די מערסט הויך-קאַלאָריע קאַשע. טייפּס פון טוווע

קאַלאָריע קאַשע אַלאַוז אָן אָוווערלאָודינג די דיגעסטיווע סיסטעם און שאָדן געווינען די נייטיק קילאָגראַמס און ומקערן מאַטאַבאַליזאַם. די הויפּט מייַלע פון פּאָררידגעס איז זייער גרינג דיגעסטיביליטי, מאכן מענטשן פילן גוט. עס איז נאָר נייטיק צו וויסן וואָס איז די קאַלאָריק קאַשע, וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

טייפּס פון טוווע

טוווע - אַ הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ, נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף. אויב זיי עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז, און די ענערגיע וועט זיין אויסגעגעבן אַ ביסל, די וואָג איז טייפּט געשווינד. עס איז געגלויבט אַז די קאַשע פֿון טוווע פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, אָבער ניט אַלע טוווע זענען ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל פילע פון זיי זענען הויך אין קאַלאָריעס און האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. באַקוויט האט אַ אינדעקס פון 40, און ברוין רייַז - 50. זיי זענען דייאַטערי און נוצן זיי צו געווינען וואָג קענען ניט.

דעם אַפּלייז צו די קאַשע, וואָס די גלייסעמיק אינדעקס איז 40. די קאַלאָריעס אין עסנוואַרג אַ ביסל. באַקוויט כּולל 90 קאַלאָריעס, האָבערגריץ - 88, און רייַז - 78. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר בולקינג.

וואָס איז די מערסט קאַלאָריע קאַשע? עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן. די רשימה כולל די ווייַטערדיק טייפּס פון טוווע:

• גערשטן;
• גערשטן;
• רייַז;
• אַרבעס;
• מילאַט;
• ווייץ.

יעדער פון די פּראָדוקטן איז אַ הויך-קאַלאָריע. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן פילע ווערטפול ינגרידיאַנץ נייטיק פֿאַר מענטשלעך געזונט. אויב איר עסן קאַשע מיט פּוטער, צוקער אָדער פאַטטי פלייש סאָוס, דעמאָלט וואָג געווינען וועט פּאַסירן אין אַ ביסל וואָכן. און מיט גשמיות טעטיקייט וואָג איז צעשיקט יוואַנלי און לאָזן צו קריגן די געבעטן שאַפּעס.

פּערל גערשטן

דעם טוווע ינקלודעד אין דער רשימה פון "רובֿ קאַלאָריע קאַשע." פּערל גערשטן איז געשמאַק און נערעוודיק, עס האט אַ פיברע, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראָטעינס. ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ אין קאַשע איז 66%, דעמאָלט דער רעגולער נוצן פון עס עס איז אַ מעגלעכקייט פון וואָג געווינען.

אויב איר ווילן צו צוריקקריגן, איר דאַרפֿן צו האָבן אַ פּראָדוקט מיט פּוטער, קעז, פלייש. טוווע זענען אויך צוגעגרייט מיט מילך און צוקער. 100 ג פון טוווע וואַסער איז 109 קייקאַל, און די מילך - 150 קייקאַל. גערשטן זאָל ווערן ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר מיטאָג, ווייַל די קאַרבאָוכיידרייץ אין די אָוונט ווענדן אין פעט, אַזוי וואָג שטעלן איז שנעלער.

מילאַט

רובֿ קאַלאָריע קאַשע פֿאַר קינדער וועט פאַרגרעסערן די וואָג פון די בעיבי, אויב עס טוט נישט דערגרייכן די סטאַנדאַרדס. עס וועט זיין נוצלעך צו נוצן מילאַט. דעם ראַמפּ איז זייער געשמאַק, ספּעציעל מיט מילך און צוקער אָדער קלעם. נוציק מילאַט קאַשע מיט קירבעס, וואָס איז באטראכט צו זיין נערעוודיק און נערישינג. איינער געדינט כּולל 103 קאַלאָריעס קיילים. די מער אָפֿט עס קאַנסומד, די Faster וועט געווינען וואָג.

פעט גריץ כּולל אַ סכום פון 4%, וואָס איז צוויי מאל מער קאַמפּערד צו אנדערע טוווע. דעם שיסל מוסיף ענערגיע, אַזוי מענטשן וועט זיין קרעפטיק. פֿאַר מוסקל מאַסע איז דיזייראַבאַל צו שטעלן עסן קאַשע נאָך טריינינג, צו פאַרגיטיקן פֿאַר ענערגיע און באַפרידיקן הונגער. די שיסל איז גאנץ פֿאַר אַטליץ, ווי עס האט אַ רידוסינג ווירקונג. אויב דער געניטונג געטאן לפּחות 2 מאל אַ וואָך, די מערסט הויך-קאַלאָריע קאַשע דאַווקע ווערן אין די דיעטע. אין דערצו, עס סטרענגטאַנז די האַרץ און בלוט כלים.

רייַז

די מערסט הויך-קאַלאָריע קאַשע פֿאַר וואָג געווינען - רייַז. דאס איז ענשורד דורך די קראָכמאַל, וואָס איז אין די ראַמפּ. ער, צוזאמען מיט אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ איז 70%. די גלייסעמיק אינדעקס איז 64 רייַז און צוקער פּראָדוקט נאָך נוצן אין די בלוט ינקריסאַז, דערמיט פּאָסטפּאָנינג פעט.

פייַג כולל אַ גרויס סומע פון מינעראַלס און וויטאַמינס. דעריבער, דעם וואָג געווינען וועט זיין נוצלעך. עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן פּאַודערי רייַז און קוקינג עס מיט מילך (98 קייקאַל) אָדער מיט פלייש יויך (124 קייקאַל). געשמאַק גריץ וועט זיין ווען עס איז צוגעגעבן צו די ייל, צוקער, פרוכט, דאַר Fruits.

רייַז איז לייכט דיידזשעסטאַבאַל גריינז, וואָס איז וואָס קיין פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן וועט ניט. דעריבער, עס איז נוצלעך צו נוצן איידער געניטונג. אבער האַלטן אין מיינונג אַז אין אַ פּלאַץ פון פּראָדוקט איז עס איז אוממעגלעך, ווייַל פאַרשטאָפּונג קען פּאַסירן ווייַל פון עס. מיט די נוצן פון רייַז זאָל טרינקען שעפע פון וואַסער.

אַרבעס

וואָס אַ באַלאַגאַן - די מערסט הויך-קאַלאָריע? דעם אַרבעס. עס איז באזירט ניט אַרייַננעמען טוווע און לעגיומז. פּיז כולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אַזוי די וואָג געווינען איז גיך. אַטליץ, דעם פּראָדוקט איז אויך רעקאַמענדיד, ווי געשווינד קומענ צו זיך, גיט ענערגיע. די אַרבעס מאַש עס אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעין, וואָס בויען נייַ סעלז, ינקריסינג מוסקל מאַסע.

אַז די פּראָדוקט האט ווערן אַ נוטריאַנט, עס איז געמישט מיט גרינס ייל. דעם שיסל איז נוצלעך ווייַל עס כּולל וויטאַמינס א, ב און סי ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש איז פּראָטעקטעד פון חולאתן, עס טוט נישט האָבן שוועריקייטן מיט די האַרץ און בלוט כלים. די מאַרך אַרבעט פיל בעסער, עס ימפּרוווז ענדעראַנס. קאַלאָריע קאַשע גראָוינג פּאַטייטאָוז, זונרויז ייל, וועדזשטאַבאַלז.

גערשטן

פֿאַר וואָג געווינען ויסגעצייכנט גערשטן קאַשע. זייַן קאַלאָריע איז גלייַך צו 310 קייקאַל. אויב די קוקינג פּראָדוקט אין די וואַסער, די קאַלאָריע סומע צו 76 קייקאַל פּער 100 ג, און די מילך - 111. עס כּולל אַ מינימום פעט - 1.3 ג, אַזוי עס איז דיזייראַבאַל צו לייגן פּוטער אָדער גרינס ייל. דאס וועט פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן, און דיידזשעסטשאַן וועט זיין געטראגן אויס לייכט.

ווייץ

הויך קאַלאָריק האט ווייץ קאַשע. עס איז פול פון פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. מיט אָפט נוצן, עס קענען גרונט די מייַלע, ווי עס איז האַרציק און געשמאַק. צו די מעניו איז געווען וועריד, די פּראָדוקט איז צוגעגרייט מיט מילך און צוקער און לייגן פרוכט, קירבעס. ווייץ גראָאַץ פּאַסיק ווי אַ זייַט שיסל צו פלייש און פיש.

אויב עס איז ינאַדאַקוואַט וואָג פּראָבלעמס עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען דעם פּראָדוקט אין די מעניו. וואַסער קרופּ האט אַ קאַלאָריק געדיכטקייַט פון 105 קייקאַל, און די צוקער און מילך - 140. מיט די דערצו פון די בוימל קאָמפּאָנענט איז געוואקסן צו 210. מיט אַזאַ אַ מאַכט אין אַ ביסל טעג וועט געווינען וואָג. די פּראָדוקט איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, וואָס לאָזן דעם גוף צו צוריקקריגן.

וואָס איז דער קלענסטער-קאַלאָריע קאַשע? דעם באַקוויט. עס טוט נישט דערגרייכן די נומער פון קאַלאָריעס צו 100. עס איז צוגעגרייט ווי מילך און וואסער. דעם פּראָדוקט אַלאַוז פֿאַר אַ קורץ צייַט צו פאַרלירן וואָג. מענטשן זענען נוציק און קאַלאָריע דאַר קאַשע, אָבער אין קיין פאַל עס איז נייטיק צו געדענקען דער מינדסטער.