קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער

דעם פראַזע מיינט מאָדנע צו די וואס זענען נישט באַקאַנט מיט באָדיבוילדינג און טויגיקייַט. "קאַרבאָהידראַטע פֿענצטער" - אַז פראַזע מיטל? דאס מאָל צייַט, וואָס לאַסץ וועגן אַ שעה, מיד ווייַטערדיק קיין גשמיות מאַסע. "קאַרבאָהידראַטע פֿענצטער" קענען זיין האָט גערופֿן דעם שטאַט פון דער אָרגאַניזם.

ווען טריינינג (ספּעציעל רעינפאָרסעד) דער גוף איז אונטער דרוק. די לעוועלס פון קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן אין די בלוט געוואקסן (דרוק כאָרמאָונז) אַז ביסט Produced by אַ ביסל שעה שפּעטער. די גוף ווי עס ווייץ פֿאַר די קאַנטיניויישאַן פון די מאַסע, בשעת אין דער "פלינק". אבער עס איז שעדלעך. צו צוריקצאָלן די ינסאַלאַן ענטפער איז required, דעוועלאָפּס אין די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ (סוויץ) - "קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער" דאַווקע דאַרפֿן צו זייַן פֿאַרמאַכט.

ווייַטער. ביי לאָודז אויסגעגעבן גלייקאַדזשין (ווי מוסקל און טאָנוסניע). לאַגער, פון קורס, מוזן זיין ריפּלענישט, אַזוי דער גוף איז "פּולינג" מאַסאַלז פון גלייקאַדזשין (פאַרקערט צו עטלעכע גלויבנס, נישט פון פעט געוועבן, ניימלי די מוסקל). געלאזן עפענען די "קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער", איר ריזיקירן רידוסינג מוסקל אין גרייס. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ שאָקאָלאַד באַר אָדער אַ שטיק פון שטיקל אָדער פּיראָג. דו זאלסט נישט אָווועריט, ינקריסינג די פעט שיכטע, אָבער צו באַגרענעצן עס אין קליין פּאָרשאַנז. דאס אויך אַפּלייז צו זוכט צו פאַרלירן וואָג. דאָ, די "קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער" קלאָוזיז שוין דזשוסאַז (בעסער ווייַנטרויב), פרוכט, גאַינער. דער בעסטער אָפּציע - אַ קאַרבאָוכיידרייט טרינקען. נאָך אַלע, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם מוזן זיין געזונט.

מיר איצט באַטראַכטן אין מער דעטאַל. למשל, איר עפענען די טיר, און פּלוצלינג דיין שליסל ברייקס. וואָס ערשטער קומט צו מיינונג? די אָפּציעס זענען פילע. יקערדיק - עפענען די שלאָס, אָדער נוצן פֿענצטער. דער צווייט - איז בילכער. און אין דעם גוף טשוזיז די פֿענצטער. קאַרבאָוכיידרייט. אָפּענס נאָך די טריינינג.

קאַרבאָהידראַטעס (אַ מין פון ברענוואַרג פֿאַר לאָודז) דיפּאַזאַטאַד דער גוף "נאָר פייַער". עדאַק קאַרבאָוכיידרייט "קאַנד" נויטפאַל רעזערוו, צו געעפֿנט ווערן און עסן בייַ לאָודז. די לעבער סטאָרז גלייקאַדזשין.

אבער אויב ערנסט מאַסע, און אַפֿילו קעסיידער, דיין גוף וועט קראָם די גלייקאַדזשין אין די מאַסאַלז שוין. ווירקונג - געווינען שטאַרקייַט און וואָג. יעדער גראַם פון גלייקאַדזשין בינדן גראַמז פון וואַסער, י.ע., מוסקל געוועב הייבט צו וואַקסן שווער, סאַטשערייטינג גלייקאַדזשין ציען וואַסער. בעשאַס די וואָך איר רעדל אַ פּאָר פון קילאָוז, כאָופּינג אַז די מאַסאַלז וואַקסן, און אָנזעטיקן דעם גוף מיט וואַסער בלויז.

דין מענטש גערופֿן "דאַר". און אַזוי עס איז. שטאַרקייַט אָן וואַסער וועט ניט זיין. מיט די וואַסער פוסיבלע גלייקאַדזשין. סוועטינג מיט יגזערשאַן, איר ניטאָ ווייסטינג זיין נאָמען. אויפֿגעהערט צו שווייס? האַלטן. דער גוף רעדט פון דורכפאַל: עס איז נייטיק צו האָבן אַ רו!

גלייקאַדזשין איז סטאָרד דורך דעם גוף כּסדר, אַפֿילו ווען די טריינינג (אָלבייט סלאָולי). "קאַרבאָהידראַטע פֿענצטער" - די צייַט נאָך געניטונג ווען גלייקאַדזשין סטאָרידזש איז דער הויפּט טיף.

וואָס וועט פּאַסירן צו פאַרפירן "דער פֿענצטער" אַטלעט? פֿאַר וואָר, די ווייַטער טאָג ער וועט טרעפן ימפּערד. ער האט ניט צוגעהערט צו די אַלט וואָג ...

דעריבער, עסן מיד נאָך טריינינג. קורס פון אַקיומיאַליישאַן פון גלייקאַדזשין דיקריסאַז יעדער מינוט! צוויי שעה שפּעטער, ער האט שוין דראַפּט דורך האַלב, זעקס - צו אַ מינימום. ינדיקאַטאָרס געגרינדעט עקספּערימענטאַללי. וועגן ווי פיל קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם צייַט דער גוף דאַרף נאָך זענען כיטיד וויכוחים. ססיענטיסץ זאָגן וועגן 50 גר, באָדיבוילדערס טאָן ניט שטימען און האָט גערופֿן די אנדערע פיגור - 200 גר. אָבער דעם סכום פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָנמאַכן שוין יבעריק ויסשיידונג פון ינסאַלאַן, וואָס פּריווענץ "קאַנווערזשאַן" פון טשאַד זיך גלייקאַדזשין, אַזוי 80 גראַמז פֿאַר די דורכשניטלעך מאַסע איז גענוג (מיט אַ דורכשניטלעך וואָג קאַטעגאָריע).

און נאָך ... עטלעכע אָנהייבער אַטליץ (און ניט נאָר) סיבה "שיף" אין זיך און קאַרבאָוכיידרייץ, און פּראָטעינס אין גרויס קוואַנטאַטיז, און די מנוחה פון די טאָג הונגעריק. דעם צוגאַנג - אַ גראָב טעות! עסן ווי געוויינטלעך, פינף אָדער זעקס מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. אבער אין דער ערשטער צוויי שעה נאָך טריינינג - בלויז קאַרבאָוכיידרייץ.