פאָלקס דיייץ עלענאַ מאַלישעוואַ אין שטוב: מעניוז, באריכטן

הייַנט, די פאָלקס טעלעוויזיע פּריזענטער עלענאַ מאַלישעוואַ וויסן כּמעט אַלץ. דעם איז ניט חידוש, ווייַל עס איז ניט בלויז די לידינג בילדונגקרייז פּראָגראַם אויף געזונט ליפעסטילעס, אָבער אויך איז אַ גרויס מומכע אין די פעלד פון דיעטעטיקס. באַסיקאַללי מאַלישעוו וואַן אַזאַ פּאָפּולאַריטעט רעכט צו אַ דיעטע אַז זי האט דעוועלאָפּעד. זייער אָפּשיידנדיק און וויכטיק שטריך איז אַז זיי זענען ידעאַל פֿאַר נוצן אין שטוב.

אין לידינג פילע פּראָווען טעקניקס אַז קענען ווערן געניצט בעשאָלעם. קלייַבן די איינער וואָס איז רעכט פֿאַר איר, און אָנהייבן צו געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג איצט.

די הויפּט (קלאסישע) דיעטע

דעם טעכניק איז געהאלטן אַ קלאַסיש אָדער יקערדיק, ווייַל עס איז געווען זי וואס ערשטער געקומען צוריק אין די "געזונט" פּראָגראַם ווו מאַלישעוו ערשטער אנגעהויבן צו דערציען די ציל וילעם וועגן געזונט עסן, וואָס קענען אָבסערווירן אויף זייער אייגן אָן די הילף פון עקספּערץ אין שטוב. דעם אופֿן פון וואָג אָנווער שפּעטער איז געווען דיסקרייבד אין פילע מגילה. אַלע דיייץ עלענאַ מאַלישעוואַ אין שטוב זענען עפעקטיוו, כאָטש זיי האָבן באַטייַטיק חילוק. דעם איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ: אַלע FOODS אַז אַנטהאַלטן פּראָטעינס, זאָל ווערן געניצט בלויז מיט וועדזשטאַבאַלז, אין קיין פאַל ניט מיט קאַרבאָוכיידרייט. זאל אונדז באַטראַכטן, פֿאַר קלעריטי, אַ יגזעמפּלערי דיעטע.

מעניו פֿאַר די טאָג: דיעטע, "קלאַסיש"

ווי איר קענען זען, דעם טעכניק איז גאַנץ פּשוט, אַלע מילז זענען ינקלודעד אין די דיעטע, צוגעגרייט זייער נאָר.

אבער, עס איז איין פונט אַז לידז נישט באַטראַכטן דעם סיסטעם אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַ ענלעך מעניו איבער לעבן.

דער רעזולטאַט ווערט קענטיק שוין אין די רגע וואָך, אַ חודש פון אַזאַ מאַכט וועט גיין 6-8 קג וואָג אָנווער. אויב איר פאָרזעצן צו עסן אין דער זעלביקער מאָדע, און ווייַטער, די וואָג האט סטייבאַלייזד, און געהאסט סענטימעטער מער קומען צוריק צו איר.

עקספּרעסס-דיעטע

עלענאַ מאַלישעוואַ זיך איז נישט אַ פאָכער פון דיעטע, בלייַביק ווייניקער ווי אַ וואָך. אבער עס זענען די וואס עס איז נאָך רעקאַמענדיד ווען איר דאַרפֿן צו וואַרפן נאָר צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס איידער אַ וויכטיק געשעעניש אין די קורץ טערמין.

דיייץ עלענאַ מאַלישעוואַ אין שטוב יינציק אין אַז זיי זענען דיזיינד פֿאַר די נוצן פון פּראָדוקטן מיט אַלע די וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, מיט נאָרמאַל טעגלעך קאַלאָריע. דעם איז אַנדערש אין אַז זייַן דיעטע איז ניט אַזוי רייַך אין דייווערסיטי, אין דערצו צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט ריקווייערז ערנסט טעגלעך געניטונג. עקספּרעסס-דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ אין שטוב האט געמישט באריכטן. פּרובירן עס אויף זיך צופֿרידן מיט די אַוטקאַם, אָבער די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער און יגזאָסטינג ווערקאַוץ פּער וואָך וויקאַן די גוף.

מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג

אויב די אָוונט הונגער ווערט אַנבעראַבאַל, עס קענען נודנע אַ גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט. מער ווי אַ וואָך צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע קענען ניט.

פאָלקס דיעטע

טראָץ דעם סך דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ אין שטוב, דעם טעכניק איז די מערסט באַרימט, איז גערעדט וועגן עס, ווען דיסקאַסינג די וועג פון וואָג אָנווער טעלעוויזיע פּריזענטער. דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 14 טעג, און צו באַוואָרענען די בעסטער רעזולטאַטן קענען זיין עקסטענדעד אַרויף צו איין חודש.

פאָלקס דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ אין דער היים: די מעניו פֿאַר די וואָך (דערנענטערנ זיך)

עלענאַ מאַלישעוואַ אויך הערות אַז דער געדויער פון דעם אופֿן דעפּענדס אויף די ערשט וואָג. מיט אַ וואָג פון איבער 90 קג איז רעקאַמענדיד מעטהאָדס פון העסקעם 1 חודש, פֿון 70 צו 90 קג - 2-3 וואָכן, ווייניקער ווי 70 קג - 1 וואָך.

דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ אין שטוב פֿאַר זיבן טעג

דעם טעכניק איז דער זעלביקער עפפעקטיווענעסס ווי די פֿריִערדיקע אָנעס. אָבער, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין יענע וואס לייַדן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי געזונט ווי שוואַנגער און שוועסטערייַ. אבער צוזאמען מיט דיעטע זאָל זייַן קאָמפּלעקס וויטאַמינס. אויב אַלע די באדינגונגען פון דעם אופֿן ינשורז וואָך וואָג אָנווער פון 7-8 קג.

דערנענטערנ זיך טעגלעך דיעטע

ווי איר קענען זען, אַ זייער קנאַפּ דיעטע, אָבער איר קענען פאַרגינענ זיך צו וואַסער אין קיין קוואַנטיטי. שייַעך-נוצן פון דעם אופֿן איז רעקאַמענדיד נישט פריער ווי איין חודש.

דיעטע 5 5

דעם דיעטע לאַסץ פּונקט פינף וואָכן, בעשאַס דעם צייַט ערלויבט צו עסן מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ פעט צופרידן פון 5% און רוי וועדזשטאַבאַלז. אין דעם שיעור ענדס. עס זענען אַלע מעגלעך אין קיין צייַט און אין קיין קוואַנטיטי. פּונקט ווי אויף אנדערע דיייץ, דאָס איז נייטיק צו טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג.

דער רעזולטאַט פון דעם סטאַגערינג טעכניק: אין דעם פּעריאָד, דיפּענדינג אויף די ערשט וואָג קענען וואַרפן 8-14 קג פון וידעפדיק וואָג.

פּראָטעין דיעטע

דעם אופֿן ינוואַלווז אַ טעגלעך ראַציע פון 300 גראַמז פון פּראָטעין. דעם אופֿן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט ניר קרענק. דעם דיעטע איז שיין הונגעריק, בער עס נישט אַזוי גרינג, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין סטאַנינג. איין וואָך קענען וואַרפן אַרויף צו 8 קג. צו פאַרריכטן די אויס פון די דיעטע דאַרפֿן צו סלאָולי, אַדינג רעגולער עסנוואַרג מעניו שריט דורך שריט. ניט רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן דעם טעכניק פֿאַר מער ווי 7 טעג.

א ביסל עצות פון עלענאַ מאַלישעוואַ

1. די נומער פון קאַלאָריעס פּער טאָג זאָל ניט יקסיד די געשטאַלט פון 1200 קייקאַל. עס איז דעם נומער אַלאַוז איר צו פילן גוט אין דער זעלביקער צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
2. עלענאַ מאַלישעוואַ דיעטע אין שטוב פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק און עטלעכע אנדערע ענלעך חולאתן זאָל זייַן אונטער די השגחה פון ספּעשאַלאַסץ.
3. מיט טיף גשמיות געניטונג קיין דיעטע וועט צושטעלן אַ מער עפעקטיוו רעזולטאַט. עס איז ניט נייטיק צו ויסמאַטערן זיך פילע שעה פון קלאסן אין די ספּאָרטזאַל, נעמען גענוג טעגלעך גיין אין אַ פעסט גאַנג, צוויי אָדער דרייַ קילאָמעטערס.
4. לויט צו לידינג, פּאַמעלעך דיעטע איז פיל בעסער פֿאַר דעם גוף ווי שנעל. און דער גוף טוט נישט באַקומען מיד, און דער רעזולטאַט איז פאַרפעסטיקט.
5. געזונט סטיל פּראַמאָוץ גיך וואָג רעדוקציע. אויב איר אָבסערווירן די טעגלעך רוטין, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן און פעט, מעל עסנוואַרג, דער גוף וועט זיין פיל גרינגער צו טראָגן דיעטע און קעמפן אָוביסאַטי.

כל די דיייץ דיסקרייבד אויבן גערעכט ססיענטיפיקאַללי און ריפּיטידלי טעסטעד אין פיר. קלייַבן דעם אופֿן וואָס איז מיינט צו זיין מער פּאַסיק פֿאַר איר, אַזוי איר וועט פאַרלירן וואָג אָן ומנייטיק פּייַן צו דער געוואלט ציל.

אין קיין פאַל, איידער איר אָנהייב לוזינג וואָג ניצן דיעטע מאַלישעוואַ, זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. איך ווינטשן איר געזונט.