ווי איז עס גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז

סמאָקינג - איינער פון די מערסט פּראָסט שלעכט געוווינהייטן. עס איז שווער צו געפינען עמעצער וואס האט קיינמאָל סמאָוקט אָדער פּרובירן צו טאָן. מיר זענען געוויזן ריפּיטידלי וועגן די דיינדזשערז פון סמאָוקינג. אבער מאל עס איז זייער שווער צו געבן אַ שלעכט געוווינהייטן. דער אַרטיקל איז דעדאַקייטאַד צו די קשיא פון ווי עס איז גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָקינג.

פּשוט עצה

1. אויב אייער פירמע האט אַ סמאָוקער פרייַנד וואס אויך באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ געזונט סטיל און פֿאַר אַלע פאַרלאָזן טאַבאַק, אָנהייבן צו וואַרפן צוזאַמען. עס וועט זיין פיל מער שפּאַס און גרינגער. נאָך אַלע, אויב איינער פון איר ברייקס, די אנדערע וועט שטענדיק זיין דאָרט און קענען ציען עס אַוועק. דאס איז די יזיאַסט וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג.
2. לויט די ערשטע סמאָוקערז, ניקאָטין טשוינג גומע איז אַ ויסגעצייכנט סגולע אין אַ צייַט ווען די גוף איז ברייקינג. ווי איז עס גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? איר דאַרפֿן צו נוצן עס נאָר ווען איר טאָן נישט האָבן שטאַרקייט.
3. דעם פונט גייט פון דער ערשטער. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ קאָלעגע אויף דעם פאַל, דעמאָלט אין די צייַט פון קוויטינג פּרובירן ניט צו בלייַבן אַליין. לאָזן ווייַטער צו איר וועט זיין מענטשן וואס וועט העלפן איר צו וואַרטן אויס אַ שווער צייַט און וועט שטיצן.
4. אויב איר האָבן אַ געשעעניש אין די ווייַטער ווייניק וואָכן (קאָרפּאָראַציע בייַ אַרבעט, דיין געבורסטאָג פון ליב געהאט איין, און אַזוי אויף), דעמאָלט מיט די כוונה צו פאַרלאָזן סמאָקינג וועט האָבן צו וואַרטן. נאָך אַלע, רובֿ מסתּמא, דער יום טוּב וועט זיין אַלקאָהאָל, און ווו ער איז, עס איז אַ פּאַפּיראָס, איר וועט נישט האָבן צייַט צו פּינטלען אַ אויג.
5. עסן רעכט און באַלאַנסט. עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד בשעת געבן אַרויף סיגאַרעטטעס. זיי העלפן צו רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר ניקאָטין.
6. ווי איז עס גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? אָפּשפּרונג אַ שלעכט געוווינהייטן בייַ אַמאָל, און נישט רעדוצירן די נומער פון סיגערעץ איבער צייַט. אויב איר באַשליסן עמעס, איר מוזן טאָן אַלץ רעכט אַוועק, אָן פאַרהאַלטן אָדער קאַנווינסינג זיך אַז נאָך אַ צייַט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון נאַקאַטינע קרייווינגז.

וואָס פּראָדוקטן העלפן רעדוצירן ברירות פֿאַר סמאָוקינג?

ווי דערמאנט פריער, עס זענען פּראָדוקטן אַז שטיצן צו רעדוצירן די קרייווינג פֿאַר סמאָוקינג. ווי איז עס גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? צו טאָן דאָס, אַרייַננעמען אין דיין דיעטע:

• מילך. עס איז פּרוווד אין פיר אַז זייַן נוצן איידער סמאָקינג מאכט דער געשמאַק פון רויך פּריקרע;
• וויטאַמין סי סיטרוס העלפט די גוף ומקערן די סומע פון נוטריאַנץ וואָס צעשטערן ניקאָטין;
• רויט ווייַן. רעדוצירן די ריזיקירן פון לונג ראַק דורך 60%;
• ינגבער. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס אין אַ צייַט ווען איר ווילן צו רייכערן און דיין האַנט איז סלאָולי ריטשינג אין דיין קעשענע. נאָר שטעלן אַ שטיק פון ינגבער אויף די שפּיץ פון די צונג און געניסן זייַן געווירציק טעם;
• בראַקאַלי. העלפט באַשיצן לונג סעלז פון ויסשטעלן צו טאַקסאַנז אַז אַרייַן די גוף מיט פּאַפּיראָס רויך;
• עגגפּלאַנץ. הילף עלימינירן ברייקידזש סימפּטאָמס.

דאָ זענען עטלעכע פּשוט טרינקגעלט איר קענען געבן צו די וואס האָבן באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ קאַמף מיט ניקאָטין אָפענגיקייַט. די ענטפער צו די קשיא פון ווי עס איז גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען זיין אַנדערש פֿאַר אַלעמען. עס זענען קיין יינציק "מעדאַסאַנז". עמעצער העלפט צו רויך אַ ביסל מאל סאָוקט אין מילך און דאַר סיגאַרעטטעס צו שטענדיק ריפּאַלס די פאַרלאַנג, עמעצער דאַרף אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַן. עס איז אַרויף צו איר ווי גרינג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר פֿרייַ, געשווינד און יפישאַנטלי.