די מערסט נוציק פּראָדוקטן

מענטשהייַט איז פּראַגרעסינג פֿון יאָר צו יאָר, אָבער צוזאמען מיט אים עסנוואַרג אונדזער בלויז געטינג ערגער. דעריבער, איך ווילן צו הויכפּונקט די מערסט נוציק פּראָדוקטן און מאַכן אויס וואָס זיי זענען נוצלעך. אַזאַ קענען זיין גערופֿן אַ גרויס פאַרשיידנקייַט. דאָ איז אַ רשימה פון נוציק פּראָדוקטן אַז קענען זיין ידענטיפיעד.

1) עגגס. דעם איז אַ ביליק נוציק פּראָדוקט. צו דאַטע, די עגגס זענען פאַראַנען צו אַלע, ספּעציעל מאַזלדיק אין דעם אַכטונג ווילידזשערז ווי רובֿ נוצלעך זענען געהאלטן דאָרפיש עגגס. זיי אַנטהאַלטן פילע פּראָטעינס, פאַץ, מינעראַלס און וויטאַמינס (קימאַט אַלע צופרידן עס זענען 12 מינים). אויב יעדער טאָג צו עסן לפּחות איין בוילד יי, איר קענען פאַרבעסערן זייַן זכּרון, צו פאַרברייטערן די שעפעריש גייסט, אין דערצו, אונדזער מאַרך נעמט אַן יראַפּלייסאַבאַל עסנוואַרג. יי איז מיסטאָמע די מערסט נוציק פּראָדוקט פון אַלע. ינקלודעד אין די זאַץ פון די יי וויטאַמין E גיט אונדזער הויט זייַן פירמנעסס און מער ריטיינז אונדזער שיינקייט. אין דערצו, עס איז קיין סוד אַז זיי זענען זייער נוצלעך פֿאַר די האַרץ און אויגן. פאַנס עגגס פאַרמאָגן שטאַרק ציין און ביינער. אַזוי די רשימה פון "די מערסט נוציק פּראָדוקטן" זיי קענען זיין אַוואָרדיד דער ערשטער אָרט.

באַמערקונג אַז זידלען לידז צו געוואקסן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

2) Fish און SEAFOOD. דעם פּראָדוקט קאַטעגאָריע איז ניט ווייניקער וויכטיק ווי דער ערשטער. די פיש אַ ריזיק סומע פון וויטאַמין די, וואָס איז דארף פֿאַר די ביינער. זייער אַפּרישיייטיד פיש בוימל, עס איז געניצט ווי אַ ינדיספּענסאַבאַל סגולע. עס איז באַרימט פֿאַר זייַן פיש צופרידן פון מאַקראָ- און מיקראָעלעמענץ. עס ס אַ פּלאַץ פון פאָספאָרוס, קאַלסיום, ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, דער הויפּט אין מאַרינע פיש.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז יעדער מינים פון פיש אין זייַן אייגן גוט. למשל, אַ גרויס סומע פון ייאַדיין הערינג, קאַרפּ באַרימט פֿאַר זייַן הויך צופרידן פון וויטאַמין ב 12, דאָרש נוצלעך פֿאַר די מאַרך, אין לאַקס איז יקערדיק אַסאַדז אַזאַ ווי תוו -3 פאַטטי זויער. אבער פּראָטעין פלייש פון מאַקרעל קענען זיין קאַמפּערד מיט די פּראָטעין פון רינדערנס, אָבער רינדערנס דיידזשעסטשאַן קורס איז באטייטיק ערגער צו אַז פיש.

3) די דריט אָרט אין דער רשימה פון "די מערסט נוציק פּראָדוקטן" אַוואָרד די ניסלעך. דעם איז פּינאַץ, וואָלנאַץ , האָזענע ניסלעך, קאַשעווס, פּינאַץ, אַלמאַנדז און פילע אנדערע. זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון נוטריאַנץ די פּראָטעינס, פאַץ און וויטאַמינס. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די זידלען פון ניסלעך קענען פירן צו אַביסאַטי. ניסלעך קענען רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, ווי געזונט ווי דער קאַמף קעגן ראַק סעלז.

4) אין דעם פונט, די רשימה פון "די מערסט נוציק פּראָדוקטן," מוסיף בראַקאַלי. דאס איז איינער פון די ווערייאַטיז פון קרויט. עס כּולל פילע וויטאַמינס אַזאַ ווי א, C און גרופּע בי די בראַקאַלי פֿירלייגן אַרייַננעמען קידס מילז מיט נידעריק לעוועלס פון העמאָגלאָבין אין די בלוט, ווייַל עס כּולל פּרעסן. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס די נעגאַטיוו אַספּעקץ אין בראַקאַלי איז ניט בייַ אַלע.

5) בערריעס און פרוכט. דעם פאַד איז דער הויפּט טשיקאַווע פֿאַר יענע וואס ווי געשמאַק. אין בעריז אנגעוויזן ריזיק סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס (ספּעציעל וויטאַמין C, עס איז נייטיק פֿאַר דעם נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די ימיון סיסטעם). עס סטראָבעריז, קורראַנץ, סטראָבעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז, קורראַנץ, באַרג אַש, זשורעכלינעס, קראַנבעריז, בלובעריז, טשעריז, פּלאַמז, טשעריז.

צווישן די Fruits זענען אויך אַ ריזיק נומער פון זאכן, עס ס 'נישט אַפֿילו רשימה: דעם סיטרוס, apples, פּערז, מאַנגאָ, קיווי און פילע אנדערע.

6) מילכיק פּראָדוקטן. אויף זיי איר קענען רעדן ענדלאַסלי. ערשטער פון אַלע, עס איז אַ מקור פון קאַלסיום און פּראָטעין, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די גראָוינג אָרגאַניזם, ווי ווויל ווי פֿאַר אַ דערוואַקסן. דורך די נומער פון פּראָטעינס און קאַלסיום רייען ערשטער הייַזקע. אין צווייט פּלאַץ שווער טשיזיז און קורד.

רשימה פון מילכיק פּראָדוקטן, וואָס קענען זיין געפֿונען אויף די שעלוועס פון מאָדערן שאַפּס איז גאַנץ ברייט: מילך, סמעטענע, קרעם, הייַזקע קעז, שווער קעז, פּראַסעסט קעז, יאָגורט, קעפיר פּראָדוקטן, אַ פאַרשיידנקייַט פון קעז קורדס, ספּרעדז.

אין נאך, די מילך כּולל וויכטיק וויטאַמין די, ווי געזונט ווי ווערטפול מינעראַלס. אַזוי טרינקען מילך און עסן מילכיק פּראָדוקטן.