דיק קאַווז: ווי צו סאָלווע דעם פּראָבלעם

דיק קאַווז - אַ פאַקטיש שטראָף פֿאַר מיליאַנז פון ווייבער. ערשטער, עס קוקט נישט צו גוט, און צווייטנס, עס זענען אָפֿט פּראָבלעמס ווען בייינג שיכלעך ווען די זיפּפּער אויף זיין שיך, למשל, טוט ניט קאַנווערדזש. דיק קאַווז שווער צו באַהאַלטן אונטער קליידער. און וואָס אַ פרוי וויל צו טראָגן אַלע זיין לעבן לאַנג הויזן אָדער רעקל? איין זאַך איז קלאָר - איר דאַרפֿן צו געפינען אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן די עגגס אויף זייער פֿיס.

זאל ס פּנים עס. אַלעמען ווייסט אַז וואָג אָנווער יוזשאַוואַלי סטאַרץ פון די שפּיץ, דאס הייסט קריגן די געבעטן קאַנטורז פון די פּנים, הענט, טאַליע און דעמאָלט, און בלויז דעמאָלט קומט די דרייַ פון די לעגס, טייז און הינטן. אזוי, עס ווערט קלאָר: די האָפֿן אַז די דיק קאַווז געשווינד ווערן דין, עס איז מינינגלאַס. מיר וועט האָבן צו אַרבעטן שווער צו דערגרייכן דעם געוואלט. און ספּעשאַליסס זענען נישט ענקערידזשינג אָונערז פון פול לעגס, זיי פאָדערן אַז דזשאַנעטיקס קענען ניט זיין געהאָלפֿן. אַז איז, יעדער פרוי האט אַ באַנד פון עגגס, וואָס קענען זיין האָט גערופֿן דעם מינימום פֿאַר אים, און זענען אַנלייקלי צו פאַרלירן וואָג אונטן אים.

דעריבער, אויב איר זענען זארגן וועגן דיק קאַווז, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די גאַנץ גוף וואָג. פּראָצענט פון גוף פעט איז נאָרמאַל? דעמאָלט, וויי, קענען ניט זיין געהאָלפֿן. קאָנסטיטוציע פון דער גוף געגעבן צו איר דורך נאַטור. אויב איר זענט נאָך באשלאסן צו קעמפן פֿאַר די שלאַנק לעגס, איר האָבן צו נעמען קאַמף.

אזוי וואָס מיטלען וועט העלפן דערגרייכן דעם געוואלט? ערשטער פון אַלע דייאַטערי ריסטריקשאַנז (בלויז גלייַך). זייט זיכער צו אָבסערווירן די וואַסער רעזשים, ווי געזונט ווי אַנגאַזשירן אין טויגיקייַט, וואָס וועט זיין דירעקטעד בייַ ברענען פעט. צי האָט ניט שאַטן און מילד מאַסאַזש, און עס איז די פּראָבלעם געגנט.

עס זענען מינים פון גשמיות טעטיקייט, וואָס איז אַימעד בייַ לוזינג וואָג קאַווז. אָבער דאָ דאָרט זענען עטלעכע נואַנסיז. ערשטער, די וואָולטידזש איז קאָנטראַינדיקאַטעד קאַווז. אַז איז שטאַרקייַט עקסערסייזיז וועט נישט אַרבעטן. אין דעם פאַל, עס איז אַ געפאַר נאָר פּאַמפּט קאַווז. אבער איר דאַרפֿן אַ גאָר אַנדערש רעזולטאַט. רגע, די אַשוראַנציז פון עקספּערץ, נשים וואס האָבן דיסקרייבד די פּראָבלעם, נאָר וויטאַל סטרעטשינג און עראָוביקס. קאַוויאַר סטרוינייוט פייַן, אויב אַ מענטש ראַנז. בעשאַס סטרעטשינג עלאָנגאַטע מוסקל פיבערס. ווי אַ רעזולטאַט, די פאָרעם פון קאַווז ימפּרוווד. איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון סטרעטשינג עקסערסייזיז אין די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף יאָגאַ אָדער פּילאַטעס. אין סדר צו פאַרלירן וואָג קאַווז בעשאַס די לויפן, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ לאַנג-דיסטאַנסע און זייַן וואַריאַנט ווי דזשאַג.

אין סדר צו ברענגען פול פון עגגס אין אַ נאָרמאַל שטאַט, עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ ספּאָרטזאַל אָדער קויפן טייַער ויסריכט. איר קענען נאָר גיין אַרויף אויף דיין טאָעס און פאַלן צוריק. דאס געניטונג איז בעסטער צו דורכפירן 20 רעפּס און 4 שטעלט. איר קענען ניצן עס ביידע אין שטוב און אין די אָפיס, אַזוי באַן דיין קאַווז איר קענען קעסיידער. דאס געניטונג איז גרינג צו קאָמפּליצירן, למשל, צו טאָן עס, שטייענדיק אויף די טריט, אַז איז, מיט הויך אַמפּליטוד. אויב איר באַשליסן צו גיין צו די טויגיקייַט צענטער, דעמאָלט אין יעדער צימער זענט זיכער צו געפֿינען אַ ספּעציעל סימיאַלייטער, וואָס וועט זיין נוצלעך פֿאַר דיין קאַווז.

דער הויפּט פּראָבלעם איז אַז, בעשאַס עטלעכע עקסערסייזיז איר קענען דערגרייכן די ווירקונג, עס איז טאָמבאַנק-פּראָדוקטיוו. דעריבער, פילע בעסער צו טאָן אַ מאַסאַזש. פון קורס, איר האָבן צו פאַרברענגען אַ געוויסע סומע פון געלט, אָבער דער רעזולטאַט וועט יקסיד אַלע עקספּעקטיישאַנז. די מערסט וויכטיק זאַך - צו געפינען אַ גוט מומכע, נישט אַ ליבהאָבער. אויף אַשוראַנציז פון צופרידן נשים וואס האָבן געראטן צו ציען דורך די קאַלב מאַסאַזש, גענוג 10-12 סעשאַנז צו זייער באַנד איז קלענערער דורך 4-5 סענטימעטער.

עטלעכע ליידיז רעקאָמענדירן ראַפּינג. כאָטש עקספּערץ לייקענען די ווירקונג פון אַזאַ יקספּעראַמאַנץ.

אויב איר האָבן דיק קאַווז, וואָס איז מיט אים אָדער אָננעמען עס, אָדער פּרובירן צו נעמען מייַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז שטעלן אויס אין דעם אַרטיקל. איר באַשליסן.