ספּאָרט און פיטנעסס, טויגיקייַט
קאָאָרדינאַטיאָן פון מווומאַנץ איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר דזשאַגלערז
אין דערצו צו גרויס, ייבערפלאַך מאַסאַלז, עס זענען אַזוי-גערופן טיף מאַסאַלז אין דעם מענטש גוף, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך, צווישן אנדערע זאכן, פֿאַר אַזאַ אַ וויכטיק פֿונקציע ווי קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. פון קורס, אַלע יענע וואס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט זייער עמעס, ארבעטן שווער אויף עס, ראַגאַרדלאַס פון וואָס טיפּ זיי האָבן אויסדערוויילט פֿאַר זיך. דער זעלביקער אַפּלייז צו מענטשן וואָס פאַך ריקווייערז קאָמפּליצירט מווומאַנץ: דאקטוירים, ינדאַסטריאַל קליימערז, דזשעוועללערס און, פון קורס, צירק דזשוגגלערז. סאָונדס טשיקאַווע, אָבער וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו וויסן די וואס זענען מיט ספּאָרט אויף "איר" און אַרבעט אין די קאָמפּיוטער?
טאקע, אַ מענטש לעבט אַ נאָרמאַל לעבן. פארוואס זאָל ער מאַסע אַ שוין מיד מאַרך מיט געדאנקען פון עטלעכע קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ! אבער דער ערשטער יאַזדע צו די סקאַטינג רינק אָדער אַ גיין צוזאמען די פאַרפרוירן פאַרוועג טורנס אין אַ טראַוומע וואָס קען זיין אַוווידיד אויב איר באַצאָלן אַ ביסל ופמערקזאַמקייַט צו דעם אַרויסגעבן.
עס נאָר אין ערשטער בליק עס מיינט אַז קאָמפּלעקס מווומאַנץ אין וואָכעדיק לעבן זענען נישט געניצט. אויב פאַרטראַכטנ זיך, אַלע ניט לעגאַמרע אַזוי. פֿאַר בייַשפּיל, אַ יונג מוטער וועט דאַרפֿן די פיייקייַט צו פידינג אַ קינד מיט איין האַנט, און זיך - די אנדערע. און צייַט איז געראטעוועט, און איר וועט נישט האָבן צו גיין הונגעריק.
נו, עמעס, דער ניט-נאָרמאַל סיטואַציע, וואָס וועט געבן איר פול זינען פון וואָס די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ איז, קענען אָנקומען בייַ קיין מאָמענט. דעריבער, עס איז בעסער צו צוגרייטן פֿאַר אים, ספּעציעל פֿאַר דעם עס איז ניט נייטיק צו פאַרברענגען שעה אין די זאַל. איר קענען טאָן דאָס בשעת טראַוואַלינג צו אַרבעט, גיין אָדער געזעסן אין שטוב. אבער ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשטימען דיין מדרגה פון "קוואַליפיקאַציע" אין דעם אַרויסגעבן.
עס איז גאַנץ גרינג צו פּרובירן. עקסערסיסעס צו באַשטימען ווי גוט קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ אין אַ מענטש איז גאַנץ אַ פּלאַץ. א פּאָר פון מעגלעך אָפּציעס זענען דיסקרייבד אונטן.
די סוואַללאָוו. באַקאַנט צו פילע זינט קינדשאַפט, דער געניטונג, וואָס איז צו טילט דעם גוף און הייבן די פוס צו אַ פּאַראַלעל מיט די געשלעכט פון די שטאַט, און הענט צו פאַרשפּרייטן באַזונדער. אויב עס פארקערט אויס צו שטיין פֿאַר 10 סעקונדעס אָדער מער, עס ס 'גוט, איר קענען פאַרמאַכן דיין אויגן און פאָרזעצן שטייענדיק. עס פארקערט אויס? Bravo. א ענלעך אַרבעט זאָל זיין געטאן מיט די אנדערע פוס.
"צייכענונג די בריוו" ב "אין פּלאַץ." זיצן אויף אַ שטול, רעכט פוס איז נייטיק צו דורכפירן די ראָוטיישאַנאַל באַוועגונג אין אַ קלאַקווייז ריכטונג, און די רעכט האַנט - צו ציען די בריוו "ב" אין די פאַרקערט ריכטונג פון די געוויינטלעך.
אויב די טעסץ זענען מצליח, ויסגעצייכנט, איר קענען פאָרזעצן צו פֿאַרבעסערן און ווייַטער, און אויב די פּרובירן רעזולטאַטן פאַרלאָזן זיך פיל, איר זאָל טראַכטן ערנסט.
קאָאָרדינאַטיאָן פון מווומאַנץ: עקסערסייזיז פֿאַר זייַן פֿאַרבעסערונג
אפילו אין וואָכעדיק לעבן, איר קענען טאָן אַ סעריע פון עקסערסייזיז צו טראַינינג קאָואָרדאַניישאַן. פירסטלי, איר קענען פיר אין די ונטערבאַן אָדער ויטאָבוס, און פֿאַר דעם איר קענען פשוט באַזייַטיקן דיין האַנט פון די האַנדרייל, שטעלן דיין פֿיס אַ ביסל ווידער ווי דיין פּלייצעס. בלויז טאָן עס אָן פאַנאַטיסיזאַם, אַזוי ווי נישט פאַלן און נישט שעדיקן צו אנדערע.
אן אנדער אָפּציע: צו געדענקען זיין קינדשאַפט, און צו גיין אויף די צאַמען, עס טורנס אויס ווי אַ דערוואַקסן פֿאַר פילע דורכפירן דעם געניטונג גאַנץ שווער.
אבער אויב איר האָבן צייַט צו קוקן אין די שכייניש פיטנעסס קלוב, איר קענען באַזוכן ספּעציעל קלאסן, אַזאַ ווי "גוף באַלאַנס". פילע קאַמביינד טריינינג אויך כולל אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז פֿאַר קאָואָרדאַניישאַן: די באָסו (האָבן צו לערנען צו שפּרינגען און לויפן אויף אַ האַלבקייַלעך), "פונקטיאָנאַל», קראָסספיט, און אַזוי אויף.
Similar articles
Trending Now