דיייץ אַז טאַקע העלפן: באריכטן. האָמעמאַדע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. רעסיפּעס פֿאַר אַ דיעטע

איינער פון די הויפּט געזונט פּראָבלעמס פאַסעד דורך די רעזידאַנץ אין דירע 21 יאָרהונדערט, זענען יבערוואָג און אַביס. עס לינקס אין די קייט פון פאַרשידן חולאתן ספּעציעל קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ענדאָוקריין סיסטעמס. צוקערקרענק פון די רגע טיפּ - אַ אמת באַגלייטער עקסטרע קילאָוז. לויט צו סטאַטיסטיק, יעדער פינף סעקונדעס די נומער פון פּאַטיענץ מיט דעם קרענק געוואקסן דורך איין מענטש. די מערסט עפעקטיוו וועג צו קעמפן פֿאַר געזונט און לאָנדזשעוואַטי איז גראָוינג דין. הייַנט, Manufacturers פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט קילאָגראַמס און סענטימעטער אויף דער טאַליע און היפּס אָן דיעטע און געניטונג. אָבער, בשעת מיר עקספּערימענט מיט טיז, טאַבלאַץ און טשוינג גומע פֿאַר וואָג אָנווער, די וואָג פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג האלט צו וואַקסן סטעדאַלי. עס מיינט אַז אָן די גוט אַלט דיעטע און געניטונג די שלאַכט קעגן יבערוואָג מענטשהייַט נישט געווינען!

דיעטע: פּאַנאַסיאַ אָדער שאָדן?

הייַנט, די אינטערנעט איז פול פון סיקריץ פון וואָג אָנווער, ניצערס קעסיידער שרייבן זייער באריכטן, און די שטערן זענען צעטיילט דיעטע רעסאַפּיז פון טעלעוויזיע סקרינז. מאַכט פֿאַר די גרופּע פון בלוט, פּראָטעין, פרוכט און מאָנאָ-דיעטע ... וואָס צו קלייַבן פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַטן אָן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אָרגאַניזם? עס איז קיין צווייפל אַז עס זענען דיייץ אַז טאַקע העלפן. באריכטן און קאַונטלאַס QR ען אין די נוסח פון "איידער און נאָך" - צו דירעקט דערווייַז.

אָבער, איידער איר שפּרינגען צו ספּעציפיש יגזאַמפּאַלז, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קיין דיעטע - עס איז אַ ריזיק דרוק אויף אונדזער געזונט. אַזאַ אַ פּראָבע קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר די ימיון סיסטעם. אין סדר אַז די גוף קענען אַנטקעגנשטעלנ זיך דזשערמז און דרוק, עס דאַרף מאַכט, און ער נעמט זיי מיט עסנוואַרג. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פילע פאַרשידענע עסנוואַרג. טוט דיעטע העלפן לימאַטינג די ינטייק פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ? מיסטאָמע יאָ. עקסטרע וואָג איז טאַקע ניטאָ, אָבער דער גוף וועט נעמען יריווערסאַבאַל מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

די מסקנא איז: צו זיצן אויף אַ דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ספּעציעל אויב עס איז אַ מאָנאָ-דיעטע, עס איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. אונדזער ציל - צו טייַנען און פֿאַרבעסערן געזונט. לוזינג וידעפדיק וואָג - עס איז גאַנץ אַ זייַט ווירקונג. וואָס מין פון דיעטע זענען ומשעדלעך צו געזונט און שעדלעך צו די עקסטרע קילאָוז? זאל ס פאָרשן.

קרעמלין דיעטע

עס ס צייַט צו ווירקן די דיעטע, וואָס טאַקע העלפּס. תגובות פון דעם קרעמלין דיעטע זענען מער מסתּמא צו זייַן געפֿונען אויף די גרופּעס אויף דער טעמע פון וואָג אָנווער. אַפֿילו די, פון אונדז וואס האָבן קיינמאָל יקספּיריאַנסט ווייל יבערוואָג, און נישט אינטערעסירט אין די טעמע פון וואָג אָנווער, מוזן האָבן געהערט וועגן אים. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז צו באַגרענעצן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. די יענער ביסט די הויפּט קוואלן פון קאַלאָריעס, אַז איז, ענערגיע פֿאַר אונדזער גוף. נוטרישאַניסס אַרויסלאָזן אַזוי-גערופֿן פּאַמעלעך און פעסט קאַרבאָוכיידרייץ. דער ערשטער כּולל קאָרן ברויט, טוווע, בייקט פּאַטייטאָוז, פרוכט און מילכיק פּראָדוקטן. די קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקערדיק פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אונדזער גוף. די רגע גרופּע כולל צוקער, האָניק, שאָקאָלאַד, ביסקאַץ און אנדערע סוויץ. די קריטעריאָן פֿאַר דעם גריידינג איז ווי געשווינד קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעבראכן אַראָפּ אין דעם גוף אין גלוקאָוס.

וואָס זענען די רעסאַפּיז פּאַסיק פֿאַר דער קרעמלין דיעטע? די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אייער דיעטע זאָל זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון פריש סאַלאַדס, פֿאַר בייַשפּיל, גרין און רויט פּעפּערז, ספּאַרזשע, קיוקאַמערז און אַניאַנז. פֿאַר דעם סאָוס, נוצן מאַסלינע ייל. רויט פלייש איז בעסער צו בעסער וועלן הינדל און פיש. קאָכן זיי פֿאַר אַ פּאָר אָדער באַקן אין די ויוון, שפּריצן מיט לימענע זאַפט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דער ערשטער שיסל. פֿאַר לאָנטש, גאנץ זופּ פון סעלדעריי. צו קאָכן עס איר וועט דאַרפֿן צו סעלדעריי שורש, ציבעלע, קעראַץ און גלאָק פעפער. רעצעפּט פֿאַר אַ אַניוזשואַלי פּשוט. וועגעטאַבלעס צעהאַקן, פּלאָמבירן מיט וואַסער און קאָכן פֿאַר 20 מינוט. אין די פאַרטיק זופּ לייגן די גרינז. אויף בעטן, צעהאַקן די וועדזשטאַבאַלז אין אַ בלענדער. די מייַלע פון דעם קרעמלין דיעטע איז אַז עס אַלאַוז אַפֿילו דיזערץ. יא, עס ס 'נישט אַ גרייַז. רייַבן העלפט פון אַן עפּל אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק און מישן מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז. גאַרניש מיט אַ ספּריג פון מינץ און אַ פאַרבייַסן מיט געהאַקט אַלמאַנדז.

מיר גלויבן קאַרבאָוכיידרייץ

אבער ווי צו רעכענען די קאַרבאָוכיידרייט צופרידן אין אַ באַזונדער פּראָדוקט? פֿאַר קאַנוויניאַנס שטעלן ברויט אַפּאַראַט. עס קאָראַספּאַנדז צו די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, ניימלי 10 גראַמז. אין אַזאַ קאַנווענשאַנאַל וניץ און געמאכט צו מעסטן די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג. לויט צו דער קרעמלין דיעטע, אויב איר ווילן אַ קורץ צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, דיין טעגלעך דיעטע זאָל זיין ין 40 ברויט וניץ. די מענטשן וואס זענען צופרידן מיט זייער וואָג, זאָל פאַרנוצן 60 קאַנווענשאַנאַל וניץ.

עסן - טאָן ניט ווילן צו

אָבער, עס זענען די פּראָדוקטן וואָס נעמען אין חשבון ניט נייטיק. עטלעכע פון זיי זענען אוודאי דאָרט אין די פרידגע יעדער משפּחה. קרויט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, קאַבאַק, גרינז, פּאַטלעזשאַן, קאַבאַק, שורש קראַפּס און לעגיומז קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. דאס איז איינער פון די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון דעם דיעטע. הונגעריק סינקאָפּע איר פּונקט זיכער.

באַקוויט דיעטע

איינער פון די מערסט פּראָסט אין אונדזער צייַט איז אַ באַקוויט דיעטע. ווי דערמאנט אויבן, דער גוף פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג זאָל באַקומען אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזוי באַקוויט - עס איז די פּראָדוקט אין וואָס דעם דייווערסיטי איז פאָרשטעלן. דורך די נומער פון ב וויטאַמינס און מאַגניזיאַם, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די געזונט פון אונדזער האַרץ, אַמינאָ אַסאַדז און די רוטין עס איז איינער פון די טשאַמפּיאָנס. "עס איז דעם דיעטע אַז געהאָלפֿן מיר" - אַזאַ באַמערקונגען ענג אינטערנעץ.

נוציק פּראָפּערטיעס פון באַקוויט

צווישן די מאָנאָ-דיעטע, באַקוויט איז איינער פון די סאַפעסט. אין דערצו צו די נוטריאַנץ ליסטעד אויבן, דעם קערל האט אַ הויך פיברע צופרידן. עס ניט בלויז ימפּרוווז באָוועל און רימוווז פון עס סלאַג, אָבער עס אויך ברענגט אונדז אַ געפיל פון זאַטקייַט. איינער פון די ביגאַסט פּראָבלעמס פאַסעד דורך אנהענגערס פון פאַרשידענע דיייץ, איז אַ אָוווערוועלמינג זינען פון הונגער. אויב עס קענען זיין אַוווידיד מיט אַזאַ אַ מאַכט. דייאַטערי פּראָדוקט מאכט באַקוויט און זייַן נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. אין פּשוט ווערטער, קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין די באַקוויט, אונדזער גוף סלאָולי טורנס אין גלוקאָוס. ענערגיע איז רעלעאַסעד ביסלעכווייַז, און מיר האָבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט טאָן ניט פילן הונגער.

אָבער, זיצן אויף די באַקוויט דיעטע, ווי קיין אנדערע, עס איז מעגלעך פֿאַר אַ לימיטעד צייַט, אין אונדזער פאַל - פֿון איינער צו צוויי וואָכן. צייַט דעפּענדס אויף ווי שטרענג איר שטעקן צו די דיעטע. אויב קיין דיווייישאַנז פון דערלויבט באַקוויט איז ניט פאָרשטעלן, די מאַקסימום געדויער פון די דיעטע איז אַ וואָך. טראָץ דעם נוציק פּראָפּערטיעס, באַקוויט טוט ניט אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק נוטריאַנץ, מינעראַלס און וויטאַמינס פֿאַר אונדזער גוף אין גענוג קוואַנטיטי.

ווי צו קאָכן

באַקוויט - איז אַ פּראָדוקט בנימצא צו אונדז. פּעקל מיט גערשטן עס אויף די טאָמבאַנק פון קיין סופּערמאַרק, און די פּרייַז פּער קילאָ איז לעפיערעך נידעריק. וואָס זענען די רעסאַפּיז פֿאַר אַ דיעטע? עס זענען צוויי מעטהאָדס פון פּריפּערינג באַקוויט - טראַדישאַנאַלי קאָכן וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 01:59 זעלביקער אָדער סטימד. אין די רגע פאַל, די באַקוויט מוזן זיין אין די אָוונט גיסן בוילינג וואַסער און ינפוסע יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן איר וועט האָבן צו וואַרטן פֿאַר אַ סאַטיספיינג, און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געזונט פרישטיק. מיט דעם אופֿן פון צוגרייטונג און די פּראָפּאָרציע פון טוווע וואַסער בלייַבן די זעלבע.

עס בלייבט צו ענטפֿערן די הויפּט קשיא: וואָס זענען די רעזולטאטן גיט באַקוויט דיעטע? לויט צו באריכטן, די וואָך פון די צושטעלן קענען פאַרלירן וואָג דורך אַ דורכשניטלעך פון 5 קילאָגראַמס. אָבער, דעם איז ניט דער שיעור. דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף דיין וואָג און יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון די אָרגאַניזם און געניטונג.

און דער קרעמלין, און באַקוויט - אַ דיעטע אַז טאַקע העלפן. תגובות פון זיי פֿאַר די רובֿ טייל positive.

קעפיר דיעטע

אין אונדזער רשימה, גערופֿן "דער רובֿ העלפן דיעטע" עס איז אוממעגלעך ניט צו אַרייַננעמען קעפיר דיעטע. ניט ענלעך דער ערשטער צוויי, ווייַטערדיק עס, איר וועט ינעוואַטאַבלי טרעפן די געפיל פון הונגער. דעם איז אַן אַבסאָלוט נעגאַטיוו. אבער עס זענען אויך פּלאַסיז. די מאַקסימום געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַ וואָך. אין דערצו, איר קענען מאַכן פאַסטינג טעג פֿאַר 3:59 מאל אַ חודש.

דאס איז אן אנדער כאָוממייד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז ניט שווער צו טרעפן אַז די פּלאַץ פון די הויפּט פּראָדוקט אין די דיעטע פון נידעריק-פעט קעפיר אַוועקגענומען. די טעגלעך קורס איז וועגן האַלב ליטער פון זויער מילך פּראָדוקט. קעפיר מאָנאָ-דיעטע איז ניט צווישן די סטריקטאַסט. דעם מיטל אַז די נידעריק-קאַלאָריע דיעטע קענען בייַטן די וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קיוקאַמערז, קרויט. אין די פרי טעג פון די דיעטע, איר קענען עסן אַרויף צו 400 גראַמז פון נאָך פּראָדוקטן, דורך דעם סוף פון די וואָך דעם נומער זאָל זיין רידוסט צו 100 גראַמז. טראָץ אַלע די כאַרדשיפּס קעפיר מאָנאָ-דיעטע, דער רעזולטאַט וועט ביטע איר. די באַלוינונג פֿאַר מי וועט זייַן וואָג אָנווער צו -7 קג.

כל די דיייץ אַז טאַקע העלפן. תגובות פון די יענער, אָבער, איז עפּעס קאַנטראַדיקטערי. טראָץ דער פאַקט אַז מיט אַזאַ אַ דיעטע קילאָוז גיין אַוועק Faster ווי פילע אנדערע, עס זענען אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו עס. אין דער ערשטער אָרט צווישן זיי - גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.