ווי צו קאָכן קאַשע אויף די וואַסער מיט מילך און apples

רובֿ נוטרישאַניסס זענען גענייגט צו טראַכטן אַז האָבערגריץ זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון מאָדערן מענטש. און די זאַך איז אַז האָבערגריץ קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מאָגן, געזונט סאַטשערייטאַד, און נאָך אים איז ניט-קאַלאָריק. עס איז בעסטער צו עסן אַ געדינט פון האָבערגריץ אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק. האָבערגריץ העלפּס צו געשווינד וועקן אַרויף די גוף און ראַנז זענען וויכטיק צו מענטשלעך לעבן פּראַסעסאַז. און אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט אַ פרישטיק פון האָבערגריץ וועט מער ווי אלץ.

עס איז געזאגט אַז האָבערגריץ קענען זיין נוצלעך בלויז ווען עס איז געניצט מיט גרויס פאַרגעניגן. אלץ זינט פרי קינדשאַפט, עטלעכע ליבע עס, אנדערע ווי אַדאַלץ, טאָן ניט טראָגן אויף די גייסט. וואָס מין פון Benefits קענען איך זאָגן אויב די קאַשע איז אָן פאַרלאַנג און אַפּעטיט. פילע פילן (דער הויפּט רעסאַלערז מיט וידעפדיק וואָג), אַז די ריכטיק האָבערגריץ זאָל זיין האַלב אין וואַסער אָן אַדינג זאַלץ, צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. ווי אַ רעזולטאַט, קאַשע טורנס אויס נישט זייער געשמאַק. וואָס אַזוי אָוווערשאַדאָו די מאָלצייַט, ווייַל עס מוזן זיין ניט בלויז נוצלעך אָבער אויך געשמאַק. אַז ס וואָס מיר איצט רעדן וועגן ווי צו קאָכן קאַשע, אַזוי זי בענעפיטעד דורך דעם גוף, און איז געווען געגעסן מיט איר ווילן.

ספּעציעל אָוט קאַשע נוציק פֿאַר גאַסטרייטאַס מאָגן. רעכט צו זייַן וויסקאַס קאָנסיסטענסי, עס ענוועלאָפּס זייַן ווענט, דערמיט קאַנטריביוטינג צו די היילונג פון ווונדז. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט דעם מאָגן, ווי צו קאָכן האָבערגריץ אין דעם פאַל? בכלל גריץ איז צעטיילט אין איין אַז טוט נישט דאַרפן קוקינג, און איינער וואס פֿאַר אַ ביסל מינוט צו זיין בוילד. א גוט אָפּציע קען זיין אָוט שנייעלעך. זיי קענען גיסן בוילינג וואַסער, דעקן מיט אַ טעלער, אַזוי אַז זיי זענען געשוואָלן, און אָנהייבן די מאָלצייַט. ווען אַ קראַנק מאָגן וועט זיין די ווייַטער מערסט נוציק קאַשע: די אָוונט ווייקן גלעזל פון האָבערגריץ אין קאַלט וואַסער אין דער מאָרגן, קאָכן עס איבער נידעריק היץ צוויי טעפּלעך פון וואַסער ביז ביז עס טיקאַנז. ידעאַללי, אַדינג זאַלץ איז נישט דיזייראַבאַל, אָבער אויב איר באַלאַגאַן מיינט צו זיין גאַנץ אָנ אַ טאַם, דעריבער לאָזן זיך אַ ביסל נויט. דער זעלביקער האָבערגריץ וועט זיין נוצלעך אויב איר באַשליסן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָ.

ווי צו קאָכן האָבערגריץ מיט מילך? וועלדעד אויף דעם פּראָדוקט, קאַשע ינקריסאַז זייַן קאַלאָריק צופרידן, אַז איז אַוואַדע גוט פֿאַר די וויקאַנד אָדער דעם קינד 'ס גוף. אבער אַזאַ אַ וואָכעדיק אָפּציע וואָלט זייַן אַנדיזייראַבאַל פֿאַר לוזינג וואָג, אָבער צו גאָר פאַרלאָזן מילכיק קאַשע איז ניט ווערט. פּריפּערינג מילך קאַשע ווי ווויל ווי אויף די וואַסער, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו לייגן זאַלץ און צוקער (קענען פאַרטרעטער האָניק). מיר באַקומען אַ פאַקטיש יאַמי! אויב איר 'רע קורץ אויף צייַט, קויפן האָבערגריץ אַז טאָן ניט דאַרפן קוקינג, פּלאָמבירן זיי מיט בוילד מילך אין דער מאָרגן און וואַרטן אַ פּאָר פון מינוט. א רייַך, געזונט פרישטיק איז גרייט!

האַלב קאַשע אָוץ קענען זיין אַ פאַקטיש מייַסטערווערק פון דיין היים קולינאַריש קונסט. די פאַקט אַז האָבערגריץ איז בישליימעס קאַמביינד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דאַר Fruits, ניסלעך און פריש פרוכט. למשל, איר קענען לייגן רייזאַנז, וואָלנאַץ, פריש עפּל, גרייטיד. און אויב איר נעמען האָבערגריץ און לייגן זיי דאַר Fruits און ניסלעך, דעמאָלט דיין סוף רעזולטאַט וועט זיין אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי מועסלי. דורך דעם וועג, אויב איר קויפן זיי אין אַ קראָם, זיי וועט קאָסטן איר מער.

אין די סוף איך וועט רעדן וועגן ווי צו קאָכן האָבערגריץ מיט apples. ווי אַ יסוד איר קענען נעמען אָדער מילך אָדער וואַסער. נעמען אַ גלאז פון האָבערגריץ און סאָוקט עס אין קאַלט וואַסער יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן די וואַסער איז ויסגעשעפּט, ריין אָדער פּלאָמבירן עס מיט מילך און שטעלן אויף די טעלער. נאָך די פליסיק בוילז, רעדוצירן פייַער און פאָרזעצן צו קאָכן די קאַשע, מיט טיילמאָליק סטערינג. אַן עפּל פּילד און ראַבד אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק. ווען די קאַשע איז גרייט, לייגן עס צו אַן עפּל, ווי געוואלט זאַלץ און צוקער, און דעקן מיט דעקל. געשמאַק האָבערגריץ מיט apples גרייט!