ווער ווייסט ווי פילע קאַלאָריעס אין דאַר אַפּראַקאַץ?

אויף די טיש, די מאָדערן מענטש קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון אַרויסגעוואָרפן עסנוואַרג, עס כולל פילע, אַפֿילו זייער באַליבט עסנוואַרג אונדז. צום באַדויערן, כאָולסאַם עסנוואַרג איז געניצט פיל ווייניקער ווי, זאָגן, אַ ביסל דעקאַדעס צוריק, ווען די ווינטער דיעטע קאָנסיסטעד פון זויער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, דאַר Fruits, ניסלעך, און אַזוי אויף.

הייַנט, כּמעט אַלעמען ניצט גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג מיט פּראַזערוואַטיווז. זינט אַזאַ אַ דיעטע לידז צו גיך ראַקרוטמאַנט פון וידעפדיק וואָג, עטלעכע האָבן פּרובירן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם מיט אַלע סאָרץ פון ריסטריקשאַנז, רידוסינג זייער דיעטע.

הייַנט, פילע מענטשן טראַכטן אַז דורך עסן דאַר פרוכט, קענען גרונט שאָדן צו די גוף, זינט זיי סאַפּאָוזאַדלי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון קאַלאָריעס. עס איז אנגענומען מיט רעספּעקט צו די רייזאַנז און דאַר אַפּראַקאַץ. כאָטש סוקראָוס קאַנטיינד אין דאַר אַפּראַקאַץ און אנדערע דאַר Fruits, ווייל נאַטירלעך, קענען ניט ברענגען מער שאָדן צו די גוף ווי ראַפינירט ווייַס צוקער אָדער האַמבורגערס. בנימצא אין אַ פּראָדוקט ווי אַפּראַקאַץ קאַלאָריעס אַפֿילו העכערן וואָג אָנווער, פון קורס, אויב איר עסן עס אין מאַדעריישאַן.

דעריבער, איידער גענומען קיין באַשלוס צו ויסשליסן פון די דיעטע פון אַ גרינס אָדער פרוכט, עס איז נייטיק צו לערנען מער וועגן קאַלאָריעס איז אַפּראַקאַץ און עטלעכע אנדערע פֿאַראַכט דיין דאַר פרוכט. הייַנט מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין די קשיא - ווי פילע קאַלאָריעס אין דאַר אַפּראַקאַץ.

די דאַר Fruits זענען אַפּראַקאַץ, וואָס פֿאַר עטלעכע טעג יקספּאָוזד זאַסושיוואַנייאַ פּראָצעס. פֿאַר מאַסע פּראָדוקציע ריקווייערז אַפּראַקאַץ, זינט דער רעזולטאַט איז פיר מאל ווייניקער פּראָדוקט ווי איז גענומען פֿאַר זייַן צוגרייטונג סטאַרטינג מאַטעריאַל.

איינער הונדערט גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ האט צוואַנציק גראַמז פון וואַסער, זעכציק - קאַרבאָוכיידרייץ, פינף גראַמז פון פּראָטעין און פיר-טענטס פון אַ גראַם פון פעט. צום באַדויערן, אַ גוט שטעלן פון וויטאַמינס אַפּראַקאַץ איז ניט באקאנט. אבער אין זייַן זאַץ עס זענען מינעראַלס: קאַלסיום, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס, פּאַטאַסיאַם, פּעקטין, סעליאַלאָוס, אָרגאַניק אַסאַדז און אַש. דערצו, אַפּראַקאַץ האט אַ גרויס נומער פון פרוקטאָסע, גלוקאָוס, סוקראָוס, אַזוי עס איז געהאלטן גענוג קאַלאָריע מילז. באַזירט אויף דעם, אין סדר אַז איר זענט נישט געזארגט מיט די קשיא, ווי פילע קאַלאָריעס אין דאַר אַפּראַקאַץ, זאָל עסן ניט מער ווי פיר בעריז, אַלאַוינג צו נוץ פון דעם דאַר פרוכט. קאַלאָריע דאַר אַפּראַקאַץ איז 268 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז.

ווי אַפּראַקאַץ איז באטראכט צו זיין גאַנץ אַ זיס פּראָדוקט, וואָס באשטייט פון די אויבן קאַמפּאָונאַנץ, די זידלען פון דעם פּראָדוקט קענען פירן צו אַביסאַטי פּראָבלעמס. אויב איר נעמען מער ווי פינף ברעקלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ אַ טאָג איז דאָך ווירקן די אויסזען פון דיין געשטאַלט.

אבער, טראָץ דער פאַקט אַז מיר האָבן פיגורעד אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין דאַר אַפּראַקאַץ, עטלעכע נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן זייַן נוצן צו מענטשן וואס אַדכיר צו אַ דיעטע און טריינג צו פאַרלירן וואָג.

און עס איז אַז, גענומען בוילד דאַר אַפּראַקאַץ אָן צוקער, אַ מענטש צו זאַט די וואָג פון די בייַזייַן פון מינעראַלס פון זייַן אייגן גוף - די זענען די וווילטויק פּראָפּערטיעס טאָכיק אין דאַר אַפּראַקאַץ. אין דערצו עס כּולל מער פּאַטאַסיאַם סאָלץ אַנשטאָט פון סאָדיום אַז איז טאָכיק ביסל פּראָדוקטן.

דער אינהאלט פון פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, למשל: פון די סאָרט און דעם אופֿן פון צוגרייטונג, די סאַטאַלטיז פון פאָרמולאַטיאָנס און Manufacturers. אין דערצו, ווען געבעטן ווי פילע קאַלאָריעס אין דאַר אַפּראַקאַץ, קענען ווירקן אַפֿילו די פאַקטאָר, וואָס איז געווען די זומער - הייס און רעגנדיק אין די יאָר ווען כאַרוואַסטיד די בעריז.

קאַונטינג אויף די טיש קאַלאָריע צופרידן פון די עסנוואַרג און נוטריאַנט צופרידן קאַנסומד דאַר פרוכט און אַפֿילו אין עסנוואַרג, עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער רעזולטאַט וועט קיינמאָל זיין פּינטלעך.

דעריבער, טאָן ניט אַספּייר צו די ידעאַל, מאַכן עס אַ הערשן - עס קענען זיין אַלץ, אָבער די עסנוואַרג זאָל ניט זיין אַביוזד.