וואָס זאָל זיין אין די פרידזשידער: דער רשימה פון פּראָדוקטן

פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די גוף אַ מענטש זאָל עסן לפּחות דרייַ מאל אַ טאָג. יעדער פון אונדז האט אַ זיכער גרענעץ פון שטוב פּראָדוקטן, וואָס מיר פון צייַט צו צייַט ריפּלענישט. טראָץ דער פאַקט אַז די פינאַנציעל קאַפּאַציטעט און געשמאַק פּרעפֿערענצן זענען אַנדערש, לאָזן 'ס געפֿינען אויס וואָס זאָל זיין אין די פרידגע אַ גוט באַלעבאָסטע. מיר פאָרשלאָגן איר אַ רשימה פון פּראָדוקטן פון וואָס איר קענען געשווינד צוגרייטן פּשוט מילז פֿאַר די גאנצע משפּחה. אַזוי מיר אָנהייבן.

פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס

וואָס עסנוואַרג זאָל זיין רעפריגעראַטעד? איידער האט דעם קשיא, לאָזן ס רשימה די סאַבסטאַנסאַז אַז ווער עס יז זאָל זייַן קאַנסומד טעגלעך. מיר מאַכן אַ רשימה און געבן אַ ביסל דערקלערונג:

• פאַץ. ערשטער און פאָרעמאָסט מיר דאַרפֿן זיי פֿאַר די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז געשעעניש אין דעם גוף. זיי לאָזן אונדז צו באַוועגן און דורכפירן געדאַנק פּראַסעסאַז.
• קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען ביכולת צו אַרויסדרינגען שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון אונדזער גוף און שפּייַזן די מאַרך.
• פּראָטעינס. דעם מאַטעריע איז נייטיק פֿאַר דער שוץ פון מענטש ענערגיע; פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אַלע גוף סיסטעמען, און מער.
• וויטאַמינס. זיי זענען ינוואַלווד אין כּמעט אַלע די פּראַסעסאַז געשעעניש אין דעם גוף. זייער נויט פון פּראַל אויף די געזונט און געזונט-ווייל פון אַ מענטש.

איצט, קאַנסידערינג אַלע די אויבן, עס וועט זיין גרינג צו באַשליסן וואָס דארף צו זיין רעפריגעראַטעד. דעם וועט זיין די פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן די אויבן סאַבסטאַנסיז. ווייַטער מיר וועלן גיין אַז ס וועגן עס.

FOODS אַז זאָל זיין אין די פרידזשידער: די רשימה

נאָך יגזאַמינינג אַ גרויס נומער פון באַטייַטיק אינפֿאָרמאַציע און אַנאַלייזינג עס, מיר געקומען צו די מסקנא אַז די רובֿ אָפט זאָל מיר עסן:

• מילך.
• מילכיק פּראָדוקטן.
• קורד.
• פּוטער.
• עגגס.
• קעז.
• Fruits.
• וועדזשטאַבאַלז.

וואָס זאָל זיין אין אַ פרידזשידער

עס זענען מענטשן וואס יעדער טאָג גיין צו די קראָם, און עס זענען די וואס קויפן די פּראָדוקטן אַמאָל אַ וואָך. אָבער אין ביידע קאַסעס, עס זענען עטלעכע מאַנדאַטאָרי שטעלן, אָן וואָס קיין פּרייַז, קיין מעטרעסע. אויבן מיר האָבן ליסטעד עס. ווייַטער, אַ נעענטער קוק אין די אינפֿאָרמאַציע וועגן יעדער פּראָדוקט.

מילך

ווען ליסטינג וואָס זאָל זיין די באַלעבאָסטע אין די פרידזשידער, די פּראָדוקט מיר רופן איינער פון די ערשטער און הויפּט. א מענטש באַקאַנט מיט עס זינט געבורט. ערשטער, עס איז די מוטער 'ס מילך, דעמאָלט מערסטנס קו אָדער ציג. זייַן Benefits זענען פילע געשריבן אַרטיקלען. מילך - איינער פון די יינציק פּראָדוקטן. עס קענען זיין געניצט אַליין אָדער ווערן געניצט צו צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק און געזונט קיילים. טוווע, סופּס, קאַססעראָלעס, אָמעלעטטעס, פּודינגז, דיזערץ צוגעגרייט מיט מילך. עס איז אַ מקור פון קאַלסיום, פּראָטעין, גראָב און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי גוט ווי אנדערע נוצלעך און נייטיק גוף סאַבסטאַנסאַז. ווי צו קראָם די פּראָדוקט ריכטיק? געדענקען אַז מילך איז זייער געזונט אַרייַנציען אָודערז, אַזוי קראָם עס איז בעסטער צו פאַרמאַכן אין אַ גלאז סלוי. נאָך עפן די פּעקל, די פּראָדוקט איז בעסטער געניצט ין צוויי טעג.

מילכיק פּראָדוקטן

וואָס זאָל זיין אין אַ פרידזשידער אין אַ גוט באַלעבאָסטע? FOODS אַז זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך. עס אויך כולל און מילך. וואָס קומט דאָ? מיר רשימה די מערסט פאָלקס מילכיק פּראָדוקטן - איז קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט, יאָגורט, קעז, הייַזקע קעז. אַלע פון זיי נאָרמאַלייז די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, עטלעכע פון זיי צו אַ גרעסער גראַד, אנדערע ווייניקער. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין און קאַלסיום. מילכיק פּראָדוקטן נאָרמאַלייז די אַרבעט פון פילע אָרגאַנס פון דער גוף: די לעבער, ניר, קישקע, מאָגן, האַרץ. טעגלעך זייער נוצן ימפּרוווז די ימיון סיסטעם, טשאַרדזשיז די גוף מיט ענערגיע און קראַפט.

קעפיר

מאַכן עס אַ מידע צו קויפן דעם געזונט געטראַנק און טרינקען עס אין אַ גלאז איידער געגאנגען צו בעט. עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דעם פּראָדוקט וועט צושטעלן ינוואַליאַבאַל הילף צו ווער עס יז וואס זוכט צו וואָג דיין וואָג און פאַרלירן וואָג. פון יאָגורט קענען קאָכן געשמאַק קיילים און דיזערץ. אויף אַ הייס טאָג איר קענען עסן אָקראָשקאַ, געמאכט אויף דער באזע פון דעם טרינקען. נישט נאָר קינדער אָבער אויך אַדאַלץ זענען זייער ליב פּאַנקייקס, פּאַנקייקס, פּיעס, קייקס, האַלב אין יאָגורט. ווי לאַנג קענען דעם פּראָדוקט זיין סטאָרד אין די פרידזשידער? ניט מער ווי צוויי טעג, און אויב עס טוט נישט עפענען, אַ ביסל מער.

צוואָרעך

דעם פּראָדוקט האט אַ גרויס סומע פון קאַלסיום און פאָספאָרוס, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר שטאַרק ביינער. עס לאָווערס קאַלעסטעראַל און האט אַ positive ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם און האַרץ, פּראַמאָוץ געהעריק מאַטאַבאַליזאַם. קליין אָדער קיין קעז אין די דיעטע קענען פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס. פון דעם פּראָדוקט איר קענען קאָכן געשמאַק קעז קייקס אָדער יידל קורד קוגל. צוואָרעך קענען אויך זיין געגעסן מיט זויער קרעם, צוקער, אָדער ברעקלעך פון פרוכט און בעריז.

קעז

עס זענען מער ווי פֿיר הונדערט מינים פון דעם פּראָדוקט. עס כּולל אַלע די נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס דארף דורך די מענטשלעך גוף. אויב איר ווילן צו ווי לאַנג ווי מעגלעך צו טייַנען שטאַרק און געזונט ציין, איר דאַרפֿן צו עסן מער אָפֿט צו עסן קעז. אין דערצו, עס ימפּרוווז וויזשאַוואַל אַקיואַטי און פּראַמאָוץ די אויסזען פון אַפּעטיט. ידעאַל פֿאַר פרישטיק - קאַשע און קעז סענדוויטש. עס איז ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. קעז געניצט אין סאַלאַדס, סופּס, סנאַקס, קיילים, דיזערץ.

עגגס

איינער פון די מערסט יקערדיק פּראָדוקטן וואָס מוזן זיין רעפריגעראַטעד. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון יי ימפּרוווז וויזשאַוואַל אַקיואַטי, שטארקן ביינער, און בעסער אויפֿפֿירונג פון די מאַרך. פריערדיק צו נוצן, זיין זיכער צו וואַשן זיי געזונט.

עגגס קענען זיין געגעסן רוי, קוקינג, ראָוסטינג. אויך געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַ גרויס נומער פון קיילים. אויב אייער הויז פּלוצלינג געקומען צו באַזוכן, דעמאָלט בעת די בייַזייַן פון דעם פּראָדוקט, איר קענען געשווינד צוגרייטן סנאַקס סאַמוויטשיז אָדער באַקן אַ שטיקל. אָבער, יעדער משפּחה האט זייער באַליבט רעסאַפּיז אַז שטענדיק קומען צו די ראַטעווען.

פּוטער

דעם פּראָדוקט איז אין כּמעט יעדער שטוב. זינט עס כּולל אַ גרויס סומע פון פעט, עס זאָל זיין געגעסן מיט עטלעכע ריסטריקשאַנז. קראָם אין די פרידזשידער פּוטער געשטעלט אין אַ באַזונדער קאַנטיינער צו פאַרמייַדן עס אַבזאָרבז אָודערז.

פרוכט

די דיעטע פון יעדער מענטש מוזן זיין פאָרשטעלן apples, bananas, אָראַנדזשאַז, פּערז און אַזוי אויף. ד ניט נאָר טאָן זיי אַנטהאַלטן ריזיק אַמאַונץ פון וויטאַמינס, אָבער אויך ופּליפטינג. מענטשן וואס טעגלעך פאַרנוצן פרוכט, דערשייַנען צו זיין מער פלינק און ענערגעטיק.

וועדזשטאַבאַלז

זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס קענען שרייַבן אַ באַריכט. וועדזשטאַבאַלז זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל עסנוואַרג. זיי העכערן דיידזשעסטשאַן, שטארקן די ימיון סיסטעם, העלפן אין דעם קאַמף קעגן ינפעקטיאָוס חולאתן. זיי קענען זיין געגעסן רוי, קוקינג, ראָוסטינג.

נוציק הינץ

אויב איר ווילן אַלץ צו זיין אין די פרידגע ריטיינז זייַן נוצלעך פּראָפּערטיעס ווי לאַנג ווי מעגלעך, נעמען אין דינסט פּשוט כּללים.

• זייט זיכער צו אָבסערווירן אַ זיכער טעמפּעראַטור רעזשים פֿאַר אַלע עסנוואַרג סטאָרד אין די פרידזשידער. מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי זויער קרעם, קעז און ווורשט סטאָרד אויף אויבערשטער שעלוועס. און Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אויף די פאַרקערט, אויף די דנאָ פּאָליצע אָדער אין ספּעציעל קאַמפּאַרטמאַנץ.
• אַלע פּראָדוקטן, וואָס זענען סטאָרד אין דיין פרידזשידער, איר דאַרפֿן צו פּאַק. דער בעסטער מאַטעריאַל פֿאַר דעם - עסנוואַרג פילם אָדער שטער. נוצן זיי ווי פּראָדוקטן ניט זאַוועטריווייַוציאַ און בלייַבן פריש מער.
• אין די פרידגע איר דאַרפֿן צו האַלטן ריין, און דעריבער אַלע וואָס דאַרף צו זייַן רעפריגעראַטעד, וועט ריטיין זייַן טאַם פֿאַר אַ מער צייַט.
• דער רייעך וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון אַ לימענע אָדער אַ מאַראַנץ, און אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט.
• געדענקען אַז עטלעכע עסנוואַרג זאָל ניט זיין סטאָרד אין די פרידזשידער. די אַרייַננעמען apples, bananas, מאַסלינע ייל, ציבעלע, קנאָבל, ברויט, האָניק און פּאַטייטאָוז.

אין קיצער

איצט אַז איר וויסן וואָס זאָל זיין אין אַ פרידזשידער (רשימה צוגעשטעלט אין דעם אַרטיקל), און אָן וואָס עס איז נאָר אוממעגלעך צו פירן אין וואָכעדיק לעבן. געדענק די פּראָדוקטן פּאָליצע לעבן און זיין געזונט!