דיעטע פֿאַר די פויל: אַ באריכטן. דיעטע פֿאַר די פויל: די עסאַנס, די ווירקונג פון די אַדוואַנידזשיז

מיט דעם דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז פאַסעד דורך פילע מענטשן הייַנט. רובֿ פון די דעוועלאָפּעד טעקניקס פון עפעקטיוו וואָג אָנווער איז באזירט אויף די שטרענג אַבזערוואַנס פון אַ גרויס נומער פון באדינגונגען. דעם קענען זיין אַ ספּעציעל פּלאַן אָדער אַ ערנסט מאַסע אין די ספּאָרטזאַל. דאָ און דאָרט איז אַ גוואַלדיק שטערונג - נאָר ריין פוילקייַט. אבער, אַפֿילו אין דעם פאַל עס איז אַ גרויס וועג צו ווערן לינער - אַמייזינג דיעטע פֿאַר די פויל. מענטש התגובה, האט יקספּיריאַנסט דעם טעכניק אויף זיך, קלאר קאָנפירמס אַז דעם אופֿן פון וואָג אָנווער - ניט מער אַ חלום אָבער אַ פאַקט.

די עסאַנס פון די דיעטע

דעוועלאָפּעד עטלעכע טעקניקס אַז לאָזן גרינג גענוג צו פאַרלירן וואָג. אַדכירינג צו זיי, אַ מענטש כּמעט טאָן ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו עפּעס.

דיעטע דיעטע פֿאַר די פויל - אַ ביסל עלעמענטאַר פּשוט כּללים. העסקעם מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם. אזוי, דער גוף ווי "רעסטאַרץ".

איינער פון די הויפּט ישוז אַז שטיי אין מענטשן וואס ווילן צו גיין אויף אַ דיעטע, איז די דילעמאַ פון דערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן. דעם איז ניט חידוש. נאָך אַלע, רובֿ פון די טעקניקס געבויט אויף אַזאַ אַ דעלימיטאַטיאָן. דיעטע פֿאַר די פויל (אָפּשאַצונג פון עס רעדט פון זייַן הויך עפעקטיווקייַט) גאָר רעדזשעקץ קיין צעשיידונג. די דיעטע כולל אַלע די פּראָדוקטן. די הויפּט זאַך - טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מאָס.

פון קורס, עס איז דיזייראַבאַל נישט צו זידלען סוויץ, געבעקס, סמאָוקט פלייש, אַלקאָהאָל. אָבער, די רעקאַמאַנדיישאַנז פאַרבינדן צו גאַנץ יענע זוכט צו פאַרלירן וואָג. די טרינקגעלט זענען נוציק פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו טייַנען געזונט אייער גוף.

וואַסער דיעטע

עס איז פֿאַר די מענטשן וואס טאָן ניט ווילן צו ציילן קאַלאָריעס, פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל אָדער פאַרברענגען זייער פאָרסעס אין די פּראָדוקציע פון ספּעציעל קיילים, אַמייזינג וואָג אָנווער אופֿן האט שוין דעוועלאָפּעד. עס איז גערופֿן - אַ דיעטע פֿאַר די פויל וואַסער. עס איז חידוש, אָבער די ווירקונג פון עס איז נאָר אַמייזינג.

ווי קענען ווערן געזען פון די דיעטע נאָמען סאַגדזשעס, עס ינוואַלווז די נוצן פון די מאַכט פון קלאָר וואַסער ווי די מערסט וויכטיק אַקטיוו ינגרידיאַנט. זינט קינדשאַפט, מיר וויסן אַז זי איז דער שליסל צו לעבן אויף ערד. ווי האט זי "אַרבעט" אין דעם גוף?

וואסער איז ינוואַלווד אין אַלע אָרגאַניק פּראַסעסאַז. עס דיסטריביוץ נוטריאַנץ איז אַ נייטיק ערד פֿאַר באַקטיריאַ און מייקראָואָרגאַניזאַמז. אָן עס, די סעלז קענען ניט זיין פּלייבאַק פּראָצעס.

די דאַרפֿן צו נוצן וואַסער אַקסענטיד כּמעט אַלע דיייץ. עסנוואַרג מיט אַ רשימה פון אַלאַואַבאַל און פאַרבאָטן פּראָדוקטן, דעם דאַווקע ינוואַלווז פליסיק. דעם איז רעכט בפֿרט צו די פאַקט אַז וואַסער איז קעראַקטערייזד דורך אַ נול-קאַלאָריע. עס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. און דאָס איז אַ גרויס פּוריפיער פון די "בייאַלאַדזשיקאַל וויסט". וואַסער רעפרעשעס די בלוט, לימף, גיט די נאָרמאַליזיישאַן פון ינטעסטאַנאַל קאַנטראַקשאַנז, נעמט אָנטייל אין די ווידדראָאַל פון ניר טאַקסיק ורעאַ ניטראָגען.

אין דערצו, נוטרישאַניסס דערמאָנען אַז די אויבן פליסיק, פילונג די מאָגן, אַ נאַטירלעך וועג צו פאַרשטיקן הונגער. דעם פאַרמאָג איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו געווינען אַ שלאַנק פיגור.

פונדאַמענטאַל כּללים

דיעטע פֿאַר די פויל איז באזירט אויף צוויי וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. 20-30 מינוט איז נייטיק איידער אַ מאָלצייַט צו טרינקען וואַסער. די פליסיק אין אַ סכום פון 2 טעפּלעך זאָל ניט אַנטהאַלטן גאַז. דעם אופֿן וועט ויסמייַדן אָווועריטינג. ווי די וואַסער צו זאַט די מאָגן קאַוואַטי, אַ סיגנאַל גייט צו די מאַרך איז סאַטשערייטאַד מער געשווינד.
2. בשעת עסן איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן פליסיק. נאָך עסן פֿאַר 2 שעה, און עס איז ניט נייטיק צו טרינקען וואַסער. נאָך די ספּעסיפיעד צייַט איז ערלויבט צו נוצן קאַווע אָדער גרין טיי. פּרעפעראַבלי - אָן צוקער. ווייל געמאכט אַ "וואַסער ביס", 2 שעה זאָל ווידער פאַרגעסן וועגן די טרינקען. ווייַטער ריפּיץ טיפּיקלי № 1.

נאָר געדענקען אַז "וואַסער סנאַקס" זאָל ניט זיין באגלייט דורך עסנוואַרג (קייקס, פּייסטריז). די עסאַנס פון די דיעטע ליגט אין די שטרענג דעלימיטאַטיאָן פון טרינקען און עסנוואַרג.

וועגן צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון

אין דערצו צו צוויי יקערדיק כּללים, עס זענען אַ ביסל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז.

אַזוי, אַ פּשוט דיעטע פֿאַר פויל כּולל די ווייַטערדיק נאָך עצות:

• דער ערשטער צוויי ברילן פון וואַסער זאָל זיין שיקער נאָך וואַקינג.
• באַמערקונג, די פליסיק איז ביכולת צו אַרויסדרינגען נוצלעך יסודות פון דעם גוף. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits.
• טאָוטאַלי ייַנהאַלטנ זיך פון עסן איידער בעדטיים. שוין 3 שעה איידער די געריכט מנוחה איז נישט ווערט עסן. אין דעם פאַל עס Fits בישליימעס אין דער מאָדע אָדער "וואַסער ביס" אָדער 2 טעפּלעך פון וואַסער required.
• סטאַרטינג אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן טאָג. דאס וועט צוגרייטן דעם גוף, רייניקן עס, צו ווייַטער וואָג אָנווער.
• די וואַסער זאָל זיין שיקער סלאָולי. דו זאלסט נישט פּרובירן צו טרינקען אין אַ צייַט, וועגן 400 מל פון פליסיק. אין דער זעלביקער צייַט געדענקען, מער ווי 2 טעפּלעך אין אַ צייַט נוצן איז נישט רעקאַמענדיד.
• דער רעזולטאַט וועט זיין גאַנץ עפעקטיוו אויב מיר פאַרבינדן דיעטע מיט געניטונג.

אנדערע דיעטע

מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, באזירט אויף די נוצן פון וואַסער - ניט די בלויז אַנטוויקלונג פֿאַר די פויל. עס זענען אנדערע דיעטע פּלאַנז אַז איר קענען רעקאָמענדירן צו מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן פּאַטינג פיל מי.

זאל ס באַקומען באַקאַנט מיט דיייץ אַז אויך גאַראַנטירן אַ גאנץ רעזולטאַט. אין דער זעלביקער צייַט זיי זענען קאַמביינד מיט אַ פאַירלי פּשוט כּללים.

דיעטע פון פּעלאַגיאַ

פֿאַר די פויל וואס ווילן צו געווינען שטאַלטיק פאָרעם, פּאַסיק באַקוויט. די פּראָדוקט איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך וניווערסאַל. עס בישליימעס נערישאַז דעם גוף. באַקוויט קאַשע אין די לאַנג טערמין קווענטשאַז די געפיל פון הונגער.

דער סוד איז גאַנץ פּשוט. נאָך גריץ אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין. אבער קאַרבאָוכיידרייץ אין באַקוויט, אויף די פאַרקערט, זייער קליין. חוץ זייער אסימילאציע כאַמפּערד ווי אַ רעזולטאַט פון די ספּעציעל ביניען פון קאַשע פיבערס.

דער נוציקייט פון באַקוויט רעכט צו זייַן אַמייזינג שטעקן. Krupa קאַמפּרייזיז: קאַלסיום, מאָליבדענום, ייאַדיין, צינק. עס איז רייַך אין קאָבאַלט, קופּער, ניקאַל, פאָספאָרוס, מאַליק זויער. אין דערצו, באַקוויט איז רייַך אין ב וויטאַמינס

דער זינגער ניצט די פּראָדוקט בעשאַס לאָנטש און מיטאָג. אַזאַ אַ דיעטע פון פּעלאַגיאַ פֿאַר די פויל - איז גענוג עפעקטיוו. דער רעזולטאַט, וואָס ריטשט די זינגער איז בריליאַנט.

פּראָטעין דיעטע

דעם דיעטע - אַ פאַקטיש געפֿינען פֿאַר פלייש ליבהאבערס. א פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, די הויפּט קאָמפּאָנענט פון וואָס איז אַ פּראָטעין (כייַע אָדער גרינס).

פּראָטעין דיעטע כּולל אַ פּלאַץ פון אַטראַקטיוו אַספּעקץ:

• דער עסנוואַרג איז געשמאַק. נאָך אַלע, די דיעטע כולל פיש, אָף, פלייש און בינז.
• פּראָטעין מילז לאַנג סאַטוראַטעס דעם גוף. הונגער איז כּמעט טוט נישט פּאַסירן ווען אַזאַ אַ דיעטע.
• פּראָטעין דיעטע פּלאַנז צושטעלן שנעל רעזולטאַטן. אין דער זעלביקער צייַט עס איז סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
• אָרגאַניזירן די נייטיק פּראָטעין מילז גאַנץ לייכט. מיט קליין מי עס קענען זיין מיינטיינד אין שטוב, אין אַ רעסטאָראַן, ביי אַ פּאַרטיי.

אָבער, דעם וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר פויל כּולל איין "אָבער." אין רובֿ קאַסעס, עס איז ביכולת צו יבערשרעקן אַוועק מענטשן וואס ווילן צו געווינען שטאַלטיק פאָרעם. דעם רעגולער געניטונג. זינט די פּראָטעין - די בנין בלאַקס פון מוסקל מאַסע, אַז זייַן נוצן מוזן זיין קאַמביינד מיט רעגולער געניטונג.

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע

אויב איר בעסער וועלן די גריכיש אָדער איטאַליעניש רעסטראַנץ, איר וואַקסן דין אויף דעם דיעטע. דעם דיעטע ינוואַלווז עסן כּמעט אַלץ. די הויפּט צושטאַנד פון דעם מאַכט איז צו אָנערקענען די פּראַפּאָרשאַנז.

דיעטע מעניו איז דער הויפּט רעפּריזענטיד דורך "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן שעפע פון פריש Fruits, וועדזשטאַבאַלז, ים פיש, מאַסלינע ייל. זענען באַקענענ אין די דיעטע און לימיטיישאַנז. זיי פאַרבינדן צו עגגס, סוויץ און רויט פלייש. די דאזיקע פּראָדוקטן מוזן זיין גאָר Random "געסט" אין די דיעטע.

תּנאָים און דיעטע רעזולטאטן

יעדער מענטש וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, זאָל קלייַבן זייער אייגן וועג פון געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. די סימפּלאַסט אופֿן, לויט צו פילע באריכטן, איז אנערקענט ווי דער דיעטע וואַסער.

אויב מיר שטעקן צו דעם דיעטע פֿאַר די פויל, פֿאַר די וואָך, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 8 קג. און נאָך 14 טעג, עטלעכע מענטשן האָבן אַפֿילו דיקריסט גוף וואָג דורך 12 קג. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז אַזאַ הויך רעזולטאַטן דערגרייכן ניט אַלעמען. אַרגיוד אַז פויל דיעטע (באריכטן און די רעזולטאטן אין רובֿ קאַסעס באַשטעטיקן דעם האַשאָרע) אַלאַוז פֿאַר קורץ צייַט צו וואַרפן אַ פּלאַץ פון קילאָגראַמס נאָר ווען אַ מענטש האט אַ גרויס גענוג וואָג. אזוי, עטלעכע מענטשן פירן צו זאָגן זייַ געזונט מיט 6 קילאָוז אין 9 טעג.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז מער ווי 3 וואָכן צו פאַרלירן וואָג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר דעם פּראָצעדור. עס מוזן זיין אַ ברעכן. ער האט אויסגעשטרעקט פֿאַר אַ ביסל months. דעם איז געשען צו ומקערן דעם גוף. נאָך וואַסער וואַשיז אַוועק פון דעם גוף, און נוצלעך סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי סאָדיום, קאַלסיום, ווי געזונט ווי פילע וויטאַמינס.

אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז

טראָץ די פּאַשטעס פון גענוג דיעטע פֿאַר די פויל (פול באריכטן קאָנפירמס עס) עס אַרבעט פייַן. מענטשן וואס איבערגעלעבט די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, צופרידן צו טיילן זייער וויקטאָריעס איבער יבערוואָג.

דערצו, דעם דיעטע נישט בלויז ילימאַנייץ די וידעפדיק וואָג, עס איז בישליימעס ימפּרוווז די צושטאַנד פון האָר, הויט און ניילז. וואַסער זעטיקונג ילימאַנייץ מענטשלעך אָרגאַניזם פון כראָניש מידקייַט און, ימפּאָרטאַנטלי, ימפּרוווז די דיגעסטיווע פּראָצעס.

א הויפּט כיסאָרן פון די דיעטע איז די דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן, אין מינדסטער אַ חודש אויף 4. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַשאַוט פֿון דעם גוף פון נוציק עלעמענטן. צו ופהיטן די וואָג אין די דיעטע איז נייטיק צו נעמען ספּעציעל וויטאַמינס.

אויב מיר רעדן וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די וואַסער דיעטע זענען נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון יעראַנערי שעטעך ניר חולאתן. ניט רעקאַמענדיד ספּעציעל דיעטע פּראָנע צו הויך בלוט דרוק. דו זאלסט נישט זיין געטראגן אַוועק דורך אים, און די, וואס טייל מאָל סופפערס פון ידימאַ.

אויב בעשאַס די דיעטע ארויס שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל אָדער ווייטיק, עקל, געוואקסן מידקייַט, איר זאָל מיד געבן אַרויף די וואַסער ראַציע. אין דעם פאַל, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

סאָף

כּמעט ווער עס יז וועט צוגאַנג אַ אַמייזינג דיעטע פֿאַר די פויל. תגובה ווייזט ווי פייַן צו פאַרלירן וואָג אָן געבן אַרויף די געוויינטלעך דיעטע. ניט דאַרפֿן צו Carefully רעכענען די קאַלאָריעס, קאָכן באַזונדער מילז, שיעור די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. דיעטע פֿאַר די פויל - עס 'ס די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו געווינען אַ שלאַנק פיגור, אָבער נישט גרייט צו געבן אַרויף באַליבט עסנוואַרג.