דעניס וואלף - דייַטש רוסיש באָדיבוילדער מיט כאַראַקטער

דעניס וואלף (Biography אַטלעט ס הייך און וואָג זענען דערלאנגט ונטן) - באָדיבילדער באקאנט, קומט פון קירגהיזיאַ. ער איז געבוירן אין 1978 אין דער שטאָט פון טאָקמאַק. דער יינגל ס טאַטע איז געווען רוסיש און זיין מוטער - אַ דייַטש פרוי. עשירות אין דער משפּחה איז געווען ניטאָ. שטעלע די נאָרמאַל ארבעטן האט נישט לאָזן זייַן פֿאָטער צו פאַרדינען אַ פּלאַץ. די מוטער איז געווען אַ באַלעבאָסטע. געלט קוים גענוג צו עסן.

קינדשאַפט

אין שולע, דעניס וואלף איז געווען זייער ווייַט פֿון באָדיבוילדינג. דער יינגל סאַנג אין די כאָר און פּלייינג קוישבאָל. לעבן איז געווארן אַפֿילו מער שווער מיט די אַדווענט פון די משפּחה פון צוויי יונג קינדער. נאָך די ייַנבראָך פון די וססר די גאנצע משפּחה באווויגן צו דייטשלאנד. עס איז געווען אַן אַלט חלום פון די וואלף מוטער. דעניס ערדזשאַנטלי האט צו לערנען דייַטש. עס איז געווען גאָר שווער, ווייַל בייַ אַז מאָל עס איז געווען קיין ספּעציעל קלאסן פֿאַר רוסישע קינדער. נאָך הויך שולע, וואלף געגאנגען צו אַרבעטן. דער יונג מענטש איז געווען געמעל די הויז און שטעלן די פֿענצטער.

שווער אַרבעט

ווענ עס יז ארבעטן טאָג לאַסטיד 12 שעה. רעזולטאַט איז געווען בלויז איין. לאָזן פּראַצע דעניס וואלף קען נאָר אין 2005. אבער קלאסן אין די זאַל פון די אַטלעט שטענדיק געפֿונען צייַט, ראַגאַרדלאַס פון זייער גראַד פון יוטאַלאַזיישאַן. עס איז גאַנץ סטרייקינג בייַשפּיל פון די מייַסטער פון פּסיכאָלאָגיע. וואלף דעוועלאָפּעד די מידות אַז דערלויבן צו באַקומען קיין שוועריקייטן.

דער דרך צו די ציל גענומען זעקס יאר פון שווער טריינינג. בלויז דעמאָלט האט ווולף אויסגעדרייט פּראָ. ווי פילע יונג באָדיבוילדערס פון די צייַט, האט ער דערקלערט, דעניס אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער. אין זיין אינטערוויו, ער קעסיידער טאַנגקט די "טערמינאַטאָר" פֿאַר ינספּיראַציע.

קאַמפּאַטישאַנז

אין דער ערשטער טורנאַמאַנט, דעניס גענומען טייל אין די עלטער פון 20 יאר. וואלף ווייד 91 קילאָגראַמס, וואָס איז געווען קוים גענוג פֿאַר די שווער וואָג קאַטעגאָריע. אָבער, אין 1999 ער איז געווען קענען צו נעמען אַ רגע און פערט אָרט. אין 2000, וואלף וואַן דער טיטל פון אַבסאָלוט מייַסטער דייטשלאנד.

אין 2005, די אַטלעט איז געווארן וועלט ליבהאָבער מייַסטער. עס איז געווען די אָנהייב פון זייַן פאַכמאַן קאַריערע. א ביסל יאָרן שפּעטער ער איז געווען ביכולת צו באַוועגן אין דער ריכטונג פון די געאַכט טשאַמפּיאָנס. אין 2008, וואלף איז געווארן די פערט אין דער "אָלימפּיאַ" (איידער וואָס איז געווען די 16). אין 2013 ער וואַן אין דער זעלביקער פאַרמעסט אין דריט אָרט. און וואַן די European "אַרנאָלד קלאַסיק" אין 2014.

מישפּאָכע

פרוי קאַטערין און טאָכטער דעניסאַ וואָלפאַ סאַברינאַ שטענדיק שטיצן די אַטלעט אין זייַן ינדעווערז. פרוי האט נישט מיינונג ווען די אַטלעט האט לינק די פֿריִערדיקע אַרבעט. דעניס באגעגנט אין קאַטערין אין די ספּאָרטזאַל. אין דער מאָמענט זיי זענען צוזאַמען פֿאַר כּמעט צוואַנציק יאר (חתונה געהאט אין 1997). עס איז אַ שטאַרק משפּחה וואלף גלויבט דער שליסל צו אַ מצליח קאַריערע. דעניס פֿאַר זייַן פרוי איז אַ גאנץ מענטש. אַלע זייַן וויקטאָריעס אַטלעט דיוואָוץ בלויז פרוי.

אויך אין די משפּחה ווולף האט אַ ליבלינג - די ענגליש בוללדאָג. פרוי דזשאָוקינגלי רעדט פון זייער ענלעכקייַט. נאָך אַ ווערקאַוט, באָדיבוילדער ליב צו טינקער מיט די הונט.

דיעטע

דעניס וואלף ווייקס אַרויף אין אַכט אין דער מאָרגן. ער האט פרישטיק מיט האָבערגריץ און צען פּראָטעינס. נאָך וואס, די אַטלעט נעמט אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס, וואַשינג עס אַראָפּ מיט אַ פּראָטעין שאָקלען, און נאָך צוויי שעה מער, און פעט בערנער.

די רגע האַלב הייבט לאָנטש (ברוין רייַז, הינדל, וויטאַמינס). ביי 7:00 וואלף געטרונקען קאַרבאָוכיידרייט טרינקען. פֿאַר מיטאָג באָדיבוילדער יוזשאַוואַלי פליאָנדרע מיט בייקט פּאַטייטאָוז און וויטאַמין קאָמפּלעקס. איידער געגאנגען צו שלאָפן אַן אַטלעט טרינקען אַ פּאָר פון סערווינגז פון פּראָטעין טרייסלען.

פאַכמאַן סיקריץ

אין זייער טריינינג, דעניס וואלף גייט עטלעכע הויפּט פּרינציפּן:

• אין באָדיבוילדינג זייער וויכטיק גשמיות און רוחניות שטאַרקייַט, אַזוי איר זאָל קאַנסאַנטרייט אויף באַשעפטיקונג.
• טשאָאָסינג די רעכט ספּאָרט דערנערונג. דעניס פּרובירן פילע בראַנדז פּראָדוקטן און באַשלאָסן צו האַלטן בייַ ערנסט דייַטש פירמס.
• די בילכערקייַט זאָל שטענדיק זיין פּראָבלעם געביטן. אויבן וויקנאַסאַז דאַרפֿן צו אַרבעטן קעסיידער.
• די אָפּטימאַל נומער פון אַפּראָוטשיז - 4, און ווי פֿאַר די רעפּס, עס ס 10-12. לויט צו די אַטלעט, די רעדוקציע פון די Figures וועט ניט לאָזן קוואַלאַטייטיוולי צו אַרבעטן מוסקל גרופּעס.

די טריינינג פּראָגראַם דעניסאַ וואָלפאַ

דער העלד פון דעם אַרטיקל האט שוין 5 מאל אַ וואָך. די ווייַטער צוויי טעג באָדיבוילדער גאָר רעסץ. איצט פֿאַר די מוסקל גרופּעס. דער ערשטער טאָג פון טריינינג איז דעדאַקייטאַד דעניס קאַווז, טריסעפּס און קאַסטן. די צווייט - די האַמסטרינגס, קאַווז און בייסעפּס. אויף די דריט טאָג וואלף קאָוטשט קוואַדריסעפּס. די פערט איז געטרייַ צו די צוריק און קאַווז, און די פינפט - די פּלייצעס און קאַווז.

עוואַלואַטיאָן פאָרעם

דעניס האט אַ געמישט טיפּ פון דערצו. עס איז אַ מעסאָמאָרף מיט עקטאָמאָרף טשאַראַקטעריסטיקס. דעם פאַקט טוואָפאָלד ווירקונג אויף די פאָרעם פון אַ באָדיבוילדער. אויף דעם איין האַנט, מיר זען אַ מאַסיוו (117 צו 132 קילאָגראַמס) און הויך (181 סענטימעטער) אַטלעט מיט גוט פּראַפּאָרשאַנז: לאַנג לעגס, שמאָל טאַליע, ברייט פּלייצעס. אין פראָנטאַל פּאָוזאַז עס קוקט גרויס, ספּעציעל פּאָזע "די בראָדיסט פראָנט" און "בייסעפּס פון איין האַנט." אויף די אנדערע האַנט, עס איז אַ קלאָר מאַנגל פון מוסקל מאַסע און פאַילורעס אין דער אַנטוויקלונג פון אַ מענגע פון די צוריק, האַמסטרינגס, טריסעפּס. א קליין קאַלב אין אַלגעמיין צעלאָזן די רושם פון זייַן גענעראַל צושטאַנד. ספּעציעל אין אַ פּאָזע "על-אויף" (מאַקסימום מוסקולאַריטי). בשעת אין דעם שטעלע, ער געקוקט אַפֿילו מער ווי קאָלעמאַן. צו באַגרענעצן פֿאַר די טשאַמפּיאַנשיפּ, דעניס זאָל רעדל מער וועגן 7-10 קג פון מוסקל אין די רעכט ערטער.