ווי צו לערנען צו מאַכן צוטריט צו די צוויי געווער

איידער איר לערנען ווי צו מאַכן צוטריט צו די צוויי הענט, איר האָבן צו אַרבעטן. דאס געניטונג ינוואַלווז עטלעכע טריט אַז זאָל זיין געטראגן אויס צוזאַמען. ערשטער עס איז אַ ציען-אַרויף און דעמאָלט, אַקטשאַוואַלי, שטופּן אָדער פּראָדוקציע. אויך צוקוקנ זיך צו די פאַקט אַז אין סדר צו דורכפירן דעם מאַטערדיק געניטונג, איר דאַרפֿן צו כאַפּן זיך מיט לפּחות צען מאל צו די קאַסטן. אַזוי, ערשטער איר האָבן צו כאַפּן זיך. אויב איר בכלל קענען ניט זיין טייטאַנד קיין צייַט, אָנהייב טריינינג מיט פּושופּס.

ווען איר קענען כאַפּן לפּחות צען מאל, איר קענען נעמען צו לערנען צו מאַכן צוטריט צו איינער. צו טאָן דעם איר דאַרפֿן צו וואַרפן אַ האַנט אויף די באַר, אַ ביסל שטריקל אַרויף און קומען אין פאָקוס. איידער איר לערנען ווי צו מאַכן צוטריט צו די צוויי הענט, איר זאָל קענען צו פירן אויס דעם געניטונג אויף ביידע די רעכט און די לינקס האַנט. אין דערצו צו קומט די איין איר זאָל זיין טריינד אין פּולינג אַרויף די קאַסטן.

רעזולטאַט טעקניק אויף צוויי הענט

אַזוי, צו בעל דעם טעכניק, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו דורכפירן אַלע פון זייַן קאַמפּאָונאַנץ. ערשטער, עס ס 'פירן-אין געניטונג, דעמאָלט - די רעזולטאַט מאַכט פון אַ שמאָל האָריזאָנטאַל באַר אָן רעפּאָסיטיאָנינג הענט. עס איז אַ דריט-חלק - די מאַכט רעזולטאַט אויף די ווענט, אָבער נישט אין דעם פאַל. צו אָנהייבן טאן פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז, אַנאַלייז זייער טשאַראַקטעריסטיקס, פירן אויס אויף אַ פלאַך און גיין צו קלאסן אויף די באַר.

ברענגען עקסערסייזיז

דעם טייל פון דער געניטונג ינוואַלווז פּולינג אַרויף די קאַסטן (לפּחות צען מאל), שטופּן-אַפּס אויף די באַר און פּאַמעלעך פאַרקערט רעזולטאַט מאַכט. דאס איז אַ מאַנדאַטאָרי געניטונג, און איר זאָל וויסן ווי צו לערנען. צוויי הענט קענען ניט דורכפירן רעזולטאַט, ניט געקענט צו כאַפּן זיך.

דער רעזולטאַט מאַכט פון אַ שמאָל האָריזאָנטאַל באַר

אין דעם געניטונג, עס איז וויכטיק נישט צו לייגן אַראָפּ געווער, ווי דעם טנייַ סלאָוז. ווי איז עס געטאן? רעזולטאַט מאַכט, שאַרף דזשאָולט אַ ביסל צוריק און אַרויף, דעמאָלט שטאַרק שטופּן הענט. אפֿשר אַמאָל איר טאָן ניט מצליח טאָן ניט ליגן אויף די הענט, אָבער עס איז, אין פּרינציפּ, עס איז נישט דער הויפּט וויכטיק אין דער ערשט בינע פון טריינינג. דו זאלסט ווי עס ס גרינגער און מער באַקוועם, די הויפּט זאַך - עס איז צו רעכענען אויס ווי צו לערנען צו מאַכן צוטריט צו די צוויי געווער. רעזולטאַט מאַכט אין די לימיטעד פּנימער - אַ זייער נוציק געניטונג אַז וועט העלפן איר בעל די טעכניק פון דורכפירונג.

עצות פֿאַר געהעריק ימפּלאַמענטיישאַן פון די רעזולטאַט צו די צוויי געווער

געניטונג "צוטריט צו די צוויי געווער" איז אַ קראַפט, אָבער נאָך אין דער ערשטער אָרט עס איז - ציען-אַפּס. דעריבער, עס זאָל ערשטער זייַן טריינד אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון די סטאַנדאַרט שטופּן-אַפּס אויף די באַר. דעם באַנק איז וויכטיק צו נידעריקער דער גוף ווי נידעריק ווי מעגלעך, טריינג צו דערגרייכן דעם העכסטן פונט פון פּולינג.

פּרובירן צו פאַרבינדן באַנק דריקן און ציען-אַפּס. מיר דאַרפֿן צו זייַן טייטאַנד בייַ אַ גיך גאַנג, אַזוי איר, ווי עס זענען געווען ימיטיד אין די שטעלע פון הייבן. אין דערצו, איר קענען העלפן קיקינג זיך טאן אין די צייַט פון פּולינג אַרויף אַ קליין מאַך. אבער טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט די מווומאַנץ, זינט אַנשטאָט פון קומט די צוויי געווער קענען ווענדן אויס גאָר אַנדערש געניטונג.

אויך כדאי צו באמערקן איז אַז דער רעזולטאַט מאַכט איז גרינגער צו דורכפירן ווען די לעגס זענען אַ ביסל פאָרויס פון די שטראַל מדרגה. אויב איר באַן מיט דזשערקס מיט באוועגט און אַזוי אויף, דעמאָלט איבער צייַט איר וועט גיין צו אַ גלאַט יבערגאַנג.

אַזוי לערנען ווי צו מאַכן צוטריט צו די צוויי הענט? איר מוזן געדענקען אַז, יידילי, די באַוועגונג זאָל זיין פּאַמעלעך, מיט קיין פּלוצעמדיק דזשערקס: פּולד - באַנק דריקן - קוועטשן. פעסט און זיכער - ניט ומנייטיק מווומאַנץ!