פאַסטינג טעג: ווערייישאַנז. Benefits. די מערסט עפעקטיוו פאַסטינג טאָג

בעשאַס יום טוּב, אַזוי איר ווילן צו אָפּרוען, ליגן אַראָפּ אויף דער קאַנאַפּע, מייַכל זיך צו געשמאַק דיזערץ און, פון קורס, צו פּרובירן אַלע סאַלאַדס מיט פאַטטי סאָסיז! אויב איר געבן אין צו דעם שטופּ, איר וועט באַלד געפינען אַ האַרט וואָג געווינען. אבער טאָן ניט פּאַניק. וסואַללי, שרעקלעך Figures טאָן ניט ווייַזן וואָג דייאַלד פעט (נו, אפֿשר נישט אַזוי פילע מענטשן ראַטעווען פֿאַר צוויי אָדער דרייַ טעג!), און די וואָג פון עסנוואַרג און דיטיינד ונעקסאַמינעד וואַסער. צו ריגיין שלום פון מיינונג און באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד קילאָגראַמס העלפן איר פאַסטינג טעג. מיני-דיעטע אָפּציעס איר קענען לערנען פון דעם אַרטיקל, דעמאָלט פּרובירן זיי אויס פֿאַר זיך און באַקומען אַ גרויס רעזולטאַט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער מיר נעמען צו רעדן וועגן דער בעסטער טעג פון אָפּזאָגן, איך ווילן צו רעדן וועגן זיכערקייַט. אויב איר לייַדן פון קיין קרענק, איר האָבן אַ אַלערגיע, איר זענט ברעאַסטפעעדינג אָדער זענען שוואַנגער, איר מוזן קריגן דערלויבעניש פון זייער דאָקטער. וסואַללי, יונג מענטשן (30-35 יאר) קענען באַרימערייַ פון ויסגעצייכנט געזונט און גאנץ געזונט. זייער גוף האט ניט שאַטן קליין שייקס און קורץ-טערמין ענדערונגען אין אייער דיעטע. אָבער עלטערע מענטשן נאָך זאָל האַלטן זיך און פאַרמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס. נאָך גערעדט מיט אַ טעראַפּיסט איר קענען בעשאָלעם קלייַבן קיין פון די פאַסטינג טעג (אָפּציעס און רעקאַמאַנדיישאַנז, מיר וועלן דעטאַל ונטער).

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

פאַרלירן וואָג נאָך די יום טוּב קענען זייַן אַפֿילו Faster אויב איר ענשור זיך אַ גענוג מאָטאָר טעטיקייט. גיין פֿאַר אַ גיין אין דער פּאַרק, פאָר סקיינג, גיין צו די רינק, באַקומען פֿאַרגעסן אין די שאַפע בייק. אין די סוף, נעמען די קינדער און שפּילן מיט זיי אין די הויף! אויב איר זענט אַ פאָכער פון די פּינטלעך ווייץ און מיטלען, איר מיסטאָמע ווילן צו וויסן ווי צו פֿאַרשטיין וואָס איר זענען מאָווינג גענוג. צו טאָן דעם איר וועט דאַרפֿן אַ קליין מיטל גערופֿן אַ פּעדאָמעטער. עס איר קענען קויפן אין קיין אַפּטייק אָדער ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז. אין דערצו, אויב איר האָבן אַ מאָדערן טעלעפאָנירן און אינטערנעט צוטריט, איר קענען אָפּלאָדירן אַ נוצלעך אַפּ אַז וועט העלפן איר צו קאָנטראָלירן מאָטאָר טעטיקייט. די אָפּזאָגן (און קיין אנדערע) טאָג, איר זאָל טאָן אין מינדסטער 10 000 טריט, און בעסער פון 12 000 צו 14 000.

די פאַקט אַז יעדער טאָג זאָל עסן לפּחות צוויי ליטער פון ריין וואַסער, פון קורס איר האָבן געהערט מער ווי אַמאָל. דעריבער, איר וויסן אַז וואַסער העלפּס באַזייַטיקן טאַקסאַנז (וואָס, דורך דעם וועג, כיילייץ די ונדיגעסטעד עסנוואַרג), פּריווענץ די פּאַסירונג פון נעץ דעפיסיענסי אין סעלז, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. אבער עס איז אַ צושטאַנד וואָס מוזן זיין שטרענג ענפאָרסעד - איז טאָוטאַלי אַנאַקסעפּטאַבאַל צו טרינקען שעפע פון פלוידס (און ספּעציעל אַלע פון די טעגלעך קורס) מיד. אַזאַ אַ צוגאַנג קענען ניט נאָר שאַטן אייער געזונט, אָבער אויך פירן צו טויט. דעריבער, טרינקען וואַסער אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג. און אויב איר ווילן צו מאַכן אַ מער באַקוועם מאָדע פון טרינקט, דעריבער לייגן די וואַסער, אַ רעפטל פון לימענע אָדער לייַם, און מינץ בלעטער.

דו זאלסט נישט באַקומען געטראגן אַוועק! פאַסטינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער אָפּציעס אַז מיר דיסקוטירן אונטן - איז ניט דער וועג צו גיך וואָג באַשטעטיק, און אַן אַמבולאַנס צו אַ אָוווערלאָודיד מאָגן און געדערעם. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, דעמאָלט איר האָבן צו טוישן דיין סטיל, דיעטע און ווערקאַוט אַפ אַנ עמעס.

אַזוי, באַטראַכטן די פּשוט וועריאַנץ פון פאַסטינג טעג רייניקן דעם גוף. מיר וועט אויך געבן איר אַלגעמיין עצה און אַנטדעקן די טעסטאַמאָוניאַלז פון מענטשן וואס האָבן דורכגעגאנגען דעם וועג.

פאַסטינג טאָג אויף קורד

גאַנץ אָפֿט הונגעריק מענטשן באַקומען יראַטייטאַד, זיי האָבן אַ שלעכט שטימונג און קיין פאַרלאַנג צו אַרבעטן אויף זיך אין דער צוקונפֿט. דעריבער, נוטרישאַניסס און דאקטוירים אָפֿט רעקאָמענדירן ספּענדינג אַנלאָודינג איז אויף די קורד.
דעם פּראָדוקט איז בישליימעס אַסימאַלייטיד, טוט נישט גרונט מידקייַט און גיט אַ גרויס רעזולטאַט.

עס איז באקאנט אַז קעז כּולל קאַלסיום, וואָס סטרענגטאַנז אונדזער האָר, ביין און נאָגל. אבער מיר זאָל געדענקען אַז עס איז נאָר אַבזאָרבד דורך פעט. אויב איר ווילן צו ניט נאָר פאַרלירן וואָג אָבער אויך העלפן דער גוף צו צוריקקריגן רעסורסן, קלייַבן אַ קעז 5-10% -s 'פעט תּוכן.

מיר פאָרשלאָגן איר 10 טעג פון אָפּזאָגן אָפּציעס:

1. קלאַסיש - מישן 600 גראַמז פון קורד און 100 גראַמז פון נידעריק-פעט זויער קרעם, און דעמאָלט טיילן די ריזאַלטינג מאַסע אין פינף פּאָרשאַנז.
2. צוואָרעך און בעריז טעגלעך - וויסק בלענדער, 500 גראַמז פון קעז און 200 גראַמז פון בעריז. עסן געמיש אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג.
3. טאָג אין דער הייַזקע קעז און דאַר פרוכט - צו די געוויינטלעך סומע פון הייַזקע קעז, לייגן 100 גראַמז פון פינעלי געהאַקט דאַר פרוכט.
4. צוואָרעך קעפיר טאָג - פאַרבינדן די 500 גראַמז פון יאָגורט, און די זעלבע סכום פון הייַזקע קעז, טיילן עס אין עטלעכע ברעקלעך.
5. טאָג אויף bananas און הייַזקע קעז - איר דאַרפֿן די זעלבע שטיק פון קעז און דרייַ bananas.
6. הייַזקע קעז און עפּל אַ טאָג - כולל אַ קילאָ פון apples און אַ האַלב קילאָגראַמס פון קעז.
7. טאָג אין דער הייַזקע קעז און טאַנדזשערינז - 300 אָדער 400 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז און 500 גראַמז פון קעז. דעם נומער טוט ניט פאַרגעסן צו זיין צעטיילט אין זעקס טריט.
8. הייַזקע קעז און קירבעס טאָג - צו הייַזקע קעז סערווינגז לייגן 400 גראַמז פון קירבעס. טיילן די פּראָדוקטן אין פינף אָדער זעקס טיילן. צוויי אָדער דרייַ מאָל צו נוצן זיי סעפּעראַטלי, און אין די מנוחה פון די מילז - אין אַ געמישט פאָרעם.
9. טאָג אויף קאַווענע און הייַזקע קעז - 500-600 גראַמז פון יעדער טיפּ פון פּראָדוקט (קאַווענע ווייד צוזאַמען מיט די סקאָרינקע).
10. געמישט קעז אַ טאָג - צו קליין פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג זאָל זיין מוסיף אין 80-100 גראַמז פון קעז. פֿאַר פרישטיק, למשל, איר קענען קאָכן קאַשע פֿאַר לאָנטש צו עסן צוויי apples, צוויי Fruits פֿאַר לאָנטש, און פֿאַר מיטאָג סטימד געהאַקט דאַר פרוכט.

מיני דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר יענע וואס האָבן שוואַך דיידזשעסטיד לאַקטאָוס. אויך, עס וועט זיין ומבאַקוועם צו פילן די פּראָסט טעג פאַרנוצן ביסל פיברע, Bran און גאַנץ גריינז.

אַנלאָודינג אויף apples

די אַמייזינגלי געשמאַק און געזונט Fruits זאָל זיין קאַנסומד ניט נאָר אין די דיעטע, אָבער אויך אין פּראָסט טעג. Apples העלפן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פאַרהאַלטן די יידזשינג פון סעלז, העכערן בעסער דיידזשעסטשאַן.

ווי קענען איך צולייגן עפּל פאַסטינג טעג? אָפּציעס מיני-דיייץ - אין פראָנט פון איר:

• בלויז פרוכט - אויף אַ טאָג איר האָבן צו עסן אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון רוי אָדער בייקט apples. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער און מאַכט פליסנדיק.
• עפּל-קעז טאָג - ינווענטאָריעס קילאָ פון פרוכט און 600 גראַמז פון קעז. דו זאלסט נישט באַגרענעצן די סומע פון פליסיק, אָבער געבן אַרויף די זאַלץ און צוקער.
• Apples און קעראַץ - די פּראָדוקטן וועט געבן איר די מוט און עלימינירן הונגער. די וווילטויק Fruits און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין צוגעגרייט ווי אַ סאַלאַט, קאָכן (דעם, פון קורס, קעראַץ) אָדער באַקן.
• עפּל און האָניק טאָג - פאַרשידענע פֿון דער ערשטער עמבאַדימאַנט אין אַז אין יעדער מאָלצייַט איז מוסיף צו איין לעפעלע פון האָניק.
• Apples און פלייש - די טאָג דיעטע באשטייט פון 600 גראַמז פון הינדל ברוסט, רינדערנס און קאַלבפלייש, ווי געזונט ווי איינער קילאָ פון פרוכט. די פלייש זאָל זיין האַלב אָדער בייקט אָן זאַלץ און סאָסיז.
• אָפּזאָגן טאָג פֿאַר עפּל זאַפט - דעם אָפּציע איז נישט זייער עפעקטיוו, ווי די זיס זאַפט ז אַ שפּרונג אין בלוט צוקער, און אַנקאַנטראָולאַבאַל הונגער קומט נאָך אים.

ווי פיל קענען איר פאַרלירן נאָך אַזאַ אַ אָפּזאָגן? עס אַלע דעפּענדס אויף דיין גוף וואָג, זייַן סטיל, עלטער און אנדערע סיבות. אויף דורכשניטלעך, נשים פאַרלירן צווישן 300 און 1000 גראַמז. זיי טייַנען אַז אויב אין דער צוקונפֿט צו פאָרזעצן צו עסן רעכט און מאַך אַקטיוולי, די פאַרפאַלן וואָג טוט ניט קומען צוריק.

פאַסטינג טעג אויף האָבערגריץ

"הערקולעס" איז ספּעציעל פאָלקס אין מערב אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן. האָבערגריץ איז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. דעם קאַשע אַלאַוז צו פּערמאַנאַנטלי ופהיטן די געפיל פון זאַטקייַט, און לוזינג וואָג אַ מענטש Feels באַקוועם גענוג.

זאג מיר מער וועגן פאַסטינג טעג. אָפּציעס און באריכטן איר קענען לייענען ווייטער:

• אין אַ קלאַסיש עמבאַדימאַנט, אַ קאָכן 200 גראַמז פון גאַנץ קערל אָן די דערצו פון צוקער און זאַלץ. דעם באַנד וועט דאַרפֿן צו זיין צעטיילט אין פינף פּאַרץ אין סדר צו עסן זיי בייַ רעגולער ינטערוואַלז.
• האָבערגריץ מיט פרוכט - פֿאַר יעדער פּעקל מוזן זיין מוסיף אַ ביסל פרוכט, גלייַך צו האַלב די גרייס פון אַן עפּל. לעמאָשל, קיווי, באַנאַנע אָדער האַלב אַ באַרנע.
• האָבערגריץ מיט דאַר פרוכט - אין די קוקינג קאַשע אין וואַסער, לייגן קראַשט בעפאָרעהאַנד אַפּראַקאַץ, פיגס אָדער רייזאַנז.

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט טייַנען אַז דער רעזולטאַט נאָך די אַנלאָודינג פון די טאָג קענען ווערן געזען אויף די וואָג די ווייַטער מאָרגן. ווי אַ הערשן, זיי פאַרשווינדן אָן אַ שפּור פון 300-400, און אין זעלטן קאַסעס 500 גראַמז. פון די Benefits פון אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין ידענטיפיעד מאַנגל פון הונגער און אַ גוט שטימונג.

אָפּציעס פאַסטינג טעג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

יקספּעקטאַנט מוטערס רעספּאָנד אנדערש צו זייער צושטאַנד. עטלעכע ווייבער טייַנען אַ גוט פאָרעם, בשעת אנדערע זענען אָנהייב צו געווינען וואָג ראַפּאַדלי. די סיבה פֿאַר די ענדערונגען איז אָפֿט געביטן כאָרמאָונז. אבער אין עטלעכע קאַסעס עס בליימז זיך שוואַנגער, וואָס רילאַקסיז און הייבט צו עסן אויף דער עצה פון די עלטערע דור פון די צוויי. אין קיין פאַל, דער ציל פון פאַסטינג טעג אין דעם פאַל, אין קיין פאַל איז נישט אַ וואָג אָנווער. קליין דיעטע דיזיינד צו האַלטן אָדער לפּחות פאַרהאַלטן אַ ביסל אַראָפאַנג שטעלן קילאָגראַמס.

אויב איר זענען יקספּעקטינג אַ בעיבי און איר פילן אַז די סיטואַציע איז געטינג אויס פון קאָנטראָל, קלייַבן פֿאַר זיך אַ באַקוועם דיעטע. ונטער מיר פאָרשלאָגן איר די אָפּציע פון אַנלאָודינג טעג פֿאַר שוואַנגער ווייבער, און איר זענט זיכער צו דיסקוטירן די מעניו מיט אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט און אַ טעראַפּיסט:

• עפּל אַ טאָג - איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ קילאָ פון פרוכט. עטלעכע פון זיי קענען זיין קאַנסומד אין פריש פאָרעם, ווי אַ טייל פֿון דער באַקן אין די ויוון. די יענער אָפּציע איז ידעאַל פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָגן אָדער קישקע. איר קענען אויך קאָכן אַ געשמאַק סמאָאָטהיע, אויב איר לייגן צו די apples פון נידעריק-פעט יאָגורט און אַ קניפּ פון צימערינג.
• גרינס טאָג - כולל 1.5 קילאָוז פון קיוקאַמערז, גלאָק פּעפּערז, בלומענקרויט, קירבעס אָדער צוקיני. עטלעכע פּראָדוקטן, למשל, קענען זייַן געגעסן רוי, בשעת אנדערע שטעלן אויס, און פֿון די דריט צו קאָכן אַ געשמאַק סאַלאַט.
• פּראָטעין אַ טאָג - אין דעם פּעריאָד, צוגרייטן אַ האַלב קילאָגראַמס פון דייאַטערי פלייש און דאַר פיש. ווי אַ ביילאגע קענען ווערן אין די מעניו פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער איין ליטער פון נאָנפאַט יאָגורט. ווי געוויינטלעך, בוילד, בייקט אָדער סטימד FOODS זאָל זיין צעטיילט אין פינף אָדער זעקס סערווינגז.
• גרינדינג טאָג כולל 300 גראַמז באַקוויט בוילד אָן זאַלץ, אַ ליטער פון מילך אָדער יאָגורט. אַלטערנאַטיוועלי, איינער קענען צוגרייטן ונפּאָלישעד רייַז (150 ג) מיט וועדזשטאַבאַלז.

האַלטן אין מיינונג אַז אַזאַ אַ דיעטע זאָל ווערן געטאן בלויז מיט דער דערלויבעניש און אונטער די השגחה פון דיין דאָקטער.

אָפּציעס פאַסטינג טעג מיט קעפיר

דאקטוירים ראַרעלי רעקאָמענדירן זייער פּאַטיענץ צו עקסטרעם און ונפּראָווען דיעטע. דעם איז ניט חידוש. זייער אָפֿט קרעדולאָוס ליידיז הערן צו די עצה פון Friends אָדער נעמען די ערשטער פאַראַנען וואָג-אָנווער סיסטעם, געלייגט אויס אין די בלעטער פון אַ סאַספּישאַס פּלאַץ. די קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין זייער טרויעריק. אַנשטאָט, אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט, ווייבער פאַרלירן געזונט און האָפֿן פֿאַר האַרמאָניע. אָבער, קעפיר טעג זענען געהאלטן די סאַפעסט וועג צו אַנלאָוד דעם גוף. אַפֿילו די מערסט סטרינדזשאַנט נוטרישאַניסס טאָן ניט כייפעץ צו די פאַקט אַז די שיין געשלעכט וועט טוישן עסן געוווינהייטן פֿאַר לאַנג. דעריבער, לאָזן אונדז באַטראַכטן אין דעטאַל די קעפיר פאַסטינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער.

אָפּציעס:

• מאָנאָ-דיעטע - די טאָג איר קענען נאָר טרינקען העלפט אַ ליטער פון יאָגורט (ניט פאָרגעטטינג, פון קורס, אויף די וואַסער). צו מאַכן עס נישט צו נודנע, לייגן צו די דיעטע פון Bran. דעם פּראָדוקט איז אין דורכפאָר פּאַסיז דורך די גוף, העלפּינג צו ריין די געדערעם און באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז. אויב איר טאָן ניט עסן Bran קעסיידער, דעמאָלט איר זאָל אָנהייבן מיט נאָר אַ האַנדפול אַ טאָג. געדענקען אַז די מאַקסימום סומע אַז קענען זיין קאַנסומד פּער טאָג - 100 גראַמז.
• טאָג פון באַקוויט און קעפיר - נעמען העלפט אַ גלאז פון סטימד באַקוויט און ניט ווייניקער ווי איין און אַ האַלב ליטער פון יאָגורט.
• קעפיר-קורד טאָג - קאַמפּרייזיז איין ליטער פון פערמענטעד מילך געטראַנק, און 400 גראַמז פון קורד. ווי געוויינטלעך, מיר טיילן אַלע פּראָדוקטן אין קליין פּאָרשאַנז און עסן זיי איבער דעם טאָג.
• יאָגורט און apples - אויף דעם טאָג צו עסן האַלב אַ קילאָ פון פרוכט און טרינקען אַ ליטער פון דיין באַליבט מילכיק פּראָדוקטן.
• קוקומבערס און יאָגורט, טאָמער, די רובֿ פאָלקס קאָמבינאַציע צווישן די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין די פאַסטינג טאָג איר קענען עסן אַרויף צו אַ קילאָ פון וועדזשטאַבאַלז און טרינקען אַרויף צו איין ליטער פון געטראַנק. צי האָט ניט פאַרבאָטן צו קאָכן וגערקע סאַלאַט מיט אַ לעפל פון ונרעפינעד ייל און פריש הערבס.
• שאָקאָלאַד קעפיר טאָג כולל דער אָריגינעל, אָבער גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל מעניו. פֿאַר פרישטיק איר קענען האָבן אַ גלעזל פון קאַווע אָדער קאַקאַאָ, אַ פּאָר פון שעה - אַ גלעזל פון יאָגורט, אַפֿילו נאָך עטלעכע מאָל צו עסן 50 גראַמז פון טונקל שאָקאָלאַד. ביי לאָנטש ווידער קאַקאַאָ טרינקען, מיטאָג, עסן אַ חלק פון שאָקאָלאַד, און איידער געגאנגען צו בעט איר וועט געפֿינען איין גלעזל פון יאָגורט.

איר ווונדער, וואָס זענען די רובֿ עפעקטיוו אָפּציעס פֿאַר פאַסטינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער? באַמערקונגען פון יענע וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַ מיני-דיעטע פֿאַר זיך, זיין צעשיידט. באַרימט אַקטערז און מענטשן פֿאַרבונדן מיט דער סצענע, בעסער צו פאַרלירן וואָג אויף יאָגורט און קיוקאַמערז. זיי טייַנען אַז ווייַל פון דעם דיעטע, איר קענען געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע סענטימעטער צו לייגן אויף אַ קאָנצערט באַליבט קלייד אָדער פּאַסן. האָוסעוויוועס שרייַבן אַז עס איז שווער צו אַנטהאַלטן זיך בשעת ארבעטן אין דער קיך, זיי אָפֿט ברעכן אַראָפּ און עסן פאַרבאָטן עסנוואַרג. דעריבער, ליידיז בעסער אַ מער נערישינג דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט עפּל אָדער הייַזקע קעז.

אַנלאָודינג אויף באַקוויט

באַקוויט - איז אַ זייער נוצלעך און ווערטפול פּראָדוקט אַז כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. סטעאַמעד אָדער בוילד, עס העלפּס דעם גוף צו אַקטאַווייט די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַרויספירן פון די קישקע ונדיגעסטעד עסנוואַרג, און צו שטארקן די ווענט פון בלוט כלים.

ווי צו אָנפירן אָפּזאָגן טאָג אויף באַקוויט? אָפּציעס מיני-דיעטע לייענען ווייטער:

• 250 גראַמז פון סטימד גראָאַץ אָוונט איז צעטיילט אין עטלעכע פּאָרשאַנז, און דעמאָלט קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג מיט וועדזשטאַבאַלז, פרוכט אָדער יאָגורט.
• באַקוויט און מילך - לייגן צו די אויבן די נומער פון קאַשע און אַ האַלב ליטער פון מילך (דאָ באַשטעטיקט טעגלעך באַנד).
• באַקוויט מיט apples - אויף דעם טאָג איר זאָל עסן 250 גראַמז פון טוווע און דרייַ גרויס עפּל. דעם אָפּציע איז ניט פּאַסיק פֿאַר די וואס לייַדן פון היפּעראַסידיטי אין די מאָגן.
• באַקוויט און וועדזשטאַבאַלז - עס אָליטשנאָ אָפּציע פֿאַר יענע וואס ליבע אַ קוואַדראַט מאָלצייַט. איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, פּעפּערז און הערבס. אָדער קרויט צימעס מיט טאַמאַטאָוז און אַניאַנז. דו זאלסט נישט לייגן ייל צו די וועדזשטאַבאַלז, זאַלץ און בשמים.

די מערסט עפעקטיוו פאַסטינג טעג

לויט צו די דאקטוירים און די לידינג פאָלקס אין אונדזער לאַנד, די טעלעוויזיע פּראָגראַם "געזונט", איר קענען קלייַבן די מערסט עפעקטיוו מיני-דיעטע. אַזוי, זאָגן אונדז מער וועגן די בעסטער טעג פון אָפּזאָגן:

• פּראָטעין אַ טאָג - באַשטימען צו בוילד פיללעט פון אַ הינדל מעניו. קאָכן אָף, אַראָפּנעמען די הויט, באַזייַטיקן ביינער און טיילן פלייש אין זעקס פּאָרשאַנז. גוף ספּענז אַ פּלאַץ פון מי און ענערגיע צו קיצער פּראָטעין אַז פּראַמאָוץ גיך וואָג אָנווער.
• פיברע אַ טאָג - צוגרייטן אַ סאַלאַט פון קרויט, רוי ביץ און סעלדעריי (יעדער מין פון וועדזשטאַבאַלז אויף פֿינף הונדערט גראַמז). אויך טיילן די מאָלצייַט אין עטלעכע ברעקלעך און עסן עס בייַ רעגולער ינטערוואַלז.
• גרייפּפרוט און גרין טיי - אין יעדער מאָלצייַט, עסן האַלב פון די פרוכט, און טרינקען איין גלאז פון טרינקען. די ביטערניש פון טיי און גרייפּפרוט רעדוצירן אייער אַפּעטיט, און איר וועט ניט פילן הונגער.

און וואָס איר קלייַבן פאַסטינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער? תגובות פון מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַלע פון די דיייץ אויף זיך, נישט פיל אַנדערש. זיי טייַנען אַז ברענגט גוט רעזולטאַטן יעדער טאָג. אבער איינער קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן פלייש און קלייַבן דער פּראָטעין דיעטע. אנדערע פילן מער באַקוועם ווען שטייענדיק אין דער פרידזשידער שיסל פון וועדזשטאַבאַלז. נאָך אנדערע ווי גרין טיי און פרוכט. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַז איר פּרובירן יעדער מיני דיעטע און צו קלייַבן זייער אייגן.

ווי צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן? אויב איר פּלאַן צו פאַרברענגען פאַסטינג טאָג, דעמאָלט פּרובירן צו געבן די ערעוו פון קולינאַריש וידעפדיק. אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו, apples, Bran. געבן אַרויף ברויט, פּייסטריז, פּאַטייטאָוז, צוקער און ווייַס רייַז. אין נאַכט, טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער עסן צוויי בוילד פּראָטעין. די ווייַטער טאָג, נאָך אַנלאָודינג טוט נישט דאַרפֿן צו גיין פֿאַר עסנוואַרג. טרינקען וואַסער, אָפּזאָגן פּראָדוקטן מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר נאָכפאָלגן אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז, די וואָג פאַרפאַלן וועט ניט צוריקקומען, און איר פאַרלירן אנדערן פּאָר פון סענטימעטער אין דער טאַליע און היפּס.

וואָס איז פאַסטינג טאָג די מערסט שעדלעך און ינעפפעקטיווע

נוטרישאַניסס און דאקטוירים גלויבן: פאַסטינג איז ניט דערלויבט אָן די צונעמען דעסטיניישאַן. וואָס זאָל ניט אַרייַננעמען פאַסטינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער? אָפּציעס אויף די וואַסער און אַזוי-גערופֿן טרוקן פאַסטינג. די פאַקט אַז דער מענטש גוף הייבט צו קראָם פעט ריזערווז, אויב ער Feels אַז ער טוט נישט האָבן גענוג עסנוואַרג. דערצו, די אַקיומיאַליישאַן האלט נאָך איר האָבן געענדיקט די דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, האַלטן די וואָג געווינען אין די צוקונפֿט וועט זיין זייער שווער. איר זאל אַפֿילו האָבן צו גיין דורך אַ ציקל פון באַהאַנדלונג מיט כאָרמאָונאַל אגענטן.

סאָף

הייַנט, מיר האָבן ריוויוד די מערסט פאָלקס פאַסטינג טעג. אָפּציעס און Benefits פון עטלעכע פון זיי באשטעטיקט דורך דאקטוירים און נוטרישאַניסס. טייל פון אַזאַ דיייץ שטעלן עקספּערץ קוועסטשאַנד אָדער ניט בייַ אַלע רעקאַמענדיד. דערוועגן, מוזן מיר רופן אויף איר יעדער צייַט צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער אין סדר צו טייַנען געזונט און צו ויסמייַדן ומנייטיק פּראָבלעמס.