עקסערסיסעס צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק - אַ גאַראַנטירן פון געזונט און משפּחה האַרמאָניע

א מענטש ניצט מוסקל איבער זיין לעבן, עטלעכע פון זיי זענען אין פאָדערונג מער, אנדערע ווייניקער. עטלעכע פון זיי בלייַבן פּראַקטאַקלי ניט ינוואַלווד בייַ אַלע. פֿאַר בייַשפּיל, די מאַסאַלז פון די קליין פּעלוויס. זיי באַשטימען די שטעלע פון די פּענכער און די אַטאַטשמאַנט פון די יעריטראַ, שטיצן די יוטעראַס און רעקטום.

עקסערסייזיז צו פארשטארקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז איז זייער וויכטיק פֿאַר פרויען. Positive רעזולטאַטן זענען ווי גייט:

• הילף צו אַריבערפירן מענסטרואַל סייקאַלז מער לייכט;

• צוגרייטן די גוף פֿאַר די ופהאַלטונג פון די פיטאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר די שייַכעס פון דעם קינד;

• דאס איז די פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס קימפּעט;

• העכערן גיך פּאָסטנאַטאַל אָפּזוך;

• די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג פּעלוויק אָרגאַנס חולאתן דיקריסיז;

• הילף צו קאַמלי גיין דורך אַ שווער צייַט פון מענאַפּאַוז;

• ינקאַמפּאַטאַנס פאַרהיטונג;

• העכערן די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן פון די פּעלוויק אָרגאַנס;

• ווערן שטארקער און מער גומע ווי די וואַנט פון די וואַגינע;

• Increased libido;

• די סומע פון נאַטירלעך נעץ ינקריסיז;

• געוואקסן סענסיטיוויטי בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען.

עטלעכע עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק האָבן געהאָלפֿן צו ויסמייַדן קאָמפּלעקס מעדיציניש מאַניפּיאַליישאַנז, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן קלאסן מיט יוגנט. פּראַקטיס ווייזט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין די געזונט סטאַטוס פון אַ גרויס נומער פון פרויען וואס האָבן פריער טריינינג פּראָבלעמס אין די שוועבל פון די בעלוויו פון די בעלוויו. אין ספּאָרט, אין דער טראַדיציאָנעלער און Arachnoy מעדיצין איז ינווענטאַד און הצלחה געווענדט גימנאַסטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק.

פּריקאָשאַנז

• עס איז נישט רעקאַמענדיד צו דורכפירן די צו וועמען אפילו מעסיק פיזיש טעטיקייט איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

• עס איז פאַרבאָטן פֿאַר כייפּערטענסיוו קרענק, דרוק איבער 180, חולאתן פארבונדן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם (עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער).

• עקסערסיסעס פֿאַר די פּעלוויק שטאָק זאָל נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט און אַלע די מער ווייטיק, קאָנטראָלירן די מאַסע, פאָוקיסינג אויף דיין געפילן.

בשעת טאן גימנאַסטיק, טאָן ניט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן ברידינג. אין דער פּראָצעס פון רילאַקסינג די מאַסאַלז, מיר אָטעמען אין, און בעשאַס שפּאַנונג און קאַמפּרעשאַן איך בין יקסכאַלינג. די קורס פון גיכקייַט און שטאַרקייַט קענען זיין געביטן. עס איז נייטיק צו דערגרייכן די מאַסאַלז פון די וואַגינע, אַנוס און גלוטעס. די הויפּט זאַך איז צו בייַטן שפּאַנונג און אָפּרו. עס איז נייטיק צו פילן ווי די ין מאַסאַלז זענען ציען אין און אַ ביסל אויפגעהויבן. עקסערסיסעס זענען געטאן אַ אַרביטראַריש נומער פון מאל, דיפּענדינג אויף זייער אייגן געפילן און פֿרייַ צייַט. איידער איר אָנהייבן, איר קענען פירן אַ קליין וואַרעם אַרויף אַלגעמיין ווערקאַוט. קלייַבן פֿאַר זיך אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, פּרובירן פאַרשידענע קאַמפּלעקסאַז. זיין פלייַסיק און פּערסאַווירינג און איר וועט פילן די רעזולטאַט זייער געשווינד.

מענטשן זענען גערופֿן ווי אַ טאָן

פּאַראַדאָקסיקאַללי, מענטשן געניטונג צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק וועט אויך ברענגען אַ פּלאַץ פון נוץ, וואָס איז ווי גייט:

• העלפן די פּעלוויק אָרגאַנס צו טייַנען די ריכטיק שטעלע;

• ינקאַמפּאַטאַנס פאַרהיטונג;

• הילף פארשטארקן מענטשן ס כשיוועס;

• פאַרגרעסערן זכר ענדעראַנס און די קוואַליטעט פון געשלעכט - באַטזיונגען;

• פֿאַרבעסערן די געפיל פון אָרגאַזם;

• פאַרהיטונג פון צו פרי ידזשאַקיוליישאַן ;

• העלפט צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט יידזשינג.

שורלי איר האָט געהערט וועגן יאָגאַ, אלטע גימנאַסטיק פּראַקטיסינג געזונט און רעסטאָראַטיוו קאַמפּלעקסאַז. אין דערצו צו די גרונט עקסערסייזיז, עס זענען באַזונדער עקסערסייזיז אין יאָגאַ פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק.