ווי צו רויק נערוועס אין 1 מינוט: אַ וועג פון גיינינג שלום פון מיינונג אַז אַרבעט!

דער לעבן פון די מאָדערן מענטש איז ממש אָנגעפילט מיט דרוק און יקסייטמאַנט. טעגלעך שמועסן מיט גורל פון מענטשן, פאַרקער דזשאַמז, קיוז אין שאַפּס - אַלע דעם איז ניט דער בעסטער אקטן אויף דעם נערוועז סיסטעם. סיבות נערוועז מאַסע, צווישן זיי דאָרט זענען גאַנץ אָנגענעם, ווי אַ ערשטער טאָג אָדער אַ ווייַט נסיעה, און פילע זענען ניט צו צופרידן - Conflicts, קריטיק פון אנדערע. איר פילן אַז איז וועגן צו דירייל? מיר פאָרשלאָגן איר אַ סעלעקציע פון פּראָווען עצות, ווי צו רויק דער נערוועס פֿאַר 1 מינוט.

וויסואַליזאַטיאָן - דער בעסטער מעדיצין

איר פילן אַ קליין ביסל מער און צו וויינען אָדער האָבן אַ ריזיק סקאַנדאַל? עס ס צייַט צו ויסאָטעמען און צוריקציענ זיך צו עטלעכע שטיל צימער. נאָענט דיין אויגן און פּרובירן צו ימאַדזשאַן עטלעכע שיין דעקאָראַציע. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז דער בעסטער וועג צו סוד מינים פון וואַסער און ליכט פֿאַרבן. ימאַדזשאַן ווי די ינדנברעך וואַשן אַוועק אַלע אייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז אָדער סטאָרמי באַרג טייַך נעמט אַוועק אַלע די יקסייטמאַנט און דייַגעס.

ווי אַזוי קען איך רויק מיין נערוועס פֿאַר 1 מינוט אויב איר טאָן ניט ווי צו קלערן? פּרובירן צו Carefully קוקן אין אַ כייפעץ, וואָס איר קענען זען אין דעם מאָמענט. לערנען עס ווי אויב געזען פֿאַר די ערשטער מאָל. וואָס איז עס געניצט פֿאַר וואָס? עס איז קייַלעכיק אָדער האָבן עקן? באַמערקונג די מונדיר פון קאָליר אויך, די בייַזייַן פון ספּליץ אָדער קראַקס.

באַזונדער פון די שלעכט קענען זיין, סטאַרטינג צו געדענקען עטלעכע פּערזענלעך זאַך, וואָס איז איצט ניט נאָענט צו איר. טראַכטן פון דיין באַליבט בילד כאַנגגינג אין שטוב, אַ Photo אָדער עטלעכע אָנגענעם קלייניקייַט.

ווי צו רויק דיין נערוועס פֿאַר 1 מינוט מיט די הילף פון ברידינג און ברידינג עקסערסייזיז

איינער פון די מערסט פאָלקס טרינקגעלט קלאַסיש פּסיכאָלאָגיע: די יקסייטמאַנט און דיפּלי אָטעמען און ציילן צו 10. עס איז שווער צו גלויבן, אָבער דעם אופֿן טאַקע העלפּס צו רויק אַראָפּ. עס איז קיין חשבון נאָר פאָקוס אויף דיין ברידינג. פּרובירן צו געווינען ווי פיל לופט אין די לונגען צו העכערונג אין די זעלבע צייַט ניט בלויז די קאַסטן אָבער אויך די בויך. נעמען זאָרגן אַז ברעטס זענען טיף, מונדיר. ווי צו רויק נערוועס אין 1 מינוט, קאַמביינינג ברידינג טעקניקס און וויזשוואַלאַזיישאַן? ימאַדזשאַן אַז איצט ויסאָטעמען אויס אַלע די שלעכט ימאָושאַנז און יקסייטמאַנט. איצט באַקומען גרייט און פאָרסעפוללי עמטיד זייַן לונגען, פּושינג אויס די לופט מיט אַ כוויסלינג געזונט. איר קענען איבערחזרן דעם געניטונג עטלעכע מאל - און איר וועט פילן בעסער.

ווי צו העלפן רויק אַ קינד אָדער טיניידזשער?

יעדער פאָטער ווייסט אַז אַ נייַ-געבוירן בעיבי געשרייען, ניט געוואוסט ווי אַנדערש צו צוציען ופמערקזאַמקייַט און צו דערציילן די וועלט וועגן זייער דאַרף. אבער ווי באַלד ווי דער קינד וואקסט אַרויף און ריאַלייזיז אַז זיין געשרייען טאָן ניט גיין אַננאָוטיסט, טאַנטראַמז און סקאַנדאַלז האָבן ווערן אַ מיטל פון מאַניפּיאַליישאַן דורך אַדאַלץ. ווי קענען רויק דער קינד? די יזיאַסט וועג צו האַנדלען מיט טאַנטראַמז און סקרימינג, ניצן די טעכניק פון דיסטראַקשאַן. די בעיבי געשרייען און געשרייען, גיין צו אים און שטיל זאָגן, "דו זאלסט נישט וויינען, בעסער קוקן ..." איר קענען אויך פרעגן פֿאַר הילף אין עטלעכע ענין אָדער פאָרשלאָגן עפּעס צו טאָן צוזאַמען.

ווי צו רויק דער נערוועס פון 1 מינוט, אויב איר ניטאָ 10 יאר אָדער 14 יאר? מיר זענען גערעדט וועגן די עלטער פון סיבה, ווען עס איז מעגלעך צו נוצן כּמעט אַלע די מעטהאָדס פון דערגייונג שלום פון מיינונג געפֿינט דורך אַ דערוואַקסן. עלטערן זאָל דערקלערן צו דער קינד אַז קיין פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד, און אָפֿט עס איז נייטיק צו טייַנען אַ זון אָדער אַ טאָכטער, אַנשטאָט פון סקאָולדינג אויף יעדער געלעגנהייַט.

וואַסער טריטמאַנץ

בישליימעס רויק וואַסער. אויב איר זענט זייער אַדזשאַטייטאַד, גיין צו די וואַנע און נאַס דיין הענט מיט קאַלט וואַסער, דעריבער פירן אויס נאַס הענט איבער זייַן האַלדז און פּלייצעס. איר קענען אויך נאָר וואַשן מיט אָפּקילן וואַסער. נוציק בעשאַס אַזאַ פּראָוסידזשערז Carefully באַטראַכטן זיין אייגן אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. אויב די געלעגנהייט צו באַזוכן די קלאָזעט דאָרט, פּרובירן צו ימאַדזשאַן אַז איר ניטאָ שטייענדיק אונטער דער שפּריץ. אַ שפּריץ פון וואַסער געוואשן אַוועק מיט איר אַלע די שלעכט און די גראָב וואַסער געשווינד גייט אין די פליסן.

ווי צו רויק דיין נערוועס פֿאַר 1 מינוט ניצן אַ געטרונקען וואַסער? גיסן זיך אַ גלאז פון טרינקען און אַלץ סלאָולי. פּרובירן צו פילן די טעם פון די וואַסער ווי אויב טרינקט עס פֿאַר די ערשטער מאָל. איר קענען אויך טרינקען אַ גלעזל פון זיס טרינקען. צעלאָזן אין אַ גלאז פון וואַסער אָדער טיי, אַ קליין לעפל פון האָניק אָדער צוקער. נאָך דעם טרינקען איר וועט באשטימט פילן בעסער.

בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס

איר קענען ניט רויק אַראָפּ? נעמען די האנט פון קיין שטיק פון שטאָף, אַזאַ ווי אַ האַנטעך אָדער פאַרדעקן. דרייַ עס אין אַ פּעקל צו מאַכן אַזאַ אַ מאַך, ווי אויב די קוועטשן שטאָף. אין דעם ענין עס האט צו זיין טרוקן. אין פאַקט, קיין גשמיות טעטיקייט העלפּס צו רויק אַראָפּ. מענטשן קענען טאָן 10-20 שטופּן-אַפּס, און ווייבער - זיצן-אַפּס אָדער אנדערע עקסערסייזיז פעאַסיבלע. עטלעכע סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן, אויף די פאַרקערט, מיט כוואליעס צו פּרובירן צו אָפּרוען אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף, מאכן עס קאַנשאַסלי.

ווי צו רויק דער נערוועס פון 1 מינוט, אויב איר קענען נישט באַקומען אַרויף? א גרויס וועג צו האַנדלען מיט דרוק - זיך-מאַסאַזש. אָלטערנאַטלי דריקן די Fingers פון איין האַנט אויף די נאָגל פאַלאַנקס אנדערן. טאן דעם פּשוט קאַמף, איר זענען סאַפּרייזד צו געפינען זיך אין אַ גאָר באַמ זינען ראַם פון גייַסט.