ווי צו פאַרלירן 10 קג אין אַ קורצער צייט.

וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן 10 קג אין אַ קורץ צייַט פון צייַט, פּרובירן צו געפֿינען אַ וועג וואָס וועט ניט שאַטן אייער געזונט. שווער דיעטע קענען ניט ווירקן די קוילעלדיק צושטאַנד פון דעם גוף. און אויב איר נאָך האָבן צייַט, געבן ייבערהאַנט צו אָפּציעס אַז זענען דיזיינד פֿאַר לאַנג לעבן.

אַזוי, ווי צו פאַרלירן 10 קג. דער בעסטער אָפּציע איז אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער גשמיות טעטיקייט, פּרעפעראַבלי אַ פאַירלי טיף. וועגן דיייץ זאָל באַראַטנ זיך אַ מומכע ווייַל דער מענטש גוף איז אַנדערש. און וואָס אַ גוט איינער, די אנדערע קענען נישט גאַנץ פּאַסיק.

מיט אַכטונג צו גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז, זיי זענען אַלע די זעלבע, ניימלי, רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, פעט ינטייק צו אַ מינימום. אין אייער דיעטע איז פּראָטעין עסנוואַרג זאָל פּריווייל. לעפיערעך קאַרבאָוכיידרייץ איז נייטיק צו לייגן אַ ביסל מער ווערטער. אין קיין פאַל טאָן ניט געבן אַרויף אויף זיי. זיי זענען נייטיק פֿאַר אונדזער גוף צו ריפּלעניש ענערגיע. אָבער זאָל קלייַבן די עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן אַזוי-גערופֿן פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. דעם קערל טוווע, ברוין רייַז, לעגיומז, גאַנץ-קערל ברויט, מאַשרומז און אַזוי אויף. צווישן די Fruits און וועדזשטאַבאַלז - אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, apples, גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, פּערז, צוקיני, גרין בינז, בלומענקרויט און די ווי.

די קשיא "ווי צו פאַרלירן 10 קג, און אַפֿילו מער", יקסייץ פילע. אָבער, צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָן מאכן קיין מי, איר טאָן ניט באַקומען. זייט זיכער צו זייַן פאַרקנאַסט אין קיין מין פון ספּאָרט. דעם קענען זיין עפּעס: באַזוכן די בעקן, גיין צו די ספּאָרטזאַל, טאָן עטלעכע עראָוביקס, פּילאַטעס, אָדער, אין די סוף, מאַכן רעגולער היים יענע עקסערסייזיז אַז זענען אַימעד בייַ רידוסינג די סומע פון גוף פעט. קאַפּאַלד מיט רעכט אויסדערוויילט דיעטע, איר וועט אינגיכן דערגרייכן positive רעזולטאטן.

דו זאלסט נישט פאַרלירן ראיה פון אן אנדער וויכטיק פונט. מיר זענען גערעדט וועגן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. איר קענען ניט ווערן סלימער אויב דיין שטיק וועט זייַן אַ ביסל ווייניקער ווי די בעקן, אַפֿילו אין די פאַל ווו די פּראָדוקטן זענען פּיקט אַרויף ריכטיק.

כל די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען געגעבן צו די מענטשן וואס ווינטשן צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, אָן קאָזינג דרוק פֿאַר אייער גוף.

אבער מאל איר האָבן צו מאַכן קרבנות און באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז אין אַ זייער קורץ צייַט פון צייַט. און איצט מיר וועט רעדן וועגן ווי צו פאַרלירן 10 קג אין אַ וואָך. יא, דאָס איז מעגלעך אויך. און עס זענען אַ היפּש נומער פון וועגן. אָבער, עס זאָל מאַכן אַ קליין באַוואָרעניש. נוצן ענלעך טעקניקס אָבער זענען די מענטשן וואס טאָן ניט לייַדן פון פאַרשידן חולאתן.

דאָ איז איינער פון וואַריאַנטאָוו- האַנדלינג הונגער. אויף דער ערשטער טאָג איר זאָל טרינקען מינעראַל וואַסער אָן גאַז, און ניט מער ווי זעקס טעפּלעך. אויף דער רגע טאָג איר וועט זיין באגרענעצט צו פיר ברילן פון מילך און אַ גרין עפּל, איר ווילן צו עסן איידער געגאנגען צו בעט. דריט טאָג - אַ איבערחזרן פון דער ערשטער. די פערט טאָג ברענגט עטלעכע פאַרשיידנקייַט. צוגרייטן אַ סאַלאַט באזירט אויף קרויט, גרינז און אַלע מינים פון קעראַץ. פּלאָמבירן עס מיט מאַסלינע ייל אין דער סומע פון איין לעפל. אין גאַנץ, דעם סאַלאַט איר וועט דאַרפֿן פֿאַר אַ טאָג איין ליטער סלוי. פון פליסיק איר קענען טרינקען צוויי טעפּלעך פון גרין טיי אָדער ונסוועעטענעד וואַסער. די פינפט טאָג פון די רגע ריפּיץ מיט איין ויסנעם - די עפּל איז נישט צוגעשטעלט.

טאָג זעקס - אַ פרייד פֿאַר די מאָגן בייַ אַזאַ אַ דיעטע. ביי פרישטיק, איר עסן אַ פּריסקרייבד יי, האַלב בוילד, און טרינקען אַ גלאז פון טיי אָן צוקער. לאָנטש כולל גרינס יויך אין דער סומע פון איין גלאז. ביי לאָנטש איר וועט געפֿינען אַ הונדערט גראַמז פון בוילד רינדערנס, און די זעלבע קאַנד פּיז. דערצו, אין דעם טאָג, איר קענען נאָכגעבן אין דרייַ apples פֿאַר מיטאָג, לאָנטש און רגע מיטאָג.

און ענדלעך, דער זיבעטער טאָג. בעת דער טאָג, עסן האַלב אַ פּאַק פון הייַזקע קעז, טרינקען צוויי ברילן פון מילך און ביי בעדטיים - איין גלעזל פון גרין טיי ונסוועעטענעד.

צו ריזאָרט צו אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין בלויז אין עקסטרעם קאַסעס, אַז איז, ווען טאַקע די קשיא "ווי צו פאַרלירן 10 קג אין 8 טעג אָדער אַ וואָך" איז זייער ערנסט.

אין מסקנא, אַ ביסל קליין, אָבער זייער נוצלעך טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן 10 קג: פּרובירן נישט צו ונטערפאַלן צו דרוק, דינגען אין אַוטאָ-טריינינג, שטרעבן פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג. און איר וועט מצליח!