ינקאַמפּאַטאַבאַל עסנוואַרג

דו זאלסט נישט שטענדיק נוצן הויך-קוואַליטעט נאַטירלעך פּראָדוקטן און אַ גינציק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. אָפֿט דעם איז געפֿירט דורך די גוף ס אָפּרוף צו די פאַקט אַז מיר זענען פאַלש צו פאַרבינדן די אָדער אנדערע טייפּס פון עסנוואַרג. די וויכטיקייט פון אַ באַזונדער קאָרמען פֿאַרשטאַנען אַפֿילו סייאַנטיס פון אַנטיקוויטי. איצט דעם באַגריף איז די באזע פֿאַר רובֿ דיייץ און האט פילע אנהענגערס. אזוי וואָס FOODS זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערער?

די געשיכטע פון די ימערדזשאַנס פון דער באַגריף פון קאַמפּאַטאַבילאַטי פון פּראָדוקטן

אַפֿילו אלטע מענטשן געוואוסט אַז אַזאַ אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן. ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן אין זייַן כתובים דערמאנט רוימער דאָקטער סעלסוס ער ערדזשד פּאַטיענץ צו מאָניטאָר עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז אין די דיעטע. א פּערסיש דאָקטער אַוויסעננאַ אין די פרי ערשטער מאַלעניאַם בק, אין זיין כתובים וועגן די טעמע פון שאָדן סיימאַלטייניאַס קאַנסאַמשאַן פון פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג. געזונט-באקאנט אַקאַדעמיסיאַן פּאַוולאָוו באגלייט פאָרשונג אויף די ענזיימאַטיק פֿונקציע פון די מאָגן און קאָנקלודעד אַז די דיידזשעסטשאַן פון פאַרשידענע מינים פון פּראָדוקטן איז טשאַנגינג זייַן כעמישער זאַץ. הייַנט, צעשיידונג פון מאַכט איז זייער פאָלקס צווישן די וואס זענען וואַטשינג זייער געזונט און ווילן צו פאַרלירן וואָג.

ווי דער גוף פּראַסעסאַז עסנוואַרג?

יעדער פּראָדוקט איז דיידזשעסטיד דורך דעם גוף אין אַ זיכער קורס. לעמאָשל, פאַסטינג געגעסן עפּל פּאַסיז די עסאָפאַגוס און מאָגן און אין די קישקע ין 20 מינוט, און די פלייש איז דיידזשעסטיד מער. אויב נאָך אַ שווער מאָלצייַט צו עסן גרייפּפרוט אָדער קיין אנדערע פרוכט, זייַן אַפּטייק וועט זיין ינכיבאַטיד אנגענומען איידער די עסנוואַרג, קאָזינג עס הייבט צו פוילן אין די געדערעם.

די דיגעסטיווע פּראָצעס ינוואַלווז ניט בלויז דעם אָנטייל פון די גאַסטריק זאַפט. ינוואַלווד ווי גאַסטריק און ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, פּאַנקרעאַס, גאַל פּענכער, און שפּייַעכץ. ימפּראַפּער אָפּעראַציע פון לפּחות איין פון די לינקס פון דעם קייט ינפלוענסעס די אַוטקאַם פון דעם פּראָצעס.

וואָס טאָן עטלעכע פּראָדוקטן זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל?

דער פּראָצעס פון אסימילאציע פון נוטריאַנץ יעדער עסנוואַרג ריקווייערז די בייַזייַן פון זיכער ענזימעס. לעמאָשל, דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג פּראָטעין איז געטראגן אויס אין אַסידיק מיטל, און קאַרבאָוכיידרייט - אין אַלקאַליין. זייער ינטעראַקשאַן אַקערז נוטראַלאַזיישאַן אָפּרוף, ווערביי דער גוף דאַרף עטלעכע מאל מער צייַט און ענערגיע צו קיצער ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם מאַלנוטרישאַן איז אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די בויך און דיקריסט אויפֿפֿירונג איבער דעם טאָג.

אַבזערוואַנס פון די יסודות פון אַ באַזונדער עסנוואַרג העלפּס צו היילן און פאַרמייַדן פילע חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אַז ס ווייַל ינקאַמפּאַטאַבאַל עסנוואַרג טראָגן נאָך מאַסע די דיגעסטיווע סיסטעם, דערמיט רידוסינג די סומע פון אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

וואָס איז עס וויכטיק צו קלייַבן די רעכט קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן?

די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז די דיידזשעסטשאַן פון פאַרשידן טייפּס פון ביידע גרינס און כייַע אָפּשטאַם. די הויפּט עלעמענט פון די דיגעסטיווע סיסטעם איז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. עס דאַטערמאַנז די אַוטקאַם און קוואַליטעט פון די גאנצע פּראָצעס - ווי די טראַנספאָרמאַציע כאַפּאַנז געשווינד אנגעקומען סאַבסטאַנסיז אין נוטרישאַנאַל קאַמפּאַונדז אָדער ראַטינג עסנוואַרג.

ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ איז פון גרויס קוואַליטאַטיווע און קוואַנטיטאַטיווע זאַץ. בשעת עטלעכע מינים זענען פּרידאַמאַנאַנט, בשעת אנדערע - די אַפּרעסט. מינים זאַץ פון עסנוואַרג קאַנסומד איז באשלאסן דורך די נאַטור און מעטאַבאַליק טעמפּאָ. אויב די פּראָדוקטן ינקלודעד אין די טעגלעך דיעטע, נאַטירלעך און ריכטיק צוזאַמען, די מיקראָפלאָראַ ווערט סטאַביל.

אויב אַ מענטש ניצט ינקאַמפּאַטאַבאַל FOODS אָדער אָווועריט, עס דיסראַפּטיד דער ערשטער מאָגן, און דעריבער די געדערעם. FOODS אַז סטאַגנייט אין די געדערעם אָנהייבן צו פאַרנוצן פּוטרעפאַקטיאָן באַקטיריאַ. זיי פאַרבאָרגן די פּויזאַנז און טאַקסאַנז אַז אַרייַן ערשטער אין די לעבער, דעמאָלט קידניז, און דעמאָלט פאַרשפּרייטן איבער די גוף. דעם מעקאַניזאַם איז דער גרונט פון פילע חולאתן.

Shelton פּרינציפּ

הערבערט Shelton - אמעריקאנער דיעטיסיאַן. זייַן גרויס זכות איז אַז עס האט געזאמלט און אַנאַלייזד די קליניש דערפאַרונג וועגן די באַזונדער מאַכט באַסעס. עס איז געווען אויף זייַן פּרינציפּן זענען איצט די מערהייַט פון געזונט באזירט דיייץ.

Shelton אויך דעוועלאָפּעד די אַזוי-גערופֿן פּרינציפּ פון "פּשוט מאַכט." זייַן טייַטש ליגט אין דעם פאַקט אַז די מאַקסימום נוץ פון די עסנוואַרג קאַנסומד קענען זיין אַטשיווד דורך די מאַנאַטאַני פון די דיעטע פֿאַר איין עסנוואַרג ינטייק.

לויט צו Shelton פֿאַר מער געזונט ווירקונג איז נייטיק צו נוצן הונגער. אָבער, דעם אַספּעקט האט געפֿירט אַ שטורעם פון ימאָושאַנז און פאַרדראָס צווישן זיין חברים. אַפּפּליקאַטיאָן פון די פּרינציפּן ערלויבט צו היילן אין פילע פּאַטיענץ פון חולאתן אַזאַ ווי נעווראָז, צוקערקרענק, ביידע טייפּס פון בראַנטשיאַל אַזמאַ. אָבער, ניט אַלע פּאַטיענץ זענען געהיילט Shelton, פֿאַר די דאָקטער און גאַט הינטער באַרס.

קאַמפּאַטאַבאַל און ינקאַמפּאַטאַבאַל מענטש עסנוואַרג סייאַנטיס האבן געבראכט צו די טיש, וואָס מיר זענען געניצט צו געזען הייַנט. איינער מאָלצייַט איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן אַרויף צו דרייַ פּראָדוקטן. ידעאַללי, איינער זאָל חשבון פֿאַר באקומען אַ איין פּראָדוקט.

טעאָריע היי

גאָרוואַרד היי אויך באגלייט פאָרשונג אין די פעלד פון דערנערונג אין אַ באַזונדער פּאַטשן. ווי אַ יקער ער האט גענומען די פּרינציפּן פון Shelton, אָבער יווענטשאַוואַלי דעוועלאָפּעד זייַן טעאָריע.

לויט הייו FOODS זענען צעטיילט אין דרייַ קלאסן:

1. פּראָטעין.
2. קאַרבאָוכיידרייט.
3. נייטראַל.

עטלעכע טייפּס פון עסנוואַרג נוטרישאַניסט ינקעראַדזשד אין אַלע יקסקלודיד. ער איז געווען אויך שטארק קעגן די בייַזייַן אין די דיעטע פון ראַפינירט עסנוואַרג.

וואָס פּראָדוקטן זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל פֿאַר דעם טעאָריע? היי איז געווען פון די מיינונג אַז אַ מענטש ניצט אַ גרויס נומער פון פּראָדוקטן וואָס "פּערעקיסליייַוט" גוף. פון דעם און עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן - פון הויט ויסשיט צו אַ מייגריין און אַלסערז. אַקקאָרדינגלי, איר זאָל עסן עסנוואַרג אַז ז אַ אַלקאַליין אָפּרוף, ניימלי אָרגאַניק Fruits און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן. "אַלקאַלינע" עסנוואַרג זאָל זייַן פיר מאל מער ווי די "אַסידיק". צו די יענער ער ינקלודעד פלייש, פיש, עגגס, אַלע סיטרוס Fruits, קאַווע, סוויץ און אַלקאָהאָל.

מאָדערן צוגאַנג צו שיידן עסנוואַרג

אַלע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין 10 טייפּס. דער הויפּט חילוק פון די געזונט-באקאנט גריידינג איז די אָפּטייל אין אַ מאַדעראַטלי קאַמפּאַטאַבאַל און ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. די פאַקט אַז עטלעכע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל, און אנדערע, אין דרייען, איז זייער קליין. אין פאַקט, זיי פאַלן צו דער מדרגה פון "ניט-סטאַרטשי" עסנוואַרג.

פרוכט זיס

די אַרייַננעמען אַלע מינים פון דאַר פרוכט, bananas, דאַטעס, רייזאַנז, דאַר מעלאָן.

פרוכט לעפיערעך געשווינד דיידזשעסטיד און זויער געשווינד בייפּאַס דער בינע פון דיידזשעסטשאַן אין די מאָגן, אָבער זיס - סלאָולי. אַזוי עס ס בעסטער צו נוצן זיי סעפּעראַטלי ווי אַ באַזונדער שיסל אָדער אַ שעה און אַ האַלב איידער אַ מאָלצייַט, כאָטש מוזן דורכגיין אַ מינימום פון דרייַ שעה פון די לעצטע מאָלצייַט. איר קענען ניט נוצן זיי ווי אַ פאַרבייַסן קאָמפּאָנענט. דעם הערשן אויך אַפּלייז צו פרוכט דזשוסאַז. עס איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט די פּראָדוקטן פון דעם טיפּ קיין פרוכט, טוווע, פערמענטעד מילך עסנוואַרג.

Fruits סעמיסוועעט (האַלב-זויער)

דעם בעריז, מאַנגאָ, עפּל, באַרנע, קאַרש, קאַווענע, ווייַנטרויבן, פּיטשאַז, פּלאַמז, אַפּראַקאַץ, טאַמייטאָוז.

פּראָדוקטן פון דעם טיפּ זענען בישליימעס קאַמביינד מיט יעדער אנדערע ווי ווויל ווי מיט אַלע פרוכט, הערבס, מילכיק פּראָדוקטן, הויך-פּראָטעין עסנוואַרג (ניסלעך, קעז, הייַזקע קעז פעט). ווילד בעריז קענען זיין קאַמביינד מיט מילך. ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן - פלייש, פיש, עגגס, טוווע און לעגיומז. דעם איז דערקלערט דורך די חילוק אין די קורס פון אסימילאציע. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן די נוצן פון האַלב-זיס פרוכט מיט סטאַרטשי עסנוואַרג.

ימפּאָרטאַנטלי, מעלאַנז, ניימלי, מעלאָן און קאַווענע, קענען ניט זיין קאַמביינד מיט עפּעס. נאָך זייער נוצן אנדערע עסנוואַרג "סטאַק" אין די מאָגן, און דעמאָלט הייבט צו פוילן, וואָס ינעוואַטאַבלי לידז צו בלאָוטינג.

פרוכט זויער

די אַרייַננעמען אַלע סיטרוס Fruits, אַנאַנאַס, מילגרוים, זויער apples און פּערז, ווייַנטרויבן, זויער בעריז (בלאַקבעריז, קראַנבעריז, קורראַנץ).

עס קאַמביינז בישליימעס ין זייַן טיפּ, ווי געזונט ווי אַלע Fruits, מילך פּראָדוקטן, קעז, סמעטענע, קרעם. קענען ניט זיין קאַמביינד מיט אַ הויך פּראָטעין און סטאַרטשי עסנוואַרג, גריינז און לעגיומז. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו נוצן מיט וועדזשטאַבאַלז.

וועדזשטאַבאַלז זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט אנדערע פּראָדוקטן

די אַרייַננעמען וגערקע, קרויט, רעטעך, ראַדישעס, פּעפּערז, אַניאַנז, קנאָבל, ביץ, טערנאַפּס, רוטאַבאַגאַ, קעראַץ, קירבעס, צוקיני. פּראָדוקטן פון דעם טיפּ זענען בישליימעס קאַמביינד ביידע ין זייער גרופּע און מיט פּראָטעינס, פאַץ, סטאַרטשי עסנוואַרג און הערבס, ווי פאַרגיכערן די דיגעסטיווע פּראָצעס. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן וועדזשטאַבאַלז מיט Fruits, אָבער אויסנעמען זענען מעגלעך. קענען ניט זיין קאַמביינד מיט מילך.

וועדזשטאַבאַלז זענען ווייניקער קאַמפּאַטאַבאַל מיט אנדערע עסנוואַרג

דעם בלומענקרויט און בוילד קרויט, גרין פּיז, קירבעס און שפּעטער צוקיני, פּאַטלעזשאַן. זיי פאַרבינדן בישליימעס מיט סטאַרטשי עסנוואַרג און אנדערע וועדזשטאַבאַלז, פאַץ און גרינז. איר קענען אויך פאַרבינדן זיי מיט קעז. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו נוצן אַ פּראָטעין עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם. ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן - Fruits, מילך.

סטאַרטשי עסנוואַרג

דעם קאַטעגאָריע כולל טוווע (ווייץ, קאָרן, אָוץ, באַקוויט, רייַז, מילאַט), ווי ווויל ווי פּראָדוקטן פון זיי (ברויט, מאַקאַראָנען), פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, קעסט. געזונט דיידזשעסטיד אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט הערבס, פאַץ, וועדזשטאַבאַלז און אַלע מינים ין זייער גרופּע. ווען געוויינט מיט פאַץ עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן די גרינז. ינקאַמפּאַטאַבאַל FOODS - פּראָטעין (ספּעציעל כייַע) און פערמענטעד מילך עסנוואַרג, צוקער, פרוכט.

פּראָטעין פּראָדוקטן

די אַרייַננעמען פלייש, פיש, אָף, עגגס, קעז, הייַזקע קעז, מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז, ניסלעך, מאַשרומז. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן פּראָטעין עסנוואַרג מיט הערבס און אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי פאַרגיכערן די דיגעסטיווע פּראָצעס און ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון עסנוואַרג. אויך מיט פּראָטעין עסנוואַרג קענען זיין קאַנסומד פעט, אָבער ווייַל זיי פּאַמעלעך אַראָפּ דיידזשעסטשאַן, זאָל ווערן צוגעלייגט צו אַזאַ קיילים גרינז. פּראָטעין עסנוואַרג קענען ניט זיין קאַמביינד מיט אַ סטאַרטשי, ווי געזונט ווי פרוכט און צוקער. אָבער, די פרוכט איז ערלויבט ווי אַ ויסנעם צו די נוצן פון קורד, קעז, פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך.

סעפּאַראַטעלי, עס זאָל זיין ייסאַלייטאַד פון די פּראָדוקטן פון דעם טיפּ פון מילך. מילך - עס 'ס עסנוואַרג, נישט אַ טרינקען. ער דאַרף צו זעמל אַרויף אונטער דער קאַמף פון גאַסטריק ענזימעס איידער ריטשינג די קישקע. אויב די מילך געץ צוזאמען מיט אנדערע עסנוואַרג אין די מאָגן, עס ענוועלאָפּס די מיוקאָוסאַ און טוט ניט לאָזן אים צו אַרבעטן אין די געוויינטלעך וועג. פּראָדוקטן וואָס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט מילך - כּמעט אַלע מינים פון עסנוואַרג. Fruits קאַמביינד מיט זיי ווי מעגלעך, אָבער דעם קאָמבינאַציע איז ניט פֿאַר אַלעמען. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן געטרונקען מילך דאַווקע וואַרעם.

גרינערי

דעם טיפּ פון פּראָדוקטן אַרייַננעמען סאַלאַט, נעטאַלז, ליקס, סאָראַל, סילאַנטראָו, פּעטרעשקע, קראָפּ און אנדערע גרין געוויקסן, צומ עסן. גרעענס קאַמביינז בישליימעס מיט אַלע מינים פון פּראָדוקטן, חוץ פֿאַר מילך. דאקטוירים רעקאָמענדירן טעגלעך אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פֿאַר איין שטראַל פון קיין מין פון גרינערי. ספּעציעל נוץ עס ברענגט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די סטאַרטשי און פּראָטעין עסנוואַרג ווייַל עס ספּידז אַרויף דיידזשעסטשאַן, נוטראַלייזיז טאַקסאַנז, ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי מוסקל כּולל וויטאַמינס.

פאַץ

די גרופּע פון פּראָדוקטן פאַלן פּוטער, גהעע, גרינס בוימל, גראָב, קרעם, זויער קרעם און אנדערע פאַץ פון כייַע אָפּשטאַם. אָפֿט, דעם כולל פאַטטי מיץ (כאַזער), פיש, און ניסלעך.

דער הויפּט שטריך פון פאַץ איז אַז זיי פּאַמעלעך אַראָפּ די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט, ספּעציעל ווען געניצט אין די אָנהייב פון די מאָלצייַט. זיי אויך האָבן אַ סאָפטענינג ווירקונג, אויב דער גוף זענען פּראָדוקטן וואָס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע. לעמאָשל, כאַזער און פּאַטייטאָוז איז בעסער אַבזאָרבד, אויב מיר לייגן די זויער קרעם. בישליימעס קאַמביינז פעט מיט הערבס, אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז, עסנוואַרג רייַך אין קראָכמאַל. עס ערלויבט די נוצן פון פאַץ מיט פרוכט פון קיין מין, אַזאַ ווי ווילד בעריז און זויער קרעם.

רובֿ ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן מיט פאַץ - צוקער. אַזאַ קאַמבאַניישאַנז זאָל זיין אַוווידיד. אין דעם פאַל, דער "ברייקינג" ווירקונג פון פעט איז מערסט פּראַנאַונסט. אויך העכסט אַנדיזייראַבאַל אין עסנוואַרג געמישט גרינס און כייַע פאַץ און פּוטער איז בעסטער צו פאַרבייַטן צעלאָזן.

סאַהאַראַ

די אַרייַננעמען צוקער (ביידע ווייַס און ראָר), פרוקטאָסע סירעפּ, דזשאַמז, האָניק.

ווען קאַמביינד מיט פּראָטעין אָדער סטאַרטשי עסנוואַרג אַרויסרופן פערמענטאַטיאָן פון צוקער, וואָס זייער ראַדוסאַז די נוצן פון עסנוואַרג קאַנסומד. צוקער זאָל זיין געגעסן סעפּעראַטלי, און עס איז בעסער צו געבן אַרויף אַלע פון זיי. און אויב איר באַשליסן צו טרינקען טיי מיט צוקער און סוויץ, עס איז בעסער צו טאָן עס איידער אַ מאָלצייַט, אָבער אין קיין פאַל, נישט נאָך עס.

אָבער, פון די כּללים עס איז אַ ויסנעם - האָניק. אין קליין קוואַנטאַטיז עס איז בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַלע טייפּס פון עסנוואַרג, ווייַל די פּאַמעלעך פוילן און ברויצונג. אבער איר קענען נוצן עס יעדער טאָג.

ינקאַמפּאַטאַבאַל FOODS פֿאַר וואָג אָנווער

אויב איר שטרענג אָבסערווירן די פּרינציפּן פון אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן, עס איז מעגלעך נישט בלויז צו היילן דעם גוף, אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג, זינט רובֿ מאָדערן דיייץ פאַרלאָזנ זיך זיי. כאָטש אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם איז אַנלייקלי צו טרעפן די דעפֿיניציע פון "דיעטע", ווייַל עס איז בלויז דערמאנט אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען רובֿ קאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע.

אַזוי, צו אָנהייבן צו ויספאָרשן ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. קאָמבינאַציע פאַלן אין דעם גרופּע:

• פּראָטעין עסנוואַרג מיט מעל פּראָדוקטן.
• די קאָמבינאַציע פון גרינס און כייַע פּראָטעין אין אַ צייַט.
• פאַרבינדן מעל פּראָדוקטן אין דער זעלביקער מאָלצייַט.
• פּראָטעין עסנוואַרג מיט שוגערז.
• געבעקס מיט פרוכט.
• געבעקס מיט מילך.
• פּראָטעין עסנוואַרג מיט מילך.

ספּעציעל פּאָפּולאַריטעט גאַט דער אַזוי-גערופֿן סיסטעם פון "90" מאַכט צווישן די דיייץ. עס ליגט אין דער פאַקט אַז אין 90 טעג עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די פיר-טאָג סייקליקאַל דיעטע, וואָס איז:

• דער ערשטער טאָג - פּראָטעין.
• רגע טאָג - אַ סטאַרטשי.
• דריט טאָג - קאַרבאָוכיידרייט (איר קענען עסן סוויץ).
• פערט טאָג - וויטאַמינס (וועדזשטאַבאַלז, פרוכט).

אַזאַ אַ דיעטע איז זייער גרינג צו נאָכפאָלגן, ווייַל דער גוף וועט זייַן אָנגעפילט מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ, אַזוי דיסראַפּשאַן וועט ניט זיין.

איר זאָל אויך אַדכיר צו די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז אין סדר צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן:

• ראַפינירט FOODS זאָל זיין יקסקלודיד (ווייץ מעל, ווייַס צוקער, מאַרגאַרין).
• צווישן מילז זאָל זיין באמערקט מעהאַלעך 3-4 שעה.
• אַסידיק Fruits און פּראָטעין עסנוואַרג זאָל ניט זיין קאַנסומד מיט קאַרבאָוכיידרייט ביי איין מאָל.

פּראָדוקטן וואָס זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַלקאָהאָל

דו זאלסט נישט פאַרבינדן אַלקאָהאָל מיט הויך-פּראָטעין עסנוואַרג. דער פּראָצעס פון פּראָטעין דיידזשעסטשאַן הייבט זיך אן אין די מאָגן דורך דער קאַמף פון דער ענזיים - פּעפּסין. די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל פּעפּסין איז פּריסיפּיטייטיד, ריזאַלטינג אין די קישקע ונדיגעסטעד עסנוואַרג געץ.

פּרינסיפּלעס פון באַזונדער עסנוואַרג סיסטעמען זענען באזירט ניט בלויז אויף די פּאָסטולאַטעס אויף וואָס פּראָדוקטן זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל. עס העלפּס צו קלייַבן די מערסט מצליח קאָמבינאַציע, און זיין זיכער פילע פון זיי וועט אַפּעלירן צו אַלעמען. א באַזונדער עסנוואַרג העלפּס צו נישט בלויז היילן דעם גוף, אָבער אויך זאָגן זייַ געזונט צו וידעפדיק וואָג און באַקומען באַפרייַען פון עסנוואַרג אַלערדזשיז, ווייַל די יענער איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף צו די ראַטינג פּראָטעין עסנוואַרג. אויב איר באַשליסן צו שטעקן מיט אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן סיסטעם וועט זיין נוצלעך ספּעציעל טיש פון עסנוואַרג קאַמפּאַטאַבילאַטי. מיט זייער הילף איר לייכט מאַכן טעגלעך מעניו.