מיר נוצן גרינס זופּ דיעטע. רעצעפּט

א פּלאַץ פון מענטשן, פון צייַט צו צייַט אויף דער וואָג, זענען ס'איז נישט גוט מיט זייער זאָגן. דאָ זיי קענען קומען צו די הילף פון גרינס זופּ דיעטע. דער רעצעפּט פון דעם זופּ, יוזשאַוואַלי פּשוט. סוויט פון פּראָדוקטן איז בנימצא אין אונדזער קלימאַט אין קיין צייַט פון די יאָר. און עס איז נישט שיין פּעני. א סכום פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין זיי אַלאַוז איר צו לייכט באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז און מאַכן ווער עס יז מער גאנץ, און אַטראַקטיוו.

אַטשיווינג דעם ציל קענען גאַראַנטירן די גרינס זופּ דיעטע רעצעפּט עס כּולל אַ סכום פון גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי פּעטרעשקע, סעלדעריי, ציבעלע, וואָס ניט בלויז ביישטייערן צו די ברייקדאַון פון פעט אין דעם גוף, אָבער אויך האָבן אַ יינציק שטריך - די ענערגיע קאָס פון זייער דיידזשעסטשאַן נעמט פיל מער ווי דער גוף געץ. א גרינס בראָטהס פאַסיליטאַטע רייניקונג פון די לעבער און יקסקרישאַן פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז און ימפּיוראַטיז.

עס זענען פילע פאַרשידענע אָפּציעס, וואָס איר קענען קאָכן גרינס זופּ דיעטע. רעצעפּט פֿאַר איינער קענען ניט זיין זייער אַנדערש פון דעם אנדערן. זייער הויפּט פּרינציפּ - זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן פעט און ביישטייערן צו די מאַקסימום זעטיקונג פון די מענטשלעך גוף פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס. דעריבער, דער סומע געגעסן זופּ ניט באגרענעצט. עס קענען זיין געגעסן אין קיין צייַט און אין קיין קוואַנטיטי. די מער זופּ געגעסן, די מער פעט איז פֿאַרברענט אין דעם גוף.

פֿאַר ספּעציפיש פּראָגראַמען, לאָזן ס קוק בייַ אַ ביסל רעסאַפּיז פון גרינס סופּס.

1. ציבעלע זופּ רעצעפּט

בלי, די רובֿ פאָלקס פון אַלע גרינס סופּס עס איז אין דער ערשטער אָרט. עס כולל 6 מיטל-סייזד פאָלליקלעס, די דורכשניטלעך גרייס פון די קרויט, טאַמאַטאָוז עטלעכע, 2 פּעפּערז, סעלדעריי, גרינס יויך, פעפער, זאַלץ, בשמים, טעם, וואַסער.

וועדזשטאַבאַלז זענען שנייַדן, שטעלן אין אַ פּאַן, ברענגען צו בוילינג צו מליען קאָכן ביז גרייט, פאָקוסינג אויף קרויט. צו געשמאַק זאַלץ, פעפער, לייגן די בשמים. די זופּ איז גרייט.

רעצעפּט 2. די קרויט זופּ דיעטע

עס באשטייט פון:

ציבעלע, קרויט (עפשער בונט בעלאָקאָטשאַננאַדזשאַ, +) 500 ג;

סעלדעריי, קעראַץ, פרילינג ציבעלע, פּעטרעשקע, פּאָמידאָר זאַפט, 250 ג;

1 קאָפּ קנאָבל; טאַרראַגאָן, באַסיל, פעפער, זאַלץ - צו טעם, וואַסער.

אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען קלינד, שנייַדן, אָנגעפילט מיט וואַסער און קאָכן ביז ווייך. ווייַטער, ווישן זיי, לייגן צו זיי די פּאָמידאָר זאַפט און בשמים און קאָכן אנדערן 8-10 מינוט. די זופּ איז גרייט.

רעצעפּט 3. אַרבעס זופּ דיעטע

1 טעפּל פּיז; ציבעלע, מער - 100 ג; סעלדעריי, קיין גרין - 50 ג; סאָל. בוימל פֿאַר פריינג - 40 ג; זאַלץ, פעפער און קיין בשמים - צו טעם; וואַסער.

פּיז, אָנגעפילט מיט קאַלט וואַסער אין די אָוונט, איר דאַרפֿן צו קאָכן ביז געטאן. קעראַץ און סעלדעריי, ראַבד אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק, און די אַניאַנז זענען געפּרעגלט אין גרינס בוימל. געפּרעגלט ווערן צוגעלייגט צו די גרייט פּיז. פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט איידער דער סוף לייגן געהאַקט גרינז. די זופּ איז גרייט.

ערלויבט אין די לעצטע רעצעפּט גרינס זופּ אַנשטאָט פון פּאַטינג בינז פּיז גרין לעגומינאָוס אָדער קאַשע. אין ביידע קאַסעס, דעם וועט זיין אַ ווייאַבאַל אנדער ברירה צו בעקאַבאָלעדיק פלייש קיילים פֿאַר מיטאָג.

אויסגעקליבן ווי איינער פון די וועריאַנץ פון גרינס זופּ דיעטע רעצעפּט אַז איר ווי די רובֿ, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עסן זופּ - דאָס איז נאָר איינער פון די מאָומאַנץ פון גרינס דיעטע. אין דערצו צו די זופּ צו ווערן געניצט אַ נומער פון פּראָדוקטן, פּראַוויידינג ינטייק פון וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ נייטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל פונקטיאָנינג.

ערשטער טאָג: קיין פרוכט חוץ bananas און ווייַנטרויבן;

רגע טאָג: גרינז, וועדזשטאַבאַלז, מיטאָג זאל זיין אַ פּאָר פון בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז מיט גרינס ייל;

דריט טאָג: וועדזשטאַבאַלז, עקסקלודינג פּאַטייטאָוז;

פערט טאָג: 2-3 באַנאַנע און נידעריק-פעט יאָגורט אָדער מילך;

פינפט טאָג: אָף אָדער פיש פיללעט, טאַמאַטאָוז;

זעקסט טאָג: טשיקקען קאָטלעט אָדער בוילד ברוסט מיט גרין סאַלאַט;

אויפֿן זיבעטן טאָג: נאַטירלעך רייַז און וועדזשטאַבאַלז.

בעשאַס גרינס דיעטע זאָל טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון פליסיק. טיי און קאַווע זענען ערלויבט, אָבער שטרענג אָן צוקער. אבער עס איז אַ שטרענג שיעור אויף אַלקאָהאָל, ווייך טרינקען, סוויץ, געפּרעגלט עסנוואַרג און געבעקס.

מיר ווינטשן גוט גליק צו אַלע פון די אויסגעקליבן גרינס דיעטע. און גוט געזונט צו אַלע!