניט אין איין זיצן, און דיסטריביוטינג זיי איבער דעם טאָג), און טרינקען העלפט אַ ליטער פון נידעריק-פעט מילך.

אויף די פינפט טאָג, לייגן צו די דיעטע פון פּראָטעין, דעם איז ערלויבט צו עסן אַרויף צו דריי הונדערט גראַמז פון בוילד פלייש (הינדל) אָדער פיש. אויף אַ זייַט שיסל צו פלייש - פריש טאַמאַטאָוז. זעקסט טאָג ווי די פּראָטעין. עס ערלויבט די זעלבע סכום פון פלייש מיט אַ זייַט שיסל פון גרין וועדזשטאַבאַלז. אויף די לעצטע טאָג פון אונדזער דיעטע זענען ערלויבט צו עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז (פון די ערלויבט רשימה) און אַ ביסל בוילד רייַז. ביי פּינטלעך אַבזערוואַנס פון דעם דיעטע פֿאַר אַ וואָך עס איז מעגלעך צו "לאָזן" פֿון 3-8 עקסטרע מנים. אָבער, אויב איר טאָן ניט גיין אויף אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע נאָך דיעטע קאַמפּלישאַן און אָנהייבן צו עסן אַ פּלאַץ פון פאַטטי אָדער שוגערי עסנוואַרג, עס פאַרפאַלן נישט פאַרלאָזן צו צוריקקומען.

אין פּרינציפּ, אויף די קרויט זופּ דיעטע איז אַ פאַירלי פּשוט ניט-פאַסטינג און אָבער, עס קענען זיין געניצט ניט פֿאַר אַלעמען. אויב אַ מענטש ווייזט קיין אַבנאָרמאַלאַטיז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אַרבעט, דעריבער איידער צו צולייגן די אויבן פּראָצעדור, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. קאָנטראַינדיקאַטעד אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר אַדאָולעסאַנץ און שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ ליידיז.