וואָס כאַפּאַנז צו די גוף ווען איר זענען יקספּיריאַנסינג אַ פּלאַץ פון דרוק?

דרוק אַקערז ווען אַ מענטש יקספּיריאַנסיז יבעריק לעוועלס פון עמאָציאָנעל אָדער גייַסטיק דרוק. דרוק - אַ געפערלעך סייקאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד אַז קענען שאַטן ביידע מיינונג און גוף. עס קענען טייטן איר, און דאָס איז ניט גוזמע. דעם פאַקט און די כּמעט וניווערסאַל בייַזייַן פון דרוק אין וואָכעדיק לעבן טוט ניט אָנזאָגן געזונט פֿאַר דעם יחיד און עפנטלעך געזונט.

עטלעכע סטאַטיסטיק

באַטראַכטן עטלעכע אַלאַרמינג סטאַטיסטיק שייך צו דער השפּעה פון דרוק אויף מענטשלעך געזונט:

• 77% פון מענטשן קעסיידער דערפאַרונג גשמיות סימפּטאָמס געפֿירט דורך דרוק;
• 73% פון מענטשן קעסיידער דערפאַרונג סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס געפֿירט דורך דרוק;
• 33% פון מענטשן פילן אַז זיי זענען לעבעדיק מיט עקסטרעם דרוק;
• 48% פון מענטשן וועקן זיך ביי נאַכט רעכט צו דרוק;
• 48% פון מענטשן גלויבן אַז דרוק האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף זייער פּערזענלעך און פאַכמאַן לעבן.

די מענטשלעך גוף באשטייט פון 78 ללבער, וואָס זענען צעטיילט אין 13 "גרויס" סיסטעמס. פון אַלע פינף ללבער זענען געהאלטן יקערדיק: דעם מאַרך, האַרץ, קידניז, לעבער און לונגען. וואָס טאָן מיר דערמאָנען דעם? ווייַל דרוק האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אַלע אָרגאַנס, אין באַזונדער, איז וויטאַל.

אין דעם אַרטיקל, מיר ונטערזוכן די ווירקונג פון דרוק אויף די אַכט הויפּט אָרגאַנס און סיסטעמס. מיר וועלן אויך באַקענען איר מיט עטלעכע עפעקטיוו וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק.

1. קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

עס באשטייט פון די האַרץ און בלוט כלים און איז איינער פון די הויפּט טאַרגאַץ פֿאַר די כראָניש דרוק. קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן גרונט 610 000 דעטס יעדער יאָר אין די פאַרייניקטע שטאַטן. לויט צו די צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (סידיסי), די לידינג גרונט פון טויט צווישן מענטשן און ווייבער.

פילע שטודיום פאָרזעצן צו לינק קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און דרוק. די בייַזייַן פון דרוק, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע ריזיקירן ביכייוויערז (למשל, סמאָקינג, אַלקאָהאָל זידלען), איז געגלויבט צו זיין זייער ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די חולאתן.

2. נערוועז סיסטעם

מאַרך און ספּיינאַל שנור איז די סענטראַל נערוועז סיסטעם. די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם (ANS) plays אַ דירעקט ראָלע אין די גשמיות ריאַקשאַנז צו דרוק. עס איז צעטיילט אין די סימפּאַטעטיק און פּאַראַסימפּאַטהעטיק.

דרוק הייבט און ענדס אין די סיסטעם ין די מאַרך. עס ינישיאַץ אַ ענטפער "קאַמף אָדער פלי" דרוק כאָרמאָונז און ריליסיז, וואָס זענען צעשיקט איבער די גוף, קאָזינג גיך כאַרטביט, גיך ברידינג, דייליישאַן פון בלוט כלים, אין דערצו צו אנדערע זייַט ווירקונג. דעם מיטל אַז כראָניש דרוק איז שלעכט פֿאַר די מאַרך.

3. רעספּעראַטאָרי סיסטעם

בראָנטשוס, גאָרגל, לונג, נאַסאָפאַרינקס, לופטרער - איז אַ טייל פֿון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. די מאַרך ס ענטפער צו דרוק - קאַמף אָדער פלי - איז אַ מענטש ברידינג שוועריקייטן, מאל צו די מאָס וואָס ער Feels היפּערווענטילאַטיאָן.

פּאַניק אַטאַקס - פּלוצעמדיק געפיל פון אַקוטע דייַגעס. עס איז אַ פּראָסט געזונט צושטאַנד אין פּאַטיענץ מיט כראָניש דרוק.

4. מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם

אונדזערע ביינער, דזשוינץ און מאַסאַלז מאַכן אַרויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. דרוק ז אונדזער גוף צו פאַרשטייַפן. כראָניש דרוק לידז צו די פאַקט אַז אַלע די מאַסאַלז אין דעם גוף זענען אין אַ מער אָדער ווייניקער שטענדיק שטאַט פון אַלערטנאַס. אין דעם צושטאַנד קענען באַשייַמפּערלעך זיך כראָניש חולאתן און מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס.

5. רעפּראָדוקטיווע סיסטעם

אונדזער רעפּראָדוקטיווע סיסטעם כולל די גאָנאַדס, סאַבסידיערי אָרגאַנס, געשלעכט-אָרגאַנען, בריסט און דזשענאַטאַל דאַקץ.

ביידע מענטשן און ווייבער, רעפּראָדוקטיווע סיסטעם איז אונטער דער השפּעה פון דעם נערוועז סיסטעם. אין מענטשן, אַניקוואַל סיסטעם טראגט טעסטאַסטעראָון און אַקטאַווייץ די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם צו פאַרשאַפן יקסייטמאַנט. אין די פאַל פון ווייַבלעך דרוק נעגאַטיוולי ווירקן אַ נומער פון פֿעיִקייטן: צייַט, פּרעמענסטרואַל סינדראָום (פּמס), מענאַפּאַוז און געשלעכט פאַרלאַנג.

אין צייטן פון דרוק דעם מאַרך טראגט קאָרטיסאָל, וואָס אין אַ זיכער צייַט קענען צעשטערן די נאָרמאַל פונקציאָנירן פון די רעפּראָדוקטיווע אַנאַטאַמיקאַל קאַמפּאָונאַנץ.

6. ענדאָוקריין סיסטעם

די אַדרענאַל גלאַנדז, היפּאָטהאַלאַמוס, פּאַנקרעאַס, פּאַראַטהיראָיד, פּינעאַל דריז, פּיטויטערי דריז, אָווועריז, טעסץ און טהימוס קאַנסטאַטוט די ענדאָוקריין סיסטעם.

די מאַרך טריגערז די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז - קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן - דורך די היפּאָטהאַלאַמוס. די אַדרענאַל גלאַנדז, ליגן לעבן דער קידניז, פּראָדוצירן קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן. עס רייזאַז וויסיקייַט פון דעם גוף פון דרוק.

די לעבער טראגט גלוקאָוס בעשאַס די אויבן פּראָצעס, וואָס טיפּיקלי גיט הילף צו דעם גוף. דאך, די וידעפדיק צוקער אין די בלוט קענען פירן צו טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי. דרוק פאַרוואַלטונג איז וויכטיק צו טייַנען נאָרמאַל לעוועלס פון צוקער אין די בלוט און עפשער צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק אין זיכער סיטואַטיאָנס.

7. קאָוטינג סיסטעם

דעם סיסטעם כולל די האָר, ניילז און הויט. קאָוטינג סיסטעם plays אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג וואָג אין דער גוף, כולל שוץ, טעמפּעראַטור רעגולירן, סענסערי אָפּטראָג, בייאָוקעמיקאַל סינטעז און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

אויב די קאַווערינג סיסטעם איז פונקטיאָנינג רעכט, דעמאָלט אנדערע ינערלעך סיסטעמס ביסט זיכער. אָבער, דרוק דיסטרויז זייַן רעגולער אַרבעט, וואָס זאל פירן צו רידוסט בלוט שטראָם צו די הויט, זייַן ינעלאַסטיסיטי, דיסטייבאַלאַזיישאַן פון גלאַנדזשאַלער פֿעיִקייטן, ווי געזונט ווי געוועב פאַרריכטן אַ בריטש.

8. דיגעסטיווע סיסטעם

די דיגעסטיווע סיסטעם כולל די הויפּט אָרגאַנס - עסאָפאַגוס, מאָגן, קליין און גרויס קישקע, ווי ווויל ווי שטיצן - די גראָבע קישקע, אַפּפּענדיקס, גאַל פּענכער און פּאַנקרעאַס.

קאַנסומינג גרויס קוואַנטאַטיז פון עסנוואַרג, אַלקאָהאָל און ניקאָטין קענען פירן צו זויער רעפלוקס אָדער ברענעניש, איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פון מענטשן מיט כראָניש דרוק. דרוק אויך ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון די מאָגן, וואָס קענען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס דערמאנט אויבן.

כראָניש דרוק קענען פירן צו שטרענג אַבדאָמינאַל ווייטיק, אַלסערז און אנדערע חולאתן, אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

וועגן צו האַנדלען מיט דרוק

לערנען מענטשן ווי צו פירן דרוק איז וויכטיק פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון קיין פאַקטיש אָדער פּאָטענציעל חולאתן. ונטער זענען עטלעכע עפעקטיוו מעטהאָדס פון רידוסינג דרוק לעוועלס.

1. Lifestyle ענדערונגען: רידוסינג דרוק לעוועלס און positive ענדערונגען אין לעבן זענען ינסעפּעראַבאַל. ימפּראָווינג קוילעלדיק געזונט און פיייקייַט צו קאָפּע מיט דרוק איז אָפֿט געטראגן אויס דורך רעגולער געניטונג, געזונט-באַלאַנסט דיעטע און אַוווידינג יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, קאַפפעינע און טאַביק.

2. רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס: אַקיופּאַנגקטשער, טיף ברידינג, קלערן, מוסקל אָפּרו, מאַסאַזש.

3. הערבאַל רעמאַדיז: עס איז אַראָומאַטעראַפּי, קאַנסאַמשאַן פון וואַליריאַן - הערבס מיט באַרועכץ פּראָפּערטיעס, ווי געזונט ווי די נוצן פון קאַוואַ - שורש, וואָס האט געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין רידוסינג דייַגעס און דרוק.

באַמערקונג: דער ערבאַל באַהאַנדלונג איז געטראגן דורך אַלע מיטל נישט די זעלבע, דיפּענדינג אויף די געשיכטע פון די קרענק, אַזוי גענומען ביילאגעס, הערבס און אנדערע כאָומיאָופּאַטאַק דרוגס קענען אָנמאַכן ערנסט זייַט ווירקונג. איידער סטאַרטינג דעם באַהאַנדלונג, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער פּלאַן אַ מעדיציניש דורכקוק.