באַנק אַרנאָלד. מאַך געווער

די גאנצע וועלט ווייסט וואס דעם אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער. אויך, פילע זענען אַווער פון וואָס כייץ ער ריטשט אין זייַן צייַט: די זיבן-צייַט הער אָלימפּיאַ, האָלליוואָאָד שטערן און פּאָליטיקער. אבער ווייניק מענטשן האָבן די אינפֿאָרמאַציע נאָך אַז בעשאַס זייַן כיידיי אַטלעטיק אַרנאָלד האט דעוועלאָפּעד עטלעכע פון זייַן אייגן עקסערסייזיז באזירט אויף יגזיסטינג (אַזוי צו זאָגן, modified און יידיאַלייזד). הייַנט מיר קוקן אין איינער פון זיי. באַנק אַרנאָלד - עפעקטיוו געניטונג פֿאַר די פּלייצעס.

פּריפּערינג צו נעמען קאַמף

איידער סטאַרטינג די געניטונג, איר דאַרפֿן צו מאַכן די נייטיק טנאָים פֿאַר דעם. באַנק אַרנאָלדאַ שוואַרצענעגגעראַ ינוואַלווז שטייענדיק אָדער געזעסן האַלטנ זיך. אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין די רגע אָפּציע (דער ערשטער וועט זיין לעגאַמרע יידעניקאַל). צו דורכפירן דעם געניטונג באַנק איז פּאַסיק צו העכערונג צו כּמעט 90 דיגריז (אַ ביסל ווייניקער). דומבבעללס דאַרפֿן צו נעמען בעסער יענע וואָס זענען גענומען פֿאַר די געוויינטלעך בענטשינג פּלייצעס. זיצן צוריק אויף דער באַנק און הייבן די שעלז צו די פּלייצעס, דערמיט פינישינג אַן ערשט שטעלע ענלעך צו דער נאָרמאַל באַנק דרוק. רו דיין פֿיס פירמלי אויף דער ערד, פֿאַר-צולייגן זיי וויידלי. ברושעס דאַרפֿן צו דרייען אַזוי אַז די פּאַלמס זענען דירעקטעד צו די פּנים. די עלבאָוז זאָל פאָרעם אַ רעכט ווינקל. דעמאָלט איר קענען אָנהייבן צו דורכפירן באַנק אַרנאָלד.

פאָרשטעלונג טעכניק

ביידע דאַרפֿן צו קוועטשן די דומבבעללס אין דער זעלביקער צייַט, און אין דעם פּראָצעס אויסגעדרייט די פּאַלמס ינווערד באַוועגונג. אזוי, ווען איר דורכפירן די אַרנאָלד דריקן, טוויסטינג אַקערז. אין די שפּיץ פון דער דלאָניע וועט קוקן אין די אַנטקעגן ריכטונג, דאס הייסט פאָרויס. אויך אין דעם פונט זאָל ניט גאָר ויסגלייַכן געווער אין די עלבאָוז, האַלטן זיי אַ ביסל בענט. נאָך אַ קורץ פּויזע, סלאָולי און סלאָולי צוריקקומען די דומבבעללס צו די סטאַרטינג שטעלע, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן קערלינג. אין די לאָואַסט פונט פון די עלנבויגן זאָל פאָרעם אַ רעכט ווינקל, מיט זיין האנט - קוקן ין, אַז איז גלייַך אויף די פּנים. נאָך אַ קורץ פּויזע, פאָרזעצן מיט דער געניטונג, מאכן וועגן 10-12 רעפּס פּער שטעלן. אין סאַכאַקל, עס זאָל אומקערן אַרום 4-5 שטעלט.

א ביסל עצות

אין די אָנהייב, איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין עלבאָוז ביי אַקסל הייך. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נידעריקער זיי ונטער דער פּרידיטערמינד מדרגה. ניצן דעם טעכניק וואָולטידזש דעלטאַס וועט זיין קעסיידערדיק, אַפֿילו אויב די ערשט שטעלע. דו זאלסט נישט נאָכגיין הויך אַפּערייטינג ווייץ. כל איר דאַרפֿן צו טאָן - איז צו רעכט און Effectively פּאָמפּע די פּלייצעס, און עס קענען זייַן געטאן מיט דער הילף פון קליין ווייץ. עס איז רעקאַמענדאַד צו ריזאָרט צו אַ פּעריאָדיש ענדערונג אין די טרייַעקטאָריע פון דאַמבעלז. למשל, אין דער ערשטער צוגאַנג צו קוועטשן זיי נאָר אַרויף די גלייַך דרך, און די צווייט - צו רעדוצירן זיי צו אַ איין פונט אויבן די קאָפּ. Performing באַנק אַרנאָלד דעריבער (טעכניק קען זיין אַ ביסל געביטן), וועט זיין אַטשיווד צו העכערן די עפעקטיוו און בייַצייַטיק גראָוט דעלטאָידס. דעם דיפפערס פֿון דער נאָרמאַל, דעם אופֿן - דאָ די אַקסל מאַסאַלז באַקומען אַ געוואקסן לאָדן און אונטער קעסיידערדיק דרוק. ווייַל פון דעם, זיי זענען פיל Faster און מער עפפיסיענטלי פּאַמפּט קלאָגד.