געהעריק דערנערונג פֿאַר מענטשן

געזונט און גוט דערנערונג פֿאַר מענטשן - איז עס נייטיק? ניט נאָר נייטיק, עס איז גאָר וויכטיק צו זיי. די דיעטע מוזן דאַווקע אַרייַננעמען אַ גרויס סומע פון נוטריאַנץ און מינעראַלס. עס איז באקאנט אַז איבער זיין לעבן דער שטארקער געשלעכט האָבן צו פאַרברענען אַ פּלאַץ מער קאַלאָריעס ווי מיר ווייבער.

ססיענטיסץ פון דעם אוניווערסיטעט פון מאסאטשוסעטס, לעצטנס באגלייט פאָרשונג אין די פעלד פון מעדיצין און דערנערונג. איצט, זיי האָבן געפֿונען אַז, אין קאַנטראַסט צו נשים, מענטשן זענען פיל מער פּראָנע צו דרוק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

אין דערצו צו די מיספאָרטונעס פּלאָגן מענטשן און אַפֿילו עטלעכע ומגליק. איינער פון די וויקנאַסאַז פון דער שטארקער געשלעכט איז די וראָגעניטאַל סיסטעם. עס גיט מענטשן אַ פּלאַץ פון פּריקרע פּראָבלעמס. ניט גענוגיק ופמערקזאַמקייַט צו די פעלנדיק סימפּטאָמס זאל געזונט אַנטוויקלען אין די כראָניש נאַטור פון די קרענק. די סיבה פֿאַר די פּאַטאַלאַדזשיז איז אָפֿט אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער, וואָס אויך דעפּענדס אויף די מאַכט.

פון לויף, אַ געזונט און געהעריק דערנערונג פֿאַר מענטשן ימפּלייז די בייַזייַן פון פּראָטעין עסנוואַרג, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי אַלע מינים פון מינעראַלס און וויטאַמינס.

Fruits און וועדזשטאַבאַלז, צוקער, ברויט און טוווע זענען אַ רייַך מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ. לעפיערעך פעט אין די דיעטע קענען זאָגן די ווייַטערדיק: אין גרויס קוואַנטאַטיז געפֿונען אין גרינס אָילס, פיש און פלייש.
אבער רובֿ, טאָמער, וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר בנין געזונט סעלז זענען זויער-מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז און ניסלעך.

פון די אויבן מיר קענען ציען די ווייַטערדיק מסקנא: מענטשן דיעטע מוזן דאַווקע אַרייַננעמען דרייַ הויפּט פּראָדוקט.

די אַרייַננעמען - פריש פיש, וואָס איז די הויפּט מקור פון פאַטטי אַסאַדז, דאַר פלייש מיט פּראָטעין, ווי געזונט ווי זויער-מילך פּראָדוקטן, רייַך אין קאַלסיום.

זייער רעקאַמענדיד די אָרגאַניזאַציע פון געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָמען אין די טעגלעך דיעטע צו פאָרשטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits, אין דערצו, מער גרינערי.

געזונט און גוט דערנערונג פֿאַר מענטשן, ווי אַ הערשן, טוט ניט אַרייַנציען יקסעסיוולי פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג אין די דיעטע. קייקס און זיס טרינקען מיט גאַז, ווי ווויל ווי אַלקאָהאָל, זאָל זיין מעגלעך צו באַגרענעצן און בעסער און ויסשליסן.

פרישטיק זאָל באַרייַכערן דעם גוף מיט אַ גרויס נומער פון מענטשן פון קאַרבאָוכיידרייץ. לאָנטש זאָל פּרעפעראַבלי צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעין. און בעשאַס וועטשערע ווידער, עס וואָלט זיין גוט צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ.

אין צווישן די געוויינטלעך דרייַ מילז אַ געהעריק דיעטע פֿאַר מענטשן דיעטיטיאַנס רעקאַמענדיד העסאָפע גרינס דזשוסאַז אָדער יאָגורט.

דו זאלסט נישט זיין יבעריק און ב וויטאַמינס, און פאַטטי אַסאַדז, סטייבאַלייזינג די סייקאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל הינטערגרונט מענטשן.

אין דערצו, זיי זענען געזונט ווירקן זייַן פּאָוטאַנסי.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַ געזונט דיעטע פֿאַר מענטשן ינוואַלווז קאָמפּלעקס און וויטאַל נוטריאַנץ אַזאַ ווי פאָליק זויער, צינק און סעלעניום.