וואָס איז דרוק, ווי צו קעמפן עס?

אזוי, וואָס איז דרוק? לויט צו דאקטוירים, דרוק מענטש - דאָס איז אַ פּראָסט אָפּרוף צו געשעענישן און סטימיאַליי פון אונדזער סביבה. אין אנדערע ווערטער, עס איז דער גוף ס ענטפער צו שעדלעך סיבות. דעם צושטאַנד קען פּאַסירן רעכט צו קראַנקייַט, שאָדן, גשמיות אָווערלאָאַד, אָווערוואָלטאַגע, הונגער, שלאָפן דעפיציט, און אַזוי אויף. ד עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון דרוק. מיר וועט קוקן אין די מערסט פּראָסט פון זיי.

סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק

עס ערייזאַז ווייַל פון בריטש פון אַ סטאַביל גייַסטיק שטאַט פון אַ מענטש. די סיבות קענען זיין וועריד: .. וואָונדעד שטאָלץ, פּראָבלעמס בייַ אַרבעט אָדער אין זייער פּערזענלעך לעבן און יקספּיריאַנסיז, אאז"ו ו די קאַנסאַקווענסאַז זענען אויך אַנדערש - אַזוי, עס זאל געזונט גרונט אַ ענדערונג אין דער מענטש אָדער דער שייכות מיט די אַרומיק נאָרמאַל דרוק סטיל. ווי צו האַנדלען מיט עס, אַזוי אַז דעם צושטאַנד טוט ניט אַדווערסלי ווירקן ניט בלויז די פּערזענלעך לעבן אָדער אַרבעט, אָבער אויך אויף די יקסטיריער? נאָך אַלע, אויב איר נאָר קענען ניט שעפּן די דרוק, די ריזיקירן געשווינד יידזשינג אויס פון עס. אַפֿילו Faster ווי פון די מערסט ונפאַוואָראַבלע סוויווע און ווו שטראַלן!

פילע מענטשן זענען באַקאַנט דרוק. ווי צו האַנדלען מיט עס, ניט אַלעמען ווייסט. וואָס אנדערע מעטהאָדס חוץ וואַליריאַן קענען העלפן האַנדלען מיט דעם פּריקרע צושטאַנד? דאָ זענען עטלעכע גרויס וועגן וואָס זענען זיכער צו העלפן איר.

דרוק: ווי צו קעמפן עס?

1. שרייב אַ בריוו צו זיך מיט דעקלעריישאַנז פון ליבע

דיאַריעס, אותיות צו זיך און ינספּעריישאַנאַל ציטירט געבן בטחון און אַ געפיל פון רויק. זייט זיכער צו שרייַבן אין גרויס אותיות. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז אַ טעקסט געשריבן אין גרויס דרוק, שטארקער ווירקונג אויף אונדזער גוף. דעם טעקסט איז אונדזער מאַרך אויטאָמאַטיש האלט די מערסט וויכטיק און, דעריבער, די ווירקונג איז ניט לאַנג צו וואַרטן.

2. עסן ניסלעך

די אַראָמאַ פון וואָלנאַץ האט שטאַרק אָפּרו פּראָפּערטיעס, ופּליפטינג. דעריבער, אין סדר צו פילן בעסער און קאַמער, שטעלן זיי קליין דורך קליין קאַקאַאָ, טוווע, סאַלאַדס אָדער געבעקס.

3. שפּיל אין די סימפּלאַסט קאָרט גאַמעס - לפּחות אין די נאַר

עס האט לאַנג שוין פּראָווען אַז די קאָרט גאַמעס העלפן צו אָפּרוען. בעת די שפּיל איר זענען וואַטשינג די פּראָגרעס פון די שפּיל, איר אַרבעט דורך סטראַטעגיעס און גאָר פאַרגעסן וועגן אַלע די עקסטרייניאַס ישוז. אין אַלגעמיין, ווייל שפּאַס.

4. גיין צו די שאַפּס

פון קורס, אין דערצו צו positive ימאָושאַנז, שאַפּינג און מער דעוואַסטייטינג בייטל. אבער! ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז צו שטעלן די שטימונג ניט דאַווקע צו קויפן עפּעס, נאָר גענוג צו גיין, און פּרובירן צו באַטראַכטן. אַפֿילו וויוינג אָנליין קאַטאַלאָגז ופּליפטינג. נאָך אַ העל גאַנצע אַלאַוז איר צו פאַרגעסן וועגן די דוללנעסס פון וואָכעדיק לעבן!

5. אומקערן די רייַף אָדער פּרובירן אנדערע גשמיות עקסערסייזיז

איר קענען, פון קורס, און גיין פֿאַר אַ דזשאַג. דעמאָלט איר האָבן צו באַשליסן. אבער עס איז גענוג צו דרייַ די רייַף נאָר אַ פּאָר פון מינוט - און איר וועט מיד רויק אַראָפּ און באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק געדאנקען. אין דערצו, ווי פּרוווד דורך סייאַנטיס, די ווירקונג פון אַזאַ קלאסן וועט זיין מיט איר פֿאַר אן אנדער שעה! די פאַקט אַז געניטונג נוטראַלייז די דרוק האָרמאָנע און העלפּס צו אָטעמען פרעעלי און דיפּלי.

אַזוי איצט אַז איר וויסן וועגן, וואָס איז דרוק, ווי צו קעמפן, איר טאָן ניט צוציען זיך אין דער טראַפּ פון די בלוז. לעבן לעבן צו דער פוללעסט, ליבע זיך און טאָן ניט פאַרגעסן צו לאַכן. און דעמאָלט קיין דרוק איר וועט ניט זיין דערשראָקן.