וואָס איז די קאַלאָריק ווערט פון הערינג אין פאַרשידענע קיילים? דעפּענדינג אויף דעם אופֿן פון צוגרייטונג

טאָמער, ווייניק מענטשן וועט קענען צו פאַרלאָזן די הייס קרומבלי פּאַטייטאָוז קאַמביינד מיט ברעקלעך פון געווירציק הערינג! דעם פיש איז גוט אין קיין פאָרעם. עמעצער ליב קאַנד אין בוימל, אנדערע קלייַבן זויער אין ראָסל. אבער פאַססינאַטעד דורך ווייַן, און איר קענען ניט העלפֿן אָבער באַמערקן ווי פיל געגעסן חלק וועט פאַרגרעסערן. און אין די קאָנטראָל פון זייַן אייגן וואָג עס איז זייער וויכטיק. דעריבער עס איז נייטיק צו וויסן וואָס די קאַלאָריע הערינג אין פאַרשידן קיילים. טאקע, דיפּענדינג אויף דעם אופֿן פון פּראַסעסינג און קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן פון די ענערגיע ווערט פון די געשמאַק פיש וועריז עפּעס.

נוציק פּראָפּערטיעס פון פיש

הערינג - גאַנץ ייליק פיש. אבער טראָץ דעם, עס איז זייער נוצלעך ווי אַ מקור ניט בלויז פון פּראָטעין, וויטאַמינס (ספּעציעל ב 12 און ד) און מינעראַלס. די פאַקט אַז די תוו -3 געפֿונען אין פיש העלפן רעדוצירן די נומער פון אַדיפּאָסיטעס אין אַן אָרגאַניזם (די אַזוי גערופֿן אַדאַפּאָוס סעלז). רעכט צו דעם פאַרמאָג הערינג ניט בלויז פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, און זיי זענען דער הויפּט נוציק פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, טיפּ וו צוקערקרענק, הויט פּראָבלעמס און זעאונג. דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן קיילים פון איר אָדער אנדערע פאַטטי פיש צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך. אין האַנדל עס איז דערלאנגט אין זייַן רוי, זויער, סאָלטאַד און סמאָוקט.

וואָס איז די קאַלאָריק ווערט פון הערינג?

דעם פיש, וואָס בייַ ערשטער בליק מיינט צו זיין זייער ייליק און נערישינג, ניט אַזוי נערעוודיק. די אונטן צוגעשטעלט טיש ווייזט די ענערגיע פּראָדוקט ווערט דיפּענדינג אויף די פּראַסעסינג אופֿן

נאָך יגזאַמינינג דעם אינפֿאָרמאַציע, סטרויערן די וואָג פון מאַכט וועט זיין פיל גרינגער. לעמאָשל, געוואוסט די קאַלאָריק צופרידן פון הערינג אין בוימל איז פיל העכער ווי בוילד, איר זאָל נישט נוצן עס פֿאַר וואָג אָנווער און עטלעכע חולאתן.

ווי בעסטער צו פאַרבינדן פישערייַ מיט פאַרשידענע פּראָדוקטן?

וועלן צו באַקומען מער "ליכט" מאָלצייַט, ווירקן די קאַלאָריע הערינג? באַקן די פיש אין די ויוון אָדער נעמען אַ פּאָר. פון קורס, אין טעם אַזאַ הערינג איז פיל ערגער סמאָוקט דעליקאַסיז. אבער עס וועט זיין מער נוצלעך. ווען ניצן פאַס זויער פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט צו סאַטשערייטאַד זאַלץ סאָוקינג די ברעקלעך אין מילך אָדער גרינס יויך. היים-האַלב מאָלצייַט, למשל, מיט גרינס סאָוס, קראָם ווייַט מער נוצלעך האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, Stuffed מיט פּראַזערוואַטיווז און פאַרשידן אַדאַטיווז. אין דערצו, די קאַלאָריק צופרידן פון סאָלטאַד הערינג נידעריקער קאַמפּערד צו קלאסישע מעראַנייטיד פיש. איינער פון די אָריגינעל מעטהאָדס קאָמבינאַציע מיט נאָך ינגרידיאַנץ פיש איז די צוגרייטונג פון סאַלאַדס.

וואָס קאַלאָריע הערינג "אונטער אַ פוטער מאַנטל?"

דעם סאַלאַט איז זייער פאָלקס. בוילד וועדזשטאַבאַלז הצלחה גאַנץ ניט גלאַטיק געשמאַק. אין דעם פאַל, די שיסל ווערט אַ ביסל "לייטער" אין זייַן ינטענסיטי. 100 ג פון "אונטער מאַנטל" הערינג צוגעגרייט דורך די קלאסישע רעצעפּט קאַנטיינד 225 קייקאַל. אָבער אַ ביסל מאָדיפיינג די זאַץ פון די ינגרידיאַנץ, איר קענען מאַכן מאַקסימום נוצן פון אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון וועדזשטאַבאַלז. אזוי, די קאַלאָריק צופרידן פון הערינג אין די סאַלאַט וועט זיין ניט מער ווי 200-215 קאַלאָריעס. צו טאָן דאָס פֿון דער גענעראַל פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן צו פאָרעם אַ שיכטע ויסשליסן עגגס און קעז, געלאזן בלויז אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, קעראַץ און ביץ. פילע כאַוסווייווז פאַרבייַטן די קאַמפּאָונאַנץ מיט גרייטיד עפּל. קענען אויך זיין געניצט ווען ינטערלעאַווינג דאַר מייַאָנעז אָדער פיש און ציבעלע שיכטע לובראַקייטיד מיט בוימל.

ווי איר קענען זען, דעם אַ פּאָנעם באַקאַנט פּראָסט הערינג זאל זיין גאַנץ אַנדערש ביידע אין טעם און קאַלאָריק צופרידן.