אַטשיללעס טענדיניטיס: באַהאַנדלונג אין שטוב

מיר שטענדיק זאָגן אַז די ספּאָרט - עס ס 'גוט פֿאַר געזונט. פון קורס, מעסיק געניטונג זענען יקערדיק צו זייַן אין גוט פאָרעם און האָבן אַ געזונט גוף און אַ געזונט מיינונג. אבער ווי איר וויסן, פּלייינג פאַכמאַן ספּאָרט - עס ס ניט נאָר געלט און רום, אָבער אויך די אָפט ינדזשעריז, וואָס זענען מאל די סיבה פֿאַר געלאזן די גרויס ספּאָרט אַטלעט. אין דעם אַרטיקל מיר אַנאַלייז איינער פון די חולאתן - אַטשיללעס טענדיניטיס. באַהאַנדלונג פון דעם קרענק וועט אויך זיין געהאלטן.

וואָס איז פּאַטהאָלאָגי

טענדאָניטיס - עס איז אַ קרענק קעראַקטערייזד דורך אָנצינדונג אין די אַטשיללעס טענדאַן. פּאַטאַלאַדזשי אָפֿט אַקערז אין מענטשן וואס זענען פּראָפעססיאָנאַללי ינוואַלווד אין ספּאָרט, אַז איז יקספּאָוזינג די אַטשיללעס טענדאַן שפּאַנונג אויף, און דעם לידז צו די אויסזען פון די קרענק.

ונטער איז אַ נעענטער קוק אין באַהאַנדלונג. טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן קענען אַנטוויקלען שפּעטער אין לעבן, אַפֿילו די וואס זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט. דעם איז רעכט צו עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען ביסלעכווייַז רידוסט קייט פון באַוועגונג אין די קנעכל שלאָס און טענדאַן ווערט ווייניקער גומע, וואָס קענען אָנמאַכן שאָדן.

אַז פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון די קרענק

איר זענט דיאַגנאָסעד מיט "אַטשיללעס טענדיניטיס"? באַהאַנדלונג און ז פון דעם קרענק זענען דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל. צו אָנהייבן מיט אין גרעסער דעטאַל די סיבות קאָזינג די קרענק:

1. רידוסט ילאַסטיסאַטי מיט עלטער. די ביניען באשטייט פון אַ טענדאַן קאַלאַגאַן און גומע פיבערס, וואָס מאכט עס דוראַבאַל און סטרעטטשאַבלע. די עלטערע דער מענטש איז, די מער רידוסט די ינדאַקייטערז, און די מאַסע קענען פירן צו בראָך אָדער שעדיקן צו די טענדאַן פיבערס. עס איז לינגקט צו די פאַקט אַז נאָך 35 יאר קיין ווערקאַוט זאָל אָנהייבן מיט אַ וואַרעם-אַרויף.
2. שווער לאָודז. ווי אַ הערשן, זיי זענען אונטערטעניק צו די אַטליץ. יבעריק געניטונג פירן צו אָווערוואָלטאַגע טענדאַן. די קורץ מנוחה צייַט טוט נישט לאָזן די געוועבן צו צוריקקריגן גענוג פון די פיבערס קענען פּאַסירן און ברעכן.
3. פלאַך מיט גיפּערפּראָנאַצייי ווען די פֿיס קאַלאַפּסיז ינווערד. ווען גיין אין אַ פּאָזיציע טענדאַן מער סטרעטשיז, און קען זיין ינדזשערד.
4. ומבאַקוועם שיכלעך, ספּעציעל פֿאַר ספּאָרט טריינינג. פאַלש מאַסע פאַרשפּרייטונג אַקערז, וואָס זאל פירן צו אַנטוויקלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשי. ליבע נשים אין הויך כילז זאל סוף אַרויף ווייל געגרינדעט אַטשיללעס טענדיניטיס. באַהאַנדלונג אין דעם פאַל איז אויך דארף.
5. די בילדאַפּ אויף די פּיאַטע (האַגלונד דעפאָרמאַטיאָן) ביי די פונט ווו די טענדאַן אַטאַטשיז.
6. ינפעקטיאָוס חולאתן זאלן אויך צינגל די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי.
7. עטלעכע פּראָבלעמס מיט ביינער און דזשוינץ, אַזאַ ווי אַרטריט. פאַרשידענע לענג לעגס.
8. גרונט פון קרענק קענען ווערן גאַוט, רהעומאַטאָיד אַרטריט, טיירויד קרענק.

קיין פון די סיבות קענען פירן צו די פאַקט אַז דאַרפֿן ערנסט באַהאַנדלונג, טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן זיך טוט ניט נעמען אָרט. עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן די אויסזען פון דער ערשטער סימפּטאָמס צו זען אַ דאָקטער.

סימפּטאָמאַטאָלאָגי פון די קרענק

די קרענק קענען געשען אין צוויי Forms:

• אַקוטע.
• כראָניש.

אויב עס איז אַן אַקוטע פאָרעם פון קרענק, די סימפּטאָמס זאל אַרייַננעמען:

• דער אויסזען פון ווייטיק בעשאַס געניטונג אָדער טריינינג פּראָצעס. ביסלעכווייַז די ווייטיק סאַבסיידיד, און נאָך מנוחה און דיסאַפּירז.

• אויב איר פילן די אַטשיללעס טענדאַן, די ומבאַקוועמקייַט איז פּעלץ.

אויב איר געבן די פֿיס מנוחה, דעמאָלט עס איז אַ Fusion פון מייקראַסקאַפּיק, אַזוי עס מיינט אַז אַלץ האט דורכגעגאנגען, אָבער די נייַ לאָודז פירן צו שייַעך-שאָדן.

אויב איר טאָן ניט צוקוקנ זיך צו די סימפּטאָמס אין צייַט, ביסלעכווייַז פּאַטאַלאַדזשי ווערט כראָניש, וואָס האט די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:

• א גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין ווייטיק.
• בעשאַס לאָודינג די ווייטיק ווערט שטארקער, אַפֿילו וואַרעם-אַרויף און וואַרעם-אַרויף טוט נישט העלפן.
• פאַרווייַלונג אויך טוט נישט עלימינירן דעם ווייטיק, מיד נאָך וואַקינג אַרויף קענען שוין פילן זיי.
• בשעת דעססענדינג אָדער אַסענדינג טרעפּ דעוועלאָפּס ווייטיק.

ביידע כראָניש און אַקוטע Forms פון די קרענק קען אויך האָבן די ווייַטערדיק סימפּטאָמס:

1. טענדאַן טיקאַנז.
2. די קאַלב מאַסאַלז יבעריק שפּאַנונג איז פּעלץ.
3. אין די קנעכל געגנט קען שיעור מאָביליטי.
4. דער ווייטיק קענען זייַן פּעלץ אַרום די טענדאַן אָדער נאָר אין די פּיאַטע געגנט.
5. עס זאל דערשייַנען קריקינג בעשאַס באַוועגונג פון די קנעכל שלאָס.
6. עס ווערט מער שווער צו FLEX די פֿיס און שטיין אויף טיפּטאָעס.

איר זאָל נישט זיין ערלויבט צו אַנטוויקלען כראָניש אַטשיללעס טענדיניטיס. באַהאַנדלונג אין דעם פאַל וועט דאַרפן מער לאַנג און ערנסט.

קרענק מינים

גיינ ווייַטער קרענק און קען באַשייַמפּערלעך זיך אין פאַרשידענע וועגן. דעפּענדינג אויף דעם, ידענטיפיעד אַ נומער פון Forms פון פּאַטאַלאַדזשי:

1. פּעריטענדיניט ארויסגעוויזן דורך אָנצינדונג אין די אַרומיק ווייך געוועבן.
2. טענדאָניטיס - אַטשיללעס טענדאַן איז אַפפעקטעד זיך, די שכייניש געוועב איז נישט אַפפעקטעד.
3. ענטהעסאָפּאַטהי. אין דעם פאָרעם פון די קרענק דידזשענעראַטיוו פּראָצעס דעוועלאָפּס בייַ די צובינד מיט די ביין, פּיאַטע ספּורס זאל פּאַסירן.

קרענק דיאַגנאָסיס

אויב איר אויסן צו טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן, באַהאַנדלונג זאָל אָנהייבן בלויז נאָך דעם דיאַגנאָסיס.

די ווייַטערדיק זענען געניצט ווי דיאַגנאָסטיק מעטהאָדס:

1. גשמיות דורכקוק. א דאָקטער האלט פּאַלפּאַטיאָן און דעפינעס דער אָרט ווו די ווייטיק איז פּעלץ די רובֿ.
2. שטראַל דייאַגנאַסטיקס, אָבער אין דער אַוועק פון קאַלסיפיקאַטיאָנס, עס וועט נישט העלפן מאַכן אַן פּינטלעך דיאַגנאָסיס.
3. מרי קענען העלפן באַשטימען די בייַזייַן פון גאַפּס.
4. יו. עס קענען העלפן איר באַשליסן די נויט פֿאַר כירורגיע.
5. געטאן אויך X-Ray דורכקוק, עס ווייזט די אָנצינדונג פּלאַץ.

נאָך די דיאַגנאָסיס קאָנפירמס טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן, באַהאַנדלונג זאָל זייַן אַדמינאַסטערד דורך דיין דאָקטער.

טעראַפּיע פון טענדיניטיס

אויב ומבאַקוועמקייַט אין די טענדאַן ארויס פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז גענוג פֿאַר אַ מאָל שיעור פון מאַסע און מנוחה די לעגס. צו באַזייַטיקן די געשווילעכץ און רעדנאַס, איר קענען נוצן די אייז.

אויב אַפֿילו נאָך מנוחה און רעדוצירן די מאַסע די ווייטיק פּערסיסץ, איר האָבן צו באַזוכן די דאָקטער. ווי אַ הערשן, די באַהאַנדלונג פון דעם קרענק איז געטראגן אויס אין עטלעכע וועגן:

1. קאָנסערוואַטיווע טעראַפּיע.
2. מעדאַקיישאַן.
3. טראדיציאנעלן מעטהאָדס פון טעראַפּיע.
4. גשמיות טעראַפּיע פּראָוסידזשערז.
5. כירורגיע.

דעפּענדינג אויף שטרענגקייַט פון די קרענק, דער דאָקטער סאַלעקץ באַהאַנדלונג סטראַטעגיע.

מעדיצין באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס

אויב עס איז אַ טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן, באַהאַנדלונג פון פראַקטורעס אָדער מינערווערטיק ינדזשעריז זאָל אָנהייבן צו רעדוצירן די מאַסע און ימאָובאַלייז דער געגנט. דאס קענען ווערן געטאן אין עטלעכע וועגן:

• ספּלינט אָדער טינק.
• נוצן אַ גומע באַנדאַזש.
• טאַפּינג.
• ימפּאַזישאַן פון אָרטהאָסעס וואָס קענען טייל אָדער גאָר באַגרענעצן באַוועגונג.

פון דעם עס מוזן נעמען, אויב עס איז אַ טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן, באַהאַנדלונג. פאָטאָגראַפיע איז אַ גוט דעמאַנסטריישאַן.

ווייַטער, דער דאָקטער פּריסקרייבז מעדאַקיישאַן, וואָס כולל:

• נאָנסטעראָידאַל אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי דרוגס - "נימעסיל", "נאַקלאָפען".
• אויב עס איז אַ ברייט ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס, איר זאלט דאַרפֿן אַנטיביאָטיק טעראַפּיע.
• צו באַפרייַען דעם ווייטיק, איר קענען לייגן אַ קאָמפּרעס פֿאַר די נאַכט מיט "אַנאַלגין", "נאָוואָקאַין" אָדער צו אַרייַנשפּריצן אַנאַסטעטיק.
• אויב דיאַגנאָסעד מיט טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן, באַהאַנדלונג אָינטמענץ זענען אויך מעגלעך. צו טאָן דאָס אָפֿט נוצן "וואָלטאַרען", "דאָלאָבענע געל", "סאָלקאָסעריל".

נאָך ניצן די מעדיצין וועט קענען צו רעדוצירן אָנצינדונג און רעדוצירן די ווייטיק, איר קענען נעמען פיסיאָטהעראַפּי.

פיסיאָטהעראַפּי קעגן טענדיניטיס

פיסיאָטהעראַפּי טעקניקס זענען אַ גאנץ דערגאַנג צו מעדעצינישע באַהאַנדלונג. די מערסט אָפט פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ ווייַטערדיק פּראָוסידזשערז:

• מאַגנעטיק טעראַפּיע.
• לאַזער באַהאַנדלונג.
• אַלטראַסאַונד באַהאַנדלונג.
• קלאַפּ-פאָכן טעראַפּיע.

• עלעקטראָפאָרעסיס.
• בלאָטע אַפּלאַקיישאַנז.

רעכט באגלייט טעראַפּיע, אויב עס איז אַ טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן (די באַהאַנדלונג און סימפּטאָמס זענען דערלאנגט צו דיין ופמערקזאַמקייַט אין דעם אַרטיקל), וועט באַלד געבן positive רעזולטאטן. דער ווייטיק סאַבסיידז און ריגיין מאָביליטי.

טראדיציאנעלן מעדיצין מיט טענדיניטיס

אין פילע חולאתן קענען העלפן מענטשן ס באַהאַנדלונג. אַטשיללעס טענדיניטיס אויך לענדז זיך געזונט צו אים. די מערסט עפעקטיוו וועג צו זיין גערופֿן:

1. מאַסאַזש מיט ייַז. צו טאָן דאָס, נעמען פּלאַסטיק טעפּלעך און גיסן וואַסער אין זיי, געשטעלט אין די פרעעזער. ווען די פליסיק איז פאַרפרוירן, די שפּיץ פון דעם קאַנטיינער מאַסאַזשד די ינדזשערד אָרט פֿאַר 15-20 מינוט עטלעכע מאל אַ טאָג.
2. "היים דזשיפּסאַם." עס איז נייטיק צו שאָקלען אַרויף הינדל פּראָטעין און לייגן 1 לעפל פון אַלקאָהאָל אָדער מאַשקע. קלאַפּן געזונט און לייגן אַ לעפל פון מעל. דער געמיש איז געווען שטעלן אויף אַ גומע באַנדאַזש און באַנדאַזש ווייטיקדיק אָרט. טוישן אַ באַנדאַזש איז נייטיק יעדער טאָג, עס וועט העלפן באַפרייַען געשווילעכץ און ווייטיק.
3. פאָלק כילערז רעקאָמענדירן אַדינג טורמעריק אין די דיעטע. קורקומין, וואָס עס כּולל, העלפּס באַפרייַען ווייטיק און באַזייַטיקן אָנצינדונג.
4. ניצן סאַלין דרעסינגז. PRE-דאַרפֿן אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער צו צעלאָזן אַ לעפל פון זאַלץ. די פליסיק צו ייַננעצן די שטאָף, רינג אויס, אלנגעוויקלט אין אַ זעקל און אָרט אין דער פרעעזער פֿאַר אַ ביסל מינוט. צוטשעפּען צו די אַפפעקטעד געגנט און באַנדאַזש, צו האַלטן, ביז די סערוועטקע איז גאָר טרוקן.

אויב עס אַטשיללעס טענדיניטיס, פאָלק רעמאַדיז באַהאַנדלונג קען זיין געטראגן אויס ניצן ינפוסיאָנס און דעקאָקטיאָנס פון הערבס:

• צוגרייטן די ינפוסיאָן לעפל פון קאָמפריי, קאַלעדזשאַלאַ, און 250 מל פון וואַרעם וואַסער. ברענגען צו די קאָכן, ינפוסע עטלעכע שעה, און דעמאָלט 1 לעפל ינפוסיאָן דיילוטאַד אין 300 מל פון וואַסער און מאַכן די באַנדאַזש אויף די ינדזשערד אָרט.
• פּאָולטיסע פון עלעקאַמפּאַנע. עס איז נייטיק צו נעמען 3 טייבאַלספּונז גראָז און לייגן 0.5 ליטער פון הייס וואַסער, קאָכן פֿאַר 15 מינוט. ייַננעצן מיט די יויך אין אַ געוועב און צולייגן צו די ווייטיקדיק אָרט.
• די נוצן פון סאָסנע טוויגז פֿאַר קוקינג טרייַס. עס איז נייטיק צו נעמען אַ עמער און פּלאָמבירן צוויי טערדז פון צווייגן פון סאָסנע, דעקן מיט קאַלט וואַסער און קאָכן פֿאַר העלפט אַ שעה. דערנאך עס איז נייטיק צו באַשטיין 2-3 שעה און נעמען וואַנע פֿאַר 15-20 מינוט.
• ניצן פֿאַר ראַבינג די פּאַציענט ערטער אַ געמיש פון 2 דראָפּס פון שמאַכטן און לאַוואַנדע אָילס, און לייגן אַ לעפעלע פון קיין גרינס.
• וואָרמוואָאָד צומיש האט אַ ראַסטאָראַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף און ראַדוסאַז אָנצינדונג. צו צוגרייטן עס איז נייטיק צו נעמען 2 טייבאַלספּונז דאַר הערבס און גיסן 250 מל בוילינג וואַסער, נאָך אַ 30-מינוט ינפוסיאָן צו נעמען אַ לעפל עטלעכע מאל אַ טאָג.

נאָך די קאָמפּרעס קענען זיין רעקאַמענדיד צו נוצן איין פון די אָינטמענץ:

1. קאַלענדולאַ זאלבאלל העלפּס צו קאָפּע מיט ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז. קאָכן גאַנץ פּשוט: עס איז נייטיק צו מישן אין גלייַך אַמאַונץ פון בעיבי קרעם און מעראַגאָולד בלומען. צולייגן צו די אַפפעקטעד געגנט איז בעסטער פֿאַר די נאַכט.
2. נעמען די זעלבע סומע פון כאַזער פעט און אָינטמענץ געמאכט פון ווערמוווד, פאַרבינדן און צעשמעלצן אין די פייַער. נאָך קאָאָלינג זאל זיין געווענדט צו די ווונד פּלאַץ.
3. זאלבאלל קענען זיין צוגעגרייט פון ליים. צו טאָן דאָס, נעמען 500 גראַמז פון ליים און צעלאָזן עס אין וואַסער ביז די קאָנסיסטענסי פון קיט, און דעריבער לייגן 4 טייבאַלספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק. דעמאָלט ייַננעצן אַ טוך אין די ריזאַלטינג זאַץ, און צוטשעפּען צו די ווייטיקדיק אָרט אויף די שעה. די קורס פון באַהאַנדלונג איז אַרויף צו 6 פּראָוסידזשערז און העלפּס באַפרייַען ווייטיק און געשווילעכץ.

אזוי, אויב די דיאַגנאָסיס פון "אַטשיללעס טענדיניטיס", באַהאַנדלונג פון פאָלק רעמאַדיז וועט באַלד צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן.

אָפּעראַטיווע אריינמישונג

אויב איר פּרובירן אַלע קאנסערוואטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, און עס איז קיין רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו כירורגיש אריינמישונג. דער דאָקטער בעשאַס כירורגיע מאכט אַ ינסיזשאַן און ליזשאַן עקססיסעד און דעמאָלט ליגאַטעד טענדאַן. אויב עס איז אַ בויען-אַרויף האַגלונד, עס איז אויך אַוועקגענומען.

אויב איר נאָך געהאט צו ריזאָרט צו כירורגיש אריינמישונג אין אַזאַ חולאתן ווי אַטשיללעס טענדיניטיס, באַהאַנדלונג, ריכאַבילאַטיישאַן נאָך כירורגיע וועט נעמען אַ פּאָר פון חדשים. וועט האָבן איבער 6 וואָכן צו טראָגן אַ ספּעציעל שטיוול. ביסלעכווייַז, נאָך וועגן צוויי וואָכן, איר קענען פּרובירן צו שריט אויף די אַפּערייטאַד פוס.

נאָך רימוווינג די אָרטהאָסיס איז אַסיינד צו ריכאַבילאַטיישאַן צו העלפן גאָר ומקערן די פונקטיאָנינג פון די טענדאַן. דעם יוזשאַוואַלי נעמט פֿון איין חודש צו דרייַ.

ספּעציעל עקסערסייזיז מיט טענדיניטיס

נאָך די כירורגיע קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז העלפן צו צוריקקריגן שנעלער. דאָ זענען עטלעכע גיידליינז פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן:

1. אין דער ערשטער אָרט עס איז גיין, פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו קלייַבן באַקוועם שיכלעך און אין די לויף פון באַוועגונג צו פירן אויס אַ גלאַט פּיאַטע-צו-זאָק. גיין דיסטאַנסע, גיכקייַט און סטרייד לענג איז נייטיק צו פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז.
2. רעקאָממענדעד ליפטינג אויף סאַקס און פּאָלופּריסעדאַנייאַ.
3. געזונט העלפן ומקערן עקסערסייזיז אין וואַסער. דער גוף לאָסעס אַ גרויס טייל פון די וואָג, אַזוי די עקסערסייזיז אַז פֿאַר אַ זיכער צייַט קענען ניט זיין געטאן אין די צימער, איר קענען בעשאָלעם פירן אין וואַסער.
4. דזשאַגינג קענען בלויז נאָך אַ גוט ווערקאַוט.
5. עס איז נוצלעך צו טאָן עקסערסייזיז צו אויסשטרעקן די קאַלב מאַסאַלז און טענדאַנז, פֿאַר דעם צו ווערן נעבן דער וואַנט, דאַר אויף דיין הענט, און שטעלן באַזונדער די ינדזשערד פוס צוריק און אויסשטרעקן-צו-פינגער פונ פוס. בלייַבן אין אַז פּאָזיציע פֿאַר 30 סעקונדעס.
6. שטיין אויף דעם ברעג פון די פּלאַטפאָרמע און סקוואַט. דאס געניטונג ענכאַנסיז שטאַרקייַט און ילאַסטיסאַטי פון די אַטשיללעס טענדאַן.

Performing קיין געניטונג, איר מוזן געדענקען אַז די מאַסע זאָל פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז. צוריקקומען צו ספּאָרט טריינינג איז מעגלעך בלויז נאָך דער דערלויבעניש פון די אַטענדינג דאָקטער.

ווי צו פאַרמייַדן קרענק אַנטוויקלונג

מיר האָבן געהאלטן אַ קרענק, אַזאַ ווי אַטשיללעס טענדיניטיס. באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון עס זאָל זיין בייַ די געהעריק מדרגה צו פאַרמייַדן אַנטוויקלונג פון די קרענק. צו טאָן דאָס, זאָל אָבסערווירן די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. מיט עלטער, די טענדאַן ילאַסטיסאַטי דיקריסיז, און נאָך 40 יאר עס איז נייטיק צו אָנפירן אַ רירעוודיק וועג פון לעבן און אַ סכום פון עקסערסייזיז צו אַרייַננעמען דאַווקע די אָנעס וואָס וועט העלפן געבן די קעלבער מאַסאַלז.
2. טאן ספּאָרט אָדער קיין לאָודז טאָן ניט מיד אָנהייבן צו יקערדיק עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו טאָן וואַרעם-אַרויף און סטרעטשינג קאָמפּלעקס.
3. אַלע אַטליץ דאַרפֿן צו מאָניטאָר העסקעם מיט די טריינינג מאָדע, די מאַסאַלז זאָל ניט זיין אָוווערלאָודיד.
4. פֿאַר קיין ספּאָרט אַקטיוויטעטן איז נייטיק צו ריכטיק קלייַבן די שיכלעך.

ווען צו זען אַ דאָקטער מיט די אויסזען פון די ערשטער סימפּטאָמס פון די קרענק און צו נאָכקומען מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר באַהאַנדלונג און ריכאַבילאַטיישאַן, די פּראָגנאָסיס פון טענדיניטיס פון די אַטשיללעס טענדאַן איז גאַנץ גינציק. ביסלעכווייַז צוריקקריגן געוועב, אָנצינדונג פאַרשווינדן, און עס וועט זיין מעגלעך צו צוריקקומען צו די ספּאָרט מאָדע אָדער נאָרמאַל לעבן. אבער מיר זאָל שטענדיק געדענקען אַז אונדזער געזונט איז נאָר אין אונדזער הענט, אַזוי נעמען זאָרגן.