Benefits און קאַלאָריע גרין apples: לוזינג וואָג אויף די פרוכט!

פילע האָבן געהערט אַז apples זענען זייער ווערטפול פּראָדוקט און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס. דעם פרוכט, וואָס וואקסט אין זעט אין אונדזער געגנט, עס איז נוצלעך פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ. Apples זענען געניצט אין פריש פאָרעם, זיי זענען מוסיף צו סאַלאַדס, באַקן, קאָכן מיט זיי פּיעס און קייקס. אין אַלגעמיין, ינווענטאַד פילע וועגן צו קאָכן געשמאַק און געזונט דעם ווונדערלעך פרוכט. עס איז קיין סוד אַז די apples זענען גאנץ פֿאַר די וואס ווילן צו רעדוצירן וואָג. דער הויפּט נוציק גרין apples. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, קאַלאָריע און גרין apples איז זייער נידעריק, וואָס מאכט עס מעגלעך צו נוצן זיי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז אָן שאָדן צו די נומערן. אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין די עפּל דיעטע, און זייער Benefits.

עפּל דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זענען גאַנץ וועריד און פאָלקס. פילע ווייבער נוצן זיי, ווייַל די קאַלאָריק צופרידן פון גרין apples איז נידעריק גענוג, אָבער די פרוכט איז רייַך אין וויטאַמינס, וואָס מאכט אַזאַ אַ דיעטע איז זייער אַטראַקטיוו. נאָך, מיר זאָל געדענקען אַז צו באַקומען ינוואַלווד אין די עפּל דיעטע איז ניט נייטיק, זיי קענען ווערן געניצט ניט מער ווי אַמאָל אַ חודש.

עפּל דיעטע פֿאַר אַ וואָך

אויף דער ערשטער טאָג פון די וואָך - מאנטיק זאָל עסן נאָר apples, אָבער ניט מער ווי איין קילאָ.

אויף דינסטאג, איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ קילאָ פון apples.

די נומער פון apples מיטל זאָל זיין געוואקסן צו 2 קג.

אויף מיטוואך און דאנערשטיק נומער פון apples לאָזן אַנטשיינדזשד (2 קג)

On Friday און שבת צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון Fruits - האַלב אַ קילאָ.

אויף זונטיק, מיר עסן איין קילאָ.

פֿאַר דיייץ רעקאָמענדירן בייינג גרין apples.

אויב אַ דיעטע איז זייער שווער, עס איז מעגלעך אין דערצו צו די apples צו עסן אַ פּאָר פון סלייסיז פון ברויט. איין טאָג, עטלעכע רוי apples קענען זיין ריפּלייסט דורך די לעבער. קאַלאָריע בייקט apples איז נידעריק, און עס טוט נישט שאַטן איר צו פאַרלירן וואָג.

קעפיר-עפּל דיעטע

קעפיר-עפּל דיעטע איז דיזיינד פֿאַר זיבן טעג. דאַנק צו דעם מין פון דיעטע קענען באַקומען באַפרייַען 5-7 קג פון וידעפדיק וואָג.

ניט ענלעך די פֿריִערדיקע דיעטע איז וואָס איז צוגעגעבן צו די apples פון 1% קעפיר. ביי טאָג 5-6 apples דאַרפֿן צו נוצן, און 600 מל פון 1% יאָגורט.

צו נוצן דעם דיעטע אָפֿט קענען ניט, טראָץ דער פאַקט אַז די קאַלאָריע צופרידן פון גרין apples איז נידעריק, אַזוי די דיעטע גיט אַ גוט רעזולטאַט. דעם איז רעכט צו דעם נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מאָגן פון מאַליק זויער. אויס פון די דיעטע זאָל זייַן ביסלעכווייַז.

אויב איר טאָן ניט ווילן צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, אָבער צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז נאָך ווילן, אָנהייבן מיט מיטאָג. אַנשטאָט פון נערישינג און הויך-קאַלאָריע אָוונט מאָלצייַט, פּרובירן צו קאָכן בייקט apples. איר קענען ניט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ בייקט עפּל, אָבער איר וועט ניט צוריקקריגן פון אַזאַ קאָרסאַז ווייַל עס נידעריק-קאַלאָריע און געזונט. אין דערצו, אויב די קאָכן בייקט עפּל מיט צימערינג און האָניק - עס וועט אויך גאַנץ געשמאַק (אָבער קאַלאָריע קאַמפּערד צו פריש אָדער בייקט פּראָדוקט אָן קיין אַדאַטיווז וועט פאַרגרעסערן דורך מער ווי 1.5 מאל). דעם קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן העלפּס טייַנען נידעריק בלוט צוקער, אַזוי איר וועט ניט פילן הונגעריק פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט.

איר קענען נאָר עסן אַ גרין עפּל איידער געגאנגען צו בעט. קאַלאָריע גרין apples איז וועגן 80 קאַלאָריעס פּער פרוכט, אַזוי איר קענען בעשאָלעם עסן עס אין די אָוונט, אַפֿילו אין בעדטיים צו באַפרייַען די געפיל פון הונגער.

גרין apples זענען רייַך אין וויטאַמין C און ב וויטאַמינס קאַמפּרייז פּעקטינס, פּאַטאַסיאַם, סיטריק און מאַליק זויער, פאָספאָרוס, פּרעסן און פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. כאָטש קאַלאָריק גרין apples אַזוי נידעריק, זיי אָנזעטיקן דעם גוף און טוט נישט היץ די געפיל פון הונגער. געשמאַק סאַלאַט פון גרין apples, אַניאַנז, שפּינאַט און בריסל ספּראַוץ זענען אויך גאנץ פֿאַר די אָוונט מאָלצייַט.

איר קענען פאַרברענגען פאַסטינג טעג אויף apples אַמאָל אַ וואָך. דעם טעכניק גיט אַ פאַירלי גוט רעזולטאַטן, צוגעשטעלט אַז די אנדערע טעג איר שטעקן צו די באַסיקס פון גוט דערנערונג.

זייַן שלאַנק און געזונט!