פּראָטעין שאָקלען אין שטוב און זייַן זאַץ.

אויב אַ מענטש איז פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג אָדער באַזוכן די ספּאָרטזאַל אין סדר צו בויען מוסקל מאַסע, עס זאָל נעמען זאָרג פון אַז בעשאַס די טאָג זייַן גוף געץ די נייטיק סומע פון פּראָטעין. אָבער, די מאָדערן גאַנג פון לעבן אָפֿט פאָרסעס מענטשן צו אָנרירן די רעכט באַלאַנסט דיעטע, דעריבער דער מענטש גוף טוט נישט באַקומען די required סומע פון וויטאַמינס, דער הויפּט פּראָטעין.

דער פּראָטעין איז אַזוי אַ פּראָטעין וואָס העלפּס די מאַסאַלז צו וואַקסן און צוריקקריגן. דער הויפּט פּראָבלעם איז באָדיבוילדערס אַז הייַנט עס איז זייער שווער צו באַקומען די required סומע פון פּראָטעין, ניצן נאָר קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן. עס העלפּס צו סאָלווע דעם פּראָבלעם אַ פּראָטעין טרייסלען. אין דער זעלביקער צייַט צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען אין שטוב אויף פאָרסעס צו לעגאַמרע אַלעמען. עס גיט די גוף אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וואָס איז דיידזשעסטיד Faster ווי קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן.

ווען זאָל איך נעמען פּראָטעין-פּראָטעין שאָקלען

אין דער מאָרגן צייַט. ווי אַ הערשן, נאָך אַ נאַכט פון שלאָפן מוסקל געוועבן אָנהייבן צו פאַרפוילן ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פּראָצעס פון קאַטאַבאָליסם. די סיבה פֿאַר דעם איז די ייַנבראָך פון די דיפּלישאַן פון די גוף ס פּראָטעין ריזערווז. אזוי, ניצן אַ פּראָטעין טרייסלען אין שטוב אין דער מאָרגן, די פּראָצעס סטאַפּס און די מאַסאַלז אָנהייבן צו אַנטוויקלען.

איידער טריינינג. איידער לאָודינג די מאַסאַלז אין דעם גוף מוזן האָבן גענוג ענערגיע. דער פּראָטעין קאָקטייל Effectively צו זאַט די גוף מיט ענערגיע.

נאָך אַ ווערקאַוט. עסן אַ פּראָטעין טרייסלען נאָך אַ ווערקאַוט איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ מצליח מוסקל בנין. עס העלפּס צו ויסמייַדן די דרוק פון טיף ווערקלאָודז, ווייַל פון וואָס קען ראַפּאַדלי פאַרערגערן געזונט און רידוסט ימיונאַטי. אין דער זעלביקער צייַט עס ריגיינז אויסגעגעבן אויף טריינינג די שטאַרקייַט און קאַנטריביוץ צו מוסקל גראָוט. עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען אַ פּראָטעין טרייסלען מיד נאָך אַ ווערקאַוט פֿאַר 15-20 מינוט נאָך זייַן קאַמפּלישאַן.

טייפּס און זאַץ פון פּראָטעין קאָקטייל

די הויפּט ינגרידיאַנט איז אַ פּראָטעין קאָקטייל פּראָטעין פּודער. איצט, ספּאָרט דערנערונג סטאָרז פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון פּראָטעין פּודער: די געוויינטלעך אָנ אַ טאַם, מיט נאָך וויטאַמינס, טאַמיק, אאז"ו ו נאָך פּערטשאַסינג די הויפּט ינגרידיאַנט, איר קענען לייכט צוגרייטן אַ פּראָטעין טרייסלען אין שטוב אָן די נוצן פון קיין נאָך פּראָדוקטן .. די יזיאַסט וועג צו צוגרייטן אַזאַ אַ קאָקטייל איז געהאלטן מיקסינג פּודער מיט זאַפט, מילך אָדער וואַסער אין די פּראַפּאָרשאַנז אנגעוויזן אויף דעם פּעקל. א מער sophisticated אופֿן פון פּריפּערינג פּראָטעין טרייסלען ענקאַמפּאַסאַז די נוצן פון האָניק, נידעריק-פעט מילך, Fruits, וואָלנאַץ, עגגס און קעז. הייַנט, עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז אויף ווי צו קאָכן אַ פּראָטעין טרייסלען אין שטוב.

די יזיאַסט וועג צו קויפן אַ גרייט-געמאכט פּראָטעין טרייסלען, וואָס קענען זיין געפֿונען בייַ כּמעט קיין קראָם ספּאָרט דערנערונג. ווען זייַן נוצן זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז די מענטשלעך גוף איז ביכולת צו אַרייַנציען אין איין מאָל וועגן 30-40 גראַמז פון פּראָטעין, דיפּענדינג אויף זייַן וואָג און צושטאַנד. וידעפדיק פּראָטעין אין דעם גוף קענען אָנמאַכן ערנסט קרענק. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז וידעפדיק פּראָטעין, וואָס איז ניט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, טורנס זיך שעדלעך אַמינאָ אַסאַדז (אין מעדיצין, אַ פּראָצעס גערופֿן פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם). ווי אַ רעזולטאַט, איר קען אָנמאַכן ערנסט פּראָבלעמס מיט ורינאַטיאָן , און ניר. אַזוי טאָן ניט זיין שאַרף אויף אַ פּראָטעין טרייסלען, ווייַל עס איז ניט די הויפּט מאָלצייַט, און באדינט ווי אַ העסאָפע צו די טעגלעך באַלאַנסט דיעטע.