די שטרענג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

די שטרענג דיעטע ימפּלייז אַ וואָג רעדוקציע אין אַ זייער קורץ צייַט. אָבער, דעם וואָג אָנווער אופֿן טוט ניט פּאַסיק אַלע, ווייַל דער אָרגאַניזם איז אַ ריזיק דרוק. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַלע די פֿעיִקייטן און מיר צוגאַנג דער ענין מיט דער מיינונג, אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן באַטייַטיק שאָדן צו געזונט.

הייַנט, איר קענען געפֿינען אַ בינטל פון דיייץ אַז צוזאָג שנעל און גוט רעזולטאַטן. רובֿ עפעקטיוו זענען געזאמלט אין דעם אַרטיקל. זיי פּאַסיק כּמעט יעדער מענטש וועט פירן דעם גוף אין סדר ווייניקער ווי אַ וואָך און האַלטן אַ positive שטעלונג אין אַלע צייַט וואָג אָנווער.

די שטרענג דיעטע פֿאַר אַלע

די פונט פון די מאַכט סיסטעם צו שאָקלען דעם גוף, דערמיט קאָזינג דרוק און פאָרסינג די גוף צו פאַרברענען פעט סטאָרז. בעשאַס די דיעטע איז ניט ערלויבט די נוצן פון זיס אין קיין פאָרעם. אויך באַנד געפּרעגלט, פאַטטי, געזאָלצן און אויך הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.

דער בעסטער צייַט פֿאַר עס איז די סוף פון די פרילינג און זומער, ווייַל עס איז דעמאָלט מעגלעך צו בייַטן די מעניו מיט אַלע סאָרץ פון פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און וויטאַמינס. נאָר זיי און ניט צו זיין מיסט, אונטער צו דער פּראָפּאָסעד דיעטע.

אַזאַ אַ שטרענג דיעטע כולל דרייַ מילז אַ טאָג. אזוי עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די נוצן פון ריין וואַסער אָן גאַז אַרויף צו צוויי ליטער.

דיעטע מעניוז

ערשטער טאָג

• פרישטיק: 1 מאַראַנץ, 1 גרייפּפרוט.
• לאָנטש: 90 גראַמז פון הינדל אָן די הויט, און 150 גראַמז פון די מישן פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אָדער גרינס סאַלאַט (איר נעמען די קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, כינעזיש אָדער קרויט, איר קענען לייגן די גרינז און לימענע זאַפט).
• מיטאָג: פּאַרע פייַנקוכן פון 2 עגגס.

די רגע טאָג

• פרישטיק: 250 גראַמז פון פרוכט סאַלאַט, סיזאַנד מיט נאַטירלעך יאָגורט.
• לאָנטש: 90 גראַמז פון רינדערנס און 150 גראַמז פון האַלב בראַקאַלי.
• מיטאָג: 100 גראַמז פון 1% קורד, גרין טיי.

די דריט טאָג

• פרישטיק: 2 אָראַנדזשאַז.
• לאָנטש: 100 גראַמז פון בוילד פיש פיללעט (בעסטער סוטאַד פֿאַר דיעטע פּאַלאַק, האַקע, דאָרש) און 130 גראַמז פון סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז.
• מיטאָג: בוילד עגגס - 2 ברעקלעך, טשאַמאָמילע טיי.

די פערט טאָג

• פרישטיק: 100 גראַמז פון האָבערגריץ אין די וואַסער.
• לאָנטש: ביפסטייק פון דאַר פלייש און אַניאַנז (100 גראַמז) און 100 גראַמז פון בוילד וועדזשטאַבאַלז.
• מיטאָג: 300 מל פון דאַר פרוכט קאַמפּאָוט.

די פינפט טאָג

• פרישטיק: 300 גראַמז פון בעריז.
• לאָנטש: מיטבאָלז (100 גראַמז) און גרינס סאַלאַט אָן סאָוס.
• מיטאָג: 150 גראַמז פון 1% יאָגורט.

זעקסט טאָג

• פרישטיק: 2 apples.
• לאָנטש: 90 גראַמז פון האַלב דאַר פלייש, 150 ג פון בוילד גרין בינז.
• מיטאָג: 2 עגגס, האַלב בוילד, ערבאַל ינפוסיאָן.

אויפֿן זיבעטן טאָג

• פרישטיק: אַ גלאז פון זאַפט פון apples און טשעריז.
• לאָנטש: 90 גראַמז פון הינדל און 150 גראַמז פון פריש וועדזשטאַבאַלז מיט גרינז.
• מיטאָג: 100 גראַמז פון נידעריק פעט הייַזקע קעז.

דעם שטרענג דיעטע העלפּס צו פאַרלירן מער ווי 5 קג אין איין וואָך. אויס עס זאָל זיין גלאַט און אָפּגעהיט. פּאָרשאַנז זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז, און זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג.

די שטרענג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל אַרייַננעמען וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס און ספּעציעל דייאַטערי ביילאגעס - ביילאגעס צו שטיצן דעם גוף אין גוט צושטאַנד.

דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס

ספּעציעל פאַרלאַנג צו פרעשען אַרויף פאַרשידענע נשים וואס האָבן ניי געבוירן בעיבי. אבער שוועסטערייַ מוטערס קענען נישט זיצן אויף דער ערשטער פאַראַנען דיעטע, ווי דעם קען אָנמאַכן ערנסט שעדיקן, ספּעציעל די בעיבי 'ס געזונט. עס איז אַ ספּעציעל שטרענג דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס, וואס, חוץ העלפּינג אין לוזינג וואָג וועט פעסטשטעלן ניט נאָך גאָר געגרינדעט קינד 'ס דיגעסטיווע סיסטעם. אבער איידער איר באַשליסן אויף אַזאַ אַ ערנסט שריט, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע, אַזוי ווי ניט צו שאַטן זיך אָדער זייער קינד.

כּללים פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס

מאַכט לאַקטייטינג וואָמען זאָל זיין באַלאַנסט אַפֿילו בעשאַס דייאַטינג. מאָמס זאָל אַדכיר צו די ווייַטערדיק כּללים:

1. פּראָוכיבאַטאַד אויף דיעטע פּראָדוקטן אַרייַננעמען: אַלקאָהאָל, סמאָוקט, קאַנד, קאַפפעינאַטעד טרינקען, סאָדע, סיטרוס און שאָקאָלאַד.
2. פּרעקאַוטיאָנס דאַרפֿן צו עסן פיש, הינדל און עגגס פון די קראָם, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (קרויט, טאַמאַטאָוז און פּעפּערז), טשיקקפּעאַס און אנדערע לעגיומז, פּיקאַלז, האָניק, דאַר Fruits און ניסלעך, קו ס מילך, עטלעכע טוווע (גערשטן, מילאַט און ווייץ).
3. דיעטע שוועסטערייַ מוטערס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון די דאָזיקע פּראָדוקטן: הייַזקע קעז, יאָגורט, קעז נידעריק פעט. פלייש איז בעסער צו קלייַבן אַ טערקיי, קאַלבפלייש און רינדערנס, טוווע - באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז. וועדזשטאַבאַלז - וגערקע, צוקיני, קעראַץ, ביץ, פּאַטייטאָוז, סאַלאַט און קראָפּ. פון פרוכט איז בעסער צו האַלטן אויף די וואָס וואַקסן אין די היגע ברייט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער - אַ פרוי זאָל טרינקען לפּחות צוויי ליטער אַ טאָג.

דיעטע פֿאַר ברעאַסטפעעדינג נשים

אונטן, איר קענען אָפּשאַצן אַ פּראָסט מעניו פֿאַר די דיעטע פון שוועסטערייַ מוטערס:

• פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז (200 ג) מיט יאָגהורט, גאַנץ קערל ברויט מיט אַוואָקאַדאָ, גרין טיי.
• סנאַקק: Fresh פרוכט.
• לאָנטש: בוילד באַקוויט מיט טערקיי, סאַלאַט פון די דערלויבט וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל.
• סנאַקק: גאַנץ-קערל ברויט מיט נידעריק-פעט קעז.
• מיטאָג: סטימד וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז פון קעפיר אָדער זויער מילך.

די שטרענג דיעטע פֿאַר אַ וואָך

נאָך אן אנדער מאַכט צושטעלן סיסטעם, וואָס וועט פירן צו אַ גיך רעדוקציע אין גוף וואָג איז מאָנאָדיעט. זייַן עסאַנס ליגט אין דעם פאַקט אַז איין טאָג איז אַלאַקייטיד אַ געוויסע סומע פון פּראָדוקט. אין דערצו עס קענען ניט זיין עפּעס צו צעפירן די דיעטע. איר קענען טרינקען גרין און ערבאַל טיז, און וואַסער מיט לימענע.

• טאָג №1: שווער-בוילד, ווייך-בוילד אָדער האַלב אין אַ פּאַרע פייַנקוכן עגגס אין דער סומע פון 6 ברעקלעך.
• טאָג №2: 450 גראַמז פון האַלב פּאַלאַק פיללעץ.
• טאָג №3: 450 גראַמז פון האַלב טערקיי ברוסט.
• טאָג №4: 5 בייקט פּאַטייטאָוז פון מיטל גרייס.
• טאָג №6: 450 גראַמז פון פעט קורד צו 3%.
• טאָג №7: 300 גראַמז פון פריש און בוילד וועדזשטאַבאַלז ווי פיל.

נוטרישאַניסס גלויבן די שטרענג דיעטע איז ניט געזונט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָ. אָבער, אויב מענטשן נאָך באַשלאָסן צו וואַרפן וואָג הינטער אַזאַ אַ שנעל צייַט, דעריבער מאַך אויף צו דער נאָרמאַל דיעטע איז נייטיק צו פּאַמעלעך. דער ערשטער פּאָר פון טעג צו מאַכן מינערווערטיק ענדערונגען אין די מעניו, ביסלעכווייַז ינקריסינג די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג איז נישט מער ווי 150 קאַלאָריעס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, נעמען וויטאַמינס און דייאַטערי ביילאגעס. אין דער צוקונפֿט, צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן און רייניקן דעם גוף צו פירן אויס פאַסטינג טעג (קלייַבן איינער פון די אָפּציעס דערלאנגט אין די סטריקטאַסט דיעטע פֿאַר אַ וואָך).

עסן געזונט און בלייַבן געזונט!