ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך אין שטוב אַמאָל און פֿאַר אַלע

דער זומער איז איבער, אָבער דעם פאַקט טוט ניט ווירקן אונדזער פאַרלאַנג צו זיין שלאַנק און פּאַסיק. פאָרויס פון די ווינטער, וואָס מיטל אַז מיר זענען ווארטן פֿאַר אַ געשמאַק אָבער קאַלאָריע-רייַך טעגלעך מעניוז, פּאַמעלעך-מאָווינג גיין (ניט טאַקע לויפן וועגן אין אַ פוטער מאַנטל און הוט) און די לאַנג פינצטער נעכט, ווען עס איז נאָר איין פאַרלאַנג - צו שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך. אָבער לאָזן אונדז נישט ונטערפאַלן צו די ומבאַפעלקערט צושטאנדן, און פּרובירן צו טייַנען גוט שטימונג, גוט הומאָר און ויסגעצייכנט פיגור ביז ווייַטער זומער צו אַמאָל ווידער שטעלן אויף אַ באָדקאָסטיום און סווון אין די ברעג אַלע מענטשן. זינט רובֿ פון די טענות פון נשים איז פֿאַרבונדן מיט פּראָבלעמס אַזאַ ווי סאַגינג בויך און פליישיק טאַליע, איך באַשלאָסן צו רעדן וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך אין דער היים און ווי צו ריגיין אַ שלאַנק טאַליע.

פֿאַרשטאַרקונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז מיט די הילף פון גימנאַסטיק

לוזינג בויך פעט אָן טאן גשמיות עקסערסייזיז צו שטארקן די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל וואַנט, איז אַנלייקלי צו מצליח זיין. אַפֿילו אויב איר זענט נאָוטיסאַבלי טינער דורך קיין דיעטע, דער רעזולטאַט פון זייַן אַפּלאַקיישאַן זאל אַנטוישן איר. די פאַקט איז אַז וידעפדיק וואָג איז ניטאָ, און די בויך איז געבליבן סאַגינג. וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך אין שטוב? ערשטער - טאָן ניט פּאַניק. די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל אויסגעשטרעקט, נעבעך הויט טאָן רעכט צו דער פאַקט אַז אין דעם אָרט אַ לאַנג צייַט צו אָנקלייַבן די פעט שיכטע. דעריבער, פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז מיט די הילף פון די ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

- ליפטינג די טול פון אַ פּראָנע שטעלע אויף זיין צוריק, געווער אין דער זעלביקער צייַט פֿאַר די קאָפּ, לעגס בענט בייַ די ניז און שטיין אויף די שטאָק;

- גלייַך פוס כאַפּן צו אַ רעכט ווינקל פון די סופּינע שטעלע;

- געניטונג "שער" - מייטינג און ברידינג פון פֿיס פון אַ פּראָנע שטעלע אויף זיין צוריק אויף די שטאָק;

- כאַפּן דער אויבערשטער טול פון די סופּינע שטעלע אויף די שטאָק מיט בייַטנ לויט דער ריי בענדינג די רעכט דעמאָלט די לינקס פוס. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די לינקס עלנבויגן רעכט קני, רעכט עלנבויגן און דעריבער די קני פון די לינקס פוס.

אַלע די עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד 20-30 מאל, ביסלעכווייַז ינקריסינג זייער נומער.

הולאַהופּ צו טאַליע

צו רעדן וועגן אַז, ווי צו Effectively באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב? הולאַהופּ וועט זיין פֿאַר איר אין דעם פאַל דער בעסטער אַסיסטאַנט. עס קענען העלפן איר ניט בלויז שטארקן דיין מאַסאַלז, אָבער אויך דורכפירן אַ מין פון מאַסאַזש נאַבז ין די רייַף. דרייַ עס איז ניט שווער. אָבער עס איז דיזייראַבאַל צו האַנדלען מיט אויף אַ טעגלעך יקער, און די נוצן פון צייַט זאָל ניט זיין ווייניקער ווי האַלב אַ שעה. דאס וועט העלפן איר געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די בויך און זייטן. איר וועט געפֿינען אַ שנעל "וועספּ" טאַליע.

מאַסאַזש און גוף ראַפּס פֿאַר פיגור קערעקשאַן

פאַרלירן וואָג, אויב באגערט, קענען אָן שוועריקייט. עס ס גענוג פֿאַר אַ בשעת צו אָבסערווירן אַ זיכער דיעטע און מאַך מער. אַז ס נאָר גאָר קאָפּע מיט די פעט דיפּאַזאַץ אַזוי אַז וועט נישט אַרבעטן. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך אין שטוב? וואָס טעקניקס וועט העלפן ריכטיק רעכענען? דעם, פון קורס, מאַסאַזש און ראַפּס. עס איז די טעקניקס ביישטייערן גלייַך ציל די פעט אין זיכער גוף טיילן. מאַסאַזש איז געשען אָדער דורך האַנט אָדער ניצן ספּעציעל מכשירים, אַזאַ ווי ברושעס, גלאַווז, מאַסאַזשערז. ראַפּס קעדייַיק צו דורכפירן דורך סעללוליטע קרימז און עסנוואַרג פילם. שמירן קרעם פּראָבלעמאַטיק געגנט פון דעם גוף און ייַנוויקלען עס מיט שטער פֿאַר 40 מינוט. די פּראָוסידזשערז דאַרפֿן צו דורכפירן קאָרסאַז פֿאַר 5-10 מאל.

אזוי, מיר יגזאַמאַנד אין דעטאַל, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך אין שטוב. פּרובירן צו צולייגן די טעקניקס אויף אַ רעגולער יקער און זען אַז עס איז נישט אַזוי שווער צו טייַנען אַ גוט רעכענען אַפֿילו אין ווינטער.