גרין סמאָאָטהיעס: אַ רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ

עס איז לאַנג באקאנט אַז גרין וועדזשטאַבאַלז זענען זייער נוצלעך. זיי זענען אַ מקור פון ענערגיע און וויכטיק שפּור עלעמענטן. אָבער ניט אַלעמען ליב צו עסן זיי. דעריבער, אין די לעצטע יאָרן אַ פאָלקס טרינקען האט ווערן גרין סמאָאָטהיעס. עס איז אַדווערטייזד דורך רוי עסנוואַרג און געזונט עסנוואַרג סופּפּאָרטערס, אָבער פּראָסט מענטשן, בעת געפרוווט אַזאַ אַ קאָקטייל, קעסיידער מאַכן זיך צו אים. נאָך אַלע, עס איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער זייער נוצלעך.

גרין סמאָאָטהיעס: וואָס איז עס

דעם שיסל איז אַ קאָקטייל פון גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט די דערצו פון פליסיק אויב נייטיק. אבער מאל, אויף די פאַרקערט, סמאָאָטהיעס ווערן דיק, זיי טאָן ניט טרינקען עס, אָבער עסן עס מיט אַ קליין לעפל. די וואָרט "סמאָאָטהיעס" יבערבייַט ווי "גלאַט." דעם מיטל אַז די קאָקטייל זאָל זיין כאָומאַדזשיניאַס, אָן סלייסיז. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ גוט בלענדער. בלויז אין עס עס איז מעגלעך צו צוגרייטן סמודלי און געשווינד סמאָאָטהיעס.

נוצן פון די טרינקען

גרין סמאָאָטהיעס האָבן אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז. פארוואס טאָן מענטשן וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט אַזוי ליבע דעם טרינקען? ווען עס איז געניצט, עס זענען אַזאַ ענדערונגען אין די גוף:

• פאָרסעס צוריקקומען און אַרבעט קאַפּאַציטעט ינקריסיז;
• ימיונאַטי איז געשטארקט;
• Weight decreases;
• דער גוף איז קלינד פון טאַקסאַנז;
• שטימונג איז עלעוואַטעד און דעפּרעסיע איז גייט פארביי;
• ימפּרוווד הויט און האָר;
• דיגעסטיאָן איז נאָרמאַלייזד;
• די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די טרינקען האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.

די אַדוואַנידזשיז פון סמאָאָטהיעס איידער אנדערע פודז

די וואס געפרוווט דעם קאָקטייל, פּרובירן צו טרינקען עס קעסיידער. פארוואס איז עס בעסער צו קאָכן סמאָאָטהיעס פֿאַר פרישטיק?

• אויב איר גרייטן אַזאַ אַ קאָקטייל מיט אָוט פלאַקעס, יאָגורט אָדער הייַזקע קעז, עס קענען פאַרבייַטן אַ פול פרישטיק;
• אַזאַ עסנוואַרג גיט ענערגיע, אָבער איז נישט שטעלן אַוועק אין פעט;
• קאָכן עס לייכט;
• א גלאז פון דעם קאָקטייל כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע;
• אין קאַנטראַסט צו גרינז און וועדזשטאַבאַלז אין סאַלאַדס, אין די שרעדיד פאָרעם עס איז בעסער אַבזאָרבד.

וואָס קענען זיין אַ טייל פון אַ טרינקען

אויב איר פשוט שאָקלען וועדזשטאַבאַלז און גרינז אין די בלענדער, וואָס זענען אין שטוב, דער קאָקטייל וועט קער זיך נישט זייער געשמאַק. עס זענען עטלעכע סעקרעץ פון מאכן סמאָאָטהיעס. זייַן הויפּט קאַמפּאָונאַנץ זענען פליסיק, גרינז און פירות. מאל אויך לייגן אָוט פלאַקעס, הייַזקע קעז אָדער וועדזשטאַבאַלז צו די קאָקטייל. אַנשטאָט וואַסער, איר קענען נוצן זאַפט, ערבאַל טיי, מינעראַל וואַסער. צו באַקומען אַ אָנגענעם טעם פון די טרינקען, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַזאַ פּראַפּאָרשאַנז: צוויי טיילן פון די פליסיק נעמען צוויי טיילן פון גרינערי און דרייַ ברעקלעך פון פרוכט. אויב געוואלט, איר קענען לייגן צימערינג, ינגבער, ניסלעך, מינץ.

וואָס פירות זענען רובֿ אָפט געניצט צו מאַכן גרין סמאָאָטהיעס? דער רעצעפּט קענען אַנטהאַלטן קיווי, באַנאַנע, אַוואָקאַדאָ, מאַראַנץ, באַרנע, ווייַנטרויבן און קיין בעריז. גרעענס קענען זיין גענומען די איין וואָס איז בנימצא, דערצו, ניט בלויז וועדזשטאַבאַלז דערוואַקסן אין דעם גאָרטן, אָבער אויך הערבס זענען געניצט. א נוציק טרינקען איז באקומען פון אַזאַ גרינערי: שפּינאַט, קרויט, פּעטרעשקע, סעלדעריי, סאַלאַט, מער און בוריק טאַפּס. אין גרין סמאָאָטהיעס, צוקער איז קיינמאָל צוגעלייגט. די זיסקייַט פון די טרינקען קענען זיין ימפּאַרטעד דורך bananas באַרבעלז, דאַטעס, פּערז, נעצבוים סירעפּ אָדער האָניק.

ווי צו מאַכן סמאָאָטהיעס

עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די כּללים פון קוקינג.

1. ערשטער, וואַש אַלע די גרינז און צעהאַקן מיט אַ מעסער.
2. אין די בלענדער, גיסן צוויי טיילן פון די באַזע פליסיק און לייגן ווי פיל גרינז. אַלע געזונט מאָל צו באַקומען אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.
3. דעריבער לייגן די שנייַדן פרוכט (דרייַ טיילן), און ווידער אַלץ איז ערד.

צו מאַכן די טרינקען רעפרעשינג, איר קענען גרייטן פאַרפרוירן ברעקלעך פון גרינערי און פירות. אבער דעם קאָקטייל וועט באַקומען טיקער. און אין סדר צו לייגן זאַטקייַט, איר קענען נוצן ניסלעך, אָוץ פלאַקעס אָדער פלאַקססעעד.

גרין סמאָאָטהיעס רעסיפּעס און קוקינג אָפּציעס

אַלעמען קענען צוגרייטן אַ טרינקען לויט צו זייַן טעם. ערשטער עס איז בעסער צו נוצן די סימפּלאַסט רעסאַפּיז. דעמאָלט איר קענען עקספּערימענט. די וואס האָבן לאַנג געטרונקען אַזאַ אַ קאָקטייל, טאָן ניט טראַכטן וועגן וואָס צו שטעלן אין עס. און וואָס וועגן די מענטשן וואָס ערשטער באַשלאָסן צו פּרובירן גרין סמאָאָטהיעס? די רעצעפּט פֿאַר די פאָטאָ איז אין אונדזער אַרטיקל.

פֿאַר די אָנהייב עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען אַ שאַרף אָדער עקזאָטיש גרינז, און פֿאַר זיסקייַט עס איז בעסטער צו לייגן bananas. אין סדר נישט צו צעלאָזן די געשמאַק, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ קליין מעסטן טעפּל. איר קענען רעקאָמענדירן עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר די מערסט געשמאַק סמאָאָטהיעס.

1. נעמען 2 ברילן פון שפּינאַט אָדער סאַלאַט, 2 טעפּלעך פון וואַסער, מישן. לייג 1 גלאז פון זאַפט אָדער אַנאַנאַס און מאַנגאָ פרוכט און 1 באַנאַנע.
2. איר קענען נעמען 1.5 טעפּלעך פון שפּינאַט און העלפט אַ גלעזל פון פּעטרעשקע אין 2 טיילן פון וואַסער. דער קאָקטייל איז געמישט מיט אַ באַנאַנע. פֿאַר טעם, לייגן אַ ביסל סלייסאַז פון לימענע און אַ ינגבער פון ינגבער.
3. א רייַך און נוציק סמאָאָטהיע וועט קומען פון בראַקאַלי, שפּינאַט, לייַם און עפּל. אַנשטאָט וואַסער פֿאַר אַזאַ אַ טרינקען איר קענען נעמען עפּל זאַפט.
4. זייער אָפֿט מאַכן גרין סמאָאָטהיעס מיט קיווי פרוכט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ רעפרעשינג קאָקטייל מיט אַנאַנאַס, קיווי, וגערקע, פּעטרעשקע און מינץ.
5. טייסטיער און מער נוצלעך ווי סמאָאָטהיעס וועט רעזולטאַט אויב איר לייגן מאַראַנץ אָדער עפּל זאַפט אַנשטאָט פון וואַסער. פֿאַר בייַשפּיל, זאַפט מיט עטלעכע ייַז קיובז, שפּינאַט, בלובעריז און אַ באַנאַנע.
6. גוט שטימונג ימפּרוווז סמאָאָטהיעס באזירט אויף טשאַמאָמילע אָדער ינגבער טיי מיט שפּינאַט, עפּל, באַנאַנע, ניסלעך און האָניק.

ווי צו נוצן אַזאַ קאַקטיילז

עס איז בעסטער צו טרינקען גרין סמאָאָטהיעס פֿאַר פרישטיק. איר קענען אפילו צוגרייטן אַ טרינקען אין שטייַגן פון די אָוונט, פּלאָמבע עס טייטלי און לייגן עס אין די פרידזשידער. אין דער מאָרגן עס וועט נאָר זיין צו טרייסלען עס, און אַ נוציק ענערגיע פרישטיק איז גרייט. עס איז גוט צו נוצן אַ קאָקטייל און אין די נאָכמיטאָג ווי אַ פֿאַרבייַסן. צו נוצן סמאָאָטהיעס איז וווילטויק, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:

• דער טעם פון די טרינקען זאָל זיין אָנגענעם, אָבער איר קענען נישט לייגן צוקער אָדער זאַלץ;
• דער ערשטער חודש איר קענען נוצן סמאָאָטהיעס ניט מער ווי אַ גלאז אַ טאָג;
• טרינקען אַ קאָקטייל אין קליין סיפּס, דורך אַ שטרוי, אָדער עסן אַ קליין לעפל;
• סמאָאָטהיעס זאָל זיין קאַנסומד סעפּעראַטלי פון אנדערע פודז, פּרעפעראַבלי העלפט אַ שעה איידער מילז אָדער ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט;
• עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן סמאָאָטהיעס פֿאַר גאַסטרייטאַס, פּאַנקרעאַטיטיס, טשאָלעסיסטיטיס און כראָניש ניר קרענק.

און טאָן ניט זידלען דעם טרינקען, איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס. א גרויס נומער פון רוי וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל אין אַ מענטש אַנפאַמיליער צו זיי, קענען גרונט ינדיידזשעסטשאַן און פלאַטולענסע. און די יבעריק נוצן פון שפּינאַט אָדער סאָראַל קענען פירן צו די אויסזען פון ניר שטיינער.