ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג צו פאַרלירן וואָג?

יעדער תּלמיד ווייסט אַז דער מענטש גוף איז 70% פון וואַסער. ווען דער גוף לאָסעס 11% פון וואַסער, עס קענען ניט טאָן אָן פאַכמאַן מעדיציניש הילף, און אויב די פיגור ריטשאַז 20%, טויט איז באַשערט. אָבער זייער ווייניק מענטשן וויסן וואָס איז געפערלעך לייטאַנט כראָניש פֿעלן פון וואַסער. לויט צו פילע דאקטוירים, די גוף פון מאָדערן מענטש סאַווירלי דיכיידרייטאַד. געזונט ינסטינגקץ זענען איגנאָרירט, פֿאַרגעסן ווי צו דערקענען גוף הונגער. מיר האבן געלערנט צו טרינקען טיי, זאַפט, סאָדע, עס זענען סופּס און אנדערע פליסיק פּראָדוקטן. דערווייַל, נאָר ריין וואַסער איז ין דער גוף ס דאַרפֿן פֿאַר נעץ. צו פֿאַרשטיין ווי צו רעכט טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, לאָזן ס זען, וואָס איז עס נייטיק.

וואָס איז עס וויכטיק צו טרינקען וואַסער

וואַסער - די וניווערסאַל סאַלוואַנט און די גרונט ינערלעך סוויווע פון אַ אָרגאַניזם. דאָ זענען זייַן מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן.

• עס איז אריינגערעכנט אין אַלע פלוידס (בלוט, לימף, דיגעסטיווע דזשוסאַז, ינטראַסעללולאַר און ינטערסעללולאַר מאַטעריע).
• סופּפּליעס נוטריאַנץ צו געוועבן און אָרגאַנס.
• עס דיזאַלווז די פּראָדוקטן וואָס איר ווילן צו צוריקציען פון דעם גוף דורך די קידניז, הויט, לונגען.

פיסיאָלאָגיסץ זאָגן אַז איין טאָג די גוף לאָסעס בלויז אַ ליטער פון פליסיק דורך די לונגען מיט עקסהאַלעד לופט, אַפֿילו 2-3 ליטער פון בלעטער מיט שווייס און אנדערע נאַטירלעך סאַקרישאַנז. אָן וואַסער, מענטשן קענען נישט בלייַבנ לעבן מער ווי 3-4 טעג. קיין דיעטע און אַפֿילו די מערסט שטרענג פאַסטינג אַרייַננעמען וואַסער קאַנסאַמשאַן, אַזוי אַלע וואס ווינטשן צו פאַרלירן וואָג עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג צו פאַרלירן וואָג.

וואָס מין פון וואַסער צו טרינקען?

מיד ספּעציפיצירן: קיין דערצו צו די וואַסער מאכט די וואַסער אין די געטראַנק. אַפֿילו אַ פּשוט לימענע זאַפט. עס זענען טרינקען אַז פאַרגרעסערן דיכיידריישאַן פון דער גוף: טיי, קאַווע, ביר. זיי אַלע האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג, אַזוי עס איז אוממעגלעך צו שטילן דעם דאָרשט פון. דזשויסעס אַנטהאַלטן נוטריאַנץ אַז דאַרפן פּראַסעסינג און יקסקרישאַן פון מעטאַבאַליק פּראָדוקטן - דעם וואַסער איז קאַנסומד. דער זעלביקער קענען זיין האט געזאגט וועגן סופּס און אנדערע פליסיק עסנוואַרג. א זיס גאַזירטע וואַסער - עס איז בכלל אַ פאַרברעכן קעגן די גוף! אזוי ווי צו טרינקען וואַסער בעשאַס די טאָג און וואָס עס זאָל זיין? דאָ מיינונגען אַנדערש זייַן.

• די געזעצט צאַפּן וואַסער איז פּאַסיק פֿאַר נוצן נאָר אויב עס איז געווען ערידזשנאַלי גוט קוואַליטעט: אַ נידעריק-פּרעסן, קאַלסיום סאָלץ, אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ. אויף שטייענדיק פֿאַר אַ ביסל שעה די וואַסער געלאזן קלאָרין און אַמאָוניאַ.

• בוילד וואַסער. ווען בוילינג דיפּאַזאַטאַד פילע אַנוואָנטיד מינעראַל סאָלץ אַוועקגענומען טשלאָראָ. עטלעכע טייַנען אַז באַטאַלד וואַסער - אַ "טויט", אַזוי טאָן נישט רעקאָמענדירן טרינקט עס.
• פֿילטרירונג. א גוט וועג פֿאַר די וואס געפינען עס שווער צו באַקומען ריין וואַסער. עס איז נאָר נייטיק צו טראָגן אין גייַסט אַז פֿאַר פאַרשידענע כעמיש קאַנטאַמאַנאַנץ פאַרשידענע אַדסאָרבענץ צו ווערן געניצט.
• סטראַקטשערד וואַסער - צעלאָזן. עס איז אויך באקאנט ווי "לעבעדיק" וואַסער. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז עס האט אַ ספּעציעל סטרוקטור, נוצלעך פֿאַר אונדזער גוף. פּיוראַסט וואַסער - די איין אַז פרעעזעס ערשטער. סענטאַנעריאַנז בערג שולדיק זייַן זייער געזונט כולל סטראַקטשערד וואַסער פֿון גליישערז.
• מינעראַל. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן עס צו שטילן זייער דאָרשט. אַזאַ וואַסער כּולל פילע סאָלץ און אַסיינד דאָקטער צו מייַכל זיכער חולאתן.
• גוט געטרונקען וואַסער פון אַ נאַטירלעך מקור (פרילינג, געזונט). דאס וואַסער איז פּאָטער פון ימפּיוראַטיז פון פּרעסן און האט אַ positive ענערגיע פּאָטענציעל. פון קורס, דער מקור מוזן ווערן אָפּגעשטעלט און קוואַליטעט.
• דיסטילד וואַסער איז נישט פּאַסיק פֿאַר געטרונקען פֿאַר אַ לאַנג צייַט - עס אַ ף פון וועגן 6, בשעת אין דעם גוף, עס איז וועגן 7.2.
• באַטאַלד וואַסער - דער בעסטער אָפּציע פֿאַר די רעזידאַנץ פון די מעטראָפּאָליס וואס זענען אויך פויל צו אַרן מיט ייַז קאַלט אָדער Filtration.

אַלע קוקן קאַנווערדזש אין איין - וואַסער מוזן זייַן ריין, נידעריק אַלקאַלי צופרידן און אנדערע ימפּיוראַטיז, ף - נאָענט צו נייטראַל.

הייס אָדער קאַלט?

ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג אין טערמינען פון זייַן טעמפּעראַטור? איר קענען ניצן עס אין קיין טעמפּעראַטור, אָבער איר זאָל וויסן אַז וואַרעם וואַסער וועט אינגיכן זייַן אַבזאָרבד, הייס - צו סטימולירן די ויסשיידונג פון גאַסטריק און ינטעסטאַנאַל דזשוסאַז און פּולינג די טאַקסאַנז.

ווי פיל וואַסער איז נייטיק צו דעם גוף?

די דורכשניטלעך קורס פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 2 ליטער פּער טאָג. עס קענען אויך זיין קאַלקיאַלייטיד פון גוף וואָג: 30 מל פּער קילאָ. די פאָדערונג פֿאַר וואַסער וועט פאַרגרעסערן בעשאַס געניטונג, מאַלנוטרישאַן, פאַרסאַמונג, היץ, פאַרגרעסערן פון לופט טעמפּעראַטור. אין די הייס גוף עקספּענדס אַ פּלאַץ פון וואַסער צו קילן די הויט - אַ מענטש סוועץ שווער. דעריבער, דער קורס פון פאַרגרעסערן אין די זומער אַרויף צו 3 ליטער.

ווי צו באַשליסן צי דער גוף איז דיכיידרייטאַד? ויסגעצייכנט ליכט - בונט פּישעכץ. נאָרמאַללי, עס איז קימאַט בלאַס אָדער אַ ביסל געל. מיט אַ דורכשניטלעך גראַד פון דיכיידריישאַן - געל, אָבער אויב שווער - מאַראַנץ. קעסיידערדיק באַגלייטער פון דיכיידריישאַן זענען כראָניש פאַרשטאָפּונג.

גלאז אָדער מער?

ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג - אָדער סוואַלאָוז אין איין שלינגען? גוידעד דורך די באַנד פון די מאָגן. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו טרינקען אָדער עסן אין איין מאָל מער ווי 350 מל ווי אַ גאַנץ. אין איין צייַט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, טאָן עס סלאָולי, אין קליין סיפּס. אין אַביסאַטי, דעפּרעסיע, ראַק איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די איין דאָזע צו 2 טעפּלעך. טרינקען סלאָולי, עטלעכע פון די וואַסער בעשאַס דעם צייַט נעמט אָרט אין די געדערעם.

ווען און ווי אָפֿט

אַזוי, מיר דאַרפֿן צו טרינקען 8-12 ברילן אַ טאָג. דער ערשטער אָפּטראָג פון דאַווקע מאָרגן נאָך אַוואַקענינג, אין מינדסטער האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט. ווייַל בעשאַס שלאָפן דער גוף איז דיכיידרייטאַד, איר דאַרפֿן צו ריפּלעניש פלוידס. דער גענעראַל העסקעמ-קולעם וועגן ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג: איידער מילז פֿאַר 30 מינוט נאָך עסן 2 - 2.5 שעה - איז נייטיק. דאס וועט העלפן צו אָנהייב און פאַרענדיקן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן און עלימינירן די פאַלש זינען פון הונגער. אויב איר עסן פלייש, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער נאָך 3.5 - 4 שעה. ווי צו טרינקען צווישן מילז: זיין גיידיד דורך די געפיל פון דאָרשט. עס קענען זיין ין אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט איידער געניטונג (צו שאַפֿן אַ צושטעלן פון וואַסער אין דעם גוף), איין שעה איידער בעדטיים. אויב איר טאָן ניט לויפן בייַ נאַכט צו די קלאָזעט, צו טרינקען די לעצטע גלעזל קענען זיין בייַ נאַכט.

איר קענען נישט טרינקען וואַסער בעשאַס מילז און מיד נאָך עס. אַזוי איר אַרייַנמישנ זיך מיט דיידזשעסטשאַן, דיילוטאַד גאַסטריק זאַפט און פאַרגרעסערן די באַנד פון די אינהאַלט אין די מאָגן. עס איז שעדלעך צו געזונט, ווי דארף פֿאַר געהעריק פונקטיאָנינג פון די מאָגן פילונג אַרויף צו 2/3 פון די באַנד.

וואָס איז עס רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן? אין דעם פאַל, די וואַסער פּאַסיז געשווינד אין די קישקע און אַבזאָרבד. דורך די צייַט איר האט אנגעהויבן דאס דיין מאָלצייַט, עס האט שוין געווען אַלאַקייטיד ווי טייל פון די דיגעסטיווע דזשוסאַז.

וואסער און ווייט לאָס

פילע דיייץ אַנטהאַלטן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג. מאַלישעוו רעקאַמענדז די ווייַטערדיק סכעמע:

• בעת די 15 מינוט איידער אַ מאָלצייַט איידער יעדער מאָלצייַט קאַלט קלאָר וואַסער - 1 גלעזל.
• פינף מילז - 5 טעפּלעך.
• זייט זיכער צו טרינקען אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.
• גאַנץ פֿאַר די טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 ליטער.

עלענאַ מאַלישעוואַ דעוועלאָפּעד זייער דיעטע, באזירט אויף זייער אייגן דערפאַרונג. זי פאַרפאַלן וואָג דורך 23 קג און איז פון די מיינונג: ימפּאָרטאַנטלי, וואָס און ווי פיל איר טרינקען ווי וואָס איר עסן.

ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג אויף מאַלישעוואַ, מיר געלערנט. און וואָס דאַרפֿן וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער?

• א פאַלש זינען פון הונגער. עס טורנס אויס אַז מען אָפֿט צעמישן דאָרשט און הונגער. גענוג צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, אין סדר צו פֿאַרשטיין עס.
• וואַסער איז יקערדיק פֿאַר די גוף צו ברעכן אַראָפּ פעט.

וואַסער און חולאתן: זיי זאָגן דאקטוירים

גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ זאָגן אַז ינטייק פון וואַסער פֿאַר האַלב אַ שעה איידער מילז אַלאַוז די גוף צו אַרייַנציען וואַסער און צו אַלאַקייט עס צו די דיגעסטיווע דזשוסאַז. יענע וואס אַדכיר צו דעם פּשוט הערשן, עס איז גרינג צו ויסמייַדן ברענעניש, פלאַטולענסע, גאַסטרייטאַס, אַלסערז, היאַטאַל בראָך, דיאַפראַגם, צווייפּינטל ראַק און אָוביסאַטי.

שטודיום האָבן געוויזן אַז אַזאַ מענטשן האָבן די ריזיקירן פון ראַק פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס איז רידוסט דורך 45%. ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען סיסטיטיס, פּענכער ראַק (יענע וואס קעסיידער טרינקען די וואַסער, ווייניקער קאַנסאַנטרייטאַד פּישעכץ), ברוסט ראַק. מיט אַ דוחק פון וואַסער אין די פליסיק איז צעשיקט אויבן אַלע וויטאַל אָרגאַנס און מאַסאַלז און דזשוינץ צו צונעמען - בכן די פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, אַסטהמאַטיקס, מענטשן ליידן פון יסטשעמיק האַרץ קרענק, דאקטוירים קאַטאַגאַריקלי פאַרבאָטן צו טרינקען וואַסער מיד נאָך אַ מאָלצייַט.

איצט איר וויסן ווי עס איז וויכטיק צו שטילן זייער דאָרשט און ווי צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג. דער דאָקטער געזאגט, מד פיריידאָנאַ באַטמאַנגהעלידדזש בלויז קאָנפירמס אַלע פון די אויבן: "וואַטער - איז די טשיפּאַסט מעדיצין פֿאַר דעם גוף דיכיידרייטאַד." יראַניאַן דאָקטער, מד עף באַטמאַנגהעלידדזש אויסגעגעבן עטלעכע יאר אין טורמע. דאָרט, ער באהאנדלט פּריסאָנערס געזונט ווי דרוגס כּמעט איז געווען ניט, אַקסאַדענאַלי דיסקאַווערד די היילונג פּראָפּערטיעס פון וואַסער. אין 1982, זיין אַרטיקל איז ארויס אין די יראַניאַן זשורנאַל פון מעדיסינע, און אין 1983 - אין די SCIENTIFIC אָפּטיילונג, "ניו יארק טיימס". אלץ זינט געשריבן פילע SCIENTIFIC צייטונגען, מער ווי אַ טוץ דיסקאַוועריז געמאכט און געגרינדעט אַ גאַנץ אינסטיטוט, וועמענס אַרבעט איז צו אין-טיפקייַט לערנען פון די טעמע. זינט די פרי 1990 ס, ד"ר באַטמאַנגהעלידדזש אנגעהויבן אַ ברייט קאַמפּיין פֿאַר ציבור בילדונג אין די פעלד פון כראָניש דיכיידריישאַן. אַז איז, לויט צו דער דאָקטער, איז דער גרונט פון דיספּעפּסיאַ, רהעומאַטאָיד אַרטריט, און כעדייקס, דרוק און דעפּרעסיע, כייפּערטענשאַן, הויך בלוט קאַלעסטעראַל, יבערוואָג, אַזמאַ און אַלערדזשיז. טאָמער דיכיידריישאַן מעקאַניזאַם ונדערליעס די אַנטוויקלונג פון ניט-ינסאַלאַן אָפענגיק צוקערקרענק מעלליטוס. אין זיין ביכער, דער דאָקטער אויך אַדווייזיז אויף ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג צו פאַרלירן וואָג.

אין דערצו צו קווענטשינג דאָרשט, ד"ר באַטמאַנגהעלידדזש רעקאַמענדז צו טייַנען עלעקטראָליטע וואָג, ווייַטערדיק די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ און פּאַטאַסיאַם. ביי די 10 ברילן פון וואַסער זאָל זיין קאַנסומד דורך האַלב אַ זאַלץ ספּונז פּער טאָג (3 ג). אויב די אָוונט געשוואָלן לעגס - צו רעדוצירן די סומע פון זאַלץ און וואַסער - צו פאַרגרעסערן. עס איז אויך וויכטיק צו האָבן אַ גאַנץ וויטאַמין און מינעראַל דערנערונג. קידנייס מיט דעם מאַסע מוזן זיין געזונט.

ווען איר קענען נישט טרינקען די וואַסער?

בייַצייַטיק סאַטיספיינג דאָרשט דורך צוגעהערט צו אייער גוף, איר קענען נישט טאָן פיל שאָדן צו די געזונט פון די וואַסער נוצן. פּרעקאַוטיאָנס דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן געטרונקען ליטער פון שוואַנגערשאַפט, געשווילעכץ און פּראָבלעמס מיט די קידניז.

יענע וואס ווילן צו וויסן ווי צו טרינקען וואַסער איבער די טאָג פֿאַר וואָג אָנווער, אויך דאַרפֿן צו האַלטן אין זינען אַז רובֿ פון ידימאַ - פֿון דיכיידריישאַן. אָפֿט זיי קענען ווערן געפֿירט דורך די פאַקט אַז דער גוף ריטיינז וואַסער אין סדר צו צעפירן די זאַלץ. אין אַלע קאַסעס, די פּראָבלעם בפֿרט באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סאָדיום סאָלץ און פּאַטאַסיאַם רעגולירן קאַנסאַמשאַן בשעת קאַנטיניוינג צו טרינקען וואַסער. אויך זיין אַווער אַז וואַסער - עס איז די מערסט עפעקטיוו און נאַטירלעך דייורעטיק.

עטלעכע מענטשן געפינען עס שווער צו אַקאַסטאַם זיך צו רעגולער קאַנסאַמשאַן פון וואַסער. צו טאָן דאָס, קעסיידער פירן אַ פלאַש פון וואַסער, שטענדיק מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון וואַסער צווישן טיי אָדער זאַפט, באַן זיך צו טרינקען נאָך באזוכן די קלאָזעט. לערן צו הערן צו אייער דאָרשט, באַפרידיקן דעם דאַרפֿן מיד - און איר באַקומען באַפרייַען פון פילע געזונט פּראָבלעמס און אָוביסאַטי.