טיי-BO - וואָס מין פון ספּאָרט

אבער נישט אַזוי ווייַט פאַרגאַנגענהייַט, אַדוואַקאַץ פון אַ געזונט סטיל קענען שפּילן ספּאָרט נאָר אויב איר מאַכן אַ מאָרגן דזשאַג. אין אַן עקסטרעם פאַל, צו טאָן עקסערסייזיז אין שטוב. יאָרן דורכגעגאנגען, פאָדערונג קריייץ צושטעלן. זיי אנגעהויבן צו דערשייַנען מיט די ווידעא רעקאָרדינגס עראָוביקס לעקציעס, עפענען ספּאָרט גימס.

אין לעצטע יאָרן, פון קורס, פיל האט געביטן. עס איז געווען אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון טרענדס און אינסטרוקציעס אַז דערלויבן צו האַלטן אין גוט פאָרעם ניט בלויז די גוף אָבער אויך די נשמה. צוזאמען מיט דער קלאַסיש ספּאָרט שולן אַ גרויס סעלעקציע פון ניי געגרינדעט ספּאָרט.

די הויפּט שוועריקייט פֿאַר גלייַכגילטיק ספּאָרט פאַנס איז די רעכט ברירה פון די רעכט מין פון טויגיקייַט. נאָך אַלע, עמעצער האט צו פאַרלירן וואָג געשווינד, עמעצער גיט בילכערקייַט צו מוסקל מאַסע, עטלעכע אַנטוויקלען Flexible גענוג. ווי צו פֿאַרשטיין אַז די נוץ, און אַז אין אַלע דעם דייווערסיטי - אַ געשעפט פּרויעקט, וואָס לפּחות טאָן ניט שאַטן?

אויף איין פון די נייַ ספּאָרט הייַנט און מיר וועט רעדן.

טיי-BO - קאַמבאַט אָדער טויגיקייַט

שניט פֿאַר די ספּאָרט געקומען צו אונדז לעצטנס. נאָך, אָדער-באָ, עס איז - אַ מין פון מאַרשאַל קונסט אָדער טויגיקייַט? ריכטער פֿאַר זיך.

דער געדאַנק פון קריייטינג אַ טיי-באָ געקומען אַרויף מיט די וועלט מייַסטער אין מאַרשאַל קונסט, וואָס ער זיין טיטל זיבן מאל באשטעטיקט, און האָלליוואָאָד שטערן אַז וויסנשאַפֿט קען לערנען. זייַן הויפּט אַרבעט איז געווען צו פאַרייניקן קאַמבאַט מיט די אָפּזוך פון דעם גוף.

וואָס איז די בונד-באָ

עס איז באזירט כולל עטלעכע טייפּס פון מאַרשאַל קונסט, אַזאַ ווי באָקסינג, קאַראַטע, טייקוואַנדאָ. און אין סדר צו באַקומען אַ נייַ טויגיקייַט צענטער, און ניט נאָר אן אנדער פאָרעם פון געראַנגל, בילי בלאַנקס, שאַפֿער פון די זעלבע, עס איז דיילוטאַד און יקערדיק עראָוביק עקסערסייזיז צו העלפן בויען שטאַרקייַט.

געלערנט אָדער-באָ, איר קענען אַנטוויקלען אַ אָפּרוף באַקסער, שטאַרקייַט און זיך-קאָנטראָל, ווי אַ באָקע Fighter, און אַלע דעם אונטער די ענערגעטיק טאַנצן רידאַמז.

דינגען און פאַרלירן וואָג

דער ערשטער קשיא צו ווערן געבעטן די פרוי: "קענען איך נוצן קיין אָדער-באָ סלימינג" זאל ס פּרובירן צו רעכענען עס אויס.

קאָאַטשעס וואס זענען באַקאַנט מיט דעם מין פון טויגיקייַט, לויט צו זייַן וניווערסאַל מין פון גשמיות טעטיקייט. די עקסערסייזיז זענען דיזיינד אין אַזאַ אַכטונג אַז ווי אַ רעזולטאַט איר קענען באַקומען אַ שיין גוף, ברענען אין דער זעלביקער צייַט אויף איין טריינינג וועגן 1000 קייקאַל. א רעזולטאַט פון דעם פֿאַר איין סעסיע קענען זיין באקומען אין יעדער טויגיקייַט פאָרעם.

אן אנדער positive אַספּעקט פון טיי-באָ קענען ווערן באטראכט אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו באטייטיק רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד. שטימען, עסן ווייניקער - עס איז די כאַרדאַסט זאַך אין די קאַמף קעגן אַביסאַטי.

א ביסל פון עצה

טיי-באָ - וואָס איז דעם ספּאָרט, מיר האָבן געלערנט, לאָזן אונדז איצט קוק אין ווי די רעכט צוגאַנג צו באַשעפטיקונג.

ווי דערמאנט פריער, עס טוט נישט באַקומען אויך פיל נידעריקער קאַלאָריע עסנוואַרג. מינוס די 200-300 קאַלאָריעס - גענוג.

דו זאלסט נישט לויפן נאָך די רעזולטאַט, טאן יעדער טאָג. דרייַ מאָל אַ וואָך - דאָס איז דער בעסטער אָפּציע צו פאַרלירן וואָג אין ערשטער, און דעריבער האַלטן עס נאָרמאַל.

זינט קלאסן טאָן ניט דערוואַרטן שנעל רעזולטאַטן. פון קורס, נאָך דער ערשטער טריינינג סעסיע מיר קענען זען אַז די ייַז איז געווען צעבראכן, אָבער אויף דער וואָג צו שטיין אַרויף בעסער אין אַ חודש. דער רעזולטאַט פון אין מינדסטער 4 קילאָגראַמס וועט שוין זיין ווארטן פֿאַר איר.

טיי-באָ, עראָוביקס - רוף עס וואָס איר ווי - שטענדיק באגלייט דורך זייער רהיטהמיקאַל מוזיק, אַזוי באָרד אין די קלאַסצימער וועט ניט זיין.

דער סוד צו די עפפעקטיווענעסס פון

טיי-באָ (טויגיקייַט, אין אנדערע ווערטער) איז אַימעד ניט בלויז אין די גשמיות רעזולטאַט, ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק. וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דאָ דורך דער אַנטוויקלונג פון שלום פון מיינונג און די מיינונג פון השכלה.

קאַטשינג אָדער-באָ, איר קענען באַקומען נישט בלויז אַ שיין רעליעף פון מאַסאַלז און אַנטוויקלען בייגיקייַט און פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

גערופֿן אָדער-באָ באַטייליקטער אין די מעראַטאַן פֿאַר אַ שיין גוף און געזונט קענען זיין ווער עס יז, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און גשמיות טויגיקייַט. אַפֿילו דער צוקונפֿט מאַם קענען ניצן עס צו מאָניטאָר זייער וואָג. אבער קיין ענין ווי עס איז געווען אַלע פייַן, איידער די טריינינג required צו באַקומען דערלויבעניש פון אַ דאָקטער, נאָך אַלע שווער לאָודז זענען נישט נוצלעך צו אַלעמען.

אויסערדעם, טאן אָדער-באָ פֿאַר וואָג אָנווער, פאַקטיש אַטליץ זענען עדות, איר וועט געווינען בטחון אין זיך און זייער אַבילאַטיז. נאָך אַלע, אין דערצו צו שיין Forms, איר ווערן די באַזיצער פון סקילז אין עטלעכע טייפּס פון מאַרשאַל קונסט.

תגובות פון ייוויטנאַסיז

אַזוי נאָך אַלע, עס קאָראַספּאַנדז צו אָדער-באָ פֿאַר וואָג אָנווער? באַמערקונגען פון די, וואס טוען דעם ספּאָרט, צו העלפן איר באַשליסן:

- זייער עפעקטיוו טריינינג, שווייס פּאָרינג אַראָפּ האָגל, פּנים רויט. איר קענען פילן אַז אַלע די מאַסאַלז זענען ארבעטן. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס, אַנדערש די מאַסאַלז וועט אָנהייבן צו וואַקסן אַרום דער טאַליע, און עס וועט ווערן ומזעיק.

- דער רעזולטאַט איז די הויפּט זאַך, צו פיר קעסיידער (דרייַ מאָל פּער וואָך און לפּחות איין שעה). אויב איר האָבן אַ שוואַך גשמיות צושטאַנד, טאָן נישט פּרובירן צו טאָן אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז אין ערשטער.

- שווייס וועט זיין זייער שנעל, אָבער, אָדער-באָ קענען פיר האַלב אַ שעה, מנוחה פון די צייַט צו געבן דיין מאַכט עקסערסייזיז.

- די מאַקסימום נומער פון קאַלאָריעס קענען זיין פאַרפאַלן נאָר אויב איר געבן 100%. עס איז נייטיק צו דורכפירן די עקסערסייזיז ריכטיק און גאָר, און דעם נאָך ריקווייערז אַ ערשט גשמיות טויגיקייַט.

- נאָך צוויי חדשים פון טריינינג איר קענען זען אַ קלאָר רעזולטאַט, אָבער, מידקייַט וועט באַקומען זייער פיל, אָבער מיר האָבן צו אַרבעטן.

- יענע וואס וויסן וועגן אָדער-באָ, באַמערקונגען איז זייער ינספּייערינג, אַזוי עס ס 'ווערט אַ פּרובירן. ספּאָרט - נאָר סופּער. די הויפּט זאַך איז צו געפינען אַ גרויס קאָוטש, און די רעזולטאטן וועלן זיין פּעלץ.

קאַטשינג אָדער-באָ, אַז דעם רעזולטאַטן אין מיסטאָמע יעדער מענטש פֿאַר זיך ידענטיפיעד. פֿאַר יענע וואס נאָך באַשלאָסן צו דינגען אין אַזאַ טויגיקייַט, די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז.

וואָס איר דאַרפֿן צו פיר

וואָס איר וועט שווייס בעשהעפע - עס איז אַ פאַקט, אַזוי קלייַבן אַ פאָרעם פֿאַר באַשעפטיקונג פון נאַטירלעך שטאָף. זיי זענען בעסער אַבזאָרבד און בלעטער קיין שפּעטער יריטיישאַן פון די הויט.

באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו שיכלעך. עס זאָל זיין בישליימעס כאַפּן די פוס (טאָן ניט באַקומען גענוג דיסלאָוקיישאַן) און זייַן מיט גוט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן. א גרויס אָפּציע - ספּעציעל שיכלעך פֿאַר עראָוביקס, אָוצאָלע אויף דעם שוך איז פּראָטעקטעד פון סליפּינג.

אויב איר באַשליסן צו טאָן אָדער-באָ אַפ אַנ עמעס, און נישט נאָר מיט אַ מיינונג צו פאַרלירן עטלעכע וואָג אָדער צו פּרובירן עפּעס נייַ, איר האָבן צו קויפן עטלעכע אַטראַביוץ:

- מאַקיוואַראַ - די זענען די ספּעציעל קישן, מיט די הילף פון וואָס סטרייקס. אויך פּאַסיק באָקסינג באַגס.

- דו זאלסט ניט טאָן אָן ספּעציעל באָקסינג גלאַווז.

- צוליב דיין אייגן שלום פון גייַסט קויפן אַ ספּעציעל מיטל, וואָס וועט ווייַזן ווי דיין האַרץ ריספּאַנדז צו געניטונג.

- די פיר פון ספּאָרט איז מעגלעך ניט בלויז אין די ספּאָרטזאַל, אָבער אויך אין שטוב. עס וואָלט זיין סימפּאַטיש צו ינסטאַלירן אַ גרויס שפּיגל, עס קענען זיין גרינגער צו אַרבעטן אויס בלאָוז.

איצט, איר אַלע וויסן וועגן אָדער-באָ, וואָס מין פון ספּאָרט, וואָס גיט רעזולטאטן אין אַלגעמיין, צי זיי זאָל טאָן. באַקומען ינספּייערד, פיר און זייַן שטענדיק אין פאָרעם! נאָך אַלע, אָדער-באָ געץ גוואַלדעווען באריכטן.