די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג דורך די זומער, פילע גערלז זענען געפרעגט. עטלעכע זוכן צו פאַרלירן וואָג מיט גרויזאַם און יניפעקטיוו דיייץ, אנדערע אָנהייב געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל און פליסנדיק אַרום אין דער מאָרגן. עטלעכע באַשליסן צו עקספּערימענט מיט זייער אייגן געזונט און ריזאָרט צו הילף פון פּלאַסטיק סערדזשאַנז. זייט אַז, ווי עס קען, די פּראָבלעם פון ווי צו דערשייַנען אויף דעם ברעג אין אַלע זייַן כבוד, זאָרג אַ גרויס האַלב פון די ווייַבלעך באַפעלקערונג.
נאָך אַ פּראַלאָנגד קאַלט ווינטער, די הויט טוט נישט זען נערעוודיק מאַסקס און אָילס. סעללוליטע אויף די היפּס ווערט מער פּראַנאַונסט אין עפענען קורצע הייזלעך, און עטלעכע עקסטרע פונט אויף דעם מאָגן, רעקרוטיד איבער לאַנג חדשים, טאָן ניט געבן צוטרוי. פון קורס, איך ווילן צו טוישן עפּעס, קוקן בייַ מיין אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. ווי צו פאַרלירן וואָג דורך די זומער אָן מי? זאל ס פּרובירן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם צוזאַמען.
די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַז צו סאָלווע די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג זאָל זיין ינאַגרייטיד. אין דערצו צו קילאָגראַמס אויף די זייטן און בויך, איר וועט געפֿינען אין זיך נישט איין מין. ערשטער, אָפּשאַצונג דיין דיעטע, געבן אַרויף די זיס, סטאַרטשי עסנוואַרג און פעט. רגע, אָנהייב דיין טאָג מיט טשאַרדזשינג, דזשאַגינג. אין די אָוונט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ספּאָרטזאַל, ווו די ינסטראַקטער וועט קלייַבן אַ יחיד שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר איר. אויך מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ קאָסמעטאָלאָגיסט און גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש. עפעקטיוו פּראָוסידזשערז אַז קענען געבן אַ גוט רעזולטאַט אין די קורץ טערמין זענען די שאָקאָלאַד גוף ייַנוויקלען מיט פּילינג און אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש אין די טערמאַל פאַרדעקן. איר וועט נישט זאָרג וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג דורך דעם זומער ווי געשווינד ווי מעגלעך, אויב איר אָנהייבן צו אַפּלייג אַ גאַנג פון מיטלען אין שטייַגן. זיין פאַרקנאַסט אין שיינקייט אין די פרילינג.
דיעטע "פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ וואָך"
אויב איר זענט דער טיפּ פון גערלז וואס זענען נישט גרייט פֿאַר אַ רעגולער טויגיקייַט און אַ באַלאַנסט דיעטע, פֿאַר איר עס איז אַ אופֿן פון גיך וואָג אָנווער אין אַ ביסל טעג. עס איז ווערט דערמאָנען מיד אַז טייקעף אפגעטרעסלט קילאָגראַמס קענען נאָר ווי געשווינד צוריקקומען, אַזוי די דיעטע זאָל זיין בארעכטיגט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גשמיות יגזערשאַן. אָפּזאָגן צו עסן נאָך 18:00, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און גרין טיי, נישט עסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. דיין עסנוואַרג פֿאַר דעם וואָך זאָל זיין אויסשליסלעך דייאַטערי. פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר קענען עסן כּמעט אַלץ אַחוץ bananas און פּאַטייטאָוז. פלייש און פיש זענען בעסער פֿאַר בוילינג אָדער סטימינג. פאַרגעסן סוויץ און שנעל עסנוואַרג. דרינגלעך פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך איז נאָר מעגלעך אויב איר זענט גרייט צו פּראַקטאַקלי האָבן בעשאַס די טעג און שפּילן ספּאָרט. שווימערייַ, עראָוביקס, פליסנדיק - אַלע דעם וועט פּאַסירן איר. איר קענען פּרובירן צו מאַכן 2 אַנלאָודינג טעג אַ וואָך, בעשאַס וואָס איר וועט נישט קענען צו עסן עפּעס. בלויז פליסיק איז ערלויבט: וואַסער, יויך, טיי אָן צוקער, פרעשלי סקוויזד זאַפט. דו זאלסט נישט יאָגן נאָך דער רעזולטאַט, פילע גערלז פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז און מיט קליין גראַמז.
עס וועט זיין גרויס אויב איר געפֿינען זיך אַלליעז אין דער קאַמף קעגן עקסטרע פונט, און דעריבער די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג דורך די זומער וועט נישט אַרן איר אַזוי פיל. זיצן אויף אַ דיעטע מיט אַ שוועסטער אָדער אַ פרייַנד, איר געבן יעדער אנדערע אַ צוזאָג נישט צו עסן אָפּפאַל עסנוואַרג און שפּילן ספּאָרט צוזאַמען. די הויפּט זאַך - היסכייַוועס און גלויבן אין זיך, און דעמאָלט זייַן זיכער צו מצליח!