ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ פּאָמידאָר?

עס איז מאָדנע צו ימאַדזשאַן אַז בייַ איין מאָל אין רוסלאַנד זענען נישט אַווער פון אַזאַ אַ ווונדערלעך און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נוצלעך יאַגדע-ווי פּאָמידאָר. יא, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד, די געוויינטלעך פּאָמידאָר, וואָס זענען אַלע באמערקט ווי אַ גרינס - אַקשלי אַ יאַגדע. אבער די הויפּט קשיא געבעטן דורך פאַנס פון די "גאָלדען עפּל", עס איז געווען ניט זייַן באַטאַניקאַל אידענטיטעט. פיל מער וויכטיק פֿאַר זיי צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ פּאָמידאָר?

דעם איז דער הויפּט באַטייַטיק אַרויסגעבן ווערט אין די זומער, ווען אַ זעט פון טאַמאַטאָוז אויף די שעלוועס, צוזאמען מיט די וניווערסאַל פאַרלאַנג צו פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָוז איידער געגאנגען אויף וואַקאַציע, מאַכן אונדז טראַכטן וועגן ריפּלייסינג די געוויינטלעך זייַט קיילים צו ליכט סאַלאַדס מיט טאַמאַטאָוז און הערבס. עס איז יקספּידיאַנט אויב אַזאַ אַ פאַרבייַט, און צי די ווירקונג פון עס?

אַוואַדע וועט. און בשעת ניט גלייַך ענטפֿערן די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די פּאָמידאָר איז גאַנץ שווער - עס אַלע דעפּענדס אויף די גרייס פון די פעטוס, ווי ווויל ווי אויף צי עס איז געווען דערוואַקסן אין אַ אָראַנזשעריי אָדער אין די עפענען פעלד, עטלעכע דורכשניטלעך Figures נוטרישאַניסס נאָך גערופֿן.

אזוי, דער פירער פון די פאַרמעסט אין קאַלאָריעס ווערט אַ אָראַנזשעריי פּאָמידאָר, קאַלאָריעס וואָס טאָן ניט יקסיד 14 קייקאַל פּער 100 גראַמז. פּראָדוקט. אַ ביסל גרעסערע קאָמפּאָנענט האָבן דורכשניטלעך רעזולטאַטן, אויסגעדריקט אין עפענען ערד - 19 קייקאַל / 100 ג. און די הויך קאַלאָריע אין גרויס פלעשי פרוכט - וועגן 23 קייקאַל / 100 ג.

אזוי, עס ווערט קלאָר אַז די פּאָמידאָר - אַ גאנץ באַזע פֿאַר די דיעטע. זייַן ווערסאַטילאַטי אין קוקינג אַלאַוז איר צו קאָכן קיין מילז אויס פון עס - פון גרינג צו שווער דזשוסאַז סופּס אַזאַ ווי גאַזפּאַטשאָ. אין אנדערע ווערטער, פּאָמידאָר קיילים קענען לייכט דיסלאַדזש פון אונדזער טעגלעך דיעטע, און אַ הויך-קאַלאָריע אָפּפאַל עסנוואַרג, בשעת ניט כאַרמינג די טעם פון עסנוואַרג קאַנסומד.

אַמאָל די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין טאַמאַטאָוז, ריזאַלווד, די ווייַטער - און ווי נוציק עס איז? און טאָן ניט גרונט שאָדן צו געזונט פון עסן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז, ספּעציעל אויב קיילים זענען האַלב?

אין סדר צו געפֿינען אויס נוצלעך ווי אַ פּאָמידאָר, עס איז ווערט גענומען אַ נעענטער אַנאַלייז זייַן זאַץ. אין טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן באַטייַטיק אַמאַונץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. די Benefits פון וויטאַמינס באקאנט צו אַלע פון קינדשאַפט, אָבער וואָס גיט אונדז די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון דעם ווערטפול רויט בעריז, איז צו רעדן מער.

ערשטער פון אַלע, אַ היפּש סומע פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם קאַנטיינד אין די טאַמייטאָוז און קיילים צוגעגרייט דערפֿון, מאכן זיי יקערדיק פֿאַר מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

וואַלאַטאַל, אויך ינקלודעד אין די פרוכט העלפן די גוף קאַמף באַקטיריאַ און אָנצינדונג און סעראַטאָונין האט וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם.

אָבער דער הויפּט באשטייט פון טאַמאַטאָוז איז באשטימט ליקאָפּענע. דעם מאַטעריאַל איז יינציק אין זייַן פּראָפּערטיעס, און איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון פאַרהיטונג פון חולאתן אַזאַ ווי סערוואַקאַל ראַק אין ווייבער און פּראָסטאַט ראַק אין מענטשן. אונטער זייַן השפּעה, סלאָוז די אָפּטייל פון ראַק סעלז און פאַרשידן דנאַ מיוטיישאַן. אויך, ליקאָפּענע - אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז לאָזן לוין אַ מצליח קאַמף קעגן פּאָטער ראַדאַקאַלז און רידזשוווינייץ דעם גוף.

וואָס איז טשיקאַווע, טאַמאַטאָוז - איינער פון די ביסל פּראָדוקטן וואָס נאָך היץ באַהאַנדלונג בלויז ווערט נוצלעך. אין דעם פאַל, עס ינקריסאַז די נוצלעך קאַנסאַנטריישאַן פון ליקאָפּענע אין עטלעכע מאל. פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון סאַבסטאַנסיז נייטיק צו נוצן אַ פּאָמידאָר מיט אַ קליין סומע פון פעט. אַפֿילו בעשאַס די דיעטע זאָל ווערן צוגעלייגט צו אַ סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז אַ ביסל גרינס בוימל, פֿאַר איצט, געוואוסט ווי פילע קאַלאָריעס אין פּאָמידאָר, מיר זענען זיכער אַז עס וועט נישט גרונט שאַטן צו אונדזער פיגור, אָבער בלויז פאַרגיכערן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

אָבער אין דער זעלביקער צייַט, נוטרישאַניסס פונט אויס אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון טאַמאַטאָוז קענען אָפֿט אָווערלאָאַד דעם גוף אויך, אַזוי די אָפּטימאַל דאָזע פֿאַר זייַן נוצן איז באטראכט צו זיין ניט מער ווי 1 קג פּער טאָג, אָדער 2 טעפּלעך פון פּאָמידאָר זאַפט.