גימנאַסטיק פּילקע: ווי צו קלייַבן די רעכט גרייס

עפעקטיוו גשמיות סימיאַלייטער וואָס אַלאַוז צו דינגען אין ספּאָרט און פאַרווייַלונג - ספּאָרטזאַל פּילקע. ווי צו קלייַבן גרייס? עס דעפּענדס אויף פילע סיבות אַז איר זאָל באַטראַכטן ווען בייינג דעם אַקסעסערי. דעם ספּאָרט עקוויפּמענט הייַנט איז זייער פאָלקס רעכט צו די ווערסאַטילאַטי, קאַנוויניאַנס, יז פון נוצן און אַפפאָרדאַבלע פּרייַז. אין דערצו, די אַקסעסעריז זענען וויידלי געניצט פֿאַר די קינדער 'ס קלאסן, און צוקונפֿט מאָמס, וואס, אַפֿילו אין די שטאַט שטרעבן צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם.

דער ערשטער - נעמען אין חשבון די וואָג

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קלייַבן די איין מיט די זיך-וואָג. די הויפּט זאַך - טאָן ניט קויפן אַ ביליק אַקסעסערי אַז ניט בלויז איז ניט אַנדערש קוואַליטעט, אָבער אויך, רובֿ מסתּמא, וועט ניט זיין זייער באַקוועם צו נוצן. עס איז וויכטיק אַז פיטבאַלל איז געווען ריזיליאַנט און דוראַבאַל - אין דעם פאַל ער וועט קענען צו ונטערהאַלטן דיין וואָג.

און אויב איר דורכפירן שטאַרקייַט טריינינג, עס דאַרף שטאַרק און פאַרלאָזלעך גימנאַסטיק פּילקע. ווי צו קלייַבן גרייס? געדענקען אַז הויך-קוואַליטעט מאָדעלס קענען וויטסטאַנד אַ מאַסע ווייינג מער ווי 300 קג. פֿאַר קינדער זאָל זייַן פייַן קליין באַללס מיט אַ דיאַמעטער אַרויף צו 65 סענטימעטער, וואָס האָבן אַ גענוג גרענעץ פון זיכערקייַט, און דעריבער גאָר זיכער.

צווייט - מאַטעריאַל

גוט פיטבאָל מוזן ווערן געמאכט פון דוראַבאַל מאַטעריאַלס אַז האָבן גוט ילעקטראָוסטאַטיק ווירקונג. אויב דער פּראָדוקט ייבערפלאַך איז פּאָרעז, עס וועט אַרייַנציען די שטויב און שווייס. עס איז דעריבער וויכטיק צו קאָנטראָלירן די סמודנאַס פון די מאַטעריאַל, זייַן ילאַסטיסאַטי - אויף די פּילקע זאָל זיין קיין רינגקאַלז. אַנדערש, איר וויסן אַז איידער איר נעבעך קוואַליטעט פּראָדוקט וואס וועט ניט העלפן איר צו ספּאָרט אַקטיוויטעטן.

ווי צו קלייַבן די רעכט געניטונג פּילקע? ביטע טאָן אַז די ייבערפלאַך איז ריין, גלאַט, מיט קיין פּראָוטרודינג סימז און בומפּס. די בעסטער מאַטעריאַלס - אַ פּווק און לייטעקס.

גראָוט

די גרייס פון די פּילקע דעפּענדס אויף די אַטלעט ס גראָוט. עס איז מערקווירדיק, אָבער די ספּאָרט עקוויפּמענט פֿאַר טריינינג אַדאַלץ און קינדער. די פאַרשיידנקייַט פון קאָנפיגוראַטיאָנס מאכט עס מעגלעך צו געפֿינען אַ פּאַסיק ספּעציפיש יחיד גימנאַסטיק פּילקע. ווי צו קלייַבן גרייס?

אַזוי, באזירט אויף די גראָוט, די שעלז דאַרפֿן די ווייַטערדיק סיזעס:

• פיטבאָל צו 155 סענטימעטער אין דיאַמעטער זאָל זייַן 45-55 סענטימעטער;
• ביי 155-169 סענטימעטער הייך קלייַבן באַללס דיאַמעטער 55 סענטימעטער;
• פֿאַר גראָוט פון 170-185 סענטימעטער 65 סענטימעטער זענען פּאַסיק פיטבאָלי;
• ביי 186 סענטימעטער הייך אויבן די פּילקע דיאַמעטער זאָל זייַן 75 סענטימעטער.

די לענג פון די געווער

פאַכמאַן ינסטראַקטערז, וואס לערנען אָדער פּילאַטעס עקסערסייזיז, מקריב צו נעמען אין חשבון די לענג פון די אָרעם צו קלייַבן אַרויף אַ גימנאַסטיק פּילקע ריכטיק. ווי צו סעלעקטירן דעם נומער אין דעם פאַל?

צו באַשטימען דעם פּאַראַמעטער, איר דאַרפֿן צו מעסטן די לענג פון די אָרעם, פון די אַקסל שלאָס און סאָף מיט די עצות פון זייַן אַוצטרעטשט Fingers:

• אויב די אָרעם לענג אַרויף צו 55 סענטימעטער, איר דאַרפֿן אַ פּילקע דיאַמעטער פון 45-55 סענטימעטער;
• אין אַ לענג פון 56-65 סענטימעטער פיטבאָל האַנט זאָל האָבן אַ דיאַמעטער פון 55 סענטימעטער;
• אין אַ לענג פון 66-75 סענטימעטער דיאַמעטער פּילקע זאָל זייַן 65 סענטימעטער.

צו פֿאַרשטיין שטימען צו דיין פּראָדוקט, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די ווייַטערדיק: בעשאַס די פאַך אויף פיטבאַלל אין די זיצן שטעלע די ווינקל צווישן די גוף, דיך, פוס און פֿיס זאָל זיין וועגן 90-100 דיגריז.

אַלע די באַללס זענען אַנדערש?

מיר זענען דערציילט ווי צו קלייַבן אַ ספּאָרטזאַל פּילקע פֿאַר גראָוט. אבער עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אויך עטלעכע פונדרויסנדיק סעלעקציע פּאַראַמעטערס:

• באַללס קענען זיין אין די פאָרעם פון כאַנדאַלז אָדער "הערנער" - רובֿ פון די מאָדעלס זענען אויסגעקליבן פֿאַר קינדער.
• פּראָדוקטן מיט ספּייקס איבער די גאנצע ייבערפלאַך באדעקט מיט קליין קרעלן, וואָס האָבן אַ זיכער מאַסאַזש ווירקונג. אַזאַ באַללס זאָל ווערן געניצט אין די באַהאַנדלונג פון זיכער חולאתן, ווי ווויל ווי פֿאַר בעיבי מאַסאַזש. פיטבאַלל צו זיין סאַסטיינאַבאַל, עס קענען האָבן אַ דנאָ שטיצן שטעלע לעגס.

פֿאַר קידס

ווערסאַטאַל און גרינג צו נוצן געניטונג פּילקע. ווי צו קלייַבן אַ נומער פֿאַר די נייַ-געבוירן? אין רובֿ קאַסעס, די פּאַראַמעטערס בייַטן 45-75 סענטימעטער, אָבער עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קלייַבן די פּילקע איז מער - עס איז גרינגער צו בלייַבן מיט דעם קינד. פֿאַר קלאסן מיט בייביז קענען נוצן פיטבאָלי דיאַמעטער פון 55-75 סענטימעטער געזונט, אויב די מאָדעלס זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט כאַנדאַלז :. זיי העלפן האַלטן דעם קינד, צו העלפן אים צו זיין געהאלטן. פֿאַר אַ דערוואַקסן שעפּן - איז די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן די פּילקע, ווייַל אַנדערש, בעשאַס די געניטונג שווער פֿאַר אים צו כאַפּן.

אזוי ווי צו קלייַבן אַ ספּאָרטזאַל פּילקע פֿאַר דיין קינד? ביטע געפינען עטלעכע נואַנסיז:

• די פּילקע מוזן ווערן געמאכט פון אַ געדיכט, גומע געוועב און האָבן אַ גלאַט ייבערפלאַך;
• ווען איר פּרובירן צו קאָמפּרעס ביי די ייבערפלאַך גימנאַסטיק זאָל ניט פאָרעם רינגקאַלז אויב זיי זענען, דעמאָלט, די פּראָדוקט איז פון נעבעך קוואַליטעט;
• אָפּל מוזן זיין סאָלדערעד אין די אַפּאַראַט צו די באַוועגונג טוט נישט שאַטן;
• גימנאַסטיק פּילקע זאָל האָבן אַנטיווזריוונוי שטריך מאַרקינגז אַז אַבס. זי ס גערעדט וועגן אַ שאָל פֿאַר זיכערהייַט שטודיום.

א ביסל כּללים ביי לעצטע

ווי צו קלייַבן אַ ספּאָרטזאַל פּילקע פֿאַר טויגיקייַט? צו אָנהייבן צו זאָגן אַז קלאסן מיט דעם שטיק פון געניטונג ויסריכט האָבן ווערן פאָלקס נישט אַזוי לאַנג צוריק. עס געקומען אַרויף מיט אַ געזונט-באקאנט גשמיות טעראַפּיסט יוסף פּילאַטעס, און פֿון די געוויינטלעך פּילקע פיטבאַלל אַנדערש זייַן בלויז אין גרייס. אַלע מאָדעלס זענען געניצט אין דעם עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל און עראָוביקס. הייַנט, טויגיקייַט באַללס זענען וויידלי געניצט אין דעם פאַרהיטונג פון פילע חולאתן פון די לעגס, צוריק און היפּס. זיי זענען ספּעציעל עפעקטיוו אין די אָפּזוך פון שאָדן. טראָץ דעם קלאָר פּאַשטעס פון ענכאַנסמאַנט, עס איז וניווערסאַל, ווי עס אַלאַוז איר צו נוצן ווען ענגיידזשינג אין כמעט אַלע מוסקל גרופּעס, אַנטוויקלען אַ געפיל פון וואָג, בייגיקייַט, עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און באַפרייַען מידקייַט.

פילע זענען גיידיד אין טשוזינג די קאָליר פון די גימנאַסטיק פּילקע. דאָ אין די אַרבעט אַרייַננעמען סייקאַלאַדזשאַסס, ווי יעדער קאָליר איז משפּיע אונדזער נערוועז סיסטעם אין פאַרשידענע וועגן. אזוי, בלוי און גרין טראגט אַ קאַמינג ווירקונג אַז ראַדוסאַז דרוק, אַ געל העלפּס פֿאַרבעסערן שטימונג און כאַפּן די ענערגיע מדרגה, און מאַראַנץ ביכולת צו באַפרייַען דעפּרעסיע. אויב איר האָבן אַ שוואַך ימיון סיסטעם, קלייַבן רויט גימנאַסטיק פּילקע.

אַפּערייטינג כּללים

פיטבאַלל - אַ זיכער ספּאָרט ויסריכט אַז איז גרינג צו ינפלאַטעס קאַנווענשאַנאַל פּאָמפּע מאַניואַלי אָדער אויטאָמאַטיש. אַזוי עס וועט לעצט מער, נוצן די פּילקע בלויז אויף אַ גלאַט, מדרגה ייבערפלאַך צו ויסמייַדן די ריזיקירן פון מעטשאַניקאַל שעדיקן צו די גרונט. קראָם זאכן דאַרפֿן צו ינפלאַטעד אַוועק פון זונשייַן.

גימנאַסטיק באַללס - דאָס איז אַ פּשוט ספּאָרט עקוויפּמענט, וואָס פונדעסטוועגן מאַכן עס מעגלעך צו סאָלווע אַ נומער פון פּראָבלעמס, ניט געלאזן דעם צו די הויז. זיי זענען בישליימעס זיכער, אָבער אונטער צו די גרונט כּללים. די הויפּט זאַך - טאָן ניט לאָזן אַ קינד, ספּעציעל אַ קליין, אַליין מיט דעם שאָל. הייַנט ס מערסט פאָלקס פּראָדוקטן זענען די ווייַטערדיק בראַנדז - גימניק, לעדראַגאָממאַ, אַזוני, ספּאָקיי, טאָרנעאָ. ריכטיק טשוזינג אַ גימנאַסטיק פּילקע, איר וועט קענען צו דורכפירן עפעקטיוו עקסערסייזיז אין שטוב אָן אַפּלייינג פיל מי.